Good Lifestyle

Kahit na wala kapakiramdam anumang iba kaysa sa ginawa mo sa iyong mga kabataan at twenties, ang katawan ay nagbabago sa mga paraan na iyongawin itong mas mahirap mawalan ng timbang at manatili sa mabuting kalusugan. Upang matulungan kang matanda nang maganda sa isang katawan na gusto mong ipagparangalan kahit gaano karaming mga taon ang dumaan, hinukay namin ang agham ng pag-iipon at nutrisyon upang alisan ng takip ang mga pagkain na hindi dapat ipasa ang iyong mga labi pagkatapos mong ipagdiwang ang malaking 3- 0.

Basahin sa upang malaman kung aling mga pagkain sa chuck mula sa iyong pantry, at pagkatapos ay malaman kung paano sa edad kahit na mas maganda sa tulong ng mga itomga paraan upang makakuha ng malusog pagkatapos ng 40.. Habang ikaw ay nasa ito, gusto mong subukan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Kahit na sinimulan mo ang slathering sa kulubot cream, walang pagbabago ang produkto na ang iyong balat ay nagsisimula sa edad. Pagkatapos ng 30, ang collagen production slows at elastin-ang protina na nagpapanatili ng balat firm-nagsisimula sa break down, nagiging sanhi ng mahusay na mga linya upang bumuo. Kahit na imposibleng itigil ang proseso ng pag-iipon, posible na panatilihin ang iyong kabataan na kutis sa ibang pagkakataon sa buhay sa pamamagitan ng pagputol sa asukal, isang nakapagpapalusog na ipinakita upang mapabilis ang wrinkling at sagging.

Na-cut back sa kendi at cookies? Huwag isipin na ikaw ay nasa malinaw. Maraming mga mapagkukunan ng matamis na bagay ang nagtatago sa mas malinaw na mga lugar tulad ng tinapay, ketchup, at lasa yogurts. Halimbawa, ang prutas ng Dannon sa ilalim ng lasa ng yogurt na linya, ay may 22 gramo-o isang buong araw na halaga ng asukal sa bawat 6-onsa na lalagyan. Iyan ay mas asukal kaysa sa makikita mo sa isang buong bag ng Dark Chocolate Peanut M & Ms!

Kumain ito! Tip

Kalmado ang iyong mga cravings ng asukal sa pamamagitan ng snacking sa isang matamis na piraso ng prutas. Kami ay mga tagahanga ng lahat ng ani, ngunit.saging ay, kamay pababa, isa sa aming mga paborito. Alamin kung bakit sa aming eksklusibong ulat saMga benepisyo sa kalusugan ng saging.

Isang pag-aaral ng pagputol sa pamamagitan ng.Cambridge University Researchers. natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng mataas na presyon ng dugo at pag-iipon ng balat. Kung ikukumpara sa kanilang mas lumang mga katapat, ang mga kalahok sa pag-aaral ng babae na may mas kaunting mga wrinkles ay may mas mababang presyon ng dugo. Kahit na ang koneksyon sa pagitan ng dalawang isyu ay nananatiling hindi maliwanag, walang pinsala sa pagputol pabalik sa sosa, isang mineral na kilala na itaas ang presyon ng dugo. Hindi sigurado kung paano simulan ang scaling back? Tumungo sa iyong pantry at tumagal ng isang hard tumingin sa iyong shelf-stable soups. Ang mga alituntunin ng U.S. ay tumawag nang mas mababa sa 2,300 milligrams ng sodium bawat araw, ngunit maraming mga popular na lata ang nagdadala ng 40 porsiyento ng inirerekumendang paggamit ng asin sa isang paglilingkod. Ngunit hindi iyan ang dahilan kung bakit dapat kang lumayo mula sa mga bagay. Maraming sopas na lata ay laced sa BPA, isang kemikal na na-link sa kanser, kawalan ng katabaan, at timbang. Ang aming mungkahi: Susunod na oras na gusto mo ng isang bagay na mainit at umaaliw, tumungo sa kusina at humampas ng isa sa mga itoPinakamahusay na soup na nagsunog ng taba sa halip.

Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at lumayo mula sa mga pop-tarts-at lahat ng mga sugary muffins at scones, masyadong. Ikaw ay lumaki ngayon; Panahon na upang simulan ang pagkain tulad ng isa. Karamihan sa mga sweet a.m. treats pack sa loob ng isang araw na halaga ng asukal sa isang karaniwang laki ng serving na spells problema kung nais mong maging isang magulang isang araw at mabuhay upang makita ang iyong mga anak lumaki. Ang mga diyeta ay nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang paglaban ng insulin, na maaaring humantong sa PCOS, isang kondisyon na nauugnay sa kawalan ng katabaan. At kung ikaw ay masuwerteng sapat upang magsimula ng isang pamilya sa kabila ng iyong diyeta, ang iyong asukal ay maaaring mas mababa ang mga logro na mabubuhay ka nang sapat upang makita ang iyong maliit na lumaki. Ang mga taong kumakain sa pagitan ng 17 at 21 porsiyento ng kanilang pang-araw-araw na calories mula sa dagdag na asukal ay may 38 porsiyentong mas mataas na panganib na mamatay mula sa sakit sa puso, kumpara sa mga taong nakakuha ng 8 porsiyento o mas mababa sa kanilang mga calories mula sa idinagdag na asukal, ayon sa mga kamakailang natuklasan. Upang manatiling ligtas, ibuhos ang junk at kick off ang iyong araw sa ilan sa mga itoPinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang sa halip.

Fructose, dextrose, gliserin, sorbitol, zinc oxide, whey protein, langis ng palma. Hindi, hindi iyon ang recipe para sa ulok ng iyong pamangking babae, ang mga ito ay ilan lamang sa mga sangkap na pumapasok sa special King replacement bar. Appetizing, tama? "Habang ang mga mas bata na tao ay maaaring lumayo sa paglaktaw ng almusal o kumain lamang ng cereal o bar, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng 20 hanggang 30 gramo ng protina sa bawat pagkain ay perpekto-lalo na sa edad namin," paliwanagChris Mohr., PhD, dating sports nutritionist para sa Cincinnati Bengals. Bukod sa mga sangkap ng Frankenfood nito at mataas na bilang ng asukal, ang hindi-espesyal na bar ng Espesyal K ay naka-pack lamang ng 10 gramo ng protina, na hindi gagana sa mga tuntunin ng pagpapanatiling buo at nasiyahan hanggang sa tanghalian. Kung karaniwan mong maabot ang isang bar tulad nito, ipagpalit ito para sa isang homemade protina iling. Lahat ng itoPinakamahusay na protina shake recipe. Siguradong masiyahan ang iyong mga tastebuds at tulungan kang manatiling tahimik at magkasya para sa buhay.

Kung ikaw at ang iyong asawa ay nag-iisip tungkol sa pagsisimula ng isang pamilya, isaalang-alang ang mga malambot na inumin tulad ng Coke at Pepsi iyong mga Archenemies. Ang dahilan? Ang mga ito ay may potensyal na mga dyes na nagiging sanhi ng kanser at ang pangunahing pinagkukunan ng dagdag na asukal sa diyeta ng Amerika. At hindi lamang ang asukal sa negatibong epekto ng obulasyon, ngunit ito ay nakaugnay din sa mas mahirap na motibo ng tamud, masyadong. Sa madaling salita, hithitin ang mga bagay-bagay ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo na magbuntis. Nagtataka kung aling mga pagkain ang maaaring gawing mas madali? Tingnan ang mga itoPinakamahusay na pagkain para sa iyong titi upang malaman.

Kung gusto mo ng pulang velvet Oreos, ang pagkakaiba-iba ng cake ng kaarawan o hindi mabubuhay kung wala ang mega-bagay, ang lahat ng mga cookies ng Nabisco n 'lick cookies ay may isang bagay na karaniwan: sila ay puno ng walang laman na calories at waist-expanding fat. "Kapag kami ay mas bata, ang pagkain ng malusog ay tila walang kabuluhan kapag maaari ka lamang pumunta sa gym 24/7 upang mawalan ng timbang," sabi ng nakarehistrong dietitian at tagapagtatag ng NY Nutrition Group,Lisa Moskovitz., RD, CDN. "Sa kasamaang palad, tulad ng edad ng katawan, ang ehersisyo ay may maraming mga positibong benepisyo, ngunit ang pagbaba ng timbang ay madalas na hindi isa sa kanila." Pagdating sa pag-drop pounds, manatiling malayo mula sa calorie-siksik, hard-to-put-down na meryenda tulad ng Oreos ay susi.

Habang kami ay edad, ang katawan ay hindi nagpapalabas ng alak nang mahusay, at ang lasing na mga junk food cravings ay nagiging mas mahirap na huwag pansinin, binabalaan ang nakarehistrong dietitianMartha McKittrick., Rd. "Mas mahirap din itong makakuha ng pahinga ng magandang gabi na may alkohol sa iyong system. Habang maaari kang makalayo na may kaunting pagtulog sa iyong 20, hindi iyan ang kaso sa iyong 30 at lampas. Ang mga walang tulog na gabi ay humantong sa carb at asukal Ang mga cravings sa susunod na araw, na maaaring magbigay ng kontribusyon sa karagdagang timbang, "paliwanag ni McKittrick. Higit pa, ang alkohol ay sumipsip ng kahalumigmigan mula sa iyong balat, na pansamantalang gumagawa ng mas mahusay na mga linya na mas kapansin-pansin at, sa paglipas ng panahon kung patuloy kang mag-booze, nagiging sanhi ng balat na mawalan ng pagkalastiko at bumuo ng mga wrinkles.

Maliban kung ang iyong go-to Bagel ay ginawa sa buong butil, isaalang-alang ito ng isang "hindi na." Bagaman hindi mo maaaring isipin ang popular na carb ng almusal bilang isang matamis na indulgence, ang katawan ay nag-convert ng pinong carbohydrates sa asukal at pagkatapos ay glucose, isang nakapagpapalusog na nakakapinsala sa collagen at iba pang mga protina sa kulubot. Ano pa, pagdating sa tinapay, bagels at kahit pasta, pagpili ng buong butil sa ibabaw ng pino ay makakatulong panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kahit na lumuhod, aiding weight maintenance atpagbaba ng timbang, nagbibigay sa iyo ng isang mas kabataan figure.

Ang mga inumin tulad ng Mountain Dew at Fresca ay maaaring tumingin mas mababa kemikal na puno kaysa sa cola dahil sa kanilang mas magaan kulay, ngunit hindi ito maaaring higit pa mula sa katotohanan. Sa halip na kulay ng caramel-ang kemikal na gumagawa ng Coke Brown-Diet Mountain Dew at Fresca ay may kulay na brominated vegetable oil, isang kemikal na ginagamit sa rocket fuel at flame retardants. Ito ay ipinapakita na may mga negatibong epekto sa thyroid hormones at pagkamayabong, isang pangunahing pag-aalala sa kalusugan ng mga tao sa kanilang 30s. Ano ang koneksyon? "Nagdagdag ng mga kemikal tulad ng BVO ay maaaring mag-ambag sa panloob na pamamaga, na na-link sa labis na katabaan, isang kondisyon na maaaring maging mas mahirap na magbuntis," paliwanag ng nakarehistrong dietitianIsabel Smith., RD, CDN. Hindi maaaring kick ang iyong soda ugali lahat ng sama-sama? Alamin kung aling mga colas ang pinakamahusay na mapagpipilian para sa iyong kalusugan at waistline sa aming tunay na ulat,bawat soda na niranggo ng nutrisyon.

Ang paghahanap ng iyong unang kulay-abo na buhok ay isang araw na hindi mo malilimutan. Ito ay isa sa mga pesky paalala mula sa Ina Nature na ikaw ay isang full-blown adulto-at isang hindi kanais-nais na isa sa na. Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang maagang graying sa bay ay upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na bitamina B12, isang nutrient natural abundantly karne ng baka. Kaya maliban kung ikaw ay isang vegetarian ay hindi pinutol ang baka sa labas ng iyong diyeta. Nag-aalala tungkol sa taba at calories? Pumunta para sa damo-fed. Ito ay natural na leaner kaysa sa conventionally raised karne at packs mas mataas na antas ng omega-3 mataba acids, na kilala upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at turbochargePagkawala ng taba.

Ang pag-inom ng isang caffeinated beverage out ng isang dayami-kung paano karamihan sa amin down ang aming pang-araw-araw na iced coffee-ay isang skin-aging double-whammy. Sa araw, nalantad kami sa mga stress ng balat tulad ng UV rays, ngunit habang natutulog namin ang pag-aayos ng aming mga cell. Gayunpaman, ang downing masyadong maraming caffeine ay maaaring makagambala sa kalidad ng pagtulog, pagputol sa oras ng pagbabagong-buhay at maagang pag-iipon ng balat. Higit pa, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga paulit-ulit na paggalaw ng mukha, tulad ng paghagupit sa isang dayami, ay maaaring maging sanhi ng magagandang linya at wrinkles.

Kaugnay: Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Kumain ito! Tip

Sa halip na magsuso ang iyong pang-araw-araw na kape na may skim, sumipsip sa mainit na berdeng tsaa, na maaaring mag-alis ng mga wrinkles sa pamamagitan ng paglaban sa pamamaga at pagpapabuti ng pagkalastiko ng balat. At kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, mag-opt para sa isa sa mga itopinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbang.

Kung naging mas makapal ka sa gitna mula noong pag-ikot ng 30, maaaring ito ay isang palatandaan na ang iyong atay ay hindi gumagana nang mahusay. Ang pag-iwas sa mga toxin tulad ng mga artipisyal na sweeteners ay tutulong sa mahahalagang bahagi ng trabaho nang mas mahusay, at sa turn, slim iyong gitna. Upang simulan ang proseso ng detox, ang mga pagkain ng sipa ay gumagawa ng mga pekeng sweeteners (tulad ng sugar-free gum, candies, at snack) sa gilid. At para sa higit pang mga paraan upang slim iyong gitna, tingnan ang mga itopagbaba ng timbang tricks..

Ang pag-abot sa 30 ay nangangahulugan na mayroon kang tatlong dekada upang makaipon ng mga toxin mula sa pagkain, na maaaring makaapekto sa metabolismo at balanse ng hormon, paliwanag ni Smith.Mga mananaliksik Natagpuan din na ang mga tao na kumonsumo sa pinaka-pestisidyo sa pamamagitan ng paggawa ay may mas kaunting motile sperm kaysa sa mga guys na kinakain ang hindi bababa sa-hindi magandang balita kung sinusubukan mong simulan o palawakin ang iyong pamilya. Ang pinaka-popular na ani na may pinakamataas na halaga ng mga pestisidyo at dapat na organic hangga't maaari ay kinabibilangan ng: mansanas, strawberry, ubas, kintsay, peaches, spinach, kampanilya peppers, cucumber at cherry tomatoes. Upang matuklasan ang higit pang mga bagay na maaaring pagbagal ng iyong calorie burn, tingnan ang mga itoMga dahilan ang iyong metabolismo ay bumagal.

Ang mga alternatibo ng mantikilya tulad ng margarin ay madalas na ginawa sa bahagyang-hydrogenated na mga langis, isa sa mga pinaka-karaniwang trans-taba. Maaaring narinig mo na ang ganitong uri ng taba ay nakaugnay sa sakit sa puso, ngunit ang karamihan sa mga tao ay hindi alam ay maaari din itong mapabilis ang proseso ng pag-iipon ng balat sa pamamagitan ng paggawa ng balat na mas mahina sa ultraviolet radiation. Kapag ang balat ay napinsala ng araw, pinutol nito ang elastin at collagen ng balat. Ngunit hindi iyon lahat, natagpuan din ng mga pag-aaral na ang pagkain ng margarin ay maaaring maging sanhi ng talamak na pamamaga, na maaari ring mapabilis ang kulubot na pagbuo. Yikes!

"Noong bata pa kayo, maaari ninyong gutom ang iyong sarili upang i-drop ang isang mabilis na sampung pounds bago ang bikini season, ngunit ito ay halos imposible sa sandaling ang edad na 'oudomiter' ay lumiliko sa 30. Hindi banggitin, ito ay talagang hindi malusog," nagbabala sa Chicago -Area nakarehistro dietitianChristine M. Palumbo., Rd. Laktawan ang mga hindi nakakainis na pagkain sa microwave diet-malamang na kulang sila ng satiating nutrients tulad ng hibla at mag-empake ng labis na asin, asukal (ang pagkain na ito ay halos isang buong araw na halaga ng mga bagay-bagay) at kemikal additives ang iyong katawan ay hindi lamang kailangan. Sa halip, mawalan ng timbang sa tulong ng mga itoPinakamahusay na mga protina para sa pagbaba ng timbang.

Masamang balita, mga mahilig sa bacon: Ang minamahal na pagkain sa almusal ay maaaring magsimula nang mabuti ang iyong balat bago dumating ang iyong AARP card. Ang dahilan: Animnapu't walong porsiyento ng mga calories ni Bacon ay nagmumula sa taba, na may halos kalahati ng pagiging puno ng saturated. Bukod sa pagbibigay ng kontribusyon sa timbang at pagtaas ng panganib ng sakit sa puso at stroke, ang puspos na taba ay maaaring maging sanhi ng pamamaga na nagpapabilis sa pag-iipon ng balat. Ang Bacon at iba pang mga naprosesong karne ay naglalaman din ng sodium nitrate na, ayon sa 2013 na pag-aaral na inilathala sa journalEuropean cytokine network., pinahuhusay ang stress ng oxidative.

Ang oxidative stress ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa istruktura sa collagen at elastin (ang mga protina na nagpapanatili ng batang naghahanap ng bata), na nagreresulta sa mga hindi pa panahon na wrinkles, ay nagpapaliwanag ng St. Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology Researchers. Sa kabutihang-palad, hindi mo kailangang bigyan ang bacon nang buo upang mapanatili ang iyong balat. Lamang lumipat sa isang nitrate-libreng iba't-ibang na may mas mababa sa 2 gramo ng taba at hindi hihigit sa 1 gramo ng arterya-clogging saturated taba (tulad ng applegate natural magandang umaga bacon) at gupitin ang iyong sarili pagkatapos ng dalawang hiwa. O, mas mabuti pa, gawin ang isa sa mga itoPinakamahusay na overnight oats recipe. sa halip.

Pagdating sa mga inumin na may mga artipisyal na sweeteners, sabihin lang! Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga frankenfoods ay nakalilito sa ating mga katawan sa pamamagitan ng pag-asa sa atin ng mga calorie na hindi naranasan sa kakayahan ng ating katawan na kontrolin natin ang ating kinakain. Ang resulta ay tinatawag nilang "metabolic derangements" tulad ng mahihirap na tugon sa insulin at mataas na antas ng glucose, na maaaring humantong sa taba imbakan at isang host ng mga sakit tulad ng metabolic syndrome, type 2 diabetes, at cardiovascular disease. "Kung ang mga inumin na may artipisyal na sweeteners ay isang sangkap na hilaw ng iyong diyeta, pinakamahusay na mag-kick ang ugali upang mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang mga sakit sa buong proseso ng pag-iipon," sabi ni Moskovitz.

Sa purest form, popcorn ay isang malusog na meryenda na puno ng energizing buong butil. Ngunit tulad ng maraming mga bagay, ang industriya ng pagkain ay may pinamamahalaang nagbago ng isang bagay na kapaki-pakinabang sa isang bagay na nakakapinsala sa ating kalusugan. Ang Cousin Willie's Butter Popcorn, halimbawa, ay may tatlong gramo ng artery-clogging trans fat per bag. Iyan ay partikular na may alarma dahil ang FDA ay nangangailangan ng trans fats na alisin mula sa mga pagkain sa 2018. "Ang mga taba ng trans ay partikular na mahalaga upang maiwasan ang mga tao na maging mas matanda dahil ang panganib para sa sakit sa puso ay nagdaragdag sa edad," paliwanag ni Smith.

Para sa isang mas malusog na meryenda, pop plain ol 'kernels sa kalan na may ilang langis ng niyog at isang maliit na pakurot ng asin.

Marie Callender's not-so-bearchome apple pie ay isa pang pagkain na naka-pack na may mapanganib na hydrogenated oil. Ang isang slice ng mga bagay-bagay ay naka-pack ng isang napakalaki ng tatlong gramo-o isang araw ng kalahating halaga-ng trans fats. Hindi lamang ang mga trans-fats ay masama para sa iyong ticker, ayon sa isangPagkamayabong at pagkabaog Pag-aralan, maaari din nilang babaan ang mga bilang ng tamud at mga rate ng pagpapabunga, na masamang balita kung sinusubukan mong gumawa ng isang sanggol.

Puffy, madilim na mga bilog sa ilalim ng mga mata ay may posibilidad na maging mas malinaw sa bawat pagdaan ng kaarawan-at ang dehydrated ay gumagawa ng mga bagay na mas masahol pa. Upang gisingin ang pagtingin sa refresh, patnubayan ang kahalumigmigan-ng sanggol na maalat na pagkain tulad ng toyo (isang maliit na kutsara ng mga bagay-bagay ay may napakalaki na 879 milligrams ng sosa) at uminom ng maraming tubig. Sakit ng pangunahing H2O? Whip up ang isa sa mga itoPinakamahusay na Detox Waters..

Ang karne ay maaaring isaalang-alang ang tunay na pagkain ng tao ngunit kung gobble ka sa maling uri, ang iyong tamud ay maaaring magbayad ng presyo. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journal.Epidemiology. Natagpuan ang isang samahan sa pagitan ng pagkain na naproseso karne tulad ng salami at mainit na aso at mas mababang bilang ng tamud. At sapat na kawili-wili, ang taba ng taba ng karne-isang pagkaing nakapagpapalusog na nauugnay sa mahihirap na kalidad ng tamud-ay hindi sisihin. Ang mga may-akda ng pag-aaral na may hypothesize na may isang bagay na nangyayari sa panahon ng pagproseso na pumipinsala sa kalidad ng tamud-hindi pa sila siguradoIyon ay.

Ang isang after-dinner scoop ng coffee ice cream-na may katumbas na caffeine sa isang half-shot ng espresso-ay maaaring hindi kailanman messed sa iyong pagtulog bago, ngunit sa sandaling ikaw ay nasa iyong 30s, ang caffeine ay maaaring tumagal ng higit pa sa isang toll sa katawan. "Habang kami ay edad, ang aming mga circadian rhythms ay nagbabago, tulad ng aming mga hormones, na maaaring maging mas sensitibo sa caffeine at makaapekto sa aming kakayahang matulog nang maayos," sabi ni Smith. Ano ang mali sa pagkuha ng isang maliit na mas mababa pagtulog? Sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral ng higit sa 500 kalahok, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkawala ng 30 minuto lamang ng shut-eye ay nadagdagan ang kanilang panganib ng labis na katabaan ng 17 porsiyento! Yikes! Ang metabolismo ay nagpapabagal habang kami ay edad, kaya ang slacking sa shut-eye ay magdaragdag lamang ng gasolina sa waist-expanding fire. At pagsasalita ng metabolismo, panatilihin ang iyong pagtakbo sa mataas na lansungan sa tulong ng mga itomga paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo.

Sa bawat paglipas ng taon, ang katawan ay nangangailangan at sinusunog ang mas kaunting calories. Ginagawa nito ang lahat ng mas mahalaga upang kumain ng makatwirang mga bahagi habang naglalakbay ka pa sa adulthood. Madali sapat ang tunog, tama? Sigurado. Hanggang sa kunin mo ang isang bag ng Doritos. Alam ng lahat na kapag binuksan mo ang isang bag, ikaw ay nakasalalay sa polish ito-at hindi sorpresa, talaga. Ang recipe para sa sikat na chip ay espesyal na dinisenyo upang walang solong lasa overpowers isa pa. Kapag ang mga pagkain ay kulang sa isang nangingibabaw na lasa, ang mga tao ay mas mababa sa pakiramdam na puno at, sa pagliko, kumain ng higit pa, sabihin ang mga mananaliksik. Ano pa, ang isa sa mga unang sangkap sa label ng pagkain ay monosodium glutamate (MSG), isang additive na kilala upang madagdagan ang gana at gumawa ng mga pagkain lasa mas pampagana. Sa lahat ng mga salik na ito na nagtatrabaho laban sa iyo, talagang hindi nakakagulat na ikaw ay walang pagtatanggol kapag dumating si Doritos.

Sinuman ang imbento ng gatorade dunk-ang tradisyon na kung saan ang mga winning sports team dump coolers ng mga bagay-bagay sa kanilang mga coaches-ay talagang sa isang bagay. Isang pag-scan ng label ng nutrisyon at ito ay malinaw: ang sports drink ay mas mahusay na off seeping sa sidelines kaysa sa iyong tiyan. Oo naman, nagbibigay ito ng mga kritikal na post-workout electrolytes, tulad ng sosa at potasa, ngunit naghahain din ito ng isang nakabubusog na pagtulong sa calories at asukal. At ang katotohanan ay, malamang na hindi mo kailangan ang dagdag na calories at asukal na natagpuan sa sports drink-kahit paano hardcore ang iyong crossfit o barre klase ay maaaring, sabi ni Smith. "Habang kami ay edad, ang aming metabolismo ay nagpapabagal, hindi rin namin aktibo at mas stress na maaaring baguhin ang paraan na ang katawan metabolizes calories at asukal. "Ang mas mababa asukal na mayroon ka sa iyong system, mas mahusay na ito ay para sa iyong abs at pangkalahatang kalusugan.

Ang creamer ng coffee at sunblock ay mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip. Pareho silang naglalaman ng titan dioxide, isang ultraviolet radiation blocker na doble bilang isang whitening agent. Bukod sa nakatago sa maraming mga conventional creamers, ito ay matatagpuan din sa tila 'malusog' bote tulad ng kaya masarap na 'coconut-based varieties. Ang additive ay napatunayan na maging sanhi ng pinsala sa atay at tissue sa mga daga, at maaari ring magkaroon ng implikasyon sa kalusugan sa mga tao, ayon sa isang kamakailang pagsusuri ng kemikal. Ang creamer ng coffee ay karaniwang naka-pack na may trans fats, madalas na nagtatago sa ilalim ng mas mababang kilalang pangalan nito: hydrogenated oil. Medyo magkano ang lahat ng mga produkto ng kape mate ay may ganitong nakakatakot na sahog na ipinakita upang mabawasan ang memorya sa mga matatanda sa ilalim ng 45 taong gulang. Kung nagtatrabaho ka nang husto o ayaw mong makalimutan kung saan ka naka-park ang iyong sasakyan, ito ay isang sangkap na dapat mong patnubayan. Kailangan mo ng isa pang dahilan upang lumayo? Sinabi ni Moskovitz.Ang mga trans fats ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, na maaaring palalain ang mga sakit at panganganak, dinala bilang resulta ng isang pinsala sa sports at pag-iipon.