Good Lifestyle

Kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang, malamang na isipin mo na kailangan mobaguhin ang iyong diyeta, Magsimula ng isangMahigpit na ehersisyo, o hindi bababa saKumain ng lahat ng tamang pagkain. Kahit na ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay maaaring tumalon sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, tiyak na mas madali itong maging mas madali. Malamang na hindi mo nauugnay ang pagkain ng mas maraming pagkain na may pagkawala ng timbang, ngunitKung kumain ka ng mas malaking almusal sa umaga, maaari mong simulan ang pag-drop pounds mabilis.Ang pag-drop ng mga pesky pounds ay isa sa mga pangunahing epekto ng pagkain ng isang malaking almusal sa regular!

Narito kung bakit talagang kailangan mong maghukay sa mangkok na iyonpeanut butter overnight oats. o whip upisang omelet.-Kung ikaw ay nasa masarap. At para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Ang mga Big Breakfast ay nakakakuha ng iyong metabolismo.

Marahil ikaw ay nagtataka kung paano ito posible-maaari naming ipaliwanag. Marami itong ginagawa sa aming metabolismo.Sa pagsisimula ng iyong araw sa isang malaking almusal, ikawrevving up ang iyong metabolismo, na nagbibigay-daan sa iyo upang magpatuloy sa pagsunog ng calories habang nagpapatuloy ang araw.

Isang 2020 na pag-aaral na inilathala sa.Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Natagpuan na ang mga kalahok na kumain ng isang high-calorie breakfast at isang mababang-calorie dinner metabolized ang kanilang pagkain mas mabilis kaysa sa mga kumain ng isang mababang-calorie almusal na sinusundan ng isang mataas na calorie hapunan. Ang mga mananaliksik ay nakatagpo ng mga metabolismo ng mga kalahok sa pamamagitan ng diyeta na sapilitan na thermogenesis ng katawan (DIT). Natagpuan nila na kahit na may magkaparehong pagkonsumo ng calorie, ang mga may mas malaking almusal ay may 2.5 beses na mas mataas kaysa sa iba pang mga kalahok. Iyan ay isang malaking pakikitungo pagdating sa pagbaba ng timbang.

Ang mga malalaking almusal ay pinutol ang iyong kagutuman.

Natagpuan din ng mga mananaliksik na ang mga kumain ng mas mataas na calorie breakfast ay mas malamangmeryenda sa buong araw-Ang isa pang dahilan na ang isang malaking almusal ay maaaring humantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang. Ang mga kumain ng mas mababang-calorie na almusal ay nagugutom nang mas maaga at sa huli ay kumain ng mas maraming meryenda.

Kaya, kung naghahanap ka ng ilang mga suhestiyon upang simulan ang iyong umaga sa kanang paa, mayroon kamiilang payo para sa na rin.Mahalagang i-pack ang iyong almusal sa mga pagkain na mataasprotina athibla, at mababa sa hindi malusog na taba. Ang ilang mga halimbawa ay maaaring magingGriyego Yogurt. may berries at granola,oatmeal may mansanas at peanut butter,flaxseed pancakes., o isang protina-nakaimpakesmoothie.. The.Ang mga pagpipilian ay walang katapusang.

Ang moral ng kuwento? Tiyaking gumagawa ka ng oras para sa iyong almusal araw-araw kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang dahil tila may maraming katotohanan sa terminong "almusal ang pinakamahalagang pagkain ng araw."

Higit pang mga kwento ng almusal sa kumain ito, hindi na!

• 91+ pinakamahusay na malusog na mga recipe ng almusal
• 37 pinakamahusay na malusog na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang
• Ang 13 pinakamahusay na gawi sa almusal upang mawala ang £ 10.
• Ang pagkakamali sa almusal na ito ay nakakakuha ka ng timbang, sabi ng bagong pag-aaral
• 16 masasarap na almusal sandwich recipe hindi ka naniniwala ay malusog