Good Lifestyle

Pagdating sa pagpapadanak ng mga hindi gustong pounds, hindi ito binibilang ang calories o pag-urong ng iyong mga bahagi ng pagkain na gagawin ang lansihin. Ang pinaka mahusay na paraan upang mawalan ng timbang nang hindi kailanman pakiramdam gutom? Ditch idinagdag sugars.

Oo, lang pagputol sa asukal(At ang malaswang sidekicks-refined carbs at artipisyal na sweeteners) ay nagiging sanhi ng mga labis na pounds upang matunaw nang walang kahirap-hirap.

"Para sa sinumang nakikipaglaban sa mga isyu sa timbang, kakulangan ng paghahangad, o kahit na nakakapagod at mababang enerhiya, ang pagputol ng mga pinagkukunan ng idinagdag na asukal ay maaaring maging isang mahusay na paraan ng pagpapalakas ng kalusugan," sabi ni Max Lugavere, isang tagapagpananaliksik sa kalusugan na kapanayamin ko para sa aking bagong aklatSugar Free 3.. Pag-usapan ang paggamit ng asukal-kahit na para lamang sa tatlong linggo- ay makakatulong sa iyong i-reset ang iyong palette upang mas mababa ang iyong mga matamis na pagkain. Magkakaroon ka rin ng mas kaunting walang laman na calories dahil ang asukal ay walang nutritional value. Ikaw ay gumawa ng up para sa asukal na hindi ka kumakain ng buo, masarap na pagkain - at mas nararamdaman mong mas nasiyahan.

Mag-isip tungkol sa kung gaano karaming mga calories ang maaari mong i-save lamang sa pamamagitan ng pagputol ng dalawang soda sa isang araw, na kape na may cream at asukal, at ang iyong hapon tsokolate ayusin. (Maging tapat tayo, maaari bang tumigil ang sinuman sa isang parisukat lamang?) Plus, kapag kumain ka ng asukal, malamang na magnanakaw ka ng matamis na pagkain. Sa sandaling alisin mo ang mga pagkain na may dagdag na sugars - kabilang ang ilang mga tinapay, sauces, yogurts, at kahit salad dressings-ang iyong kagutuman ay natural na umayos at makakapunta ka sa pagkain ng mas mababa- at makakatulong sa mga hindi malusog na pounds mawala.Sugar Free 3. -Ang libro at angCompanion video series.-ReVeals lahat ng mga palihim na lugar ng asukal ay nagtatago upang makontrol mo ang iyong pagkonsumo."Ang pagbibigay ng asukal ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa maraming paraan," sabi ni Rehistradong Dietician Keri Glassman. "Ang asukal ay katumbas ng dagdag na calories, at ang mga sobrang calories sa kalaunan ay bumaling sa taba na maiimbak kung hindi sila kailangan para sa gasolina ng katawan.

Madaling paraan upang kick sugar sa gilid ng bangketa:

• Swap out soda. Uminom ng tubig ng seltzer na may lasa na may sariwang lemon o dayap o mint. Dagdag pa, pananatiling hydrated quells cravings.
• Mag-opt para sa buong grain bread. Hanapin ang mga salitang "buong trigo" hindi lamang "trigo" - para sa mga starter.
• Gumamit ng malusog na sweeteners: Stevia at monk prutas ay may planta-nagmula at hindi nakakaapekto sa iyong asukal sa dugo, kaya mahusay na gamitin sa moderation, sabihin, sa iyong umaga kape.
• Kumain ng buong prutas: berries o hiwa mansanas na may kanela ay natural na matamis at malusog din dahil naglalaman ang mga ito ng mga bitamina, mineral, at hibla.

Para sa higit pang mga tip kung paano i-cut pabalik sa asukal, crush cravings, madaling basahin ang isang label ng nutrisyon upang makita ang mga nakatagong sugars, gumawa ng simple, malusog na mga recipe at higit pa, tingnan Sugar Free 3..

Michele promaulayko ay isang maimpluwensyang boses sa kalusugan, kabutihan at kagandahan. Siya ay isang award-winning na editor at mamamahayag na humantong sa mga tatak ng media sa mundo, tulad ng kalusugan at cosmopolitan ng kababaihan, na naghahatid ng payo sa pagbabago ng buhay sa milyun-milyong mga mambabasa.