Good Lifestyle

Kailannanlilinlang-o-ituturing time roll sa paligid, ito ay hindi lamang maliit na mga ghouls at goblins na may posibilidad na mag-abuso ito sa sweets. grownups Kami ay maaari ring mahanap ang ating sarili ubos ng mas maraming asukal sa paligidHalloween. kaysa sa normal naming gagawin-at madalas na higit pa kaysa sa kung ano ang malusog at matalinong. May dagdag na goodies lipat sa paligid ng opisina at masaya-sized (o kahit full-sized)Candy. bar beckoning temptingly mula sa grocery store istante, walang sinuman ay immune sa asukal pananalasa sa katapusan ng Oktubre.

Habang hindi namin gusto mainggit ang mga paminsan-minsang matamis na utang na loob-at kami ay lubos na hindi hatulan kung lumabas nang panakaw mo ito mula nanlilinlang-o-ituturing pagnakawan-pagpunta ligaw na iyong kid kay Halloween kendi ay maaaring dumating na may ilang mga kapus-palad kahihinatnan. Sa parehong mga short-term at pang-matagalang, ang katawan reacts sa labis naasukal may ilang mga pretty kasiya-siya epekto. Narito ang isang pagtingin sa kung ano mismo ang kumakain ng masyadong maraming mga Halloween treats ang ginagawa sa iyong katawan, at kung paano upang mapanatili ang iyong kendi quota sa tseke.

Kung magkano ang kendi na kami ay kumakain

Una, kung magkano ang kendi ay pinaka-Amerikano ay aktwal na kumakain ng oras na ito ng taon? Kahit na marami sa amin ay maaaring sabihin asukal ay isang ugali ala namin upang sipain, ang mga istatistika sa paligidHalloween kendi sabihin sa isa pang kuwento. Ang mga benta ng mga goodies may steadily nabuhay sa huling ilang mga taon. Amerikano gumastos nang higit sa candysa dulo ng Oktubre kaysa sa anumang iba pang mga panahon ng bakasyon. Ayon saNational Retail Federation., Kami may kabibi out sa paligid ng $ 2.6 billion sa candy para sa nanlilinlang-o-treaters sa 2018, pinapantayan 300,000 tons. Iyan ay isang pulutong ng mga Snickers at Sour Patch Kids.

Sa pag-aakala ang lahat ng mga kendi ay nagsisimula pa kinakain, marahil kami ay pagkuha sa malayohigit pa asukal kaysa sa pampublikong institusyon ng kalusugan inirerekumenda. The.Amerikanong asosasyon para sa puso nagpapayo ubos hindi hihigit sa 25 gramo ng idinagdag asukal sa bawat araw para sa mga kababaihan at 36 gramo para sa mga kalalakihan. The.USDA. ay nagbibigay ng isang mas mapagbigay allowance, na nagmumungkahi ng isang limitasyon ng 50 gramo (o 12 kutsarita) ng idinagdag asukal sa bawat araw. Ngunit kumakatok bumalik lang 15 piraso ng kendi mais ay net mo 22 gramo ng idinagdag asukal. Sa post-bilis ng kamay-o-pagpapagamot ng dami ng tao, ito ay ganap na posible na kumuha sa mga daan-daang gramo ng idinagdag asukal sa isang upuan.

Ang panandaliang epekto ng masyadong maraming kendi

Kapag ang lahat ay said at tapos na at ang salas sahig ay littered sa mga wrappers, kung ano ang nangyayari sa iyong katawan? Sugar ay tumatagal ng isang landas sa pamamagitan ng iyong lalamunan at tiyan sa iyong maliit na bituka, kung saan ito ay makakakuha ng buyo sa bloodstream sa pinakasimpleng anyo nito: asukal. Mula doon, asukal ay makakakuha ng ibinahagi sa kalamnan at organo upang magbigay ng mga ito na may enerhiya. Ngunit minsan, pagkatapos ng isang malaking pag-agos ng asukal, ang katawan ay makakakuha ng medyo nalulula ka.

"High-asukal pagkain na may ilang mga iba pang mga nutrients masira at ay nasisipsip mabilis, na humahantong sa isang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo, at pagkatapos ay isang pagbaba ng insulin ay tumutulong sa glucose sa mga selula," sabi ni rehistradong dietitian Jen Bruning, MS, RDN, LDN, tagapagsalita para sa angAcademy of Nutrition and Dietetics.. Ikaw marahil alam na ito dramatic spike-and-drop ng asukal sa dugo bilang isang "asukal crash. "

Para sa ilang mga tao, lalo na ang mga may asukal na may kinalaman sa dugo kondisyon, ito pagtaas at pagkahulog ay maaaring maging isang malubhang problema na nangangailangan ng medikal na interbensyon. Para sa iba, gayunpaman, ito ay isang pansamantalang estado na lamang gumagawa ng pakiramdam sa amin may sakit. "Ano ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng hindi totoo sugar mababang dugo; sa halip, isang kondisyon na kilala bilang matapos kumain syndrome," sabi ni Bruning. "Antas ng asukal sa dugo ay sa normal na saklaw, ngunit ang isang tao ay nakararanas ng mababang asukal sa dugo-tulad ng mga sintomas." Ang mga palatandaan at sintomas ay maaaring magsama ng shakiness, pagkamayamutin, pagduduwal, panghihina, at lightheadedness. Kahit na sila ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo sa halip masamang (at marahil ng isang bit malungkot), bihira nilang nangangailangan ng medikal na atensiyon at karaniwang malutas sa kanilang sarili.

Bilang karagdagan sa wreaking kalituhan sa iyong asukal sa dugo, kahit na isang one-time candy binge ay walang kaibigan sa iyong mga dental na kalusugan. "Pagkatapos ng bawat kagat ng sweets, ang pH level sa loob ng bibig patak para sa 20 minuto, umaalis sa enamel ng ngipin mas madaling kapitan sa pagguho ng lupa at ang pag-unlad ng cavities," sabi ni Dr. Heather Kunen, DDS, MS, ngNew York Beam Street dental at orthodontics klinika. Kapag nangyari ito, ang mga mapanirang bacteria na feed sa asukal sa iyong bibig ay maaaring makakuha ng karapatan sa trabaho sa pag-kompromiso sa iyong mga ngipin. Kunen mga tala na sa pagitan ng Halloween at Pasko, nakikita niya ang isang makabuluhang uptick sa cavities sa parehong mga matatanda at mga bata.

Ano masyadong maraming kendi ay maaaring gawin sa ang pang-matagalang

Habang kumakain ng masyadong maraming kendi sa isang sitting maaaring gawin ang isang numero sa iyong asukal sa dugo at ang iyong mga ngipin, ito ay totoo na ang paminsan-minsang labis na marahil ay hindi gawin ang mga pangunahing pangmatagalang pinsala. Sa pang-matagalang, gayunpaman, paulit-ulit na utang na loob sa high-asukal pagkain ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan.Diyabetis, Labis na katabaan,sakit sa puso,Depression.,kanser, at kahit naMahina Memory. lahat ay naka-link sa isang diyeta mataas sa asukal. Naniniwala ang karamihan sa mga eksperto na ito ay dahil ang asukal ay nagiging sanhi ng pamamaga sa katawan. Sa paglipas ng panahon, at sa kumbinasyon ng iba pang mga kadahilanan tulad ng stress, mahinang pagtulog, o kakulangan ng ehersisyo, pamamaga ay maaaring maging talamak at makagambala sa malusog na proseso ng katawan, na humahantong sa malubhang sakit.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Tinatangkilik nang walang overdo

Gamit ang iba't ibang mga isyu sa kalusugan na konektado sa labis na asukal, ito ay nagkakahalaga ng pagdadala ng ilang mga pag-iisip sa iyong kendi pagkonsumo sa oras na ito ng taon. Upang panatilihin itong katamtaman, magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa mga label. Habang inililipat ng FDA ang bagong nutrisyon na mga katotohanan ng label sa 2020, maraming mga producer ng pagkain ang nagsimula na sumunod sa nalalapit na "idinagdag na sugars" na listahan. Ang maliit na item na ito ay maaaring sabihin sa iyo ng maraming tungkol sa kung ang isang partikular na gamutin ay nagkakahalaga ng indulgence.

Maaari ka ring pumili upang makakuha ng higit pang mga pumipili tungkol sa iyong mga Matamis. "Paghiwalayin ang iyong kendi sa mga piles ng mga bagay na gusto mo, at lahat ng iba pa," ay nagrerekomenda ng bruning. "Mag-donate 'lahat ng iba pa' sa isang mabuting dahilan, tulad ng pagpapadala ng mga treat sa mga tropa sa ibang bansa, o sa isang lokal na silungan. Kung hindi mo talaga gusto ang mga uri ng kendi, hindi ka nawawala sa anumang bagay sa pamamagitan ng pagbibigay nito."

Kapag nagpasiya kang masiyahan sa iyong paboritong Halloween kendi, siguraduhing tikman ito, na nagbibigay ito ng iyong buong pansin at kasiyahan. Ginagawa itoipinapakita upang madagdagan ang kasiya-siyang sensations sa paligid ng pagkain at maiwasan ang overeating. Sa mga estratehiyang ito, ikaw ay nasa iyong paraan upang matamasa ang matamis na panahonmoderation.