Good Lifestyle

Kahit na hinanap ng sangkatauhan ang isang gamutin ng hangover para sa millennia - sa literal; Miserable Mornings-After ay naitala ng sinaunang Asiryano at sa Middle Ages - ito ay napapatunayan na mahirap hulihin. Kahit na walang walang magic hangover lunas na tinatanggal ang mga epekto ng overindulgence, ipinakita ng agham na ang mga nutrients sa ilang mga pagkain ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo mas mahusay na ASAP.

Sa ibaba, pinili namin ang aming mga paborito para sa pagpigil sa isang hangover at para sa isang Hangover lunas. Subukan na hawakan ang iyong ulo nang sapat na mahaba upang mabasa hanggang sa dulo. Oh, at sa susunod na oras mo pindutin ang bar, siguraduhin mo heed amingMga tip para sa pagpili ng malusog na alkohol na inumin.

Para sa Hangover Prevention.

Kahit na ang pre-gaming iyong gabi sa isang baso ng gatas ay maaaring mukhang isang maliit na kakaiba, kapag nararamdaman mo ang malawak na mata at bushy tailed bukas ng umaga, ikaw ay natutuwa na ginawa mo. Bakit gatas? "Dahil sa protina at taba ng nilalaman, ang inumin-at iba pang mga pagkain na mayaman sa mga nutrients-linya ang tiyan at mabagal ang pagsipsip ng alak, na pumipigil sa isang hangover sa susunod na umaga," paliwanag ni Leah Kaufman, MS, Rd, Cdn, A Nakarehistrong Dietitian na nakabase sa New York City.

Dahil ang mga pipino ay inaalok sa isang likido na puno ng asin, ang pag-munching sa mga ito ay maaaring makatulong na panatilihin ang mga pangit na hangovers sa bay. Isipin ang mga ito bilang nakakain gatorade-napuno sila ng parehong hangover-fighting electrolyte (sosa) na ginagawang epektibo ang inumin.

Sinabi ng mga katutubong Amerikano na ang pagkain ng mga almendras ay maaaring maprotektahan ang katawan laban sa pagkalasing at maiwasan ang mga hangovers-at modernong mga eksperto na sumang-ayon. Salamat sa kanilang malusog na taba at protina, mga mani tulad ng mga almond at walnuts (na dalawa saPinakamahusay na mani para sa pagbaba ng timbang) Maaaring mapabagal ang pagsipsip ng alak at panatilihin ang mga pangit na sintomas sa susunod na umaga, sabi ni Kaufman. Kunin ang isang dakot bago mo pindutin ang mga bar; Ang mga itinakda nila sa bar ay karaniwang nagdagdag ng mga langis. Sa isang pakurot? Sige at munch sa bar. Ang asin ay doblehin ang iyong mga pagsisikap sa pag-iwas sa hangover.

Ang mga leafy greens ay puno ng folic acid, sulfur at bitamina C-lahat ng nutrients na tumutulong sa ward off hangover sintomas. Kung hindi pa huli, pregame sa isang spinach salad: spinach ay mayaman sahibla, na tumutulong sa pagpapanatiling mas mahaba; Mas kaunti kang mag-inom ng mabigat.

Bago ilagay ang isang order para sa iyong unang beer, tanungin ang iyong weyter para sa isang malaking juicy burger. Ang kumbinasyon ng taba at protina mula sa karne ay titiyakin na ang alkohol ay hindi napupunta sa iyo ng masyadong matigas at itakwil ang pangit na hangover bukas. Upang mapanatili ang calories sa tseke, humingi ng isang side salad sa halip ng fries at kumain ng burger nang walang tuktok tinapay. Dahil mayroon kang mga plano na magkaroon ng isang throw pabalik ng ilang mga inumin, ito ay nagbabayad upang i-save ang ilang mga calories kung saan maaari mong. Mas mabuti pa, gawin natinZero Belly Cookbook. Classic Beef Burger. Sa bahay - mayroon lamang 340 calories at kabilang ang isang taba-nasusunog na espesyal na sarsa!

Sinasabi ng mga mananaliksik ng Asya na ang lihim na nakakagising nang walang isang bayuhan ulo ay upang ubusin ang Asian peras juice bago magsimula ang pakikisalu-salo. Sa kanilang pag-aaral, ang mga kalahok na kumatok pabalik sa ilalim lamang ng 1 tasa ng Asian (o Korean) peras juice bago ang kanilang beers ay nakaranas ng mga sintomas ng Hangover sa susunod na araw kumpara sa isang control group, isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ngCommonwealth Scientific and Industrial Research Organization. (Cisro) natagpuan. Ang juice ay nagpakita ng pinakamaraming pangako sa pagpapagaan ng pangkalahatang kalubhaan ng mga hangovers at pagpapabuti ng araw-pagkatapos ng konsentrasyon, isang malaking perk para sa mga mag-aaral sa kolehiyo na nag-alis ng mga papel ng pagsulat upang gawin ito sa isang partido.

Para sa isang Hangover Cure.

Maaari kang matukso upang maabot ang mga meds, ngunit nakapagpapagaling sa mga bitamina mula sa buong pagkain-blueberries sa partikular-ay isang mas mahusay, lahat-ng-natural na pagpipilian upang mapilit ang isang nakompromisoimmune system.. Sa katunayan, maaari mong isipin ang bawat matamis na maliit na blueberry bilang isang tableta na gagawing mas mahusay ang pakiramdam mo.Oregon State University. Kinuha ang higit sa 400 compounds para sa kanilang kakayahan upang mapalakas ang immune system, at ang pag-aaral ay nagsiwalat ng mga blueberries bilang isang standout dahil sa isang tambalang tinatawag na pterostilbene. Goodbye pepto Bismol, hello pterostilbene!

A.2014 Korean Study. Natagpuan na ang pag-ubos ng isang maliit na mas mababa sa kalahati ng isang tasa ng isang pulang ginseng inumin (tulad ng tsaa) ay maaaring labanan ang alak-sapilitan pagkapagod, sakit ng tiyan, at uhaw mas epektibo kaysa sa pantay na halaga ng H20. Ang Red Ginseng Tea ay kabilang sa Botanical Family Panax, na isinasalin mula sa Griyego na nangangahulugang "lahat ng pagalingin." Ang tunog ay nangangako na, tama ba? Ang pag-aaral, na kung saan ay pubbed sa journal.Pagkain at Pag-andar, natagpuan na ang mga kalahok na sumipsip sa isang pulang ginseng inumin ay nakakita ng isang makabuluhang pagbawas ng mga antas ng plasma alkohol at hangover kalubhaan (mula sa Whiskey-Ouch!), kumpara sa placebo group.

Ang cysteine ​​ay maaaring tunog tulad ng isang bagay na weirdos pop sa viral youtube video, ngunit ito ay talagang isang magic hangover helper. Tinutulungan ng amino acid ang mga toxin na naiwan sa pamamagitan ng alkohol, at ang toyo ay ang pinakamataas na pagkain sa loob nito. Mag-opt para sa isang toyoprotina shake., isang tofu smoothie o edamame.

Lumaban pabalik laban sa umaga-pagkatapos ng pagkabalisa na may mainit na mangkok ng nakapapawi oats. A.Massachusetts Institute of Technology. Natuklasan ng pag-aaral na ang pagkain ng starchy carbohydrates tulad ng oatmeal ay maaaring mapabuti ang mood mas epektibo kaysa sa pag-ubos ng mga simpleng sugars tulad ng isang bagel o fruity pebbles. Nakita din ng mga naunang pag-aaral na ang carbs ay tumutulong na mapalakas ang serotonin-ang pakiramdam-magandang hormon-na maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay ang tungkol sa mga blunders ng huling gabi, masyadong.

Isipin ang Guacamole bilang isang itinalagang driver para sa iyong digestive system. Isang pag-aaral sa.Ang Journal of Agricultural Food Chemistry. Sinuri ang mga epekto ng pagpapakain ng 22 iba't ibang prutas sa isang pangkat ng mga daga na may pinsala sa atay na dulot ng Galactosamine, isang atay toxin. Ang prutas na nagpatunay ng pinaka kapaki-pakinabang? Nahulaan mo ito: ang abukado. Cilantro, ang masarap na damo na nagbibigay sa Guac nito natatanging lasa, ay naglalaman ng isang natatanging timpla ng mga langis na nagpapadala ng isang "simmer down!" mensahe sa isang sira na tiyan.

Ang mga bunga ng sitrus ay mayaman sa antioxidant de-limonene, isang malakas na tambalan na natagpuan sa alisan ng balat na nagpapalakas ng mga enzymes sa atay upang matulungan ang mga malapot na toxin mula sa katawan at nagbibigay ng tamad na mga bituka. Ipares ang limon sa iba pang mga toxin-banishing, katawan de-puffing prutas, kasama ang mga itodetox tubig na banish mamagaLabanan!

Mas mahusay na pula kaysa patay. Ang mga kamatis ay ipinapakita upang mapalakas ang pag-andar ng atay, na tutulong sa proseso ng iyong katawan na lumulutang ang mga toxin sa paligid ng iyong system. Ang mga ito ay mayaman din sa electrolytes sodium atPotassium, na kung saan ay stave off dehydration side effect tulad ng pananakit ng ulo at light-headedness.

Naniniwala ang hype. Ang tubig ng niyog ay sobrang mataas sa electrolytes: isang 11.2-onsa na lalagyan ay may 660 mg ng potasa, kumpara sa 422 mg sa isang saging! Kumpara sa isang komersyal na sports drink, ang tubig ng niyog ay pantay na epektibo sa mga kalahok sa hydrating pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo, isang 2012 na pag-aaral saJournal ng International Society of Sports Nutrition. natagpuan.

Ang anumang mayaman na prutas sa tubig ay makakatulong sa hydrate mo at, mabuti, narito ito sa pangalan. Ang pakwan ay puno din ng potasa,Magnesium, atL-citrulline., isang amino acid na ipinakita upang mapalakas ang sirkulasyon ng dugo - na tutulong sa iyong katawan na proseso ng toxins - detox ang atay at ilagay ang ilang mga rebound sa fatigued kalamnan (na kung bakit ang mga bodybuilders gamitin ito bilang suplemento). Bonus: Ipinakita ng mga pag-aaral na ito ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtayo (kapaki-pakinabang kung ikaw o ang iyong kasosyo ay natagpuan na ang sex sa umaga ay may kaugaliang bawasan ang mga hangarin ng ulo ng hangover).

Maaari kang maglagay ng isang yelo pack sa iyong tumitibok ulo, ngunit upang makakuha ng parehong anti-inflammatory epekto sa buong natitirang bahagi ng iyong katawan, mag-order ng curry. Ang curcumin, isang tambalan na nagmula sa maliwanag na orange spice turmeric, ay gumagana bilang isang malakas na anti-inflammatory sa atay, mga palabas sa pananaliksik. Isang pag-aaral sa journalGat. Natagpuan ang supplementing sa curcumin ay maaaring makabuluhang bawasan ang bile duct blockage at curbed scarring (fibrosis) sa pamamagitan ng nakakasagabal sa mga reaksiyong kemikal na kasangkot sa nagpapaalab na proseso.

Habang hindi namin karaniwang inirerekomenda ang mga ito, sa kasong ito, gagawin mo ang mas mahusay kaysa sa pinsala. Sa pamamagitan ng fluid-balancing electrolytes at isang ugnayan ng sosa, isang gatorade o propel ay makakatulong sa iyo na simulan ang pakiramdam tulad ng iyong lumang sarili at humadlang sa pag-aalis ng tubig na responsable para sa spinning room at isang splitting sakit ng ulo.

Ang green tea ay sobrang mayaman sa catechins, isang uri ng antioxidant na nagdaragdag ng produksyon ng mga detoxification enzymes sa katawan. At nagsunog sila ng taba habang nasa mga ito: pinapabilis ng Catechins ang kakayahan ng atay para sa pag-taba sa enerhiya.

Habang ang iyong mga mahahalagang bahagi ng katawan ay napupunta sa labis na pag-flush out sa alkohol ng huling gabi at balansehin ang mga antas ng likido nito, kailangan nito ang lahat ng suporta sa immune na maaari itong makuha, at ang bitamina C ay lamang ang nutrient para sa trabaho. Ang Guava ay ang prutas na may pinakamataas na konsentrasyon ng C - 1 tasa ng mga matamis na pack ng prutas halos isang linggo. Iba pang mga prutas na mas mataas sa C kaysa sa isang orange (na malamang ay masyadong acidic para sa iyong post-bender gat): strawberry, papaya, at pinya.

Ang honey ay binubuo ng karamihan sa fructose, at ang pananaliksik ay nagpakita na ang panunaw ng fructose ay nakikipagkumpitensya sa alkohol, na pinipilit ang iyong katawan upang mapawi ang natitirang alak. Dagdag dito ay tumutulong sa iyong katawan na makayanan ang hypoglycemia na dulot ng booze. Gumalaw honey sa pulang ginseng tea, magkaroon ng isang kutsarang may saging, o pukawin ito sa full-fatYogurt (isang lunas sa sarili nito; tingnan sa ibaba).

Kahit na ang alkohol ay nagdudulot ng pag-aalis ng tubig, ginagawang mahirap para sa katawan na mapanatili ang balanse ng asukal sa dugo, na ang dahilan kung bakit nakakaranas ka ng tila mga salungat na sintomas. Upang palayasin ang masamang damdamin, maabot ang ilanGriyego Yogurt. Nangunguna sa kalahati ng isang saging. Ang parehong mga creamy bagay-bagay at ang prutas ay madali sa tiyan at mayaman mapagkukunan ng potasa, na maaaring makatulong sa banish mamaga. Ang protina at carbs ng yogurt ay tumutulong din na patatagin ang asukal sa dugo at labanan ang nauugnay na halo ng pagduduwal at kagutuman.

Ang pampalasa ay may mahabang kasaysayan bilang isang likas na lunas para sa sakit sa umaga, napinsala ang tiyan, at pagkakasakit ng paggalaw, kaya maaaring maging iyong tagapagligtas. Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ito ay mula sa isang tasa: itapon ang mga chunks ng tinadtad luya ugat sa isang saro, ibuhos sa tubig na kumukulo at takpan ang tasa na may plato upang hayaan ang lasa matarik para sa limang minuto.

Kapag ikaw ay huddled sa isang plato ng masarap na pagkain diner, kadukhaan ang hangover diyos para sa kapatawaran, tanungin ang waiter para sa isang bahagi ng steamed asparagus. Ayon sa isang pag-aaral saJournal of Food Science., ang mga amino acids at mineral na natagpuan sa asparagus ay maaaring magpakalma sa mga sintomas ng hangover at protektahan ang mga selula ng atay laban sa mga toxin. Ang veggie spears ay din ng natural na diuretic, na makakatulong sa flush ang labis na toxins mula sa iyong system.

Ang mga itlog ay isang mayamang pinagmumulan ng cysteine, isang amino acid na tumutulong sa pagbagsak ng mga tirang toxin ng alak. Ang dalawang itlog ay magbibigay sa iyo ng isang buong araw na allowance! Gumawa ng isang torta sa asparagus, hugasan ito sa tomato juice, at ikaw ay up at kabilang sa mga buhay na patay sa walang oras. Iba pang mayamang mapagkukunan ng cysteine: toyo, karne ng baka, manok, at pabo.

Ang mga saging ay puno ng potasa, isang mineral na nawala sa madalas na pag-ihi kapag umiinom ka. Sila rin ay isa sa mga pinakamahusay na likas na pinagkukunan ng bitamina B6, na isang pag-aaral na nakalimbag sa journalAnnals of Nutrition. Ang ipinakita ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng hangover sa pamamagitan ng 50 porsiyento! Na may mga logro tulad nito, magdadala kami ng dalawa.