Good Lifestyle

Bagamansoda Ang pagkagumon ay hindi pormal na kinikilala ng agham bilang isang tunay na karamdaman, ang pag-inom ng masyadong maraming ito ay maaaring magresulta sa isang dependency na may malubhang kahihinatnan para sa iyong katawan. Matapos ang lahat, tulad ng anumang sangkap na itinuturing na nakakahumaling, ang soda ay naglalaman ng mga sangkap-chiefly caffeine at asukal-na nabubuo at maaaring humantong sa malubhang cravings at over-consumption. "Sa regular na soda, ang asukal ay nagiging sanhi ng dopamine release sa utak, stimulating pleasure centers,"sumulat Natalie Stephens, Rd, isang lead dietitian sa mga serbisyo sa nutrisyon sa Ohio State University Medical Center. "Para sa ilan, hindi ito ang mga sangkap na nagdudulot ng pagkagumon, ngunit ang lifestyle na ugali na humahantong sa iyo sa refrigerator."

Kung natuklasan mo na ang iyong mga gawi ay humahantong sa iyo sa refrigerator masyadong madalas, alam na anglihim na epekto ng pag-ubos ng marami sa mga nutritionally vapid at sugary beverages isamaDagdag timbang, mas mataaspanganib ng diyabetis,ngipin pagkabulok,labis na taba sa paligid ng iyong midsection,sakit sa kasu-kasuan,Mga isyu sa kalusugan ng bato,Mas malaking panganib sa sakit sa puso,Mas mataas na kolesterol,Mahina gat kalusugan, mga isyu sa hormone (higit sa lahatTungkol sa Leptin., ang iyong gutom hormone),pagkawala ng memorya,dehydration.,pagkawala ng buhok,bloating., atisang mas mataas na panganib ng kamatayan-Upang pangalanan ang ilan.

"Ang pinakamainam na paggamit ng mga inumin na ito ay zero," Vasanti S. Malik, SCD, isang siyentipikong pananaliksik sa Harvard T.H. Sinabi ni Chan School of Public Health.Ang New York Times.. "Wala silang mga benepisyo sa kalusugan." (Kaugnay: Huwag kaligtaan ang listahang ito ng The.108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.)

Ngayon, kung pipiliin mo ang paminsan-minsanCoke Bawat ngayon at pagkatapos, malamang na hindi ka isang asukal. Ngunit kung nababahala ka man o hindi ang iyong pang-araw-araw na soda consumption ay isang tunay na problema,isa sa mga pinakamalaking palatandaan ng panganib na ikaw ay sobrang pag-inom ay kung nakakakita ka ng iyong sarili na nakakaranas ng pananakit ng ulo kapag ikaw ayhindi pag-inom nito. "Tulad ng maraming nakakahumaling na sangkap, maaari kang pumunta sa pamamagitan ng pag-withdraw kapag huminto ka sa pag-inom ng soda," nagsusulat ng mga Stephens ng Estado ng Ohio. "Kung nakakain ka ng mga caffeinated na soda, ang iyong pinakadakilang sintomas ay maaaring maging sakit ng ulo. Patuloy na kumukuha sa isang stimulant pagkatapos ay biglang humihinto ay malamang na magbibigay sa iyo ng sakit ng ulo at iwanan ang pakiramdam mo ng kaunting mainit ang ulo."

Kung ang pamilyar na ito ay pamilyar, dapat mong alisin ang soda tulad ng karamihan sa mga nakakahumaling na sangkap-unti-unti. "Kung hindi ka maaaring tumigil sa pag-inom ng mga pinatamis na inumin na malamig na pabo, subukang mag-tape off bilang pinakamahusay na maaari mong,"sabi ni. Irina Todorov, MD, ng Cleveland Clinic. "Kung nag-inom ka ng 20-ounce na bote ng soda sa isang araw, subukan ang isang 12-onsa na bote sa halip. Kung nag-inom ka ng dalawang soda sa isang araw, subukan ang isa."

Sumasang-ayon si Stephens. "Isaalang-alang ang paggawa ng maliliit na layunin upang mabawasan ang iyong paggamit ng soda sa pamamagitan ng isang yunit bawat araw bawat linggo," nagsusulat siya. "Halimbawa, kung uminom ka ng apat na lata ng soda sa isang araw, sikaping limitahan ito sa tatlong araw sa loob ng isang linggo, pagkatapos ay dalawa sa isang araw para sa isang linggo, hanggang sa maalis ka. Maaari kang magtakda ng isang layunin na para sa bawat isa onsa ng soda uminom ka, kailangan mo ring uminom ng maraming tubig. Maaari mong makita na sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig, mas nasiyahan ka at hindi kailangan ng soda. "

Sinabi ni Todorov na kung naghahanap ka upang baguhin ang iyong mga gawi, mas epektibo itong mag-focus sa kung ano ang hindi mo maiinom kaysa sa kung ano ang magagawa mo. Kaya isaalang-alang ang pagbabago ng iyong pang-araw-araw na soda sa isa sa mga malusog na alternatibo na pinagsama namin dito mismo. At kung ikaw ay availing ang iyong sarili ng isang soda bawat ngayon at pagkatapos, siguraduhin na alam moAng nag-iisang pinakamasamang oras ng araw upang uminom ng soda, ayon sa mga eksperto.

Ang fizziness at sariwang lasa ay gumawa ng isang mahusay na kapalit para sa isang cola.

Sa kagandahang-loob ng skinnyms.com, narito ang A.Recipe para sa Pomegranate Tea.-Ang isang bagay na maprutas, caffeinated, at malayo malusog para sa iyo kaysa sa isang lata ng matamis soda.

Ang maasim, kulay-rosas na juice ng grape sa itoMasarap na Recipe Pinagsasama-sama ng mabuti sa tubig ng Seltzer upang lumikha ng isang nakakapreskong, lutong bahay na inumin.

Kung kailangan mo ang jolt ng caffeine, sub sa isang paraan na malusog na tasa ng Joe. Ngunit anuman ang iyong ginagawa, siguraduhin na mo pag-iwasAng pinaka-mapanganib na paraan upang uminom ng kape, ayon sa agham.