Good Lifestyle

Ang mga salad ay mahusay at lahat, ngunit hindi lamang sila angmalusog na mga recipe para sapagbaba ng timbang na maaari mong gawin! Kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang, pinalitan namin ang aming mga paboritong recipe ng pagbaba ng timbang dito mismo. Mula sa malusog na burgers, Keto.Instant pot Mga pagkain, at kahit na dekadent low-calorie dessert, ang mga malusog na recipe para sa pagbaba ng timbang ay magpapalitaw ng iyong paglalakbay patungo sa pagpapadanak ng mga pounds para sa kabutihan.

Nagpatuloy kami at nakatulong sa iyo sa pamamagitan ng reinventing ang manok burger, gamit ang isang lean grind ng karne at isang hugely flavorful-ngunit nakakagulat na mababa-calorie-spiked mayo upang maihatid sa pangako ng isang tunay na malusog na burger maaari mong maligaya magpakasawa.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken burgers na may sun-dried tomato aioli..

Palayasin ang Bislick! Ang mga oats at trigo harina ay nagbibigay sa mga pancake na ito ng hibla atprotina Boost, pagtulong patatagin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo habang ang iyong katawan ay sumisipsip ng pagmamadaliCarbs. na may isang stack ng flapjacks.

Kunin ang aming recipe para sa.Oatmeal Pancakes na may Cinnamon Apples..

Ang salad na ito ay may lahat ng mga gayak ng magkano-adored appetizer-crunch mula sa mani, mga kamatis, isang bit ng spice-ngunit higit pa. Hindi namin nais na pangako na hindi ka na babalik sa mga pritong bagay pagkatapos nito, ngunit ito ay isang natatanging posibilidad.

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy Grilled Calamari Salad..

Ang hipon ay hindi nangangailangan ng isang tonelada ng oras upang magluto, na ang dahilan kung bakit ang instant pot na hipon at brokuli recipe ay ang perpektong recipe upang mamalo sa isang busy weeknight. Nagsilbi sa bigas, ocauliflower rice. Upang panatilihin itong mababa-carb, ang recipe na ito ay isa na gusto mong gawin muli at muli.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant pot shrimp at broccoli..

Bakit shell out ang iyong hard-nakakuha dolyar para sa isang overpriced gut bomba kapag maaari kang gumawa ng isang bagay na mas mahusay, malusog, at mas mura sa bahay sa loob ng 10 minuto flat?

Kunin ang aming recipe para saBlack Bean Omelet..

Ang quesadilla na ito ay maraming cheesy, ngunit ang kasaganaan ng maanghang hipon at caramelized gulay teamed sa shattering crust ng tortilla ay nangangahulugan na maaari naming i-cut taba nang hindi sinasakripisyo lasa sa recipe na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Crispy Chipotle Shrimp Quesadilla..

Ang aming recipe ay lumilikosinangag Sa kanyang ulo, umaasa sa isang tonelada ng sariwang gulay, mas mababa ang bigas, at isang bit ng langis para sa crisping ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Takeout-level chicken fried rice..

Ang "cheeseburger" ay hindi maaaring mukhang tulad ng isang termino na dapat nasa isang listahan ng malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang, ngunit salamat sa keto casserole, ito ay. Kung lumaki ka ng pagmamahal sa lasa ng hamburger helper, masisiyahan ka sa keto cheeseburger casserole na maaaring magpakain ng maraming tao. Ginawa sa lupa karne ng baka, pampalasa, walang asukal idinagdag Marinara, mabigat na cream, at ginutay-gutay keso, ito manabik-hanga-karapat-dapat na kaserol ay sigurado na maging iyong go-sa Keto classic.

Kunin ang aming recipe para sa.Cheeseburger casserole..

Paano mo ginagawang crispy breaded chops baboy sa isang malusog na paraan? Paggamit ng An.Air Fryer., syempre! Ito ay magbawas sa prep at oras ng pagluluto pati na rin ang isang malaking halaga ng calories at taba. Dahil ang pork chop ay hindi pinirito sa langis, hindi ito nakakaramdam ng mabigat at mataba tulad ng iyong pinirmahan sa kawali.

Kunin ang aming recipe para sa.Air Fryer Breaded Pork Chops..

Ang oatmeal sa purest form nito ay may isang tonelada ng mga benepisyo na hindi mo nais na makaligtaan. Mula sa pagtulong upang babaan ang iyong LDL cholesterol (ang masamang uri ng kolesterol) upang aktwal na isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan nglumalaban almirol.-Ang uri ng carb na tumutulong sa iyong pagbaba ng timbang-oats ay dapat kainin sa regular, sa tamang paraan, siyempre.

Kunin ang aming recipe para sa.Oatmeal na may peanut butter at saging.

Walang dapat na walang solidong recipe ng guacamole. Sure, ito ay isang malusog, hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala masarap na pampalasa na gumagawa ng halos anumang bagay na ito touch lasa mas mahusay, ngunit mayroong isang mas nakakahimok na dahilan upang gumawa ng recipe na ito sa memorya: ito ay dahil sa pagkakaroon ng isang kahanga-hangang Guac recipe ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapabilib ang iba, at Lahat ng ito ay salamat sa abukado at ilang tiyak na mga pampalasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Guacamole..

Gustung-gusto namin ang kamatis na sopas, ngunit pagdating sa mga sopas ng gulay, ang butternut ay walang kapantay. Higit pa sa pagiging sobrang masarap, ito ay kabilang sa mga healthiest, puno ng bitamina A, hibla, atOmega-3s..

Kunin ang aming recipe para sa.Butternut squash soup..

Ang mga pancake ay marahil ang isa sa mga pinakamadaling recipe ng almusal na maaari mong gawin, ngunit karaniwan nang carb-mabigat at hindi nagbibigay ng isang tonelada ng protina para sa isang kasiya-siya at pagpuno ng umaga sa umaga (sorry, relaying katotohanan dito). Pagdaragdagprotina pulbos Maaari ganap na tulungan!

Kunin ang aming recipe para sa.Protein pancakes..

Luto sa sabaw ng manok na may isang pindutin ng sariwang lemon juice, ang instant pot lemon chicken recipe ay isang madaling at flavorful protina upang idagdag sa iyong hapunan plato. Ipares ito sa ilang madaling gilid tulad nitoRoasted broccoli. O.Brussels sprouts para sa isang mahusay na bilugan (at mababang carb) pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Lemon Chicken..

Nagtatampok ang aming pagkuha sa mga klasikong Italian Hoagie na nagtatampok ng parehong klasikong lasa ng sanwits ngunit lumiliko ito sa isang crispy, tinunaw na Panini. Ipinapangako namin na hindi mo makaligtaan ang malaking tinapay, ang tambak ng karne, o ang labis na 600 calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Paninis na may Provolone, Peppers, at Arugula.

Sa pamamagitan ng pag-on ang tinapay sa malutong croutons at ang litsugas sa base ng isang salad, pinaliit mo ang pinong carbs at mapakinabangan ang pinakamalusog na bahagi ng equation. Ihagis sa isang dakot ng cubed Deli Turkey upang mapalakas ang protina, at biglang mayroon kang isang salad na may sangkap at estilo upang i-tuck.

Kunin ang aming recipe para sa.Turkey BLT Salad..

Ang kagandahan ng ulam ay ang ilang mga piraso ngbacon Maghugas ng isang buong palayok ng pasta na may isang mayaman, karne lasa, gupitin nang perpekto sa pamamagitan ng matamis ng mga kamatis at ang init ng mga pepper flakes. Walang mataba sausage link, greasy ground beef, o fist-size meatballs ay kinakailangan sa spaghetti recipe na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Spaghetti na may Spicy Tomato Sauce at Bacon..

Ang mabilis na pag-aagawan na ito ay naka-pack na may Mediterranean flavors mula sa Bell Peppers, Feta, Parsley, at mga kamatis, ngunit kung naghahanap ka para sa dagdag na lasa boost, subukan ang pagdaragdag ng sun-dried na mga kamatis sa langis, capers, o kahit na olibo. Kung naghahanap ka upang gumawa ng recipe vegan na ito, iwanan lang ang feta cheese (o magpalitan ito ng ilannutritional yeast. para sa vegan-friendly cheese flavor).

Kunin ang aming recipe para sa.Mediterranean tofu scramble..

Para gumawa ngKeto. Bersyon ng magdamag oats, ikaw ay laktawan ang mga butil at nagsisimula sa isang base ng mga puso ng abaka. Ang mga puso ng abaka ay karaniwang naka-shell na mga buto ng abaka, at ang mga ito ay isang perpektong mababang carb alternatibo. ItoSuperfood seeds. Orasan sa sa 1 gramo sa bawat 3 tablespoons, paggawa ng mga ito ng isang power-packed karagdagan sa isang super nutrisyon batch ng oats.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto magdamag oats na may berries at cream.

Ang isang mas mahusay na inihaw na keso ay nangangailangan ng sangkap, isang bagay upang i-on ito mula sa isang mataas na calorie snack sa isang mababang-calorie pagkain, kaya ang mushroom at ang tumpok ng caramelized mga sibuyas dito. Ang mga mushroom at Swiss ay malapit na mga kaibigan, kaya napupunta ang naprosesong Amerikanong keso para sa isa sa pinakamadaling malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na keso na may sautéed mushrooms..

Sheet pan meals. ay isang popular na hack ng hapunan, kaya bakit hindi gamitin ito para sa almusal din? Mas kaunting paglilinis at prep para sa iyo, at maaari kang magpapakain ng isang buong pamilya ng apat nang sabay-sabay. Upang gawing mas madali ang mga bagay, maaari mong i-customize ang recipe ng almusal na ito na may mga gulay na gusto mo at nasa panahon sa iyong lugar para sa higit na kakayahang umangkop.

Kunin ang aming recipe para sa.Sheet-Pan vegan sausage at gulay.

Kapag kumakain ng pagkain ng keto, ang pagbibigay ng carbohydrates ay maaaring ang pinaka mahirap na bahagi. Hindi namin i-claim ang zucchini noodles ay tulad ng pasta, ngunit maaari silang tiyak na bihis sa mga sarsa at toppings na gumawa ng mga ito ng isang kasiya-siya alternatibo sa isang plato ng spaghetti.

Kunin ang aming recipe para sa.Zucchini noodles na may bacon vinaigrette..

Ang tinapay ng ulap, ang mas magaan na tinapay na ginagamit sa keto sandwich na ito, ay ang perpektong mababang-carb bread kapalit para sa kapag kailangan mo ng masarap, nakaaaliw na slice. Layer ito sa melty jack cheese, crispy bacon, pico de gallo, at guacamole para sa isang indulgent keto almusal o isang liwanag ngunit nagbibigay-kasiyahan keto tanghalian ideya.

Kunin ang aming recipe para sa.Bacon at cheese sandwich na may pico at guacamole..

Ang pagdaragdag ng higit pang mga isda sa iyong diyeta ay nagdudulotmaraming mga benepisyo sa kalusugan, kaya hindi lang isang masamang ideya na maging kadahilanan sa isda pagdating sa pagpaplano ng pagkain. Ang isda ay puno ng puso-malusogomega-3 fatty acids., pagkatapos ng lahat.

Kunin ang aming recipe para sa.Seared Ginger-Cumin Swordfish na may Blueberry-Avocado Salsa.

I-drop ang botebarbecue sauceLabanan! Ang mga Italyano ay nakilala ang isang mahiwagang paraan upang mag-ihaw ng manok na hindi nagsasangkot ng mga espesyal na sauces o condiments; Sa katunayan, ang lahat ng kailangan mo ay isang brick o dalawa at ilang aluminum foil.

Kunin ang aming recipe para sa.Manok sa ilalim ng isang brick.

Tila na ang crepes ay imbento para sa nag-iisang layunin ng pabahay sariwang saging hiwa at hazelnut-tsokolate-hindi bababa sa, na kung ano ang magiging sa iyong isip bilang kutsilyo at tinidor ang iyong paraan sa pamamagitan ng isa sa mga simpleng ngunit oh-so-dekadent matamis na treats . At, oo, isa sa aming mga paboritong malusog na recipe para sa pagbaba ng timbang.

Kunin ang aming recipe para sa.Banana-Nutella Crepe..

Bakit limitahan ang iyong sarili sa mga pagkaing almusal para sa iyong unang pagkain ng araw? Ang frozen o palamigan pre-made gulay burgers ay isang maginhawang solusyon sa almusal, tanghalian, at hapunan, lalo na kung sinusubukan mong mahanap ang kasiya-siya at pagpunoplant-based na pagkain-At malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang!

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal Veggie Burgers..

Ang mga chops ng baboy ay mahusay para sa abalang weeknights dahil walang maraming prep at mabilis silang nagluluto. Maaari mong i-on ang mga ito sa isangSheet Pan. Keto Dinner sa pamamagitan ng pagluluto sa mga ito sa ilang mga nakabubusog na gulay-paglilinis ay magiging madali, at hindi ka maghahain ng lasa sa pamamagitan ng skimping sa mga kaldero at pans.

Kunin ang aming recipe para sa.Sheet-Pan Italian Pork Chops..

Sakit ng karaniwang sarsa ng karne at mga bola-bola sa isang gabi ng gabi? Dalhin moItalian. Pagluluto up ng isang bingaw na may ganitong delectable beef ragu recipe. Hindi lamang madaling gawin, ngunit ang dump-and-goCrock-Pot Recipe. ay perpekto sa prep at freeze para sa ibang pagkakataon!

Kunin ang aming recipe para sa.Crock-Pot Beef Ragu..

Ang recipe na ito ay nangangailangan ng ganap na walang pagsisikap, i-save para sa mga 2 minuto ng pagpipiraso at 2 minuto ng toasting. Dagdag pa, madali itong morphs sa iba pang mga pinggan. Hindi sa mood para sa A.sandwich? Ditch ang tinapay at kumain ito bilang A.Salad. para sa hapunan. Kailangan mo ng isang mabilis na pampagana para sa isang karamihan ng tao? Hatiin ang baguette sa rounds; toast; at layer hiwa ng kamatis at mozz at isang basil dahon sa tuktok ng bawat isa.

Kunin ang aming recipe para saCaprese Sandwich..

Kalimutan ang pritong bersyon: Ito ang iyong bagong recipe ng Taco ng isda. Hindi lamang ang kumbinasyon ng malaswang bihirang tuna at mag-atasAvocado. Pagkasyahin ang isang boatload ng malusog na taba sa iyong palad, ngunit ang mga lasa ay matigas upang matalo, lalo na kapag nakoronahan ng isang maanghang slaw at ang tang ng ilang mga pickled mga sibuyas.

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy tuna at avocado fish taco..

Avocado. Ang toast ay arguably isa sa mga pinaka-popular na pagkaing almusal sa mga nakaraang taon. At kahit na ang isang paghahatid ng malusog na taba para sa almusal ay isang mahusay na pag-setup para sa isang araw ng malinis na pagkain, ang ilang mga tao ay hindi mabaliw sa pagkain ng isang makapal na slice ng tinapay unang bagay sa umaga. Para sa mga naghahanap ng mas magaan na bersyon ng minamahal na almusal na ito, ang isang manipis na Crispbread ng Finnish ay maaaring magbigay ng masarap na alternatibo.

Kunin ang aming recipe para sa.Avocado crispbreads sa lahat ng bagay bagel seasoning..

Kung mayroon kang labis na pananabik para sa melty cheese, palibutan ito ng isang malakas na pagsuporta sa cast. Si Brie ay ang hindi mapag-aalinlanganan na bituin dito, ngunit ang sautéedMga gulay Magdagdag ng maraming mahalagang sangkap sa aming natunaw na recipe ng Brie Cheese.

Kunin ang aming recipe para sa.Tinunaw na brie na may mga gulay.

Hindi lamang ang Huevos Rancheros isa sa mga pinaka-masarap na mga nilikha sa umaga sa lahat ng oras, ngunit ang balanse ng protina, hibla, at antioxidant ay dinisenyo upang panatilihin ka sa tuktok ng iyong laro sa buong araw, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Huevos Rancheros..

Ang pambalot na ito ay gumagawa para sa isang madaling at masarap na tanghalian o hapunan na handa na sa oras ng rekord. Dagdag pa, salamat sa keso at masarap na halaga ng mga gulay, makakakuha ka pa rin ng malaking tulong ng protina upang mapanatili kang nasiyahan.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na gulay wraps na may balsamic mayo..

Tinatangkilik ang mga sticker ng palayok ng manok sa bahay ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-cut calories at mapalakas ang nutrisyon sa pamamagitan ng spiking ang ulam na may mushroom at snap peas. Ito ay mahusay na gumagana bilang isang pampagana para sa apat, ngunit maaari mo ring i-cut ang recipe pababa at gawin itong isang sandalan pagkain para sa isa.

Kunin ang aming recipe para sa.Mga sticker ng palayok ng manok.

Ang Bruschetta, ang sagot ng Italians sa chips at salsa, ay maaaring gumawa ng isang ganap na malusog na simula sa isang pagkain. Sa halip na i-load ang calories para sa iyong pampagana, tangkilikin ang liwanag na malusog na recipe para sa pagbaba ng timbang sa halip.

Kunin ang aming recipe para sa.Bruschetta..

Ang formula para sa isang hapunan ng keto ay hindi kasing kumplikado hangga't maaari mong isipin. Ang protina at gulay-lalo na ginawa sa oven at bihis na may ilang pampalasa, magandang kalidad na mga langis, at mga damo-ay talagang nanalong combo, at maraming nalalaman. Ang isang ganoong hapunan ay ang klasikong pagpapares ng inihaw na manok na may berdeng beans. Simple upang gumawa ngunit at sa isang maikling listahan ng shopping, ito ay busaksak na may lasa at texture.

Kunin ang aming recipe para sa.Smoky paprika inihaw na manok na may masarap na berdeng beans.

Ang mga smoothies ay dapat na sa isang listahan ng malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang! Ang smoothie recipe na ito ay gumagamit ng cashews, na naglalaman ng malusog na monounsaturated taba, at mayaman sa protina. Ang mga ito ay isang mahusay na vegetarian pinagmulan ng tanso at sink. Frozen Raspberries Magdagdag ng isang magandang kulay rosas na kulay, 9 gramo ng hibla, pati na rin 60% ng araw-araw na halaga ng bitamina C sa iyong smoothie.

Kunin ang aming recipe para sa.Plant-based cashew butter & raspberry smoothie..

Dito, isang mausok na kuskusin ng mustasa at chili pulbos at isang malakas na salsa ng pinya at jalapeño tulong biglang tumaas ang lasa quotient ng baboy tenderloin habang pagdaragdag lamang ng tungkol sa 25 calories-plus isang hanay ng mga first-rate nutrients-sa ilalim na linya.

Kunin ang aming recipe para sa.Pork Tenderloin inihaw sa pineapple salsa..

Hindi ito magiging tamang listahan ng malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang kung hindi ito kasama ang ilang mga salad, tama? Kahit na hindi ka tagahanga ng mga salad, ang mainit na kambing na keso crouton at matamis, malulutong na peras ay gumawa ng salad believer out sa sinuman. Ito ay karaniwang ang goat cheese salad recipe upang tapusin ang lahat ng iba pang mga salad.

Kunin ang aming recipe para sa.Warm Goat Cheese Salad..

Wraps sa mga lugar tulad nitoP.F. Chang's. atAng cheesecake factory Ang mga overwrought affairs packing ng maraming calories sa isang pampagana tulad ng dapat kang magkaroon sa isang buong pagkain. Isaalang-alang ang bersyon na ito ng isang napakaligaya, malusog, lasa na naka-pack na bumalik sa mapagpakumbabang pinagmulan ng wrap, at i-save mo ang daan-daang calories sa proseso.

Kunin ang aming recipe para sa.Thai-inspired beef litsugas wraps..

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.

Ang bersyon na ito ay pinutolRicotta. para sa isang liwanag, mag-atas na texture, at mainit-initBlueberries ipahiram ang masarap na dosis ng utak-boosting anthocyanins. Ito ang tanging ricottaCheesecake. Recipe ikaw ay kailanman i-on!

Kunin ang aming recipe para sa.Ricotta cheesecake na may mainit na blueberries..

Ang Tater Tots ay isang paboritong pagkabata, at sa kabutihang-palad ay may isang paglaganap ng iba pang mga uri ng veggie puffs sa merkado na tulad ng masarap bilang orihinal. Ginamit namin ang mga bagong veggie tots bilang inspirasyon upang bumuo ng isang malusog, planta-based casserole, isa na maaaring tangkilikin para sa almusal. Kabilang dito ang lentils, itlog, isang layer ng gooey cheddar, at perpektong spiced mga sibuyas.

Kunin ang aming recipe para sa.Plant-based lentil at kale tots Casserol.e.

Nakakalito sapat, ang parehong mga Mexicans at Italians ay may kanilang sariling salsa verde, at pareho ay ridiculously magandang condiments na maaaring magamit sa isang pagsuray bilang ng mga pinggan. Ito, ang Italyano na bersyon, ay batay sa perehil, anchovies, capers, at lemon juice, isang maliwanag na herbal punch na pares lalo na sa usok at char ng isanggrill.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na mahi-mahi na may salsa verde..

Ang mga manok na ito ng manok ay inspirasyon ng mga grill ng kalye sa Vietnam at Thailand, kung saan ang luya, bawang, at mga chiles ay naghahari sa kataas-taasan. Sa mga naka-bold flavors, kasama ang char ng isang mainit na charcoal grill, hindi mo na kailangan ng isang taba-mabigat na halo ng karne, o kahit na isang tumpok ng spaghetti, upang gumawa ng isang natitirang hapunan sa recipe ng manok na ito ng bola-bola.

Kunin ang aming recipe para sa.Asian-inspired Chicken Meatballs..

Ang bersyon na ito ng Swedish meatball ay pinutol ang karne ng baka na may pabo, na malambot at liwanag tulad ng karne ng baka, ngunit malaki ang leaner. Makakatipid ka sa calories, ngunit makakakuha ka ng masyado sa panlasa!

Kunin ang aming recipe para sa.Turkey Swedish meatballs..

Ang mga patatas ay hindi maaaring mukhang tulad ng isa sa mga pinakamahusay na malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang, ngunit kapag sila ay hindi malalim na pinirito sa langis o sakop sa keso, sila ay talagang maaaring maging malusog para sa iyo. Dagdag pa, ito ay tulad ng masarap-kung hindi higit pa-kapag handa na ito at may ilang malusog na pangunahing sangkap. Minsan, pinakamahusay na bumalik sa mga pangunahing kaalaman.

Kunin ang aming recipe para sa.Crispy Rosemary Potatoes..

Ang homemade chocolate pudding recipe ay naglalakad saitlog, na hindi lamang i-cut calories, ngunit din sine-save ka mula sa pagkakaroon upang mabagal-lutuin ang mga ito sa isang double boiler o iintindi ang mga ito sa mainit na tsokolate.

Kunin ang aming recipe para sa.Chocolate pudding na may langis ng oliba at asin sa dagat.

Ang kumbinasyon ng Pastrami at Swiss ay matagal nang nakakulong sa larangan ng tanghalian deli counter, ngunit sa palagay namin ito ay gumagana nang maganda sa malambot na scrambleditlog-Pagpatuloy dahil ang pastrami trounces parehong sausage at bacon sa calorie department. Kaya kung nasa merkado ka para sa ilang mga malusog na recipe ng almusal para sa pagbaba ng timbang, subukan ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Egg Sandwich na may Pastrami at Swiss..

Gawin ang paglipat sa oven-fried na bersyon minsan sa isang linggo, at magbuhos ka ng 25 pounds (at gupitin ang 210,080 milligrams ng sodium) sa isang taon, habang tinatangkilik ang iyong paboritong pagkain sa pagkabata. Kaya sa halip na tinatangkilik ang mga malalim na kagat ng manok, tangkilikin ang isa sa aming mga paboritong malusog na recipe para sa pagbaba ng timbang sa halip.

Kunin ang aming recipe para sa.Oven-baked chicken fingers na may chipotle-honey mustard.

Gawin ang recipe ng Quiche para sa hapunan ng Linggo gabi, at pagkatapos ay kumuha ng wedge sa iyo upang gumana sa Lunes; Ginagawa ito para sa isang mahusay na desk-side tanghalian, at ito ay mahusay para sa pagpaplano ng pagkain nang maaga, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Spinach at ham quiche..

Ang aming mangkok ng linguine na may clams recipe ay mas clam kaysa sa pasta, na nagbibigay din sa ito ng isang tastier at mas malusog na ratio.

Kunin ang aming recipe para sa.Linguine na may tulya.

Hindi ba isipin na makikita mo ang isang apple pie sa isang listahan ng malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang, di ba? Salamat sa recipe na ito, pinalitan namin ang pangalawang crust na may malutong na sahog na gawa sa mga oats, tinadtad na mga almendras, at kayumanggi na asukal, na nagbibigay ng isang perpektong textural counterpoint sa malambot na inihurnong mansanas habang aktwal na bolstering ang pangkalahatang nutrisyon ng dessert.

Kunin ang aming recipe para sa.Apple Pie..

Sa pagkain na ito, makakakuha ka upang ibuhos ang iyong chimichurri sa scallops (at para lamang malaman mo, sa palagay namin ang mga scallop ay ang pinaka-underrated ng lahat ng seafood). Ang mga ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala sandalan, ngunit may isang matamis, karne lasa na gumagawa ng mga ito pakiramdam indulgeng. Dagdag pa, nagluluto sila nang walang kahirap-hirap sa loob ng 5 minuto.

Kunin ang aming recipe para sa.Scallops na may Chimichurri..

Sa halip na i-pack sa hindi kinakailangang calories na may matamisSalad dressings., Masiyahan sa recipe na ito sa halip. Ang salad na ito ay mayaman sa protina, at ito ay garantisadong upang i-cut ang bilang ng mga calories na gusto mo-perpekto para sa pagbaba ng timbang!

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na manok at abukado na salad.

Ito ay isang malungkot na estado ng mga pangyayari kapag ang isang karne-free pasta ay maaaring lunukin ang 95 porsiyento ng saturated taba ng iyong araw, ngunit inaasahan namin na mula sa chain restaurant. Itobutternut squash. Ang Ravioli ay ang lahat ng isang vegetarian dish ay dapat: malusog, kapana-panabik, at sobrang masarap.

Kunin ang aming recipe para sa.Butternut squash ravioli na may sage brown butter..

Sa recipe na ito, muling likhain namin kung paano ang mais ay hinahain sa mga lansangan ng Mexico sa iyong sariling tahanan. ItoMexican-Style mais ay robed sa isang manipis na ningning ng mayo (sa halip ng mantikilya) at topped sa isang sprinkling ng chili pulbos at keso tulad ng tapos na tradisyonal.

Kunin ang aming recipe para sa inihawMexican-style corn..

Kasama sa aming bersyon ng Classic Club ang Ham, Turkey, Bacon, at isang sopas-up na mayo, na naglalaman ng kalahati ng mga calories ng mga sandwich ng club na karaniwang nagpapakita sa silid ng silid ng kuwarto.

Kunin ang aming recipe para sa.Club Sandwich na may Super Mayo..

Ano ang ginagawang espesyal na ito ay ang topping: hindi lamang ang mga oats at almonds bigyan ang ulam na ito ng isang shot ng hibla, malusog na taba, at antioxidants hindi mo mahanap sa isang karaniwang harina-based crumble, ngunit ang malutong texture ng sahog sa ibabaw Gumagawa para sa isang mas kapakipakinabang na kaibahan sa malambot na lutong mansanas.

Kunin ang aming recipe para sa.Apple crumble..

Larawan ito: ito ang patay ng taglamig. Naranasan mo ang isang mahabang araw ng mga kawalang-katarungan sa opisina, at dumating ka sa bahay na malamig, basa, at gutom. Ngunit kapag binuksan mo ang pintuan, ang amoy ay umabot sa iyo: karne ng baka at pulang alak at gulay,mabagal na niluto sa isang estado ng deliciousness habang nagtrabaho ka. Ngayon na ginhawa. Narito, ang aming klasikong karne ng baka ay nilalagyan ng red wine recipe.

Kunin ang aming recipe para sa.Nilagang karne ng baka sa red wine..

Ditched namin ang tipikal na cream, mantikilya, at keso Alfredo sauce para sa isang bagay na mas mahusay para sa iyo-at tulad ng masarap.

Kunin ang aming recipe para sa.Na-load ang alfredo pasta na may manok at gulay.

Ginawa ka namin ng isang alternatibo dito sa recipe na ito gamit ang aming sariling bersyon ngDenny's. Super-popular (at sobrang caloric) slam. Nagsisimula kami sa pamamagitan ng pagbuo sa paligid ng isang bukas na mukha sanwits na may toasted waffle bilang isang alternatibo sa isang pancake.

Kunin ang aming recipe para sa.Masarap na waffle na may ham at itlog.

Kami ang magiging unang umamin na ang ideya ng oven-fried chicken ay nagpapalabas sa amin ng maling paraan. Karaniwan, ang manok ay lumalabas at ang crust soggy o hindi umiiral, na iniiwan ang iyong pangangailangan na kumain ng malutong, makatas na pagkain na hindi natutupad. Ngunit ang bersyon na ito ng oven-fried chicken recipe-isa sa aming lahat-oras na paboritong malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang-defies lahat ng mga inaasahan

Kunin ang aming recipe para sa.Oven-Fried Chicken..

Ang recipe na ito ay mabilis at madali, at ang mga sangkap ay masarap, pa abot-kayang, at sila ay hindi mapapansin, kaya maaari mong panatilihin ang mga extra sa kamay bilang isang go-sa sa panahon ng isang partikular na naka-pack o nakababahalang araw, at ang iyong baywang ay hindi magtatagal ng isang bit. Gusto mong magkaroon ng isang ito sa iyong listahan ng malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang!

Kunin ang aming recipe para sa.Italian tuna melt..

Sa pamamagitan ng isang pinigil na halaga ng mantikilya at asukal at isang dosis ng mabuti, antioxidant-rich madilim na tsokolate, magkakaroon ka ng isang masarap na parisukat upang ubusin, sa halip na isang matamis na itinuturing na dahon mo nabigo. Ang brownie na ito ay maaaring mababa ang calorie, ngunit ito ay 100 porsiyento ang tunay na pakikitungo.

Kunin ang aming recipe para sa.Fudgy brownies..

Mayroon kaming isang relasyon para sa mapagpakumbaba itlog, at ito ang dahilan kung bakit: ang itlog ay hindi lamang masarap, ngunit ito ay naka-pack na sa lahat ng mga uri ng malusog na nutrients gusto mong maging mahirap-pinindot upang mahanap sa ibang pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Mausok na mga itlog na may bacon..

Sa core nito ay ang dalawa sa pinakadakilang bunga ng tag-init sa lahat ng oras (na mangyayari rin sa dalawa sa mga pinakamalusog na sangkap sa planeta, na sumisirahibla at makapangyarihang antioxidants), inihurnong sa isang estado ng matamis na intensity at topped na may crispy malambotBISCUITS., Perpekto para sa pagbabad ng lahat ng mga magagandang juice ng prutas.

Kunin ang aming recipe para sa.Blueberry Peach Cobbler..

Ang klasikong tomato salad mula sa Capri, Italy, ay isang pag-aaral sa pagiging simple: matamis, acidic na mga kamatis na contrasted sa creamy mozzarella slabs at ang maliwanag na herbal na kagat ng sariwang basil, ngunit may isang kumplikadong lasa na iyong hinahangad.

Kunin ang aming recipe para sa.Caprese Tomato Tower Salad..

Ang aming sanwits ay isang spicy-sweet kumbinasyon ng teriyaki-glazed chicken, juicy grilled pinya, at maapoy na jalapeños-aChicken Sandwich.upang tapusin ang lahat ng mataba sandwich ng manok. Tiwala sa amin: hindi mo makaligtaan ang mga pritong bersyon sa lahat kapag nilubog mo ang iyong mga ngipin sa matamis at masarap na kumbinasyon.

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy-Sweet Grilled Chicken and Pineapple Sandwich..

Maaari kang magdagdag ng pasta sa isang listahan ng malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang? Sa isang pasta tulad ng isang ito, tiyak na maaari mo! Ang bersyon na ito ng fettuccine alfredo recipe ay nagsisimula sa isang béchamel sauce, pagkatapos ay blends na may inihaw na pulang peppers upang gumawa para sa isang mas magaan, mas maliwanag, mas mahusay na Alfredo-para sa isang isang-kapat ng calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Red Pepper Fettuccine Alfredo..

Pakiramdam ng isang maliit na hungover? Hindi mo kailangang i-pack sa calories bilang isang Hangover lunas! Sa halip, ang steak at itlog na pagkain ay gumagana rin sa 11:30 a.m., bilang isang lunas para sa isang hangover o kahit na isang post-workout na pagkain-o kahit na isang lunas para sa isang mahabang araw sa trabaho.

Kunin ang aming recipe para sa.Steak at itlog na may Chimichurri..

Ang pinakamagandang bagay tungkol sa mga brownies ng kalabasa? Ang mga ito ay ang perpektong, mapagbigay na dessert! Ang bawat brownie kagat ay lamang 54 calories at lamang 5 gramo ng asukal, kaya madali mong magpakasawa sa isa, dalawa, o kahit tatlo sa mga ito at hindi ganap na sumira sa iyong caloric intake.

Kunin ang aming recipe para sa.FUDGY PUMPKIN BROWNIE BITES..

Ang pasta ay magpakailanman isang go-to comfort food, at ang recipe na ito ay gumagawa para sa perpektong, magandang-para-ikaw na ulam na maaari mong ipagpatuloy.

Kunin ang aming recipe para sa.Turkey Bolognese na may fettuccine..

Ang resipe na ito ay nagbabago sa mataas na calorie dressing sa isang mas magaan na vinaigrette at nagdadagdag ng substansiya, lasa, at nutrisyon sa anyo ng sun-dried na mga kamatis at olibo. Isipin ito bilang Caesar Salad, reimagined-ang perpektong malusog na recipe para sa pagbaba ng timbang.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Caesar Salad..

Sa bersyong ito, mananatiling tapat kami sa mga lasa ng orihinal na green bean casserole recipe (mga sibuyas, mushroom, green beans na nakatali sa isang creamy sopas sauce), ngunit ginagamit namin ang paggamit ng mga sariwang sangkap upang lumikha ng isang bagay na may higit pang texture, lasa, at Ang nutrisyon ay higit na lumalagpas sa orihinal.

Kunin ang aming recipe para sa.Green Bean Casserole..

Ang strawberry at rhubarb ay hindi maaaring tunog tulad ng isang masarap na kumbinasyon, ngunit tiwala sa amin, ito ay. Ang strawberry rhubarb yelo ay isang liwanag at nakakapreskong dessert perpekto para sa mga mahaba, mahalumigmig araw ng tag-init. Kaya kung mayroon kang maraming strawberry at rhubarb tirang at kailangan ng isang bagay na gawin sa mga ito, ito ay ang perpektong dessert upang gamitin ang lahat ng ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Strawberry Rhubarb Ice..

Salamat sa black beans atginiling na baka, ipinagmamalaki ng Taco Pasta Recipe ang 19 gramo ng protina, lahat para sa ilalim ng 400 calories. At sa beans, buong-grain pasta, at veggies, makakakuha ka ng isang napakalaki 17 gramo ng hibla bawat serving, masyadong. Pagpuno, masustansiya, at masarap, ito ay isang hindi inaasahang recipe na gusto mong panatilihin sa iyong bulsa sa likod.

Kunin ang aming recipe para sa.One-skillet taco pasta.

Pinagsasama ng recipe ng taglagas na ito ang isang buong lata ng kalabasa kasama ang mga klasikong chili ingredients tulad ng sibuyas, lupa karne ng baka, mga kamatis, at mga de-latang beans. Mayroong lahat ng mga lasa at seasonings ng tradisyonal na chili, kasama ang matamis na lasa ng kalabasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Pumpkin Chili..

Molten Chocolate cake sa isang listahan ng malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang? Yep, tama iyan! Hindi lamang ang dessert na ito 320 calories bawat serving, ngunit mapapansin mo ang lahat ng iyong mga bisita ng partido habang binuksan mo ang gitna at panoorin ang baha ng daloy ng lava sa iyong plato.

Kunin ang aming recipe para sa.Molten Chocolate Cake..

Ang orihinal na sikat na cheesesteak sandwich na may Cheez Whiz ay isang klasikong, ngunit ang bersyon na ito, na umaasa sa isang lean flank steak, isang buong wheat roll, at isang asul na cheese sauce na nakabatay sa yogurt. Ito ay isang bit fancier kaysa sa sanwits mula sa lungsod ng pag-ibig na pangkapatid, ngunit sa aming mga panlasa, ito ay mas mahusay din. Gaano kadalas ang mas mahusay at mas mababang taba ay nangyayari sa parehong pangungusap?

Kunin ang aming recipe para saPhilly Cheesesteak Sandwich..

Walang pag-iwas sa mga ito-alam nating lahat sa puntong ito na ang karamihan sa mga muffin na binili ng tindahan ay talagang mga cupcake lamang. At samantalang walang mali sa mga cupcake, hindi sila kailanman maghahatid ng enerhiya na kailangan mo upang makakuha ng umaga tulad ng isang tunay na almusal. Ipasok ang mga paleo plum muffins.

Kunin ang aming recipe para sa.Paleo muffins..

Habang ang Shakshuka ay isang protein-rich breakfast salamat sa mga itlog, kung nais mo ng isang bit ng dagdag na protina, lupa tupa-o talagang, anumang karne ng lupa na gusto mo-blends sa sauce walang putol, pagdaragdag ng isang bit ng dagdag na oomph sa paleo na ito Casserole nang hindi binabago ang pangkalahatang lasa ng ulam.

Kunin ang aming recipe para sa.Shakshuka..

Kumuha ng smoky BBQ lasa na gusto mo nang hindi pagpapaputok ang grill!

Kunin ang aming recipe para sa.Keto-friendly BBQ pulled baboy.

Ang pag-ihaw o oven-roasting ang iyong mga pakpak ay nagbabawas ng taba nang malaki. Mas madali din ito, mas mura (walang quart ng langis para sa Pagprito), at (lalo na sa grill) tastier.

Kunin ang aming recipe para sa.Baked Fiery Buffalo Wings..

Ang oatmeal chocolate chip cookies sa recipe na ito ay kasing masarap habang ang iyong ina ay ginagamit upang gumawa ka, lamang sa isang dagdag na pakurot ng asin sa dagat, na gumaganap ng chocolaty sweetness sa mahiwaga at mahiwagang paraan at pack ng isang kamangha-manghang pinagsamang suntok sa iyong panlasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Oatmeal Chocolate Chip Cookies..

Ang mga instant pot steak fajitas ay maaaring ihain sa mainit na tortillas, o sa isang kama ng mga gulay na may isang heaping na halaga ngguacamole.. Magdagdag ng ilang mga wedges ng dayap para sa mga bisita upang pisilin sa kanilang mga fajitas upang bigyan sila ng dagdag na zing na perpektong pares sa tomato-based fajita sauce.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Steak Fajitas..

Pagsamahin ang tropikal na tamis ng niyog na may masarap na lasa ng hipon sa kahanga-hangang keto party snack. Ang paggawa ng mga ito sa iyong air fryer ay magtitiyak ng isang homogenous, crispy crust na hindi gumuho at bumagsak.

Kunin ang aming recipe para sa.Air Fryer Coconut Shrimp..

Ang Macaroni at Keso ay isang klasikong ulam na may dalawang mahahalagang sangkap: Macaroni at cheese sauce. Malinaw na isang ulam kung saan pinalitan mo ang macaroni na may kuliplor ay hindi maaaring tawaging "mac at keso" sa likas na katangian. Kaya habang ito ay technically ay hindi tunay na Mac at keso, ang instant palayok cauliflower Mac at keso ay strikingly katulad sa tunay na bagay at ang perpektong alternatibo para sa sinuman na sinusubukang pumunta mababa carb.

Kunin ang aming recipe para sa.Creamy instant pot cauliflower "mac" at keso.

Ang mga enchiladas ay hindi lamang mas madaling gawin kaysa saAmerikanong bersyon. Naglingkod sa karamihan sa mga restawran, ngunit ang mga ito ay mas tastier at naglalaman lamang ng 30 porsiyento ng mga calorie. Kaya kung ikaw ay labis na pananabikMexican At naghahanap ng ilang malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang, ang mga manok na taling na ito ay ang iyong sagot.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Mole Enchiladas..

Ang recipe na ito ay nagpapagaan sa meatball (gamit ang sirloin at turkey sa halip na veal at baboy), ngunit, mas mahalaga, ito ay nagtatampok ng spaghetti sa pabor ng polenta, isang Italyano na sangkap ng bato na may bato na may isang bahagi ng calories, ngunit tulad ng Masarap, mag-atas, at ganap na masarap.

Kunin ang aming recipe para sa.Meatballs sa Polenta..

Hindi mahalaga ang iyong pandiyeta denominasyon, gusto mong kumain ng pizza. At ang mga dieters ay walang pagbubukod. Sa kabutihang-palad, ang mga toppings tulad ng keso at pepperoni ay ganap na naaprubahan sa keto. Ngunit ano ang ginagawa mo tungkol sa natitirang bahagi ng mga bahagi? Iyon ay kung saan ang recipe ng Keto Pizza Cups ay madaling gamitin.

Kunin ang aming recipe para sa.Cheesy Keto Pizza Cups..

Madalas nating pakiramdam na maaari naming gamitin ang isang mabilis na paglilinis ng aming sistema, kung ito ay pagkatapos ng labis na pagpapalabas sa pagkain at alkohol, o kapag pakiramdam tamad at sa ilalim ng panahon. Tulungan ang iyong katawan na bumalik sa pakiramdam mahusay na may isang nakakapreskong immune-boosting, paglilinis smoothie.

Kunin ang aming recipe para sa.Dugo orange beet smoothie..

Kung ikaw ay nasaBuong30. O hindi, ang veggie casserole na ito ay ang perpektong recipe upang pakainin ang isang gutom na karamihan ng tao sa umaga nang walang labis na pagpapakaabala, at nagbibigay sa iyo ng lahat ng kasiyahan ng quiche sa isang mas magaan na pakete.

Kunin ang aming recipe para sa.Buong30 green machine veggie casserole..

Gamit ang yogurt at cottage cheese upang gawin ang mga itopancages Ang dalawang bagay: nagdudulot ito ng dagdag na protina sa talahanayan ng almusal, at nakakatulong ito na gumawa ng lightest, moistest pancake na iyong natamasa. Dagdag pa, sa sandaling subukan mo ang simple at malusog na blueberry compote, hindi ka na bumalik sa walang kakulangan syrup muli.

Kunin ang aming recipe para sa.Protein-packed blueberry lemon ricotta pancakes..

Bilang mabutiCalifornia Pizza Kitchen.Ang BBQ Chicken Pizza ay maaaring, tiwala kami na ang aming barbecue chicken pizza recipe ay mas mahusay. Dagdag pa, mas mura ang gumawa sa bahay at may ikatlong bahagi lamang ng calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Barbecue Chicken Pizza..

Kung hindi mo natuklasan kung gaano kadalas ang isang instant pot ay maaaring tunay na, ang recipe ng dessert na ito ay ang isa upang manalo sa iyo. Ang steaming isang gluten-free lemon cake batter sa isang instant pot ay magbubunga ng cake na may maselan, malambot, at malambot na mumo. Ang paraan ng instant pot baking ay lalong angkop para sa mga batters na nakabatay sa almendras tulad ng isang ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Lemon Cake..

Marinating ang mga estilo ng Argentian-style Churrasco ay tumatagal ng napakaliit na prep at magluto ng oras. Ihanda lamang ang mga skewer at hayaan silang umupo sa refrigerator sa loob ng ilang oras. Kapag ang grill ay fired up, magkakaroon ka ng masarap na skewers ng churrasco na handa nang maglingkod sa loob lamang ng limang minuto.

Kunin ang aming recipe para sa.Argentinian-style Churrasco skewers na may chimichurri sauce..

Ang mababang-carb na ito, ang keto-friendly na meryenda ay magpapanatili sa iyo, at hindi mo kailangang isakripisyo ang lasa, alinman! Kung ikaw ay keto mabaliw o interesado lamang sa pagsubok ng tubig, ito ay isang simpleng meryenda kahit sino ay maaaring masiyahan.

Kunin ang aming recipe para sa.Cream cecipbers cream..

Ang reimagined appetizer pack ay isang kamangha-manghang 14 gramo nghibla, kaya ito ay isang pagpuno ng party appetizer o snack kung ipares mo ito sa buong-trigo pitas o crackers. Tiwala sa amin, ito ay magiging isang tao-kasiya-siya. Maghukay!

Kunin ang aming recipe para sa.Spinach artichoke dip..

Ang bersyon na ito ng.French toast Forgoes cream para sa gatas, at isang delubyo ng asukal para sa banilya at isang slug ng Bourbon. Ito ay isang medyo dekadent Pranses toast recipe upang simulan ang iyong araw, ngunit hindi bababa sa hindi mo na kailangan ng isang mahuli pagkatapos. (Ngunit maaari kang kumuha ng isa pa kung gusto mo, hindi namin sasabihin!)

Kunin ang aming recipe para sa.Vanilla-Bourbon French toast..

Bakit gastusin sa restaurant salsa kapag maaari mong gawin halos parehong bagay sa bahay?

Kunin ang aming recipe para sa.Restaurant-level salsa.

Pagbubukas ng isang bag ng chips at isang garapon ng salsa sigurado ay isang madaling pampagana, ngunit paano kung kinuha mo ito ng isang bingaw? Pahangain ang iyong mga bisita sa iyong susunod na pagtitipon gamit ang madaling gumawa ng pistachio at cranberry cheese ball recipe.

Kunin ang aming recipe para sa.Pistachio at Cranberry Cheese Ball..

Wala nang beats isang steaming mangkok ng sopas ng manok noodle sa isang malamig na araw, ginagawa ba ito? Lalo na kung maaari itong lutuin na may kaunting pagsisikap! Ang crock-pot chicken noodle soup recipe ay ang perpektong pagkain upang magpainit ng maraming tao sa isang araw ng taglamig.

Kunin ang aming recipe para sa.Crock-Pot Chicken Noodle Soup..

Ang spicy-sweet beef treatment na ito ay eksakto kung ano ang isang stir-fry ay dapat: mabilis, flavorful, at hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mabuti para sa iyo. Ang eksaktong uri ng pagkain na gusto mo kapag nangongolekta ng ilang malusog na mga recipe para sa pagbaba ng timbang!

Kunin ang aming recipe para sa.Sweet at Spicy Beef Stir-Fry..

Kahit na ito ay liwanag sa calories, ito ay pa rin ng isang makapangyarihang mangkok ng kabutihan-nagsilbi sa isang lightly dressed salad, ito ay gumagawa para sa isang hindi kapani-paniwala araw ng hapunan. Perpekto din para saPagpaplano ng pagkain dahil ito ay magiging mahusay na frozen sa refrigerator. Double ang recipe at itatakda ka para sa linggo!

Kunin ang aming recipe para sa.Italian meatball soup..