Good Lifestyle

Inumin ay isang bahagi ng aming diyeta bilang mga pagkain na kinakain namin, ngunit madalas, binibigyan namin sila ng napakaliit na pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, madali itong pakiramdam pagkatapos ng isang nakabubusog na tanghalian, ngunit ang parehong salad na iyong kinakain ay maaaring magkaroon ng mas kaunting mga calorie kaysa sa ilang mga bote ng iyong go-to soda. Dahil maraming inuminmataas sa asukal At nag-aalok ng napakaliit na nutritional value, mahalaga na bigyang-pansin ang iyong chugging. Inimbestigahan namin ang mga uri ng mga inumin na malusog para sa iyo sa pag-moderate, ang mga maaari mong umasa nang regularatumani ng mga benepisyo sa kalusugan habang hithit.

Narito kung ano ang inirerekomenda ng USDA para sa mga inumin na dapat mong regular, pati na rin ang ilang dagdag na rekomendasyon mula sa CDC, at ang Clinic ng Mayo. At para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ng lahat ng mga inumin na mayroon ka mula umaga hanggang gabi,tubig ang pinakamahalaga. Mahusay na 'Ole fashioned H20 ay mahalaga upang mapanatili ang aming digestive, immune, at bawat iba pang mga sistema sa loob ng katawan. Kung walang tubig, hindi namin magagawang mabuhay. NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pag-inom ng tubig.

Bilang The.USDA. Nagpapaliwanag, nawalan kami ng tubig sa pamamagitan ng iba't ibang likas na pag-andar araw-araw, kabilang ang pagpapawis, mga biyahe sa banyo, at paghinga!

Sa kanilang artikulo, sinasabi nila, "Samakatuwid, kailangan namin ng isang pare-pareho ang supply ng tubig upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Masyadong maliit na tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na pumipinsala sa normal na mga function."

Sa katunayan, sinasabi nila kahit banayaddehydration. maaariAlisin ang iyong enerhiya At pagod ka dahil ang utak ay 70% ng tubig. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga partikular na pangangailangan, ngunit layunin para sa mga walong baso. At magdagdag ng higit pa kung mag-ehersisyo ka araw-araw o nakatira sa isang mas mainit na klima.

Ayaw nating sirain ito sa iyo, ngunit ang mga pre-packaged juices at smoothies ay malamang na magkaroonidinagdag na asukal. At halos lahat ng anyo ng.soda, kahit naDiet Ones, magdala ng ilang uri ng pangpatamis na hindi magandang balita para sa iyong kalusugan.

Bilang The.USDA. Nagpapaliwanag, mahalaga na pumili ng mga inumin (at pagkain!) Na katamtaman ang iyong paggamit ng asukal. Halos lahat ng oras, nagbabala sila, ang mga inumin ay hindi isanglaki ng paghahatid, kaya inirerekomenda na suriin ang lahat ng mga label upang maunawaan ang mas mahusay na kung ano ang iyong pag-ubos.

"Maraming mga bagay na ibinebenta bilang solong mga bahagi ay talagang nagbibigay ng dalawang servings o higit pa," sumulat sila.

Ang isang halimbawa ay isang 20-ounce na lalagyan ng isang soft drink, na medyo standard sa isang fast-food restaurant.

Nakalulungkot, idinagdag nila, sa Estados Unidos, ang bilang isang pinagmumulan ng mga idinagdag na sugars ay di-diyeta soft drink. Sa halip na magkaroon ng mga ito,pumiliSparkling na tubig na may tunay na sangkap ng prutas, o iba pang mga inumin na walang asukal. O, gawin ang iyong juice o smoothie sa bahay na may buong prutas at gulay, o gamitin ang isa sa mga ito27 pinakamahusay na immune-boosting smoothie recipe..

Kung ikaw ay isang coffee o green tea fan, mayroon kaming magandang balita para sa iyo: maaari mong panatilihin ang iyong ugali. Iyon ay, hangga't hindi mo ini-load ito sa isang tonelada ng gatas at asukal.

Caffeine., sa pangkalahatan, ay hindi kahila-hilakbot para sa iyo, hangga't ikaw ay katamtaman ito.Ang klinika ng mayo Ang sabi ng hanggang 400 milligrams ng caffeine sa isang araw ay lilitaw na ligtas para sa karamihan ng malusog na matatanda. Ito ay halos ang halaga ng caffeine sa.apat na tasa ng brewed coffee. (Mag-ingat para sa malamig na serbesa o espresso, na may higit pa) o dalawang tasa ngGreen tea..

Kung ikaw ay buntis, nursing, o sensitibo sa caffeine, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong halaga ang maaari mong ligtas na magkaroon ng bawat araw.

Kahit na ang mga pangangailangan ng bawat indibidwal ay mag-iiba nang malaki depende sa kanilang lifestyle, antas ng aktibidad ng fitness, at iba pang mga kadahilanan, sa pangkalahatan, ang isang babae ay nangangailangan ng 2,000 calories bawat araw, at ang isang tao ay nangangailangan ng 2,500. Hangga't maaari kang manatili sa loob ng mga alituntuning ito at pakiramdam na natupad,ang CDC. sabi ni okay na idagdag sa mga inumin na may mahahalagang nutrients. Kabilang dito ang mababang taba o taba-freegatas, pinatibay na mga alternatibo ng gatas tulad ng unflavored soy oAlmond Milk., o 100% prutas o gulay juice naglalaman ng mahahalagang nutrients tulad ng kaltsyum, potasa, o bitamina D.