Good Lifestyle

Kahit na bago dumating ang isang pandaigdigang pandemic noong nakaraang taon, ang patuloy na stress ay naging napakaraming tao sa ating buhay na natutuhan lamang ng karamihan sa atin na mabuhay dito. Ngunit ayon sa A.Survey. Itaguyod ng American Psychological Association, oras na kami ay nagkakaroon ng higit na pagkilos, dahil ang mga antas ng stress sa Amerika ay umabot na ngayon ng mga antas ng "National Mental Health Crisis".

Habang totoo na ang isang tiyak na antas ng stress ay hindi maiiwasan-at marahil kahit na malusog-mayroong isang bilang ng mga palatandaan na ang stress ay hindi lamang pagkontrol ng iyong buhay kundi pati na rin malalim na nakakaapekto sa iyong katawan sa maraming mga alarming paraan. Maaari mong mapinsala ang iyong immune system, sinasaktan ang iyong balat, at kahit na itatakda ang iyong sarili sa landas sa malubhang problema sa kalusugan sa kalsada.

Ano ang sundin ang ilan sa mga pinaka-karaniwang palatandaan at sintomas na nauugnay sa parehong talamak (panandaliang) at talamak (pangmatagalang) stress. Gayunpaman, bago mo basahin, mangyaring tandaan na ang stress sa katawan ng isang tao ay malamang na naiiba kaysa sa kung ano ang ginagawa nito sa iyo. (Kung paano ang stress ay nagpapakita mismo sa isang indibidwaldepende ng maraming sa tao, ang kanilang pagkatao, at iba't ibang mga pisikal o mental na mga kadahilanan.) Ngunit kung nakakaranas ka ng alinman sa mga ito, isaalang-alang ang paghahanap ng propesyonal na tulong. At para sa hindi bababa sa isang lansihin na gagawing mas mahusay ka agad, siguraduhin na alam moAng isang naisip dapat mong isipin ang tungkol sa kapag ikaw ay stressed, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Ang talamak na stress ay maaaring iwanan ang iyong immune system sa isang malubhang weakened estado. Kapag kami ay nabigla, ang aming mga katawan ay naglalabas ng hormone cortisol upang kontrolin ang pamamaga. Sa panandaliang, ito ay isang magandang bagay.Nagsisimula ang problema kapag ang stress sticks sa paligid para sa mahabang bumatak. Sa paglipas ng panahon, ang lahat ng dagdag na cortisol ay humahantong sa.higit pa Pamamaga at mas mababang lymphocyte (puting selula ng dugo) mga antas. Sa maikling salita, ang pamumuhay sa isang pare-parehong estado ng stress ay maaaring gumawa ka ng mas mahina laban sa mga impeksiyon, mga virus, at mga sakit.

Para sa karagdagang,Mag-sign up para sa aming newsletter upang makuha ang pinakamahusay na malusog na buhay na balita sa iyong inbox.

Ang isang lalong mabigat na insidente ay maaaring makaramdam sa iyo tulad ng paghahanap mo sa iyong paraan sa pamamagitan ng isang smokey room para sa natitirang bahagi ng araw. Sa mga sandaling ito, mahirap na pag-isiping mabuti ang anumang bagay maliban sa kung ano ang binibigyang diin sa iyo.

Minsan, ang pagkahilig para sa stress na magbuod ng "konsentrasyon ng tunel" ay talagang kapaki-pakinabang. Ang aming mga tugon sa stress ay umunlad sa paglipas ng panahon upang tulungan ang mga sinaunang tao na mabuhay sa maraming malupit at mas mapanganib na mga kapaligiran kaysa sa nakatira sa ngayon. Noong panahong iyon, ang isang stressor ay hindi isang nagbabantang text message kundi isang nakamamatay na mandaragit. Sa ganitong mga kaso, marahil ay isang magandang ideya na mag-focus lamang sa bagay sa kamay.

Katulad nito, ang stress ay maaaring gumawa ng mga bagong alaala na mas mahirap at makahadlang sa paggunita ng mga mas lumang mga alaala.Ang meta-analysis na ito ng higit sa 100 mga pag-aaral ng stress-centric ay nag-uulat na ang pagkakaroon ng stress bago o sa panahon ng pagbuo ng memorya ay maaaring makapigil sa buong proseso. Bukod pa rito, ang patuloy na stress ay madalas na nagreresulta sa mental na pagkapagod, na nakaugnay sa mga isyu sa memorya.Ang pananaliksik na itonatagpuan na ang isang pangkat ng mga kalahok ay nagpakita pa rin ng mga palatandaan ng problema sa memoryatatlong taon pagkatapos na lumipas ang kanilang pag-iisip. Kung pakiramdam mo ang pagkabalisa, siguraduhing iniiwasan moAng pinakamasamang pagkain upang kumain kapag ikaw ay stressed out, ayon sa agham.

Tulad ng isang drill instructor na nag-order ng kanilang mga hukbo upang tumayo sa pansin, ang stress ay naglalagay ng buong katawan sa isang heightened, on-guard estado ng kamalayan. Ang iyong mga kalamnan ay hindi naligtas; Ang aming mga kalamnan ay tense hanggang protektahan kami mula sa potensyal na pinsala bilang tugon sa stress. Kaya, hindi ito dapat dumating bilang isang sorpresa na ang pare-pareho ang stress ay nagreresulta sa ilang malubhang tensyon ng kalamnan at kaugnay na sakit na medyo mabilis. Isipin ang flexing iyong bicep para sa isang buong oras. Ouch.

Lahat ng tensyon ng kalamnanmaaaring humantong sa sakit sa leeg, pananakit ng ulo, backaches, sakit ng balikat, at pangkalahatang pananakit ng katawan. Kung napansin mo ang higit pang mga sakit at panganganak kamakailan lamang, ang stress ay maaaring masisi. At pagsasalita ng sakit, siguraduhing alam moAng # 1 paraan upo masyadong maraming ay nakakapinsala sa iyong katawan sa ngayon, sabihin eksperto.

Alam nating lahat ang pakiramdam. Kinuha ka ng sorpresa o hindi nasisiyahan sa pamamagitan ng isang bagay at biglang nararamdaman tulad ng iyong puso ay matalo mula sa iyong dibdib. Iyon ang iyong "Fight o Flight Response" na kicking in-isa pang evolutionary holdover na madalas ay mas masama kaysa sa mabuti sa isang modernong konteksto.

Sa maikling salita, ang isang talamak na episode ng stress ay maaaring magbuod ng mabibigat na paghinga, palpitations ng puso, at sakit sa dibdib. Samantala, ang talamak o pare-pareho ang stress ay na-link sa isangmas mataas na panganib ng sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo.Ang pananaliksik na ito Mula sa Harvard University natagpuan na kapag kami ay stressed, ang emosyonal na sentro ng utak (ang amygdala) jumpstarts puting dugo cell produksyon. Na humahantong sa mas maraming arterya pamamaga, na nakaugnay sa mas malaking panganib ng parehong atake sa puso at stroke.

Ang stress ay maaari ring hindi direktang makapinsala sa iyong puso. Kapag nadarama natin ang pagkabalisa, malamang na magpakasawa tayo sa junk food, alkohol, o marahil sigarilyo (depende sa iyong vice of choice). Katulad nito, mas mahirap na mag-focus sa ehersisyo habang binigyang diin. Ang lahat ng mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring hindi direktang itaas ang panganib ng sakit sa puso.

Kapag binibigyang diin namin ang aming balat ay nagiging madulas at pawisan. Itomaaari spark acne outbreaks. Ang stress ay naka-link din sa maraming mga kondisyon ng balat tulad ng eksema, rosacea, at psoriasis-malamang dahil sa pagkahilig nito upang pahinain ang immune system. Ang isang matinding labanan ng stress ay maaaring maging sanhi ng pantal sa balat, pantal, o malamig na namamagang flare up. Bukod pa rito, ang pagkawala ng pagtulog na dulot ng stress ay maaaring humantong sa mga bag sa ilalim ng mga mata, at ang stress ay kilala upang mabawasan ang balat pagkalastiko at itaguyod ang pag-unlad ng mga wrinkles. Ito ay hindi hyperbole upang sabihin na ang talamak na stress ay literal na edad sa amin mas mabilis.

Ito ay nai-parodied oras at oras muli sa mga pelikula at TV, ngunit hindi ito gawin ito mas totoo. Ang patuloy na damdamin ng stress ay magpapasara sa iyong buhok.Nai-publish ang pananaliksik Lamang ng nakaraang taon kahit na mga dokumento kung paano ito nangyayari: ang aming stress-sapilitan sympathetic nervous system aktibidad ay nagdudulot ng permanenteng pinsala sa pigment-generating stem cells na kulay follicles ng buhok.

Tulad ng kulay abong buhok sa isang maagang edad ay hindi sapat na masama, ang stress ay maaari ring humantong sa pagkawala ng buhok at balding. Sa partikular, maaaring ma-trigger ng stress ang kondisyon ng buhok.Telogen effluvium.Sa maikling salita, ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng higit pang mga follicle ng buhok kaysa sa normal na pumasok sa kanilang "resting phase." Kapag nangyari ito, ang mga tonelada ng buhok ay maaaring mahulog sa mga pang-araw-araw na gawain tulad ng pagsusuklay o pag-shower. At kung nararamdaman mo ang mga epekto ng talamak na stress, alam iyonAng paggastos ng $ 5 sa ito ay magbibigay sa iyo ng instant na kaligayahan, sabi ng agham.