Good Lifestyle

Sa loob ng halos 50 taon, ang gutom Howie ay kilala para sa mga abot-kayang pizza at deliciously flavored crusts. Habang ang isang menu na puno ng cheesy pizzas, saucy wings, at karne subs ay hindi nakakagulat na puno ng calories, hindi malusog na taba, at sosa, maaari ka pa ring gumawa ng matalinong mga pagpipilian upang makahanap ng mas mahusay na mga item sa menu.

Lindsey Pine., MS, RDN, CLT, nakatulong sa amin na suriin ang Menu ng Hungry Howie upang mahanap ang hindi bababa sa malusog na mga pagpipilian at mas nakapagpapalusog item para sa iyong susunod na pizza gabi.

Narito ang pinakamahusay at pinakamasamang pagkain na maaari mong i-order mula sa menu ng Hungry Howie.

Pizzas.

Bukod sa paglikha ng isang pasadyang pizza sa"Bumuo ng iyong sariling" opsyon, ang veggie na may manipis na crust ay ang pinakamahusay para sa kalusugan sa seksyon ng gutom Howie's pizza.

"Anumang oras maaari mong makuha ang iyong mga veggies sa, kahit na sa isang pizza, ito ay isang magandang bagay," sabi ni Pine. Kahit na walang karne, ang pizza na ito ay may pitong gramo ng protina bawat slice upang makatulong na punan ka. Mas magaan din sa sosa, carbs, at calories, kaya sige at kunin ang dalawa o tatlong hiwa!

Ang Deep Dish Pizza ay nangangahulugan ng higit pang mga layer ng sodium-rich marinara sauce at mataba keso, kaya makatuwiran na ang ganitong uri ng pizza ay nakakuha ng lugar nito bilang pinakamasama sa mga tuntunin ng nutritional value sa kategoryang specialty pizzas.

"Ipinagmamalaki ng pizza na ito ang 440 calories para sa isang solong slice, at sino lamang ang kumakain ng isang slice ng pizza? Siguradong hindi!" Sabi ni pine. "I-multiply ang bilang na iyon ng dalawa, tatlo, o apat, at tinitingnan mo ang ilang magagandang malaking bilang para sa taba, sosa, at carbs."

Oven-Baked Subs.

NasaSubs. Kategorya, katulad ng kategorya ng pizza, ang opsyon sa veggie ay ang nagwagi, ngunit mayroon pa rin itong mga problema dito.

"Haharapin natin ito, wala sa mga sub option ang eksaktong pagkain sa kalusugan," sabi ni Pine. "Kung tumingin ka batay sa calories, ang deluxe combo sub ay mananalo; gayunpaman, ang sub ay puno ng ultranaproseso na karne tulad ng pepperoni, sausage, at ham. Mas gugustuhin kong magkaroon ka ng dagdag na 40 calories at makakuha ng ilang mga veggies. "Kahit na ito ay may higit pang mga calories, ang mga layer ng mga veggies ay hindi bababa sa nag-aalok ng mas malawak na hanay ng mga bitamina at mineral kaysa sa mga layer ng sosa-laden deli karne.

Ang subs ay maaaring maging isang mas malusog na opsyon-kung minsan. Sinabi ni Pine na ang subs ng Turkey ay kadalasang mas nakapagpapalusog kaysa sa ilan sa iba pang mga pagpipilian sa pagpuno, ngunit hindi iyon ang kaso sa Hungry Howie's Turkey Club.

"Nakuha mo ang halaga ng sodium na katumbas ng 166 chips ng patatas at ang parehong halaga ng puspos na taba bilang dalawang malaking pattik pats," sabi niya.

Howie bread.

Hindi mo kailangang isakripisyo ang isang bahagi ng tinapay kung sinusubukan mong kumain ng kalusugan sa isip. Ipinaliwanag ni Pine na ang tinapay ay karaniwang naka-pack na may sosa, lalo na sa mga restawran. Ngunit ang pagpipiliang ito ay mas mababa sa sosa, at ito ay medyo mababa sa calories at taba sa bawat piraso, masyadong. "Tandaan lamang na manatili sa isa o dalawang piraso," sabi ni Pine. Ang maanghang na tinapay na ito ay isang mahusay na kasama sa isang salad para sa isang malusog na tanghalian o hapunan.

Magdagdag ng tatlong uri ng cheeses sa isang malalim na ulam estilo tinapay at ikaw ay ubos ng maraming sosa at taba. Masarap sa okasyon, ngunit kung pinapanood mo ang iyong kinakain upang manatiling malusog, mas mahusay ka sa pag-order ng veggie pizza sa halip.

"Para lamang sa isang piraso, nakakain ka ng 140 calories, at ano ang mga pagkakataon na magkakaroon ka ng higit sa isang paghahatid bilang karagdagan sa pizza na iyong iniutos? Medyo mataas!" Sinabi ni Pine. "Kung idagdag mo ang 4-onsa na gilid ng marinara sauce, magdaragdag ka ng dagdag na 490 mg sodium."

Salad.

Kung gusto mo ng isang mas malusog na pagpipilian, ang.Chicken Caesar Salad. ay isang disenteng pagpipilian. Lamang maging maingat kapag pagdaragdag ng creamy caesar dressing, dahil ito ay maaaring mabilis na mag-empake sa calories at taba. Gayundin, tandaan na ang salad na ito ay medyo mataas sa sosa.

"Talagang gusto ko na nakakakuha ka sa ilang mga veggies, pitong gramo ng hibla, at 35 gramo ng protina upang panatilihing puno ka," sabi ni Pine.

Paumanhin, ngunit.Ang mga salad ay hindi laging malusogLabanan! Kapag ang mga toppings at dressings ay idinagdag at accounted para sa, ang calories, sosa, at taba ay maaaring biglang tumaas ang nakalipas na inirerekomenda araw-araw na mga halaga.

Sinabi ni Pine na sa kabila ng pagiging isang salad, ang pagpipiliang ito ay mataas sa mga carbs at sugars, at iyon lamang ang simula.

"May sapat na sosa upang masakop ka sa isang buong araw," sabi ni Pine. "Mayroon ding parehong halaga ng taba bilang 17 oreo cookies. Ang 18 gramo ng puspos na taba ay tulad ng pagkain ng halos 3 tablespoons ng mantikilya. Nais kong ang mga listahan ng nutritional count ay kasama rin ang mga listahan ng sahog dahil gusto kong malaman kung anong mga sangkap ang naglalaman ng mga mataas na numero . Hindi ako sigurado na ang mga numerong ito ay kinabibilangan ng dressing. " Yikes!

Howie Wings.

Habang ang mga ito ay ang pinakamahusay na pagpipilian ng mga pakpak, ang mga ito ay hindi isang malusog na pagpipilian. Gayunpaman, ang orihinal na walang kabuluhang pakpak na may sriracha ay isang disenteng pagpili kung ikaw ay naghahangad ng mga pakpak ng manok.

"Ang boneless howie wings sa sriracha ay talagang hindi na mas mahusay na isang pagpipilian kaysa sa anumang iba pang mga pakpak sa menu," sabi ni Pine. "Sa halip na subukan na piliin ang pinakamahusay na pagpipilian dito, sinasabi ko pumunta sa lasa na gusto mo at manatili sa isang makatwirang bahagi laki." Lahat sa moderation, tulad ng sinasabi nila!

Nauugnay:Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Pakpak ng manok ay hindi malawak na itinuturing bilang isang pagkain sa kalusugan. Kaya pahirapan sila sa isang sosa-rich sauce, at mayroon kang isang pagkain na pinakamahusay na nakalaan para lamang sa paminsan-minsang araw ng laro.

"Ito ay isa pa sa mga pagkain kung saan hindi ka makakain ng isa lamang," sabi ni Pine, dahil ang gabay ng menu ay nag-uulat lamang ng mga nutritional value para sa isang serving size ng isang pakpak. "Ang bawat pakpak na may sarsa ay naglalaman ng 80 calories, kaya kung kumain ka ng anim, ang iyong appetizer nag-iisa ay naglalaman ng halos 500 calories. Panatilihin na sa isip kapag nag-order ng iba pang mga item sa menu."

Mas mabuti pa, kung gusto mo ang mga pakpak na ito, gawin mo ang iyong pagkain na may isang lightly dressed side salad sa halip na kumain sa kanila bilang isangAppetizer. bago pizza.

Howie rolls.

Walang pinakamahusay sa kategoryang ito. Ang lahat ng mga roll sa seksyon na ito ng menu ay may katulad na nutritional profile, at pine ay hindi inirerekomenda ang alinman sa mga ito-at tinawag niya ang steak at keso bilang pinakamasama.

Ang mga roll ng restaurant ay katulad ng.Stromboli., ibig sabihin ang mga ito ay sticks ng kuwarta pinalamanan na may pizza toppings. Mayroong tatlong mga kumbinasyon ng lasa mula sa kung saan pipiliin: steak at keso, pepperoni at keso, o manok at keso.

Sa kasamaang palad, lahat ng tatlong rollnaglalaman ng trans fat., na hindi natagpuan sa karamihan ng iba pang mga item sa menu.

"Ito ang uri ng taba na nais mong ganap na maiwasan dahil pinabababa nito ang iyong mahusay na HDL cholesterol at itataas ang masamang LDL," sabi ni Pine.

Kung gusto mong i-dip ang mga roll na ito sa sarsa, tulad ng bawang, ikaw ay nagdaragdag ng higit pang mas maraming puspos sa pagkain, na mayaman na sa parehong puspos at trans fats. Muli, ang mga howie roll ay ilan sa mga item lamang sa menu na naglalaman ng mga peligrosong trans fats na maaaring magtaas ng LDL cholesterol.

Dessert

Hindi mahalaga kung paano mo ito hinahagis, ang gutom na pie ng pizza ng gutom Howie ay hindi pa rin isang malusog na opsyon, bagaman ito ay bahagyang mas mahusay kaysa sa brownies kung naghahanap ka para sa isang dessert upang tamasahin pagkatapos ng hapunan.

"Hindi na ang Howie.Chocolate chip cookie.ay mas mahusay kaysa sa brownie, ngunit ito ay ang bahagyang gilid na may kalahati ng halaga ng asukal sa 17 gramo bawat serving, "sabi ni Pine. Kahit na masiyahan ka sa isang buong cookie" slice, "ito ay hindi bababa sa hindi mo i-set sa ibabaw Pang-araw-araw na inirerekumendang limitasyon.

Minsan, kailangan mo lamang ng kaunting bagay na matamis upang tapusin ang iyong pagkain. Sa pag-moderate, ang mga dessert ay isang masarap na paraan upang matamasa ang dulo ng hapunan. Ngunit kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng asukal, ang salted caramel brownies ay hindi ang paraan upang pumunta, gaano man ito ang mga masasarap na tunog.

"Sa mga tuntunin ng mga cubes ng asukal, 33 gramo ay katumbas ng 8 1/4 cubes," sabi ni Pine. "Ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso, Ang maximum na halaga ng dagdag na asukal sa bawat araw para sa mga kababaihan ay 24 gramo at lalaki ay 36 gramo. "Ang isang gutom na Howie Brownie ay lalampas o halos lumampas sa inirerekumendang pang-araw-araw na limitasyon ng dagdag na asukal para sa karamihan ng mga tao, kaya pinakamahusay na laktawan.