Good Lifestyle

Kung naghahanap kabawasan ang panganib ng stroke, pati na rin mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng cardiovascular, isang kamakailang pag-aaral sa journalNeurology Nagpapahiwatig na mag-stock ka sa mga pagkain na nakabatay sa halaman.

Ang mga mananaliksik ay tumingin sa data ng kalusugan mula sa mahigit 200,000 kalalakihan at kababaihan sa dalawang malalaking pag-aaral na sumasakop ng higit sa 25 taon ng mga questionnaires sa pagkain, pati na rin ang mga pagbabago sa kalusugan sa paglipas ng panahon. Natagpuan nila na ang mga kalahok na nag-ulat ng regular na pagkonsumo ng.Ang malusog, mga pagkain na nakabatay sa halaman ay may mas mababang panganib na nakakaranas ng stroke.(Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon).

Plant-based DIETS. ay mabigat sa mga pagpipilian tulad ng madilim na leafy gulay-kabilang ang kale, chard, at spinach-pati na rin ang buong butil at beans, sabi ng co-author na may-akda MEGU BADEN, PHD, sa Kagawaran ng Nutrisyon sa Harvard T.H. Chan School of Public Health. Ang mga sumusunod sa ganitong uri ng pagkain ay may posibilidad na maiwasan ang mga pagkain na gawa sa pinong butil,Nagdagdag ng sugars., at patatas.

Ang benepisyo ng mga pagkaing ito ay naka-highlight sa iba pang mga pag-aaral na nagpapakita ng pinababang panganib ng diyabetis, ilang mga kanser, at sakit na cardiovascular, ngunit ito ay isa sa mga unang na-link ang ganitong uri ng diyeta sa stroke prevention, sabi ni Baden.

"Nalaman namin na ang mga sumusunod sa diyeta na itonagkaroon ng 10% na mas mababang panganib ng stroke, "sabi niya." Totoo ito lalo na kapag isinasaalang-alang natin ang kalidad ng pagkain. "

Halimbawa, ang pag-aaral ay kasama rin ang mga vegetarians, ngunit walang kaugnayan sa pagitan ng ganitong uri ng pagkain at mas mababang panganib sa stroke. Malamang, iyan ay dahil ang isang vegetarian diet ay hindi awtomatikong nangangahulugan na kumakain ka ng malusog na pagkain, sabi ni Baden. Maaari kang maging isang vegetarian at ilagay ang iyong kalusugan sa panganib na may mataas na naprosesong pagkain at maraming dagdag na sugars.

Kapag isinasaalang-alang ang isang pivot patungo sa estilo ng pagkain na nakabatay sa halaman para sa pagkuha ng mga benepisyo ng cardiovascular,Ang isang nagkakahalaga ng noting ay ang diyeta sa Mediterranean, na masagana sa mga mapagkukunan ng kalidad ng halaman, pati na rin ang isda at langis ng oliba. Isang pag-aaral sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition. natagpuan na ang ganitong uri ng diyetakapaki-pakinabang para sa pagpapababa ng panganib ng ischemic stroke at sakit sa puso.

Kahit na isang hakbang tulad ng pagbaba ng pagkonsumo ng mga ultra-naproseso na pagkain ay maaaring makatulong, nagmumungkahi ng dietitian Kara Hoerr, RDN, dahil ang mga maaaring mapalitan ng mas mahusay na mga pagpipilian.

"Mahalaga na makahanap ng balanse," sabi niya. "Ang mga prutas at gulay ay mahusay, ngunit gayon din ang mga pagkaing nakabatay sa protina, buong butil, at malusog na taba."

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanNarito ang eksaktong paraan ng isang planta na nakabatay sa pagkain ay maaaring maprotektahan ka mula sa sakit, ayon sa mga eksperto.