Good Lifestyle

Hindi ito dapat dumating bilang isang sorpresa nasoda ay hindi malusog, ngunit mo ba na isinasaalang-alang kung bakit iyon?

Karamihan sa mga tao na alam ng asukal ay hindi malusog at nagiging sanhi ng timbang, ngunit ang katotohanan ay hindi lahat ng asukal ay nilikha pantay.Ang pinakamasamang salarin sa ngayonMataas na Fructose Corn Syrup-Ang pangunahing sahog sa soda.

Karamihan sa mga sugars ay nakakapinsala sa kalusugan dahil sila ay digested kaya mabilis, naglalaman ng ilang mga nutrients, at maging lubhang madali upang kumain nang labis. Tingin lang: Nakarating na ba kayo nakaupo sa ilang kendi, tsokolate, o isang soda, at bago mo alam ito, karamihan sa mga ito ay wala na? Ito ay tiyak na dahilan inirerekomenda ko ang paglilimita sa paggamit ng asukal sa aking mga kliyente.Asukal ay masyadong madali sa over-consume at hindi iiwan mo pakiramdam na puno para sa mahaba-sila ay tinatawag na "walang laman calories"Para sa kadahilanang ito!

Soda, at kasunod na high-fructose corn syrup (HFCS), ay mas masahol pa para sa iyong kalusugan kaysa sa run-of-the-mill table sugar! Ang HFCS ay digested sa pamamagitan ng atay-ganap na bypassing normal na pantunaw-at naghahatid ng mas nakakapinsalang suntok. Ang mga sugars na naproseso sa pamamagitan ng atay ay lumikha ng mataba na deposito na humahantong sa insulin resistance. Ang kaskad na ito ng mga kaganapan ay ang unang domino upang itakda ang maraming mga hindi kaugnay na kondisyon na may kaugnayan sa diyeta na salot sa mga Amerikano. (Kaugnay:108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason silaTama

Tingnan natin ang insulin resistance at soda consumption.

Ang insulin resistance ay nangyayari kapag ang katawan ay nagiging mas epektibo sa paggamit ng sugars. Kapag ang asukal ay overconsumed, insulin ay overproduced. Pagkatapos ng mga taon ng A.High-Sugar Intake., ang katawan talagaresists. Pagsipsip ng insulin na nagiging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo, mga waistlines upang madagdagan, at direktang nag-aambag sa uri ng 2 diyabetis.Pananaliksik Ipinakita ang prosesong ito ay karagdagang sped up sa pamamagitan ng isang diyeta na partikular na mataas sa HFCs mula sa soda!

Gaano karaming asukal ang masyadong maraming?

The.Amerikanong asosasyon para sa puso inirerekomendahindi hihigit sa 100 calories ng asukal bawat araw (25 gramo bawat araw) para sa mga kababaihan at 150 calories (35 gramo bawat araw) para sa mga lalaki.Ang isang bote ng soda ay may napakalaki na 75 gramo ng asukal at 300 calories-Most ng mga ito mula sa HFCs! Hindi ka nag-iiwan sa iyo ng maraming wiggle room para sa dagdag na gamutin sa iyong araw. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng asukal ay nagiging mas kaunting mas matamis kapag isinasaalang-alang mo ang mga epekto na ito. Kung hilingin mo sa akin, laktawan ang pang-araw-araw na soda at mag-opt-in para sa isang bagay na matamis kapag ikawTalaga Gusto ito!

Kung nais mong galugarin kung saan ang mataas na mataas na fructose corn syrup ay maaaring mag-lurking sa iyong diyeta,Tingnan ang mga pagkaing may mga HFC na maaaring sorpresahin kaLabanan!

Higit pang mga soda kuwento sa kumain ito, hindi na!

• Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng soda para sa mga kababaihan, sabi ng pag-aaral
• Soda: ang pinakamasama bago sa mga istante ng grocery store
• Mga sikat na soda na maaaring maiugnay sa pinsala sa atay, ayon sa agham
• 29 pinakamasamang soda na hindi nagkakahalaga ng pag-inom
• Mga palatandaan ng babala na ikaw ay umiinom ng labis na soda, ayon sa klinika ng Mayo