Good Lifestyle

Marahil ay hindi mo nais na kumain ng Brussels sprouts raw, gusto mo? Habang may maraming mga benepisyo ng pagkainMga gulay Sa kanilang raw form, pagluluto sila ng ilang uri ng taba-kasama ang isang medley ng pampalasa-ay kumakain ng iyong mga gulay ng mas masarap na karanasan. Ngunit kung aling taba ang pinakamahusay na magluto para sapagbaba ng timbang? Habang ang mantikilya ay lasa mahusay (at nakakagulat na may ilangMga benepisyo sa kalusugan), atlangis ng niyog ay pinuri para sa pagiging malusog,Ang pinakamahusay na langis upang magluto na para sa pagbaba ng timbang ay talagang langis ng oliba.

Nagulat? Siguro hindi. Ang langis ng oliba ay patuloy na ginagamit sa malusog na mga recipe at kilala sa pagiging mahalaga saMediterranean Diet., na itinuturing na.ang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang maraming taon sa isang hilera, ayon saU.S. Balita at World Report.. Ang paggamit ng langis ng oliba habang nagluluto ka ay maaaring magdagdag ng isang napakaraming malusog na nutrients sa iyong mga pagkain, at ginagawang sobrang masarap, siyempre.

Narito ang isang mas malapitan na pagtingin sa kung bakit ang langis ng oliba ay ang pinakamahusay na bagay upang magluto para sa pagbaba ng timbang, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Ang langis ng oliba ay mas malusog kaysa sa karamihan ng mga langis ng pagluluto-lalo na para sa pagbaba ng timbang.

Una, ang langis ng oliba ay puno ng monounsaturated fats, naIpakita ang mga pag-aaral na isang diyeta na mayamanmonounsaturated fats. maaari talagang makatulong na maiwasan ang nakuha ng timbang. Sa isang kutsara ng langis ng oliba, makakakuha ka ng 10 gramo ng monounsaturated fats at 2 gramo lamang ng puspos na taba, ayon sa USDA. Ito ay makabuluhan kapag tiningnan mo ang pagkakaiba sa pagitan ng mantikilya at langis ng niyog. Ang isang kutsara ng mantikilya ay naglalaman ng 10 gramo ng puspos na taba at 3 gramo lamang ng monounsaturated fat, habang ang langis ng niyog ay mas mababa sa 1 gramo ng monounsaturated at 12 gramo ng taba ng puspos. Iyon ay 60% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng puspos na taba sa isang serving!

Hindi na kailangang sabihin, sa mga tuntunin ng taba ng nilalaman, ang langis ng oliba ay tiyak na ang pinakamainam. Ang pagkakaroon ng taba ay talagang mahusay na magkaroon sa iyong diyeta, na ibinigay na ito ay tumutulong upang mapabagal ang panunaw at mapigil ang pakiramdam mo na puno para sa isang mas matagal na panahon.

Kasama ang monounsaturated fat content, ang langis ng oliba ay mayroon ding isang mahusay na halaga ng medium-chain triglycerides (MCTs), na ayon saHealthline. ay pinag-aralan upang makatulong sa malusog na pagbaba ng timbang at pagpapanatili.

Sa wakas, ang langis ng oliba ay mas mataas sa polyunsaturated taba kumpara sa iba pang mga langis ng pagluluto. Ang polyunsaturated fats ay nagbibigay ng omega-6 at omega-3 na mataba acids, na mahalaga taba na maaari mo lamang makuha sa pamamagitan ng pagkain at ang iyong katawan ay hindi gumawa.

Kaya kung hindi ka sigurado kung aling langis ang magsuot ng iyongBrussels sprouts bago ihagis ang mga ito sa oven, maabot ang langis ng oliba. Nagbibigay ito ng maraming benepisyo sa kalusugan at mas mataas sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang.