Good Lifestyle

Kapag nagsimula ka ng isangDiyeta at simulan ang pagsubaybay sa iyong pagkaing nakapagpapalusog, malamang na gumastos ka ng mas maraming oras na nakatuon sa kung ano ang makakain, sa halip na kung ano kainumin. Nakakarinig pa rin kami ng pahayag ng lahat ng magandang juicing sa bahay at isang araw-araw na smoothie ay maaaring gawin pagdating sa pagkawala ng timbang o "detoxing." Kahit na nagbabayad tayo ng mas kaunting pansin sa kung anong mga inumin ang pumasok sa ating katawan sa araw-araw, ang elementong ito ng nutrisyon ay hindi maaaring ma-swept sa ilalim ng alpombra at nakalimutan ang tungkol sa, kaya kung hindi ka maingat, maaari kang lumilikha ng mga gawi sa pag-inompagpapaikli sa iyong buhay.

Sinusubukang malaman kung aling mga inumin ang tunay na nagpapatakbo ng iyong kalusugan sa lupa ay maaaring sorpresahin ka, ngunit walang takot! Hangga't maiiwasan mo ang mga gawi sa pag-inom ng iyong buhay, dapat kang sumubaybay upang humantong sa isang mahaba, malusog na buhay!

Basahin sa upang malaman kung aling mga gawi sa pag-inom upang maiwasan, at para sa higit pang mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung mahilig kakape, Maaaring kailanganin mong ihandog ito kung gusto mong mabuhay ng mahaba, mabunga na buhay. Habang ang isang mahusay na dakot ng mga pag-aaral ay natagpuan ang ilankilalang benepisyo Tungkol sa pag-ubos ng pang-araw-araw na kape, ang matinding halaga ng kape ay maaaring gumawa ng malubhang pinsala sa katawan. Ayon kayAng journalGayunman, natuklasan ng Mayo Clinic na ang mga umiinom ng higit sa 28 tasa ng kape sa isang linggo ay may 21% na mas mataas na panganib na mamatay nang maaga, sa mga lalaki na nakaharap sa isang 50% mas mataas na panganib kaysa sa mga kababaihan.

Ang halagang ito ay nagdaragdag ng hanggang sa hindi bababa sa 4 tasa ng kape sa isang araw. Kung mahilig ka sa kape at kailangan lang ito upang magpatuloy, siguraduhing ibalik ang iyong mga inumin, o kung hindi ka maaaring magkaroon ng ilang mga kahila-hilakbot na problema sa kalsada. Narito ang mgaPangit na epekto ng pag-inom ng kape araw-araw, ayon sa klinika ng mayo.

Narinig mo ang hindi mabilang na mga oras na nagpapalawak sa.alkohol Sa araw-araw ay maaaring gawin ang ilang malubhang pinsala, at patuloy na i-back up ng agham ang mga claim na ito. Ayon saBBC., natuklasan ng isang pag-aaral na ang sinuman na may 18 o higit pang mga inumin sa isang linggo ay dapat na asahan ang kanilang buhay na makabuluhang paikliin. Walang dapat magkaroon ng higit sa 14 na inumin sa isang linggo, kung ang mga ito ay dumating sa anyo ng mga shot o pint ng serbesa.

Kahit na hindi mo ito lumampas sa iyong pag-inom ng alak, huwag mong isipin na nakuha mo ang scot-free. Ayon kayCNN., Natuklasan ng isa pang pag-aaral na kahit pitong inumin sa isang linggo ay maaaring paikliin ang iyong buhay. Kung mahilig ka sa sipa at magrelaks sa isang malamig, oras na upang kumuha ng stock ng iyongMga gawi sa pag-inom-Sila ay gumagawa ng ilang malubhang pinsala sa iyong kalusugan at hindi mo maaaring kilala!

Sa halip, tumuon sa mga ito8 malusog na gawi sa pag-inom para sa pagbaba ng timbang.

Sobraasukal Maaaring masira ang anumang diyeta, at ang parehong hawak na totoo kapag kumakain ka ng masyadong maraming ito sa form ng inumin. Ayon saNew York Times., natuklasan ng isang pag-aaral na ang isang pang-araw-araw na soda ay humantong sa isang 7% na mas mataas na panganib ng kamatayan, na ginagawa itong uminom ng isang napakalakas at nakamamatay na inumin, lalo na kung mahilig ka sa pag-agaw ng pang-araw-araw na kouk.

Kahit na wala kang araw-arawsoda, huwag ipagpalagay na wala ka sa kakahuyan. Ayon sa isang pag-aaral sa pamamagitan ngCleveland Clinic., Soda atDiet soda Ang pagkonsumo ay humahantong sa isang mas mataas na panganib ng kamatayan. Kahit na paminsan-minsan ay may isang soda, siguraduhin na maghari sa pag-inom ng pag-inom, o iba pa maaari mong gawin ang ilang mga kahila-hilakbot na pang-matagalang pinsala sa iyong kalusugan.

Narito ang10 epekto ng pag-inom ng soda araw-araw.

Kung naisip mo na ang juice ay maaaring magbigay ng isang malusog na alternatibo sa soda habang naka-pack sa isang tonelada ng nutrients, oras na upang pag-isipang muli ang iyong mga plano sa nutrisyon. Kahit na ang juice ay maaaring dumating mula sa prutas, ang inumin ay naglalaman ng isang tonelada ng asukal, at ayon saCBS., sobrang pag-inomjuice. maaaring magtaas ng pagkakataon ng kamatayan. Ang pag-inom ng higit sa 8 ounces ng juice sa isang araw ay maaaring makabuluhang taasan ang iyong mga pagkakataon ng labis na katabaan at coronary disease, na humahantong sa isang mas mataas na pagkakataon sa dami ng namamatay sa hanggang 42%.

Ayon sa isang pag-aaral mula sa.UC Davis., ang isang pang-araw-araw na baso ng juice ay maaaring humantong sa iyo ng isang napaka-masamang kalsada. Ang juice ay maaaring maglaman ng iba't ibang mabibigat na riles, kabilang ang lead, ginagawa itong isang malaking panganib sa iyong kalusugan. Siguraduhin na i-cut.juice. Mula sa iyong buhay, o iba pa ang pang-araw-araw na pag-inom ng ugali ay maaaring humantong sa isang maagang libingan.

Narito ang5 mga dahilan dapat mong ihinto ang pag-inom ng juice, ayon sa mga dietitians.

Ang gatas ay may isang napaka-kapaki-pakinabang na imahe, ngunit kung mahal mo ang ilang baso ng gatas sa isang araw, mayroon kaming ilang masamang balita. Ayon kayCBS., ang isang mas mataas na antas ng pagkonsumo ng gatas ay nagreresulta sa isang makabuluhang pagtaas sa kamatayan. Ang mabuting balita ay malamang na kailangan mong dagdagan ang iyongpagkonsumo ng gatas. 3 baso ng gatas sa isang araw ay humahantong sa isang 10% nadagdagan ang pagkakataon ng kamatayan sa mga lalaki, at 44% ng mga kababaihan ay may mas mataas na pagkakataon ng pagkontrata ng kanser kung sila ay bumaba ng tatlo o higit pang baso ng gatas sa isang araw.

Maaari mong isipin na lumayo ka na may mas malakas na mga buto, ngunit ang isang tonelada ng gatas sa isang araw ay maaari lamang gawin ang kabaligtaran. Ayon saCleveland Clinic., tatlo o higit pang baso sa isang araw ay hindi lamang bawasan ang iyong pag-asa sa buhay, lumala ito sa iyong mga buto! Huwag gumawa ng pagkakamali ng overdoing ito sa gatas-tiyak mong ikinalulungkot ito.

Kung nais mong bulk up, pag-inomProtein Shakes. tila tulad ng isang madaling paraan upang gawin ito. Gayunpaman, ayon sa isang pag-aaral na itinampok sa.Ang independiyenteng., ang mga inumin na ito ay maaaring magkaroon ng opposit na epekto. Ang pagpapataas ng iyong paggamit ng protina sa napakataas na antas sa isang araw ay bumababa sa iyong kalidad ng buhay sa ibang mga taon at humahantong sa isang maagang kamatayan. Ang panganib ng mortalidad ay nagmumula sa dagdag na suplementong BCAA, ibig sabihin kung ang iyong inumin ay makakakuha ng ganitong uri ng pulbos, di-sinasadyang inilalagay mo ang iyong sarili sa hindi kinakailangang panganib.

Ayon saHarvard Medical School., walang dapat makakuha ng higit sa 10% ng kanilang mga calories mula sa pinagmulan ng protina. Kung ikaw ay overdoing ito sa iyong protina shakes pagkatapos ng isang araw sa gym, siguraduhin na buksan ang ugali na ito bago ito nakarating sa iyo sa isang maagang libingan!

Upang masira ang anumang umiiral na masamang gawi sa pagkain na maaaring makadagdag sa mga taksil na inumin na ito, tingnan15 mga paraan upang masira ang masamang gawi sa pagkain sa likod ng iyong timbang.