Good Lifestyle

Ligtas na sabihin na lahat tayo ay nakapangingilabotJennifer Lopez. ay malapit nang buksan ang malaking 5-0 ngayong Hulyo. Siya ay arguably isa sa mga pinaka-sculpted babae kilalang tao out doon, at siya ay nagtrabaho nang husto para dito, masyadong. Habang ang genetika ay hindi sa aming kontrol, kung ano ang aming gasolina ang aming mga katawan sa ay, at J.Lo, pati na rin sa kanyaTrainer. At ang nutrisyonista, lahat ay bukas tungkol sa kung ano ang ginagawa niya upang manatiling magkasya, kasama ang kanyang plano sa pagkain. Dito, pinagsama namin ang anim sa mga bagay na ginagawa ng mang-aawit, artista, mananayaw, at fitness icon upang mapanatili ang kanyang katawan trim (at natanggal), kaya maaari mo ring gamitin ang kanyang mga lihim kung naghahanap ka para sa ilang mga tip!

1. Nananatili siyang hydrated.

Ang madalas na pag-inom ng tubig sa buong araw ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na timbang. Kung magkano ang tubig na kailangan mong uminom sa isang araw ay natatangi mula sa tao hanggang sa tao dahil mas aktibo ka, mas maraming tubig ang kailangan mong muling ipa-hydrate ang katawan. Gayunpaman, ang paghagupit sa tubig ay karaniwang tumutulong upang sugpuin ang gana-tulad ng mga 3 p.m. munchies-at palayasin ang mga cravings ng asukal. Oo, tama iyan, ang isang matinding asukal na labis na pananabik ay maaaring dahil sadehydration., ngunit tiyak na hindi lahat ng mga cravings ng asukal ay nahulog sa ilalim ng kategoryang ito. Minsan, gusto mo lang iyanChocolate chip cookie.Labanan!

Pinapadali din ng tubig ang panunaw, na maaaring hadlangan ang dreadednamamaga ng tiyan. Personal Trainer ng J.Lo,Tracy Anderson., ipinahayag noong nakaraang taon sa kanyang website na ang magkasya singer ay regular na hydrates. Sa katunayan, ang kanyang tagapagsanay ay nagpunta hangga't sinasabi na ang bilang ng isang panuntunan ni Lopez, lalo na dahil sa paraan na pinapayagan nito siya na mapakinabangan ang kanyang ehersisyo.

Sa isang artikulo mula sa.Kamusta!,Sinabi ni J.Llo na "ang pag-inom ng maraming tubig, lalo na bago ang pag-eehersisyo, ay makakatulong sa iyo na itulak nang mas mahirap at makakuha ng higit pa sa iyong regular na ehersisyo."

2. Siya kumakain ng maraming matangkad na protina at di-starchy veggies.

Malamang na hindi sorpresa na kumakain si Lopez ng isang malinis na diyeta, binigyan siya ng putol na tiyan at masayang balat. Sinabi ni Anderson na si Lopez ay sticks sa A.mahigpit, nutrient-siksik na diyeta Iyan ay libre sa naproseso at pinong pagkain. Sinabi ng kanyang nutrisyonista, Haylie Pomroy.Pag-iwas sa Magazine. Noong nakaraang taon na kapag nagtrabaho siya kay Lopez, ang karamihan sa kanyang diyeta ay binubuo ng iba't ibang matangkad na protina at di-starchy na gulay. Bilang karagdagan, ang mang-aawit ay kumakain ng isang maliit na malusog na taba at kumplikadong mga carbs, tulad ng brown rice at sweet potato.

3. Pinipigilan niya ang mga depressant at stimulant.

Lamang ilagay, Lopez ay hindi magpakasawa sa masaya orasCocktails. o mid-morning lattes. Sinabi niyaUS lingguhan Sa 2016 na wala siyang caffeine sa mga taon. Siya ay umiinom pa rinkape, ngunit ito ay decaf lamang. Hinihikayat siya ng kanyang nutrisyonista na i-cut ang alak mula sa kanyang diyeta. Pinipigilan niya ang pagputol ng mga bagay na ito bilang bahagi ng kanyang tagumpay sa pagtingin bilang glam bilang ginagawa niya ngayon sa 49.

4. Hindi siya natatakot sa isang malusog na paglilinis.

Marahil ay naaalala mo ang mahabang tula ni Lopez.Instagram Pics. Mula sa nakaraang Enero? Si Lopez at ang kanyang kasintahan, si Alex Rodriguez, ay umabot sa isang 10-araw na walang asukal at walang carb diet-at hindi madali. Ibinahagi ni Lopez angAng Ellen Degeneres Show. na ang kanyang mga sintomas mula sa withdrawal ng asukal ay napakatindi, na kung saan ay napupunta lamang upang ipakita kung gaano kadali ito para sa kahit na ang healthiest ng mga eaters upang maginggumon sa asukal.

"Hindi lamang nakakakuha ka ng sakit ng ulo, ngunit sa palagay mo ay nasa isang kahaliling katotohanan o uniberso," sabi niya. "Tulad ng hindi mo gusto ang iyong sarili. Napagtanto mo na ikaw ay gumon sa asukal," sabi niya.

Inamin niya na patuloy siyang nag-iisip tungkol sa kung kailan maaaring magkaroon ng asukal. Ang unang pagdurusa ay natapos na subsible, at sa pagtatapos ng hamon ng tanyag na tao, hindi niya naramdaman ang pangangailangan na magkaroon ng asukal hangga't ginawa niya bago ang paglilinis.

"Ano ang mangyayari, ito ay tumatagal ng pamamaga nang kaunti," sabi niya. "Kaya lahat ng isang biglaang simulan mo pakiramdam talagang maliit, at mas swollen, at ito nararamdaman mabuti. Kumuha ka ng gumon sa pakiramdam na iyon."

Kaugnay: Ang iyong gabay saanti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

5. Kumakain siya ng malusog na meryenda.

Hindi mo makikita ang Lopez munching sa maalat na chips o pretzels upang quell mid-day hunger pangs. Sinabi niyaKamusta!na ang kanyang meryenda ay binubuo ng mga prutas at gulay. Gayunpaman, kung kailangan niya ng isang bagay na mas satiating kaysa sa siya ay mag-opt para sa isang bagay ng isang bit denser. "Ang protina ay ang aking go-sa tuwing magsisimula akong magkaroon ng mga cravings," sabi niya. "Pinupuno ako at pinapanatili ako nang mas matagal. Ito ay isang mahusay na gasolina ng kalamnan."

6. Gumagana siya ... Marami.

Ang J.LO ay maaaring maging masigasig tungkol sa pagkain ng malusog, ngunit siya ay pantay ding nakatuon sa kanyang ehersisyo. Malamang dahil hindi niya nakikita ang ehersisyo bilang isang gawaing-bahay, ngunit sa halip na pagpapalaya.

"Ako ay 100 porsiyento kumbinsido na ang pagtatrabaho ay bahagi ng kung ano ang nakapagpapasaya sa akin," sinabi niya Kamusta! "Ang sayaw ay palaging isang malaking bahagi ng aking buhay, at paglalaan ng oras upang ilipat ang aking katawan at gumawa ng isang bagay na napakahusay para sa akin ay susi sa aking kaligayahan. At talagang naniniwala ako na kapag nag-aalaga ka sa iyong sarili at magtrabaho upang manatiling malusog , Mas mahusay ka na mag-ingat sa mga mahal mo. Kaya gumagana ang isang prayoridad para sa akin. "

Ngayon ay mayroon kang magandang ideya kung ano ang ginagawa ng bantog na mang-aawit upang mapanatili ang kanyang katawan sa tseke. Sa tingin mo kung ano ang kinakailangan upang magpatibay sa kanya Malusog na mga gawi. ?