Good Lifestyle

Kung sinusubukan mong ipatupad ang malusog na gawi sa pagkain, maaari itong maging matigas upang malaman kung saan magsisimula. Marahil isa sa iyong mga kaibigan ay sinusubukan upang makakuha ka sai-cut idinagdag sugars. Para sa mga taon na ngayon habang ang isa pang nanunumpa na pagpuntagluten-free nagbago ang kanyang buhay. Sa kabutihang palad, ang umuusbong na pananaliksik ay narito upang gawing mas madali ang iyong pagpili.

Isang bagong pag-aaral na inilathala saJournal ng American College of Nutrition. kumpara sa dalawa sa mga pinakasikat na diyeta ngayon,ang vegan diet at angMediterranean Diet., upang makita kung paano nila apektado ang timbang ng mga kalahok pati na rin ang iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Ang mga resulta?Ang nananatili sa isang mababang-taba vegan diyeta ay mas mahusay para sa iyong kalusugan kaysa sa pagpunta sa Mediterranean diyeta.(Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon).

"Ang katibayan ay malinaw na ang isang planta-based na diyeta ay isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang timbang at na ang lahat ng mga epekto ay mabuti mga bago-mula sa pagpapalakas ng kalusugan ng puso at pagpapabuti ng kolesterol sa pagpapababa ng panganib para sa diyabetis," kaukulang may-akdaHana Kahleova., MD, PhD, MBA, direktor ng klinikal na pananaliksik sa Komite sa Physicians para sa responsableng gamotKumain ito, hindi iyan! sa isang pakikipanayam.

Mas partikular, natuklasan ng pag-aaral na angMaaaring mas mababa ang vegan diet."Masamang" antas ng kolesterol na kilala bilang LDL, mapabuti ang sensitivity ng insulin, at humantong sa mas maraming pagbaba ng timbang. Ang tanging panalo ng Diyeta ng Mediterranean ay na ito ay humantong sa isang mas higit na presyon ng dugo pagbaba kaysa sa mababang-taba vegan diyeta, bagaman parehong diet yielded positibong epekto. Ito ay nagkakahalaga rin ng noting na ang pag-aaral ay hindi nangangailangan ng mga kalahok saBilangin ang calorie. o subaybayan ang mga nutrient.

"Hindi kami nagulat na makita na ang mga tao ay nakakita ng mga pagpapabuti sa diyeta na nakabatay sa halaman," sabi ni Kahleova. "Ngunit, dahil ang diyeta sa Mediteraneo ay kadalasang itinuturing para sa pagbaba ng timbang, nakakagulat na makita na ang mga kalahok ay nakaranas ng napakaliit na pagbabago-kung mayroon man-kapag ito ay dumating sa kanilang timbang."

"Umaasa kami na ang pag-aaral na ito ay magbibigay inspirasyon sa mga tao upang makita na ang isang vegan diet ay maaaring makinabang sa kanila sa maraming paraan at magpapasiya na subukan ito," dagdag niya.

Hindi pa rin kumbinsido? Upang malaman ang tungkol sa higit pang mga paraan ng pagputol ng mga produkto ng hayop ay maaaring gumawa ng mas mahusay na pakiramdam mo, tingnan ang aming28 Nangungunang Mga Dahilan sa Kalusugan upang Pumunta Vegan.