Good Lifestyle

Ang overnight oats ay perpekto para sa abalang umaga kapag ayaw mong maghandaalmusal. Gayunpaman, kung kumain ka ng mga ito araw-araw, maaari kang maging nababato ng karaniwang kanela at blueberry topping routine. Kung ang iyong go-to overnight oats recipe ay maaaring gumamit ng ilang tulong, spice bagay up sa ito mangga-luya magdamag oats bersyon.

Sariwang mangga cubes at gadgad luya bigyan ito oat recipe ng isang sipa. At kung gusto mo ng isang pagsabog ng lasa at pagkakayari, subukang itaas ang iyong mga oats na may mga buto ng granada, masyadong. Mag-isip sa labas ng kahon pagdating sa kung aling mga prutas ang pumunta sa oatmeal, at maaari kang magulat kung magkano ang gusto mo sa resulta.

Kung wala ka sa.Overnight Oats. Magsanay pa, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng nutrient na puno ng almusal na subukan. Kinakailangan lamang ng ilang minuto upang ihalo ang mga sangkap nang sama-sama sa gabi bago mo gustong kainin ang mga ito. At hindi mo kailangang gumamit ng isang stovetop upang magluto ng oats, alinman. Sila ay matarik lamang sa alternatibong gatas o gatas (sa kasong ito, gatas ng niyog), paglambot sa magdamag. Kapag pumunta ka upang kumain ang halo sa umaga, hindi mo kailangang i-init ito-magdagdag lamang ng anumang mga huling-minutong toppings at magsaya.

Sa recipe na ito, ang mga bagay ay hindi maaaring maging mas madaling mag-ipon. Pagsamahin lamang ang mga sangkap at hayaan silang magpalamig sa iyong refrigerator sa magdamag. Kapag gumising ka, ikaw ay gamutin sa masarap na almusal na may limang gramo ng hibla at anim na gramo ng protina. Ang masarap, masustansyang overnight oats recipe ay maaaring maging ang iyong araw ng linggo go-to almusal.

Nutrisyon:264 calories, 6 g taba (3 g puspos), 38 mg sosa, 5 g hibla, 20 g asukal, 6 g protina

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

2 tasa mabilis-cooking oats
1 1/3 tasa ng tubig
2/3 tasa canned unsweetened light coconut milk.
2 tbsp honey.
1/2 tsp grated sariwang luya
2 tasa cubed sariwa o frozen na mangga
Pomegranate seeds (opsyonal)

Paano gawin ito

1. Ilagay ang 1/2 tasa oats sa bawat four-pint jar (mason jars work wort dito). Sa isang tasa ng 2-tasa na pagsukat, pagsamahin ang tubig, gatas ng niyog, pulot, at luya. Ibuhos sa mga oats sa garapon.
2. Magdagdag ng 1/2 tasa ng mangga sa bawat garapon.
3. Takip; Chill magdamag o hanggang sa oats ay malambot. Itaas na may mga buto ng granada, kung ninanais.

Kaugnay: 100+ malusog na mga ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.