Good Lifestyle

Ang kape ay maaaring tiyak na tinukoy bilang isang elixir sa kalusugan. Ito ay natagpuan sa.bawasan ang panganib ng kanser sa prostate, bawasan ang panganib ng pagkabigo sa puso at kahit nababaan ang iyong panganib ng pagkawala ng pandinig. AtAng pag-inom ng madilim na inihaw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ngunit para sa ilang mga tao, ang kape ay maaaring magkaroon ng higit pang mga negatibong epekto kaysa sa positibo. Tinanong namin ang mga nutrisyonista tungkol sa mga tao na dapat laktawan ang pag-inom ng kape para sa mas mahusay na kalusugan, at narito ang kanilang sinabi. Basahin sa, at para sa higit pa sa malusog na pagkain, huwag makaligtaanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng kape.

"Maaaring dagdagan ng caffeine ang regularity ng bituka, kabilang ang pagtaas ng mga pagkakataon ng pagtatae (isang pangunahing sintomas ng magagalitin na bituka syndrome, o IBS)," sabi niAngel Planells. Ms, rdn., Nakarehistro batay sa Seattle Dietitian nutritionist at pambansang media spokesperson para sa Academy of Nutrition & Dietetics. "Kaya kung mayroon kang IBS, hinihikayat na limitahan / maiwasan ang mga caffeinated na inumin."

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Intraocular presyonnadagdagan para sa mga may glaucoma Kapag nag-ubos ng kape [ayon sa isang kamakailang pag-aaral], kaya hinihikayat na limitahan / maiwasan ang paggamit, ngunit mas maraming pananaliksik ang pinahihintulutan, "sabi ni Planells.

"Alam namin ang lahat ng ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang isang malaking tasa ng kape bago ang isang mahabang biyahe, lalo na kung ang mga restroom break ay limitado. Ang paggamit ng caffeine ay maaaring dagdagan ang parehong dalas ng ihi at pangangailangan ng madaliang pagkilos," sabi niSue heikkinen, ms, rd, Rehistradong Dietitian para sa.MyNetDiary.. "Kung hindi ka regular na uminom ng kape, maaari kang maging mas sensitibo sa ganitong epekto." Kung ikaw ay nagpaplano para sa isang mahabang biyahe, pagkatapos tingnan ang mga ito25 pinakamahusay na malusog na meryenda upang mag-empake para sa isang biyahe sa kalsada.

"Tulad ng caffeine mula sa kape ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang pagtaas sa presyon ng dugo at rate ng puso, mahalaga para sa sinuman na may pre-umiiral na mga kondisyon sa puso upang makipag-usap sa kanilang healthcare provider tungkol sa kung / kung magkano ang kape ay ligtas na kumain," sabi ni / kung magkano ang kapeKelli McGrane Ms, Rd., Rehistradong Dietitian at.Mawawala ito! Consultant ng nutrisyon.

"Ang American College of Obstetrics and Gynecology. Inirerekomenda ang mga buntis na kababaihan na limitahan ang caffeine sa 200 milligrams (tungkol sa kung ano ang matatagpuan sa 2 tasa ng kape) araw-araw upang mabawasan ang panganib ng pagkakuha, hindi pa panahon na paggawa, at mababang timbang ng kapanganakan, "sabi ni Heikkinen." Gayunpaman,2020 Review Nai-publish saBritish Journal of Medicine. Nagtapos na walang ligtas na antas ng paggamit ng caffeine sa panahon ng pagbubuntis. Dapat talakayin ng mga buntis na kababaihan ang kanilang paggamit ng caffeine sa kanilang doktor. "

"Tulad ng caffeine ay isang stimulant at diuretiko, ang pag-aalala ay ang isang ina ng pagpapasuso ay maaaring nasa panganib para sa pag-aalis ng tubig," sabi ni Planells. "The.American Pregnancy Association. nagpapahiwatig ng pag-iwas sa caffeine hangga't maaari sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. "

"Ito ay maliwanag na maabot ang isang tasa ng kape (o higit pa) pagkatapos ng pagtulog ng mahinang gabi, ngunit ang iyong kape ay maaaring magpatuloy sa isang siklo ng mahinang pagtulog at pagkapagod," sabi ni Heikkinen. "Kahit na hindi mo iniisip ang iyong hapon na kape ay nakakaapekto sa iyong pagtulog, maaari itong makaapektoKalidad ng pagtulog. Iwasan ang caffeine ng hindi bababa sa 6 na oras bago ang oras ng pagtulog, tulad ng inirerekomenda ngSleep Foundation.. "Sa halip, marahil lumipat sa isa sa mga4 pinakamahusay na teas para matulog, ayon sa mga eksperto.

"Ang caffeine ay isang stimulant, na maaaring lumala ng pagkabalisa sa ilang mga indibidwal," sabi ni McGrane. "Kung regular kang nakakaranas ng pagkabalisa o pag-atake ng sindak, maaari mong isaalang-alang ang pag-iwas o pagbawas ng iyong caffeinated coffee intake."

"Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng kanilang umaga tasa ng kape upang 'makuha ang kanilang mga tiyan paglipat,' ngunit ang epekto na ito ay hindi kanais-nais kung ikaw ay struggling saDiarrhea., "sabi ni Heikkinen." Ang kape ng decaf ay maaaring mas may problema, bagaman ang mga mainit na likido, sa pangkalahatan, ay may posibilidad na pasiglahin ang mga bituka. "

Kaugnay:7 bagay na hindi mo dapat idagdag sa iyong kape

"Habangisang limitadong pag-aaral, [ang kamakailang mga natuklasan ay nagpakita na] ang mabigat na pagkonsumo ng kape ay nauugnay sa pinataas na dalas ng pag-agaw. Ngunit higit pang mga pag-aaral ang kailangan, "sabi ni Planells. Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong neurologist tungkol sa iyong caffeine intake kung mayroon kang epilepsy.

"Habang ang caffeine ay maaaring gumawa ng sinuman sa amin ng isang maliit na jittery, maaari itong magkaroon ng mas kapansin-pansin at kahit na malubhang epekto sa mas maliit na dosis sa mga bata," sabi ni McGrane. "Halimbawa, ang sobrang caffeine sa mga bata ay maaaring humantong sa nadagdagan na rate ng puso, nadagdagan ang damdamin ng pagkabalisa, kahirapan sa pagtuon, at isang sira na tiyan. Ang isa pang aspeto upang isaalang-alang, lalo na sa mga maliliit na bata, ay maaaring hindi maabot ng kape ang mga cues ng gutom, kaya ang mga bata ay maaaring hindi Kunin ang nutrisyon na kailangan nila para sa paglago at pag-unlad. Sa wakas, tandaan na ang kape mismo ay medyo acidic, at bilang isang resulta ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin at dagdagan ang panganib para sa mga cavity. "

"Ang caffeine ay maaaring paluwagin ang mas mababang esophageal spinkter, na kung saan ay ang balbula sa pagitan ng esophagus at tiyan. Ito ay maaaring maging sanhi ng acid contents ng tiyan upang pumasok sa esophagus, na nagreresulta sa hindi komportable na mga sintomas ng GERD," sabi ni Heikkinen. "Kung mayroon kang GERD, tingnan kung ang paglipat sa DECAF ay tumutulong." O maaaring ganap na laktawan ang kape:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pag-inom ng kape.