Good Lifestyle

Ang paghahanap ng isang pagkain na nag-aalok ng mga pangunahing benepisyo sa kalusugan, ay naa-access, at pinaka-mahalaga, ang kagustuhan ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. At bilang isang nakarehistrong dietitian,Mayroon akong shortlist ng mga pagkain na suriin ang lahat ng tatlong mga kahon. At kabilang sa aking maikling listahan, ang isang pagkain na tops ito ay ang mapagpakumbabang strawberry.

Habang may iba pang mga pagkain na naka-pack ng isang suntok sa nutrisyon departamento, hindi marami ay bilang versatile at tinanggap bilang juicy pulang berry na mahal ng marami. At kung ang isang pagkain ay hindi lasa mabuti, bakit abala ang pagkain-ako tama!?

Bakit ang mga strawberry ang isang pagkain na hindi maaaring magrekomenda ng dietitian na ito? Basahin ang upang malaman ang tungkol sa ilang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan na nag-aalok ng maliit na pulang payo na ito. At higit pa, tingnan angAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga strawberry.

Sa mga araw na ito, ang mga tao ay nakatuon sa pagsuporta sa kanilang immune health nang higit pa kaysa sa dati, salamat sa isang pandaigdigang pandemic na ginawa sa mundo ay tumigil.

Dahil ang isang tasa lamang ng mga strawberryAng lahat ng bitamina C ay kinakailangan sa isang araw, simula ng iyong umaga na may strawberry parfait o strawberry ay maaaring makatulong na simulan ang iyong araw sa isang immunity bang.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang natural na hibla na natagpuan sa mga strawberry ay maaaring suportahan ang kalusugan ng gat-na parehong nakaugnay sa iyong immune system at ang iyong digestive health. Dahil70% ng aming immune system ay matatagpuan sa aming gat, ang pagpapanatiling ang iyong fiber intake up-to-par ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong immune system sa tseke. Ang isang tasa ng mga strawberry ay naglalaman ng halos3 gramo ng hibla-Sa 10% ng mga pang-araw-araw na pangangailangan ng tao! Para sa higit pa, huwag makaligtaan20 iba't ibang mga paraan upang kumain ng 28 gramo ng hibla sa isang araw.

Kahit na ang prutas ay naglalaman ng likas na asukal, hindi na kailangang magbigay ng minamahal na prutas kapag namamahala ng diyabetis ayon saAmerican Diabetes Association.. At kabilang sa mga pagpipilian ng prutas, ang mga strawberry ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga namamahala sa kanilang mga sugars ng dugo para sa maraming mga kadahilanan.

Ang mga strawberry ay naglalaman ng natural na tambalang tinatawag naAnthocyanin.-Ang MayoBawasan ang mga kadahilanan ng panganib para sa uri 2 diyabetis, kabilang ang pamamaga, oxidative stress, at insulin resistance.

Dagdag pa, ang pag-chowing sa ilang mga strawberry ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo at pamamaga, lalo na kapag natupok sa loob ng 2 oras ng pagkain, ayon sa data na nai-publish saNutrients..

Para sa mga taong nagnanais ng isang bagay na matamis ngunit pinamamahalaan ang kanilang paggamit ng asukal, nakahilig sa mga strawberry upang masiyahan ang isang matamis na ngipin ay may katuturan, tulad ng isang paghahatid ay mas mababa ang asukal kaysa sa mansanas at kalahati ng mga calories ng isang saging, habang naka-pack naantioxidants, bitamina, at hibla.

Maniwala ka o hindi, ngunit tinatangkilik ang matamis na strawberry ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling matalim. Ayon sa mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa.Annals of Neurology., Ang pagkain ng mga strawberry nang higit sa dalawang beses sa isang linggo ay lumilitaw upang maantala ang cognitive aging hanggang sa 2.5 taon.

At salamat sa mga likas na kadahilanan tulad ng bitamina C, anthocyanidins, at kabuuang flavonoids, ang pagkain ng mga strawberry ay maaaringbawasan ang panganib ng Alzheimer's disease at kaugnay na demensya.

Kapag naghahanap ng isang pagkain na maaaring magtaas ng lasa ng maraming mga pinggan habang binibigyan ang iyong katawan ng isang nutritional boost sa parehong oras, hindi mo kailangang tumingin sa karagdagang kaysa sa pinta ng strawberry sa iyong lokal na tindahan ng grocery. Kung tinatangkilik mo ang mga sariwang strawberry na inilubog sa tsokolate, hiniwang strawberry sa isang spinach salad, o frozen na mga strawberry na halo sa iyong paboritong smoothie, tinatangkilik ang mga napakarilag na makatas na pulang berry na maaari mong gawin upang suportahan ang iyong pangkalahatang kalusugan sa isang ganap na bagay na maaari mong gawin upang suportahan ang iyong pangkalahatang kalusugan sa isang ganap na bagay kasiya-siyang paraan. Para sa ilang mga ideya ng smoothie, tingnan ang mga ito50+ pinakamahusay na almusal smoothies para sa pagbaba ng timbang..