Good Lifestyle

Ngunit hindi nila kailangang maging masama para sa iyo at tiyak na hindi sila kailangang pinagbawalan mula sa iyong diyeta kung sinusubukan mong kumain ng mabuti at maging malusog. At hindi, hindi namin haharapin ka ng isang listahan ng mga low-carb, fat-free, blessed-by-a-monk-in-Thailand na mga alternatibo. Ang katotohanan ay, maaari kang magkaroon ng iyong cake (ang tunay na bagay na darn!) Atmagbawas ng timbang Masyadong, hangga't ikaw ay matalino tungkol dito. Narito ang isang pag-ikot ng mga sweetest dessert strategies para sa pagbaba ng timbang. Gamitin ang mga ito upang magpakasawa sa lahat ng iyong mga paborito nang hindi nakakakuha ng isang libra.

Gusto mong i-slash calories mula sa isang slice ng cheesecake? Itaas lamang ito sa ilang mga berries at isang sprig ng mint! Siyempre ito ay hindi makatwiran, ngunit ayon sa isang pag-aaral na inilathala saJournal of Consumer Research., ang mga tao ay may posibilidad na subconsciously magbawas ng calories mula sa isang dessert kapag ito ay topped sa isang bagay na "malusog," at pagkatapos kumain ng higit pa! Mag-ingat sa Heal Halo kapag nagpapasaya sa dessert, at tandaan na ang pagdaragdag ng pagkain sa iyong plato-kahit na ito ay malusog-hindi kailanman binabawasan ang mga calorie.

Ang pag-play ng Betty Crocker ay maaaring mapahusay ang kasiyahan na nakuha mo mula sa tapos na produkto. Kasiyahan, ayon sa pananaliksik na inilathala sa journalUso sa endocrinology at metabolismo, catalyzes ang relaxation tugon, pagtataguyod parasympathetic at digestive na gawain. Sa ibang salita, mas mabilis mong metabolize ang dessert nang mas mabilis kung talagang natutuwa ka sa pagkain. Isang pag-aaral na inilathala sa journalPsychological Science. Natagpuan ang mga tao na naghanda ng kanilang sarili ng isang baso ng limonada iniulat ang inumin na mas malasa kaysa sa mga nagbabantay sa ibang tao na magkakasama sa parehong recipe.

Si Marie Antoinette, ay regular na kumain ng cake para sa almusal, ayon sa mga memoir ng kanyang babae sa paghihintay. Ang katotohanang mayroon din siyang 23-inch waist ay maaaring hindi makatwiran, habang ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig kabilang ang dessert na may almusal ay maaaring makatulong na panatilihing mababa ang gutom hormones, sugpuin ang mga cravings at mapanatili ang pagbaba ng timbang. Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan ang napakataba kalahok na kumain ng isang malaking almusal na kasama ang isang dessert nawala 15 pounds sa paglipas ng kurso ng 16 na linggo; Ang mga kalahok na kumain ng isang maliit, walang-dessert na almusal ay nakakuha ng isang average na 24 pounds. Gumising, at hayaan ang iyong sarili kumain ng cake!

Habang ang amoy ng isang mayaman na dessert ay maaaring gumawa ng iyong bibig tubig-mainit na apple pie, sinuman? -Ang aroma ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas mababa masyadong. Isang pag-aaral sa journalLasa Natagpuan ang mga kalahok kumain ng makabuluhang mas mababa ng isang dessert na smelled malakas ng vanilla kaysa sa isang mahinahon mabango iba't. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang malakas na amoy ay maaaring magpahiwatig sa utak na ang pagkain ay mas mayaman, mas mataas sa calories at, dahil dito, mas pinuno. Sige at magdagdag ng dagdag na splash ng extract at isang liberal na gitling ng kanela sa iyong holiday pie, at magpakasawa sa matamis na amoy ng bawat masasarap na susi.

Walang maling paraan upang kumain ng isang reese's-hangga't mayroon kang isang paraan na sa iyo. Ang mga ritwal, pananaliksik ay nagpapahiwatig, ay isang anyo ng "maingat na pagkain," na may kapangyarihang gumawa ng pagkain na mas kasiya-siya, at maaaring makatulong na maiwasan ang labis na pagkain. Sa isang pag-aaral, hiniling ang mga kalahok na kumain ng tsokolate bar. Half ay itinalaga ng isang partikular na pagsira at pagbabawas ng ritwal, habang ang iba ay kumain lamang ng bar impormal. Sa karaniwan, natagpuan ng seremonya ang mga kumakain ang kendi upang maging mas kasiya-siya at mas masarap.

Ang pagkain sa harap ng telebisyon ay halos walang magandang ideya, lalo na kung ang pagsasahimpapawid ay may kaugnayan sa pagkain, sinasabi ng mga mananaliksik. Isang pag-aaral sa journalGana Randomized Dieters upang panoorin ang isang pagluluto o likas na telebisyon palabas habang iniharap sa isang array ng treats. Ang mga taong napanood ang programa ng pagluluto ay kumain ng 34 porsiyento mas kendi kaysa sa mga tagamasid ng kalikasan. Maliban kung nais mong linlangin ang iyong mga bisita sa partido sa pagtamasa ng higit pa sa iyong bakasyon pagkalat, i-off ang tubo.

Ano ang mas masahol pa para sa iyong waistline kaysa sa isang malaking slice ng cake? Isang malaking slice ng cake na may isang bahagi ng pagkakasala. Isang pag-aaral sa journalGana Natagpuan ang mga tao na may layunin sa pagbaba ng timbang na nauugnay na tsokolate cake na may pakiramdam na nagkasala ay hindi gaanong matagumpay sa pagkawala ng timbang kumpara sa mga nauugnay sa pagpapakasakit sa pagdiriwang. Masiyahan sa iyong cake; ito ay mabuti para sa iyo.

Ang cake ay nakatayo at ang mga mangkok ng kendi ay maaaring maligaya, ngunit ang pag-uulit ng iyong mga lalagyan ng imbakan ay maaaring mangahulugan ng pagtitipid ng mega calorie. Ang isang pag-aaral sa New York Office ng New York na tinatawag na "Project M & M" ay natagpuan na ang paglalagay ng mga candies sa mga opaque jars, kumpara sa mga salamin, tinanggihan ang pagkonsumo ng M & M sa pamamagitan ng 3.1 milyong calories sa loob lamang ng pitong linggo. Isang katulad na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Marketing.natagpuan na ang mga tao ay mas malamang na kumain ng pagkain sa pagkain mula sa mga transparent na pakete. Wala sa paningin, sa labas ng bibig?