Good Lifestyle

Kung naghahanap kamagbawas ng timbang, Ang pagpaplano ng pagkain ay maaaring ang pinakamalaking sagabal na nakatayo sa pagitan mo at ng iyong svelter sa sarili. (Hindi banggitin ang iyong mas malaking layunin upang humantong sa isang malusog na pamumuhay at kumain ng nutritiously.) Oo naman, maaari kang bumili ng isang grupo ng mga cookbook, i-download ang PDFs off Pinterest, at pag-asa para sa pinakamahusay na, ngunit bakit hindi ipaalamAng tulong sa teknolohiya ay mas madali ang pagkawala ng timbang? Sa ibaba, kung ikaw ay isang vegan (ahem, naghahangad) o pinananatili itoKeto., Subukan ang mga apps ng pagpaplano ng pagkain para sa pagbaba ng timbang upang matumbok ang iyong mga layunin na walang kakulangan ng kasiya-siya, mapanukso na pagkain sa kahabaan ng paraan.

Ang mga ito ay ang 11 pinakamahusay na pagkain apps para sa pagbaba ng timbang na talagang nagkakahalaga ng pag-download.

1. MyFitnessPal Premium

Ang madaling-gamitin na app na ito ay isang boon para sa sticking sa iyong malusogPagpaplano ng pagkain Mga layunin, na nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha at mag-imbak ng iyong sariling mga recipe, ibahagi ang iyong pang-araw-araw na log ng pagkain sa iba (tulad ng isang nutrisyonista o personal trainer), at higit pa. "Ang app na ito ay perpekto para sa anumang diyeta at lalong kahanga-hanga para sa mga taong abala at walang oras upang subaybayan ang kanilang pagkain sa buong araw," sabi niCrystal Malone., MS, CPT & NAMS weight loss specialist. Sinabi niya na ang scanner ng barcode ng app ay gumagawa ng pagsubaybay sa impormasyon ng nutrisyon ng bawat pagkain na iyong kinakain ng isang cinch. "At mas mabuti pa para sa mga taong hindi alam kung paano susubaybayan ang kanilang mga calorie. Ang MyFitness Pal ay isang user-friendly at perpekto para saang mga naghahanap upang mawalan ng timbang. "

$ 9.99 / buwan (available din ang isang libreng bersyon):Apple App Store.,Google-play

2. Aking Talaarawan sa Pagkain

Amy Gorin, MS, RDN, May-ari ng.Amy Gorin Nutrition. Sa lugar ng New York City ay isang tagahanga ng madaling gamiting programa. Ang Aking Pagkain Diary ay isa sa mga pinakamahusay na apps sa pagpaplano ng pagkain para sa pagbaba ng timbang dahil napupunta ito sa pagsubaybay sa mga pagpipilian sa pagkain. Maaari mo ring subaybayan ang mga sukat ng katawan, presyon ng dugo, kolesterol, at ehersisyo-lahat ng mahalagang sukatan kung ikaw ay nasa isang kalusugan atpagbaba ng timbang Paglalakbay. "Nakakuha ka rin ng isang dalubhasa-curated na database ng pagkain, na mahal ko dahil maiiwasan mo ang mga pagkakamali na kadalasang nangyayari sa mga database na binuo ng gumagamit," sabi ni Gorin. Isa pang bonus? "Ang AT-A-Glance Nutritional Analysis ng iyong mga pagpipilian ay tumutulong sa iyo na gumawa ng mas matalinong mga desisyon."

$ 9.00 / buwan (isang libreng bersyon ay magagamit din):Online lamang

3. Aking Kalusugan ni Jillian Michaels.

HayaanJillian Michaels. Hakbang sa papel ng iyong personal na tagapagsanay, pinapanatili ka sa track sa iyong nutrisyon at ehersisyo. Ang aking fitness ay nagbibigay sa iyo ng masarap na mga plano sa pagkain, kung ikaw ay vegan, vegetarian, pescatarian, keto, gluten-free, o, gasp, isang omnivore. Worth Noting: Ang lahat ng mga plano sa pagkain ay na-curate sa tulong ng mga chef at nutritionists. Nagtatampok din ang app ng higit sa 800 pagsasanay at mga programa sa pag-eehersisyo mula sa HIIT hanggang 5K at 10K na tumatakbo sa pagsubaybay sa GPS. May yoga, masyadong, at kahit custom-tailored na mga plano tulad ng sexy AB at nadambong ehersisyo.

$ 14.99 / Buwan:Apple App Store.,Google-play

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

4. Platejoy.

Bilang karagdagan sa pagiging isang tagaplano ng pagkain sa iyong bulsa, ang app na ito ay nagsasama ng isang recipe database, smart grocery list, grocery delivery, at higit pa. Ang lahat ng mga asset na ito ay gumawa ng platejoy isang go-to for dietitian sofia norton, rd at ketogenic diet expert, nagtatrabaho saHalik My Keto.. "Ang app ay nag-aalok ng isang hanay ng.Ketogenic Meal Plans., Alin ang lahat ay lubos na napapasadyang, "sabi ni Norton." Halimbawa, maaari itong i-customize ang mga pagkain batay sa impormasyon tungkol sa kung ano ang nasa iyong pantry. Sinusubaybayan ng app ang iyong mga kagustuhan sa pagkain at nag-aalok ng mga pagkain batay sa mga ito ... Totoo rin ito sa ketogenic diet hindi tulad ng apps na nag-aangking nag-aalok ng mga mababang-carb na pagkain na hindi tunay na mababa ang carb. "Bilang karagdagan sa mga plano ng pagkain, Platejoy May mahusay na suporta para sa vegan, gluten-free, paleo, at pescatarian diets, bukod sa iba pa.

$ 8.00:Apple App Store.,Google-play

5. LoseIt!

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang app na ito ay tungkol sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang. "Ano ang ganda na ang app na ito ay may malawak na database ng pagkain at maaari itong subaybayan ang calorie burn at macronutrients ng isang tao. Maaari mong subaybayan ang calories consumed atSinunog ang mga calorie sa pamamagitan ng ehersisyo. Maaari itong kumonekta sa isang fitness device upang awtomatikong subaybayan ang Calorie Burn, "Pagbabahagi Amanda A. Kostro Miller, Rd, Ldn, na naglilingkod sa advisory board para saSmart Healthy Living.. Kung ikaw ay dining out sa halip ng pagkain-prepping sa bahay, ang app ay naglalaman ng mga recipe mula saMga sikat na chain ng restaurant (pati na rin ang mga produkto na maaari mong bilhin sa supermarket). Tulad ng MyFitnessPal, LoseIt! Nag-aalok ng tampok na pag-scan ng barcode.

Libreng bersyon o premium na magagamit para sa 39.99 / taon:Apple App Store, Google-play

6. 8Fit.

Ang panalong kumbinasyon ng mga pasadyang mga plano sa pagkain at mga tip sa fitness na angkop para sa iyo ay gumagamit ng isang makinis na user interface na may maraming mga visual. "8Fit ay nag-aalok ng gabay sa nutrisyon, mga plano sa ehersisyo, at mga recipe para sa isang mas malusog na pagpaplano at pamumuhay ng pagkain," Mga komento Nicolle Harwood-Nash, isang manunulat para saAng workout digest. at isang personal na fitness coach. Inirerekomenda niya ang app para sa mga mahilig sa fitness tulad ng kanyang sarili, ngunit ang mga bago sa pagtatrabaho ay maaari ring tangkilikin ang 15-to-20-minutong ehersisyo na hindi nangangailangan ng anumang magarbong kagamitan.

$ 29.99:Apple App Store.,Google-play

7. 22 araw na planner ng pagkain

Oo, hindi namin isip na mukhang Beyoncé. Ang pagpaplano ng pagkain app para sa pagbaba ng timbang ay perpekto para sa vegans o mga naghahanap upang gawin ang plantsa na nakabatay sa plunge. Ibinahagi mo lamang ang iyong mga gawi sa pagluluto, mga layunin, at ilang iba pang mga piraso ng impormasyon upang makakuha ng mga rekomendasyon para sa iyo. Sa sandaling nakuha mo ang iyong recipe inspirasyon para sa simple, mapanukso na mga pagkain na nakabatay sa planta tulad ng creamy bawang kuliplor na sopas o isang salad na inspirasyon ng Thai, ang app ay pumipigil sa mga listahan ng grocery at maaari ring ayusin ang paghahatid para sa iyo.

$ 1.90 / linggo:Online lamang

8. Cronometer.

Ang komprehensibong programa ay nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang lampas sa calories at macros-diving sa bitamina at mineral na mga intake sa boot (na maaaring mahalaga kung nagpunta ka langVegan at nais na subaybayan ang iyong B12 Intake O.sinusubukan na magbuntis, upang pangalanan ang dalawang karaniwang halimbawa). "Cronometer Tracks higit sa 60 nutrients para sa higit sa 300,000 pagkain at maaari mong i-customize ang mga pagkain at mga recipe," sabihin lyssie lakatos, RDN, CDN, CFT & Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT,Ang nutrisyon twins, mga co-founder ng The.21-araw na reboot ng katawan.. Ginagawa nitong perpekto para sa mga sinusubukang manatili sa mga partikular na alituntunin ng isang bagong diyeta at mapanatili ang personal na mga benchmark ng nutrisyon.

Libre; Mga bersyon ng premium mula sa $ 5.99:Apple App Store.,Google-play

9. Ilipat! Coach.

Para sa mga beterano, ang Kostro Miller ay nagpapahiwatig ng app na ito mula sa Department of Veterans Affairs. "Ang app na ito ay maaaring makatulong sa isang beterano subaybayan ang kanilang diyeta at mag-ehersisyo ang pag-unlad at may kaugnayan sa mga konsepto na binibigyang diin sa in-person move! Mga grupo sa iyong lokal na VA," sabi niya. Ilipat! Kasama rin sa Coach ang mga kapaki-pakinabang na video, workheet, at mga laro, upang matulungan kang maabot ang iyong malusog na mga layunin sa pamumuhay.

Libre:Apple App Store.,Google-play

10. Noom.

The.Noom. Binibigyang diin ng programa ang pagsasama ng mga pangmatagalang gawi sa iyong gawain, na tumutulong sa iyo na magtagumpay sa mga personalized na pagkain at mga plano sa pag-eehersisyo. Ang mga nutrisyonista ay mga malalaking tagahanga na ito "sa ito para sa mahabang paghahatid" etos: "Ang app na ito ay nakatutok sa paggawa ng pangmatagalang lifestyle shift sa halip na naghihikayat sa matinding mga estilo ng pagkain, tulad ng pagputol ng mga nutrients o mga grupo ng pagkain," ipaliwanag ang nutrisyon twins. "Nag-uudyok ito sa mga interactive na artikulo at mga pagsusulit. Pinakamaganda sa lahat ng ito ay naghihikayat sa buong pagkain at kumakain ng mas tunay, nakapagpapalusog na pagkain at meryenda."

$ 9.99:Apple App Store.,Google-play

11. Simulan ang simple sa MYPLATE.

"Mula sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, simulan ang simple sa Myplate ... ay makakatulong sa mga tao na tumuon sa pagkuha ng lahat ng tamang grupo ng pagkain (kumpara sa nakakapagod na calorie-counting na matatagpuan sa iba pang apps)," paliwanag ni Kostro Miller. Para sa mga taong mas gusto ang isang pinasimple na diskarte sa pagpaplano ng pagkain nang walang walang katapusang mga kampanilya at whistles, maaaring ito ay isang mahusay na magkasya.

Libre:Apple App Store.