Good Lifestyle

Tulad ng higit pang mga bakuna ay inihatid at pinangangasiwaan sa buong bansa, ang mga araw kung saan ang mga bagaypakiramdam normal muli ay sa wakas ay nakikita. Hanggang sa gayon, bagama't wala kang magagawa upang gawing ganap na immuneCovid-19., may isang bilang ng.pagkain na maaari mong kainin na mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit. Natutunan namin ang higit pa tungkol sa kung paano ang aming kinakain ay makakatulong sa aming mga immune system araw-araw-at sa partikular, ang isang lumalagong katawan ng pananaliksik ay ang paghahanap ng mga bahagi ng pagkain na tinatawag na Beta-Glucans ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa aming mga katawan sa pakikipaglaban sa mga impeksiyon tulad ng covid.

Ang Beta-Glucans ay mga bahagi ng istruktura na matatagpuan sa maraming pagkain, tulad ng oat, barley, lebadura, mushroom, at algae. Sa isangKamakailang komprehensibong pagsusuri Ng mga sangkap ng pagkain na maaaring makatulong sa body fight covid, sinuri ng mga mananaliksik ang paunang katibayan upang suportahan ang potensyal na paggamit ng beta-glucans upang matugunan ang covid sa hinaharap. Tinitingnan ang pagsusuriisang promising na pag-aaral Tapos na sa Beta-Glucans na nakuha mula sa Shiitake mushroom, pinangunahan ni Dr. Emma J. Murphy ng Ireland's Athlone Institute of Technology. "Mayroong dalawang pangunahing istruktura ng beta-glucans; isang uri ay matatagpuan sa mga mapagkukunan ng butil na napatunayan na mga epekto sa pagbabawas ng kolesterol at modulating ang gat microbiome," sabi ni Dr. MurphyKumain ito, hindi iyan! "Ang iba pang uri na natagpuan sa kabute at lebadura ay kilala sa aktibidad ng immunomodulatory nito. Ano ang ibig sabihin nito ay maaaring makipag-ugnayan ito sa aming immune system."

Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon

Ang Beta-Glucans ay maaaring maging kalakasan sa aming immune system upang maging handa para sa isang pag-atake mula sa mga invaders tulad ng bakterya o isang virus. Maaari rin nilang mamahinga ang immune response sa panahon ng pamamaga, ipinaliwanag ni Dr. Murphy, na "napakahalaga ng sobrang pamamaga ay maaaring maging higit na problema kaysa sa impeksiyon mismo." Higit na partikular, natuklasan ng pag-aaral na binabawasan ng Beta-Glucans ang nagpapasiklab na tugon na nauugnay sa matinding respiratory distress syndrome (ARDS). Ang ARDS ay isang uri ng pinsala sa baga na maaaring sanhi ng maraming bagay, tulad ng pneumonia at malubhang kaso ng Covid-19.

"Ang eksaktong paraan ng beta-glucans na ito ay hindi ganap na itinatag," sabi ni Dr. Murphy. "Gayunpaman, kapag kumakain tayo ng mga beta-glucans tulad ng mga mushroom na sila ay dadalhin sa mga patch ng peyer sa aming maliit na bituka." Mula roon, ang mga Beta-Glucans ay nagpunta sa immune system. Itinuturo ni Dr. Murphy na ingesting beta-glucans bilang bahagi ng aming diyeta, tulad ng sa pamamagitan ng shiitake mushroom, o sa extract form bilang isang suplemento parehong may potensyal na mapalakas ang aming mga immune system.

Si Dr. Charis Galanakis, ang nangungunang may-akda ng komprehensibong pagsusuri, ay sinabiKumain ito, hindi iyan! Sa isang email na bilang karagdagan sa pagsunod sa promising research sa Beta-Glucans, isa pang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong covid-panganib ngayon ay upang matiyak na wala kang isangBitamina D kakulangan.

Naturally, kahit na pagkatapos na nag-load ka sa mga pagkain na naglalaman ng beta-glucans at bitamina D, siguraduhin na gawin pa rin ang mga bagay na pumipigil sa iyo mula sa pagkuha at pagkalat ng covid:magsuot ng maskara, panlipunang distansya, hugasan ang iyong mga kamay, at maiwasan ang mga pulutong.

Para sa higit pa sa mga pinakabagong balita ng pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..