Good Lifestyle

Kung ikaw ay nahuhumaling o ikawsinusubukan Upang mahalin ang 'em, isang bagay ay para sa tiyak: beets ay medyo badass. Salamat sa isang nutrient na tinatawag na betaine-na responsable para sa rich ruby ​​hue ng beets-ang root veggie hindi lamang nakikipaglaban sa pamamaga, kundi pati na rin ang revsmetabolismo, nagpapalakas ng mood at nagsara ng mga gene na hinihikayat ang taba na mag-hang sa paligid. At iyan lamang ang highlight reel. Salamat sa iba pang mga magandang-para-mga nutrients sa beets, ang veggie ay ipinapakita din upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang nerve kalusugan, dagdagan ang kalamnan function at detox ang katawan. Talaga, ang mga beet ay sumasakop sa lahat ng mga base, kaya ito ay isang matalinong paglipat upang idagdag ang mga ito sa iyong lingguhang lineup ng pagkain. Thankfully may mga tonelada ng masarap na paraan sa beet recipe inedom (ha! Kumuha ito?!) At gawin iyon. Mula sa pizzas at smoothies sa brownies, pesto at higit pa, ang mga mouthwatering, beet recipes ay sigurado na mangyaring. Bonus: Lahat ng mga ito-Oo, kahit na ang mga dessert-aypagbaba ng timbang-Friendly kaya maaari mong maghukay in-pagkakasala libre!

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 73 calories, 2.9 g taba (2.4 g puspos), 183 mg sosa, 11.3 g carbs, 2.3 g hibla, 9 g asukal, 2 g protina

Sinasabi nila na ang prutas ay kendi ng kalikasan, ngunit tila, ang mga gulay ay may ilang gumagalaw ang kanilang mga manggas, masyadong. Na may mas mababa sa 100 calories, 3 gramo ng taba, at isang kalabisan ng nutrients, ito ay malayo mula sa iyong average sugar rush.

Makuha ang recipe mula sa.Maligayang Healthy Mama..

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa): 184 calories, 7.4 g taba (1.1 g puspos), 335 mg sosa, 28.1 g carbs, 2.2 g hibla, 3.1 g asukal, 2.6 g protina

Pinagsasama ng recipe na ito ang dalawa sa aming mga paboritongsuperfoods: beets at kalabasa. Kalabasa ay sa lahat ng dako sa oras na ito ng taon; Sa aming mga pintuan, sa aming mga coffees, at siyempre, sa aming pagkain. At mula sa isang nutritional standpoint, hindi kami maaaring magreklamo. Matapos tumakbo ang isang serye ng mga pagsusulit ng hayop, natagpuan ng mga mananaliksik ng Taiwan na ang pagkonsumo ng squash ay binabawasan ang produksyon ng lactic acid-ang tambalang na responsable para sa sakit ng kalamnan at pagkapagod post. Hindi banggitin ang hibla at protina-to-sugar ratio, na ginagawa itong natural na fat-scorching appetite suppressant. Ang pagpapares ito sa mga beets ay ginagawang mas malakas ang lahat! Para sa higit pang mga paraan upang maging pangunahing taglagas na ito, tingnan ang mga ito20 malusog na mga recipe ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa.May pagkain + pag-ibig.

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 54 calories, 0 g taba (0 g puspos), 72 mg sosa, 12 g carbs, 1.9 g hibla, 10.1 g asukal, 1.6 g protina

Ang balsamic glaze ay ginawa sa pamamagitan ng pagsasama ng balsamic vinegar na may natural na pangpatamis tulad ng honey o maple syrup. Sa recipe na ito, ito ay pagkatapos ay ibubuhos sa pula at ginintuang beets upang magdala ng mayamang lasa at immunity-boosting nutrients sa Super Veg. Ang Tart Vinegar ay naka-pack na may polyphenols o antioxidants na maaaring magpatumba ng kanser-na nagiging sanhi ng libreng radicals at maiwasan ang sakit sa puso. Para sa higit pang mga pagkain-pagpapalawak ng pagkain upang idagdag sa iyong diyeta, huwag makaligtaan ang mga itoAng 40 pinakamahusay na-kailanman timbang-pagkawala superfoods..

Makuha ang recipe mula sa.Bumalik sa kanyang mga ugat.

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 162 calories, 10.6 g taba (1.5 g puspos), 36 mg sosa, 16.7 g carbs, 3.4 g hibla, 3.7 g asukal, 3 g protina (kinakalkula na may 1 tasa asukal)

Ang recipe na ito ay perpektong pares ng butternut squash-isa pa sa flavorful ng Fallsuperfoods-Sa mahibla Brussels sprouts, satiating itim na bigas, lemon juice at sariwang balanoy. Tulad ng pumpkins, ang Butternut squash ay isa sa mga carotenoid na mayaman na veggies na mapapabuti ang iyong mga kutis, pangitain, at mga linya ng AB. Ipares ito sa isang matangkad na protina tulad ng manok o damo-fed steak para sa isang masarap at pagpuno ng pagkain.

Makuha ang recipe mula sa.Ciao Florentina..

Nutrisyon (bawat brownie, magbubunga 16): 163 calories, 8 g taba (4.9 g puspos), 62 mg sosa, 21.4 g carbs, <1 g fiber, 16.2 g asukal, 2 g protina (kinakalkula na may 1 tasa asukal)

Ang mga brownies ay karaniwang isang pandiyeta kalamidad. Ang mga ito ay mapagbigay, nakakataba at, kung walang iba pa, nakakahumaling. Para sa mga kadahilanang ito, hindi namin maaaring makatulong ngunit maging interesado sa pamamagitan ng bersyon na ito ng mas mababang-Cal. At kung ikaw ay isang magulang na hindi makakakuha ng kanilang anak upang ubusin ang isang veggie, ang mga ito ay ang perpektong solusyon. Sa isang dessert ito masarap, ang iyong maliit na isa ay hindi magiging mas matalino.

Makuha ang recipe mula sa.Sarili proclaimed foodie..

Nutrisyon (bawat 2 tbsp serving): 132 calories, 3.6 g taba (0 g puspos), 18 mg sosa, 19.5 g carbs, 5.6 g fiber, 4.3 g asukal, 6.6 g protina (kinakalkula walang asin)

Kahit na wala kang alam tungkol sa nutrisyon, maaari kang makuha sa ulam na ito dahil lamang sa matingkad na kulay nito. Tulad ng kanyang plain beige counterpart, beet hummus ay ginawa rin sa chickpeas, isa sa mga pinakamahusayHigh-fiber foods.. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa journal.Labis na katabaan Natagpuan ang mga tao na kumain ng isang solong paghahatid ng chickpeas bawat araw na iniulat pakiramdam 31 porsiyento fuller, salamat sa kanilang natutunaw at hindi matutunaw na nilalaman ng hibla. Gamitin ito bilang isang veggie dip, sanwits kumalat o isang pagpuno salad karagdagan upang umani ng mga benepisyo.

Makuha ang recipe mula sa.Blog Lovin..

Nutrisyon (bawat Sandwich): 369 calories, 21.2 g taba (5.9 g puspos), 383 mg sosa, 33.8 g carbs, 6 g hibla, 11.6 g asukal, 13.5 g protina (kinakalkula na may 1 beet, 2 tbsp ng kambing keso, 1 tbsp olive langis at trigo tinapay Tama

Sa mundo ng keso, ang kambing ay mas mababa sa calories at taba kaysa sa mga varieties ng baka at gentler sa digestive tract. Kasama ang maanghang arugula at matamis, makadaigdig na beets, ito ay malayo mula sa iyong average na inihaw na keso.

Makuha ang recipe mula sa.Bs sa kusina.

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 90 calories, 6 g taba (1.4 g puspos), 49 mg sosa, 6.9 g carbs, 2.3 g hibla, 4.6 g asukal, 2.6 g protina

Susunod na oras mo mahanap ang iyong sarili tempted upang mag-order ng French fries mula saMcDonald's Menu., subukan ang pag-ihaw ng ilang beets sa halip. Dahil ang kanilang texture ay katulad ng patatas, maaari kang maging kawili-wiling magulat kung gaano mo nasiyahan ang mga ito. Ang katotohanan na ang mga ito ay mas mababa sa calories, sosa at taba kaysa sa mamantika, drive-sa pamamagitan ng iba't-ibang ay isang panalo, masyadong.

Makuha ang recipe mula sa.Kagiliw-giliw na pagkain ng ina.

Nutrisyon (bawat 2 tbsp serving): 114 calories, 11.2 g taba (1.4 g puspos), 153 mg sosa, 3.3 g carbs, 1.1 g fiber, 0 g asukal, 2 g protina

Maaaring hindi sila mukhang espesyal na bagay, ngunit hindi kahitisipin Tungkol sa pagtatapon ng mga mahahalagang dahon ng beets! Naka-pack na may isang host ng mga mineral at bitamina A, C, E, K, at B, karaniwang ang iyong multivitamin para sa araw. Kahit na gumawa sila ng isang milder pesto kaysa sa iba't ibang balanse, mayroon pa ring tonelada ng lasa sa pag-ibig. Maglagay ng isang dollop sa tuktok ng manok o ligawsalmon, I-smear ito sa isang sanwits, o i-swirl ito sa isang zoodle dish. Ang mga pagpipilian ay talagang walang katapusang.

Makuha ang recipe mula sa.B Britnell..

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 12): 239 calories, 11.3 g taba (5.5 g puspos), 106 mg sosa, 35.9 g carbs, 4.8 g hibla, 17.7 g asukal, 3.5 g protina (kinakalkula na may ½ tasa asukal)

Ang vegan na ito, gluten-free cake ay maaaring literal na makakatulong sa iyo na mag-slide sa iyong payat na maong. Bukod sa paggawa ng mga sangkap na taba-sumasabog tulad ng langis ng niyog, beets, apple-cider vinegar at cocoa powder, ito ay nangunguna sa avocado frosting. Ang berdeng berry ay ang tanging prutas na na-kredito sa pag-warding ng gutom, pagpapalakas ng nutrient absorption, at pagbawas ng spotbilbil. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral sa journalPag-aalaga ng diyabetis, Ang isang diyeta na mayaman sa monounsaturated taba (na masagana sa abukado) ay maaaring talagang pigilan ang pamamahagi ng taba ng katawan sa paligid ng tiyan sa pamamagitan ng pagtubos sa pagpapahayag ng ilang mga taba na gene. Tunog tulad ng isang mahusay na dahilan upang kumain ng chocolate cake kung hilingin mo sa amin!

Makuha ang recipe mula sa.Ang magandang bee.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 174 calories, 8.5 g taba (2.6 g puspos), 152 mg sosa, 20.3 g carbs, 2.8 g hibla, 4.2 g asukal, 5.7 g protina

Ang pagkahulog ay puspusan, na nangangahulugan na ang supply ng mais ay dwindling. Na sinabi, kung interesado ka sa paghagupit up ang recipe na ito, mas mahusay mong makuha ang iyong sarili sa supermarket-mabilis! Ang recipe na ito ay natatangi, nakakapreskong, puno ng kumplikadong lasa at pagsabog sa mga sustansya. At binanggit namin ito ay gluten-free? Sa madaling salita, ito ay ang perpektong side dish para sa lahat ng iyong taglagas get-togethers.

Makuha ang recipe mula sa.Ang inihaw na ugat.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 112 calories, 1.2 g taba (<1 g puspos), 69 mg sosa, 20 g carbs, 1.7 g hibla, 16.5 g asukal, 5.1 g protina

Sipping A.smoothie. ay isa sa mga pinaka-maginhawang paraan upang makakuha ng key nutrisyon sa iyong katawan sa mabilisang. Pinagsasama ng recipe na ito beets, strawberry, saging, yogurt, honey, at yelo. Ipares ito sa isang onsa ng mga mani, o magdagdag ng scoop ng protina pulbos para sa isang mas satiating, balanseng pagsisimula sa iyong araw.

Makuha ang recipe mula sa.Live eat learn..

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 10): 361 calories, 25.9 g taba (7.5 g puspos), 353 mg sosa, 22.7 g carbs, 2.1 g fiber, 1 g asukal, 10.5 g protina (kinakalkula na may 1 tasa asukal)

Ang pizza na ito ay naglalagay ng bawat iba pang pie sa kahihiyan. Ito ay natatakpan ng nutrient-siksik na pagkain na lumikha ng isang natatanging, lasa ng langit. Ginagarantiya namin ang pag-ibig sa unang kagat.

Makuha ang recipe mula sa.Ang inihaw na ugat.

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 210 calories, 18.5 g taba (5.1 g puspos), 278 mg sosa, 8.7 g carbs, 1.5 g hibla, 6.5 g asukal, 4.2 g protina

Kami ay magiging tuwid dito: walang lunas para sacellulite.. Gayunpaman, posible na lumikha ng mas malinaw na balat sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkain na nagdaragdag ng produksyon ng collagen at pagkalastiko ng balat, mapalakas ang pagbaba ng timbang at suporta sa kalamnan. Ang recipe na ito ay naglalaman ng hydrating parsley, collagen-rebuilding lemon, at beets, ginagawa itong perpektong solusyon sa oras ng pagkain para sa iyong mga problema sa balat. Dahil lamang sa tag-init ay nasa likod ng US ay hindi nangangahulugan na ang aming balat ay kailangang maging puckered at flabby. Puksain ang ulam na ito upang mag-ani ng mga benepisyo.

Makuha ang recipe mula sa.Scrambled chefs..

Nutrisyon (bawat pattie, magbubunga 5): 255 calories, 8.8 g taba (1.3 g puspos), 43 mg sosa, 35.9 g carbs, 4.5 g hibla, 2.1 g asukal, 8.8 g protina

Bukod sa pagiging isang vegetarian godsend, ang mga patties ay isang perpektong pagkakataon upang kumain ng iyong sarili payat. Ang recipe na ito ay tumatawag para sa flat-belly ingredients tulad ng quinoa, spinach, at oats, isang makapangyarihang pinagmulan ng lumalaban na almirol. Ang lumalaban na starch ay dahan-dahan at nag-trigger ng pagpapalabas ng mga digestive acid na sugpuin ang gana at mapabilis ang calorie burn. A.Burger. Na sinusunog ang tiyan taba!? Oo, pakiusap!

Makuha ang recipe mula sa.Aking kuwento ng pagkain.

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 12): 109 calories, 2.7 g taba (0 g puspos), 211 mg sosa, 18.2 g carbs, 2.1 g hibla, 1.5 g asukal, 3.1 g protina

Magsalita tayo ng harina. Ang recipe na ito ay tumatawag para sa 100 porsiyento na buong trigo, na hindi isang sangkap na hilaw sa bawat sambahayan. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng trigo at puting harina ay nilalaman ng hibla. Ang buong trigo ay naglalaman ng 6.4 gramo bawat ½ tasa na naghahain, habang ang puting harina ay naglalaman lamang ng 1.2 gramo. Ang hibla ay gumaganap ng mahalagang papel sa panunaw, pamamahala ng timbang at kontrol ng gana. Ang ikalawang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay ang kanilang glycemic index. Ang mas mababang glycemic foods, tulad ng bread bread, ay dahan-dahang hinihigop sa katawan, na pumipigil sa pag-crash ng asukal sa dugo na nagugutom sa gasolina at walang kahulugan na munching. Ang puting harina ay bumaba sa mataas na dulo ng index, na maaaring magpahamak sa iyong baywang. Para sa higit pang mga carbs na pag-urong ang iyong midsection, tingnan ang mga ito25 pinakamahusay na carbs para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa.Ibig kumain ng pagkain.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa): 144 calories, 3.8 g taba (0 g puspos), 115 mg sosa, 27.6 g carbs, 3.7 g hibla, 23.1 g asukal, 1.9 g protina

Kami ay tungkol sa isang third ng paraan sa panahon ng Apple, at kung hindi mo pa napuno ang isang basket, narito ang iyong cue. Ang mga mansanas ay naglalaman ng antioxidant quercetin, na nakikipaglaban sa sakit na nagdudulot ng pamamaga sa katawan. Ano pa, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mataas na hibla ng fiber ng taglagas ay maaaring mabawasan ang pangkalahatang pagkonsumo ng calorie sa pamamagitan ng 15 porsiyento!

Makuha ang recipe mula sa.Cotter Crunch.

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 127 calories, 9.4 g taba (1.3 g puspos), 86 mg sosa, 10.9 g carbs, 2.2 g hibla, 8.7 g asukal, 1.8 g protina

Na ginawa lamang ng tatlong likas na sangkap (beets, langis ng oliba, at asin sa dagat), ang mga malutong, masarapmalusog na chips ay kung ano ang iyong plano sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa.Isang Spicy Perspective..

Nutrisyon (bawat kagat): 108 calories, 6.1 g taba (0 g puspos), 6 mg sosa, 11.8 g carbs, 1 g fiber, 7.2 g asukal, 3 g protina

Tila ang pagpapares ng tsokolate at beets ay isang bagay-at lubos naming iniibig ito. Kami ay mga tagahanga ng recipe ng beet na ito dahil maaari silang gawin sa ilang minuto lamang na may madaling makahanap ng raw ingredients. Pagkatapos mong itapon ang mga ito sa freezer o refrigerator upang patigasin, i-grab ang isa sa daan sa pinto. Ang buhay ay napakahirap. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at laging may malusog na meryenda tulad ng mga ito sa kamay.

Makuha ang recipe mula sa.Aking malusog na buhay.