Good Lifestyle

Maaaring mahirap paniwalaan, ngunit ang isa sa pinakamaliit na pagkain na kinakain mo ay maaaring maging isang pagkain na makakatulongIbaba ang iyong panganib ng sakit sa puso. Kaya ano ang maliit na pagkain? Bakit ito ang mapagpakumbabang blueberry!Blueberries Na-scientifically proven upang maging isang pagkain upang maiwasan ang sakit sa puso dahil ito ay kilala bilang isang mahusay na pinagkukunan ng polyphenols na maaaring makatulong sa cardiovascular panganib at pag-iwas sa sakit.

"Gusto kong kunin ang isang mapalakas na asul na may mga blueberries. Ang isang lumalagong katawan ng pang-agham na katibayan ay nagpapakita na ang mga blueberries ay maaaring maging bahagi ng mga pattern ng pagkain upang mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, lalo na bilang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na pamumuhay," sabi niMaya feller, ms, rd, cdn. ng Brooklyn-basedMaya feller nutrition.. "Ang mga blueberries ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bitamina (tulad ng C, K, mangganeso at potasa) at isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, naglalaman ng 3.6 gramo ng hibla bawat serving. Ang mga blueberries ay talagang sertipikado bilang sertipikasyon ng pagkain sa puso ng puso Programa. "

Kaugnay:Narito angAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang micronutrients athibla ay mahalagang mga benepisyo sa kalusugan na nagmula sa mga blueberries, pati na rin ang mga anthocyanin, isang polyphenol na ang pag-aaral ay napatunayan na makabuluhang mapabuti ang iyong kalusuganatGinagawa ito ang pinakamahusay na pagkain upang maiwasan ang sakit sa puso. Ito rin ang compound sa blueberries na nagbibigay sa kanila ng mayaman, madilim na asul na kulay na alam at mahal namin.

"Higit sa kanilang malabo tamis, blueberries nag-aalok ng isang kayamanan ng mga benepisyo sa kalusugan," sabi ni Anya Guy, Rd para sa Mayo Clinic, sa isangOnline na pakikipanayam sa klinika. "Blueberries, lalo na, may 25 iba't ibang anthocyanins; samantalang, ang iba pang mga berry ay maaaring magkaroon lamang ng dalawa o tatlo."

Isang pag-aaral na inilathala ni.Mga Review ng Nutrisyon Nagpapakita ng malaking halaga ng anthocyanins sa blueberries, at nagpapatunay din kung paano ang mga anthocyanin ay isang pangunahing nutrient na maaaring tumulong sa anumang mga panganib ng cardiovascular na maaaring mayroon. Iyon ay dahil ang Anthocyanins ay An.anti-inflammatory. at maaaring makatulongLower LDL cholesterol., ayon sa isang pag-aaral ng journal.Nutrients..

Dagdag pa, ang mga anthocyanin sa blueberries ay maaaring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo, ayon saHarvard Health.. Mataas na presyon ng dugo Ang isang makabuluhang dahilan ng pagbuo ng sakit sa puso mamaya sa buhay, kaya snacking sa blueberries ay marahil isa sa mga pinakamahusay na mga bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili. Hindi nakakagulat ang mga blueberriesAng isang meryenda na kumain para sa mas mahabang buhay!

Kaya sa susunod na oras mo whip up ng isang mangkok ng.oatmeal o gusto mo ang A.Yogurt parfait para sa almusal, tuktok na mangkok na may ilang mga blueberries. Dahil maaaring sila ay maliit, ngunit ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan ay talagang makaapekto sa iyong kalusugan sa puso at iyong kahabaan ng buhay!

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng isang tasa ng blueberries araw-araw.