Good Lifestyle

Ngayon na nakuha mo ang iyong cauliflower at.Kale Skills. Honed sa chef-status heights, oras na upang harapin ang isang maraming nalalaman, malusog na pagkain Elixir: Apple cider suka. Kalusugan nuts swoon para sa mga ito, chef maghukay ito para sa kanyang tangy kagat, at ang mga eksperto sa pagbaba ng timbang ay gustung-gusto ito dahil ito ay tahimik ang iyong mga hormong gutom. Kaya, lahat tayo ay tungkol sa hopping sakay ng ACV train. Tinapos namin ang mga chef at nutritionists para sa kanilang laro-pagbabago ng apple cider vinegar tidbits, tip, at tricks. Itaas ang isang baso sa iyong kalusugan at gawin ang mga benepisyo sa max-at pagkatapos ay alamin ang9 na pagkain na nakasara sa mga hormong gutom-mabilis!

"Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang Apple cider vinegar ay maaaring magpababa ng kolesterol," sabi ni Lisa Hayim, nakarehistro na dietitian at tagapagtatag ngAng mga kabutihan. "Sa isang pag-aaral na ginawa sa mga di-diabetic rats, natagpuan nila na ang mga daga na pinakain ng pagkain na may mansanas cider vinegar ay may malaking pagbabawas ng LDL cholesterol (ang masamang kolesterol na naka-link sa sakit sa puso), at pagtaas sa HDL (ang magandang uri) . " Patnubayan ang mga ito30 pinakamasamang pagkain para sa iyong puso, masyadong!

Lahat kami ay nagdusa sa pamamagitan ng isang gnarly-tasting, kale-wheatgrass-maca elixir. Salamat nalang! Ang lasa na ito ng pag-inom ng pag-inom ay kasing masarap na ito ay masarap. "Gumagawa kami ng weight loss booster antioxidant juice sa pamamagitan ng juicing dalawang pulang mansanas at isang raspberry ng tasa at pinagsasama ang dalawang teaspoons apple cider vinegar isang kutsarita ng minuto," sabi ng Executive Chef Mauricio Lopez ng Luxury ResortHilton Los Cabos Sa Cabo San Lucas, Mexico. Nais mong ibahin ang anyo ito sa isang malusog na riff sa isang Mojito? "Magdagdag ng isang splash ng rum at isang pindutin ng sweetener!"

Kami ay mga tagahanga ng organic na bragg, raw apple cider vinegar (tandaan: ito ay unpasteurized), at ito ay lumiliko, upang umani ng mga benepisyo ng ACV, gusto mong maging imbibing isang katulad na uri. "Mag-ingat, hindi lahat ng suka ng cider ng mansanas na maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan at tulungan ang panunaw. Ang di-angkop na uri, na maulap at naglalaman ng mga probiotics, na maaaring makatulong sa pagdaragdag ng magandang bakterya sa iyong gat," sabi ni Hayim. Pagsasalita ng, tingnan ang mga ito14 yogurt-free na mga produkto na may probiotics..

"Maraming tao ang nagmamahal sa cider ng cider ng Apple bilang isang conditioning rinse para sa iyong buhok," sabi niJulieanna Dever., MS, RD, CPT, isang plant-based na dietitian at may-akda ngAng vegiterranean diet. atAng gabay ng kumpletong idiot sa nutrisyon na nakabatay sa halaman. "Ibuhos lang ito sa iyong buhok sa shower pagkatapos mag-shampooing at ito ay touted para sa pagpapahusay ng shine at paglilinis off built-up na produkto."

Sigurado, coleslaw ay, um, repolyo at karot ngunit sa lahat na mayo, ito ay hindi eksaktong isang boon para sa iyongmga layunin sa katawan. Ipasok ang: Apple cider vinegar. "Gustung-gusto kong magdagdag ng suka ng cider ng mansanas sa isang halo ng berde at lilang repolyo na may mga itim na buto ng linga. Nakukuha mo ang lahat ng lasa nang walang lahat ng dagdag na calories at taba mula sa mayo!" exclaims Rebecca Lewis, Rd for.Hellofresh., isang nangungunang serbisyo sa paghahatid ng malusog na pagkain kit. Bukod, mayo masks ang magandang kulay ng bahaghari slaw Nagtrabaho ka kaya mahirap sa anumang; Ngayon makakakuha ka ng perpektong 'gramo.

"Ang Apple cider vinegar ay nagdaragdag ng isang tangy lasa sa dressings nang walang pagdaragdag ng calories, asin, o asukal," sabi ni Hayim. Makipag-usap tungkol sa isang triple win. "Maaari rin itong palitan para sa isang suka ng bigas nang hindi nagdaragdag ng labis na lasa," dagdag niya.

Babala: Maaaring manalo ang mga vegetarians. "Pagsamahin ang Apple Cider at Tubig [at gamitin ito sa iyong mga karne]. Ang mataas na bahagi ng acetic acid ay matiyak na ang karne ay malambot at mahulog-off-the-buto handa na," namamahagi ng Lewis. Kumuha ng higit pang mga culinary hacks sa mga ito1-minutong hack ng hapunan na nag-i-save ng tonelada ng oras.

Ang "Apple cider vinegar ay maaaring mapabuti ang sensitivity ng insulin sa mga indibidwal na diabetes at, samakatuwid, ay nagbabawas ng mga antas ng asukal sa dugo - lahat ng higit pang dahilan upang gamitin ang suka ng cider ng apple sa mga dressing ng salad at mga atsara," ay nagpapahiwatig ng nutrisyonista na si Kayleen St. John, Rd saNatural Gourmet Institute., isang paaralan sa pagluluto sa kalusugan sa New York City, na nag-aalok din ng mga pampublikong klase. Kung iniinom mo ito tuwid, isaalang-alang ang paghahalo nito sa tubig at isang pisilin ng purong maple syrup upang gawing mas kasiya-siya.

I-save ang iyong pera sa mga mahal na "paghuhugas ng pestisidyo" sa grocery store at DIY ang iyong paraan upang mas malinis ang prutas at veggies. "Ang suka ay isa sa mga pinakamahusay na likas na produkto para sa pag-alis ng mga pestisidyo at bakterya mula sa iyong sariwang ani. Gumawa ng solusyon ng 10 porsiyento na suka sa 90 porsiyento ng tubig upang magbabad. Ilagay ang iyong mga veggies o prutas sa solusyon, ilipat ang mga ito sa paligid, at banlawan, "Nag-aalok ng celebrity nutritionist.Lisa Defazio., MS, RDN. (Psst! Wondering kung ano ang "pestisidyo drift" ay? Alamin sa42 pagkain Qs mula sa Millennials-sumagot sa 5 salita o mas mababaLabanan!

"Ang suka ay kadalasang ginagamit sa vegan baking dahil nakakatulong ito sa lebadura at mapahusay ang lasa. Ang pagdaragdag ng isang maliit na cider cider ng mansanas sa toyo gatas (at pagpapaalam ito ay maaaring makatulong sa karanasan ng pagawaan ng gatas, lasa, at texture. Tinutulungan din nito ang pag-activate ng mga baking powders at soda na tumutulong sa leavening ng vegan na inihurnong kalakal, "Mga komento ni Hayim.

Hindi lamang itotulungan kang tumingin mas mahusay sa buff., binanggit ba namin ang apple cider vinegar ay maaari ring protektahan ang iyong ticker? "Ang apple cider vinegar ay ginagamit para sa maraming taon upang gamutin ang iba't ibang sakit, kabilang ang hyperlipidemia," nag-aalok ng Hayim. "Ang hyperlipidemia ay kilala na isang panganib na kadahilanan para sa atherosclerosis., Na maaaring humantong sa mga komplikasyon ng cardiovascular disease. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng AVC sa isang walong linggong panahon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbawas ng mga nakakapinsalang lipid ng dugo na nauugnay sa hyperlipidemia."

Walang tulad ng isang 'labanan ng masamang binti cramping upang sirain ang isang pulong ng opisina o gumawa ka kanselahin ang iyong post-work cycling class. Susunod na oras ang mga cramp ng binti, subukan ito: "Magdagdag ng dalawang tablespoons sa isang baso ng tubig para sa isang tulong ng enerhiya o upang gamutin ang mga cramp ng binti (salamat sa mataas na nilalaman ng potasa)," pinapayo ni Lewis.

Kasayahan katotohanan: "Apple cider vinegar ay may antimicrobial effect," nag-aalok ng manipis. "Kaya, maaari itong halo sa tubig at ginagamit bilang isang spray upang linisin ang mga countertop sa iyong tahanan." Isang slimming superfood na nakakakuha ng aming tahanan sobrang malinis? Ngayon na ang isang winner ng pagbaba ng timbang na maaari naming makuha sa likod! Sa isang kaugnay na tala, tingnan ang mga ito30 kamangha-manghang mga trick sa pagbaba ng timbang na hindi mo sinubukanLabanan!

Nais naming alam namin ito, oh, pabalik kapag nagho-host kami ng GF dinner party. Ngunit hey, mas mahusay na huli kaysa hindi. "Pagdaragdag ng Apple Cider Vinegar (isang kutsara lamang o higit pa!) Kasabay ng baking soda sa mga inihurnong kalakal ay maaaring mapabilis ang kakayahan ng leavening at magdagdag ng lakas ng tunog-lalo na sa gluten-free na inihurnong mga kalakal," nag-aalok ng St.John.

Huwag mag-alala, ito ay kagustuhan lamang. Sa sandaling pumunta ka ng ACV sa iyong Guac, hindi ka na babalik. "Pagsamahin ang isang diced avocado na may dalawang maliit, tinadtad na tomatillos, dalawang teaspoons tinadtad cilantro, isang isang-kapat ng isang maliit na diced sibuyas at isang kutsarita apple cider suka. Magdagdag ng asin sa panlasa," sabi ni Lopez. Ulitin ang mga oras ng isang libong. Pinakamadaling. Guacamole. Kailanman. Tira avocado? Narito ang10 higit pang mga recipe ng avocado para sa pagbaba ng timbang.

At itchy track pants, ERM, mga track ay hindi masaya kung hilingin mo sa amin. "Ang Apple Cider Vinegar ay makakatulong sa isang itch mula sa isang kagat ng bug o lason Ivy. Ilapat lamang ito nang direkta sa iyong itchy area!" nagbabahagi ng Defazio. Ah, ang relief ay hindi kailanman naramdaman kaya matamis at tangy sa parehong oras.

Kung sa tingin mo ang lakas ng tanawin ng Apple cider ay namamalagi lamang sa Salad Bowl Universe, isipin muli. Chef Lopez dishes ang lihim sa likod ng sikat na pastor tacos ng resort sa kanilang Taqueria: siya blends magkasama 10 piraso ng pinatuyong chili peppers na may isang tasa ng apple cider suka, apat na kutsarita tuyo oregano, isang kalahati kutsarita itim peppercorns, dalawang cloves, dalawang dahon bay (alisin bago serving) isang kutsarita cumin, at asin sa panlasa, at hinahayaan itong mag-ihaw ng hiwa ng baboy sa loob ng dalawa hanggang apat na oras para sa paputok na pabor. Sa halip na maglingkod sa tacos, subukang sumama sa wraps ng litsugas, inihaw na pinya at tinadtad na cilantro, para sa isang pantay na nagbibigay-kasiyahan (at slimmed down!) Pagkain. Para sa mas malasa at malusog na mga recipe, tingnan ang mga ito20 pinakamahusay na mga recipe para sa zero tiyan.

Talaga! "Tinutulungan ng suka ng Apple cider upang mapupuksa ang mga hiccups," sabi ni Defazio. "Ang maasim na lasa ng isang kutsarita ay hihinto sa kanila." At hey, kahit na hindi ito gumagana para sa iyo, hindi bababa sa nakuha mo lamang ang isang magandang shot ng nutrisyon.

Chef freida hirsch ng hellofresh namamahagi ang kanyang mga paboritong recipe: "Gustung-gusto ko gamit ang apple cider suka sa isang vinaigrette sweetened na may isang touch ng maple syrup. Pagsamahin ang isang bahagi ng apple cider suka, na may tatlong bahagi ng langis [subukan ng 1: 2 ratio, kung gusto mo Ang iyong mga dressing mas madulas], isang kutsara ng minced shallot, isang kalahati ng isang kutsarita maple syrup at asin at paminta sa panlasa. " Gusto ng isang bagay na isang maliit na prutas? "Blend magkasama dalawang teaspoons organic ubas buto langis o langis ng pagpili, isang kalahating tasa raspberries (sariwa o frozen!), Asin at peppercorns sa lasa sa isa at isang kalahating teaspoons apple cider suka," nagmumungkahi Lopez. Drizzle ito sa mga inihaw na veggies para sa isang magandang sipa, o subukan ito sa iyongMason Jar Salad. para sa tanghalian.

"Ang Apple Cider Vinegar ay maaaring mas mababa ang HbA1c; ang marker na ginagamit namin upang makita ang diyabetis. Sinasabi nito sa amin hindi lamang kung ang isang tao ay may diabetes, ngunit kung paano sa o sa labas ng kontrol ang kanilang kalagayan ay. Ang mas mataas na HBA1C ay nauugnay sa mas masahol na mga resulta (tulad ng pagputol, pangitain kapansanan, atbp). Sa isang pag-aaral na ginawa sa mga daga, ang mga daga ng diabetes na pinakain ng pagkain na may mansanas cider vinegar sa loob ng apat na linggo ay makabuluhang mas mababa ang HbA1c, "sabi ni Hayim.

"Natagpuan na ang isang diyeta na kinabibilangan ng suka ay maaaring makabuluhang bawasan ang systolic [ang pinakamataas na bilang] presyon ng dugo," sabi ni Hayim. Ang iyong puso ay isang pabor at siguraduhin na mag-load up sa iba pang mgaMga pagkain na maaaring i-slash ang panganib sa sakit sa puso (Yay, Dark Chocolate ay kasama!).

Ang isang lunas na nagkakahalaga ng sinusubukan: paghaluin ang isang quarter cup ng suka cider ng mansanas na may parehong halaga ng mainit na tubig at gargle, "nagpapayo sa Defazio." Ito ay magpapalakas sa iyong namamagang lalamunan! "