Good Lifestyle

Ang pinakabagongMga alituntunin sa pandiyeta ng U.S., Lamang na inilabas noong Disyembre ng Kagawaran ng Agrikultura ng U.S. at ang Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao, itinuturing itong "malusog" para sa mga kababaihan upang mapakinabangan ang kanilang mga alkohol na inumin kada araw at lalaki na magkaroon ng dalawa. Ngunit maraming nangungunang mga eksperto sa kalusugan ang natagpuan sa mga itoMga patnubay na masyadong mapagbigay para sa mga lalaki, at, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala noong nakaraang buwan saEuropean Heart Journal., pagkakaroon lamang ng isa"Maliit na" alkohol na inumin kada araw-Defined bilang 330ml ng beer (mas mababa kaysa sa iyong average na 12-onsa maaari), o halos walong tablespoons ng alak-ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan para sa iyong katawan. Higit sa lahat, maaari itong ilagay sa iyo sa panganib sa paglipas ng panahon para sa pagbuo ng atrial fibrillation, o isang irregular tibok ng puso.

Samantala, ang.epekto sa kalusugan ng pag-inom ng alak na labis ay kilala. Ang alkohol ay nag-aambag sa nakuha ng timbang, mahirap na pagtulog, isang panganib ng kawalan ng katabaan, pinsala sa organ, at, ayon sa pananaliksik na inilathala sa journalActa Psychiatra Scandinavica., Kung nag-inom ka nang labis na naospital ka para sa disorder ng paggamit ng alak, maaari mong i-cut ang iyong buhaysa pamamagitan ng 28 taon. Given na ang paggamit ng alak ay tumaas sa panahon ng pandemic ng Covid-19-ayon sa isang pag-aaral ng 6,000 Amerikano na isinasagawa ng American Life Panel ng Rand Corporation at na-publish saOpen Network ng Jama. Noong nakaraang taon, ang pag-inom ng binge ay makabuluhang lumalaki mula noong ang simula ng lockdowns na may kaugnayan sa Covid, lalo na sa mga babaeng sumasagot-ngayon ay isang mahusay na panahon na mas malapit na tingnan ang iyong sariling mga gawi sa pag-inom.

Kaugnay:108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila

Ayon sa isang bagong pag-aaral, mayroong isa pang pangunahing epekto ng pag-inom ng alak araw-araw na dapat mong malaman ng:Maaari mong itataas ang iyong panganib ng pagkamatay mula sa kanser. Kahit na ang link sa pagitan ng kanser at alkohol ay matagal na itinatag-angMga Tala ng CDC. Ang pag-inom ng alak ay partikular na nagpapataas ng iyong panganib ng pagkuha ng "bibig at lalamunan, kahon ng boses, esophagus, colon at tumbong, atay, at mga kanser sa suso" -isang pag-aaral na inilathala noong Enero sa journalCancer Epidemiology. Natagpuan na ang isang outsize bilang ng mga kaso ng kanser sa bawat U.S. estado at Washington, D.C. ay naka-link sa paggamit ng alak.

"Ang proporsyon ng mga kanser na may kaugnayan sa alkohol ay mas malaki para sa ilang mga indibidwal na uri ng kanser," Isulat ang mga mananaliksik mula sa American Cancer Society. "Para sa oral cavity / pharyngeal cances kaso, halimbawa, ito ranged mula sa 36% sa Utah sa 62.5% sa Delaware at 45% o higit pa sa 45 estado at ang distrito ng Columbia. Sa pamamagitan ng sex, mga kaso ng kanser na may kaugnayan sa alkohol at pagkamatay Ang karamihan sa mga uri ng uri ng kanser ay mas mataas sa mga lalaki, sa bahagi na sumasalamin sa mas mataas na antas ng pag-inom ng alak sa mga tao. "

Tandaan ng mga mananaliksik na ito ang unang pag-aaral upang subukang direktang account para sa bilang ng mga kaso ng kanser-at ang mga pagkamatay na nagreresulta mula sa mga kanser-sa Estados Unidos. Sa karaniwan, sa mga taon ng 2013 hanggang 2016, ang pag-aaral ay nagsasabi na ang "pag-inom ng alak ay 4.8% ng mga kaso ng kanser at 3.2% ng pagkamatay ng kanser, o mga 75,200 kaso ng kanser at 18,950 pagkamatay ng kanser taun-taon."

Kung ikaw o isang taong kilala mo ay maaaring magpakita ng mga palatandaan ng isang karamdaman sa paggamit ng alak, maaaring oras na maghanap ng propesyonal na tulong. Kung hindi ka tiwala kung ang iyong pag-inom ay tumataas sa antas ng isang problema, alam na ang mga sintomas ng karamdaman sa paggamit ng alak,Ayon sa mga eksperto sa klinika ng mayo, Isama ang malakas na cravings, mataas na pagkabalisa, pagpapawis, panginginig, pagduduwal, pagbibigay ng mga bagay na gusto mong uminom, at pagbuo ng isang mataas na pagpapaubaya. At ang # 1 sign ang iyong pag-inom ay wala sa kontrol, ayon saRobert Doyle., MD, isang psychiatrist sa Harvard-Affiliated Massachusetts General Hospital at co-author ng aklatHalos alkoholiko, Kung susubukan mong huminto at hindi mo ito magagawa.

"Huwag uminom ng isang buwan," siyanagpapayo. "Kung mahirap para sa iyo, marahil ito ay isang problema, o hilingin sa mga tao sa paligid mo kung ano ang iniisip nila. Kung ito ay nagdudulot sa kanila ng pagkabalisa, ito ay isang makabuluhang problema."

Para sa higit pang mga paraan na ang alkohol ay nakakaapekto sa iyong katawan, basahin sa, dahil isinama namin dito ang ilan sa mga nakakagulat na paraan ng alak ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa iyong mga function sa katawan-lahat ayon saK. V. NARAYANAN MENON, MD., isang gastroenterologist sa Cleveland Clinic. At kung isinasaalang-alang mo ang pag-scale sa iyong sariling mga gawi sa pag-inom, ang isang mahusay na paraan upang magsimula ay upang maiwasanAng pinaka-mapanganib na inuming may alkohol para sa iyong katawan, ayon sa mga eksperto.

"Sa sandaling uminom ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng metabolizing ito ng isang priyoridad-sa itaas ng pagpoproseso ng anumang bagay," Menonnagpapaliwanag sa Cleveland Clinic.. "Hindi tulad ng mga protina, carbohydrates, at taba, ang iyong katawan ay walang paraan upang mag-imbak ng alak, kaya dapat itong lumipat sa harap ng metabolizing line. Ito ang dahilan kung bakit nakakaapekto ito sa iyong atay, dahil ang trabaho ng iyong atay sa detoxify at alisin ang alak mula sa iyong dugo. "

"Ang mga tao ay maaaring bumuo ng pancreatitis, o pamamaga ng pancreas, mula sa pang-aabuso sa alak," mga tala ng menon.

Para sa higit pang malusog na tip, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..

"Kung uminom ka araw-araw, o halos araw-araw, maaari mong mapansin na mas madalas mong mahuli ang mga sipon, trangkaso o iba pang mga sakit kaysa sa mga taong hindi umiinom," sabi ni Menon. "Ito ay dahil ang alak ay maaaring magpahina saimmune system. at gawing mas madaling kapitan ang katawan sa mga impeksiyon. "

"Ang pag-abuso sa alak ay nagiging sanhi ng bakterya na lumago sa iyong tupukin," paliwanag ni Menon, "na maaaring lumipat sa kalaunan sa pamamagitan ng bituka at sa atay, na humahantong sa pinsala sa atay." At para sa higit pang mga hindi malusog na gawi dapat mong iwasan, siguraduhin na ganap kang mapabilis saMga sikat na inumin na maaaring maging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa iyong katawan, ayon sa agham.