Good Lifestyle

Sa puntong ito, malamang na alam mooatmeal Kayang gawinmarami para sa iyong katawan. Ito ay isang mahusay, natural,Complex carbohydrate., ito ay puno ng mga bitamina at mineral, at ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala maraming nalalaman (halo,Overnight Oats.). Gayunpaman, habang may maraming tungkol sa oatmeal na mahal namin, may isang pangunahing epekto ng pagkain oatmeal na hindi namin maaaring makatulong ngunit ituro, at iyan ay kung paanoMaaaring panatilihin ka ng Oatmealpakiramdam puno para sa oras.

Narito kung bakit ang Oatmeal ay isa sa mga pinakamahusay na almusal na maaari mong makuha dahil sa pagkabusog nito, at para sa mas malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang oatmeal ay pumupuno sa iyo.

Ihambing sa iyong karaniwang almusal go-to's-likeSugary cereals. at ang mga pastry ng toster-oatmeal ay puno ng natural,natutunaw na hibla Iyon ay makakatulong na panatilihing buong pakiramdam mo para sa isang mahabang panahon. Iyon ay dahil ang mga sugars sa ganitong kumplikadong karbohidrat ay mas matagal para sa iyong katawan upang digest.Ang mas mahaba ang iyong katawan ay tumatagal upang digest ng isang bagay, mas mahaba ang pakiramdam mo. Complex carbohydrates tulad ng oatmeal tulong gawin na mangyari na.

Sa isang 1/2 tasa na naghahatid ng pinagsama-cut oats, makakakuha ka ng isang napakalaki 4 gramo nghibla (kumpara sa isang paghahatid ng sugarary breakfast cereal, na karaniwang nagbibigay sa iyo ng mas mababa sa isa). Dagdag pa, na ang 1/2 tasa serving ay may 5 gramo ng protina (ang parehong halaga bilang isang malaking itlog!), 27 gramo ng carbs, at kabuuan sa isang 150 calories.

Gayunpaman, ang hibla ay ang pangunahing dahilan kung bakit oatmealPinapanatili mo ang pakiramdam na puno (kaya bakit dapat mong tiyakin na magingPagkuha ng sapat na hibla sa buong araw). Ayon saUniversity of California San Francisco., ang hibla ay nakakatulong upang pabagalin ang pagsipsip ng asukal sa daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng isang mas mabagal na pagtanggi sa iyong mga antas ng glucose pagkatapos kumain ka. Kung kumain ka ng isang bagay na walang hibla sa loob nito, ang iyong mga antas ng glucose ay bumaba nang mabilis, na nagdudulot sa iyo na makaramdam ng hungrier nang mas maaga.

Kaya kung bakit hibla, at ang pakiramdam ng kapunuan, ay ang isang pangunahing epekto ng pagkain ng oatmeal sa regular.

Gawin itong mas pinupuno ng mga toppings.

Kahit na ang oatmeal ay pinupuno na nito, kung ihanda mo ito sa tubig lamang o kauntiPlant-based na gatas, hindi magkakaroon ng tonelada ng lasa dito, tama ba? Iyon ang dahilantoppings. ay susi! Narito ang ilang inirerekomenda namin

• Berries (raspberries, blueberries, strawberries, blackberries, atbp.)
• Prutas (saging, mansanas, mangga, peaches)
• Nut butter (peanut, almond, cashew, atbp.)
• Nuts (Walnuts, Pecans, Cashews, Peanuts, Almonds, Pistachios)
• Buto (chia, kalabasa, flaxseed)
• Pinatuyong prutas (mga pasas, cranberries)
• Ginutay-gutay na buko
• Cacao nibs.
• MAPLE syrup
• Honey
• Cocoa Powder.
• Pumpkin puree.

Gayunpaman, madaling pumunta sa dagat sa iyong mga toppings, na ang dahilan kung bakit mahalaga na mag-focus sa buo, natural ingredients at sabahagi out. maayos ang iyong mga toppings. Halimbawa, ang nut butter ay isang mahusay na sahog upang makihalubilo sa iyong mangkok ng oats. Ngunit kung magdagdag ka ng higit sa isa o dalawang tablespoons, ang calories (at ang taba) ng iyong mangkok ay maaaring magdagdag ng mabilis.

Kaya siguraduhin na i-bahagi kung ano ang idaragdag mo sa iyong mangkok-kabilang ang mga oats mismo-at tangkilikin ang masarap, pagpuno ng almusal sa umaga. Hindi sigurado kung ano ang gumawa ng oatmeal creation? Pagkatapos ay mahalin mo ang aming listahan ng.51 Healthy Overnight Oats Recipe..

Higit pang mga kuwento ng oatmeal sa kumain ito, hindi na!

• Ang isang sangkap ay nagdaragdag sa kanilang oatmeal
• Natuklasan lang namin ang pinakamadaling malusog na hack para sa oatmeal
• Ang # 1 pinakamahusay na oatmeal upang kumain, ayon sa isang dietitian
• Natutunan namin ang 7 oatmeals, at ito ang pinakamahusay na isa!
• Nakakagulat na mga epekto ng pagkain ng oatmeal, ayon sa agham