Good Lifestyle

Oatmeal ay matagal nang heralded bilang isang malapit-perpektong almusal-isang pagkain na pantay na bahagi malusog at masarap. Gayunpaman, mayroong isang kamangha-manghang epekto ngkumakain ng oatmeal na kahit na ang mga tao na kumakain ito araw-araw para sa taon ay hindi alam tungkol sa.

"Isa sa mga pinakamalaking bagay na makukuha mo mula sa oatmeal (kasamabuong-butil kabutihan atpandiyeta hibla na sumusuporta sa isang malusog na puso atmalusog na gatTamaaypakiramdam puno sa pagitan ng mga pagkain, "sabi ni.Sylvia Melendez-Klinger., Rd.

Sinabi ni Melendez-Klinger na ang isang 2015 na pag-aaral na inilathala saAnnals ng nutrisyon at metabolismo Kahit natagpuan na ang mga indibidwal na kumain ng oatmeal para sa almusalnatupok ng mas kaunting calories sa tanghalian. Iyon ay malayo mula sa tanging benepisyo makakakuha ka mula sa pagdaragdag ng oatmeal sa iyong diyeta, gayunpaman; Basahin ang upang matuklasan kung ano pa ang maaaring gawin ng minamahal na almusal para sa iyong kabutihan. At para sa mas madaling paraan upang i-on ang iyong pagkain sa paligid, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Gusto mong gasolina ang iyong susunod na ehersisyo? Sa halip ng A.Protein Bar. O iling, subukan ang isang mangkok ng oatmeal.

"Ang mga oats ay nagdaragdag ng iyong metabolismo at maaaring palakasin ang pagganap ng iyong atletiko kung kinakain ito sa loob ng isang oras ng ehersisyo," sabi ng nakarehistrong nutrisyonistaJay Cowin., direktor ng mga formulations sa.Asystem.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Gusto mopuso upang manatiling malusog Para sa mga darating na taon? Subukan ang pagsisimula ng iyong araw sa isang mangkok ng oatmeal.

"Ang oatmeal ay mayaman sa natutunaw na hibla beta-glucan," paliwanag ng clinical dietitian practitioner at educator ng diyabetisTejal Pathak, MS, RD, Tagapagtatag ng.Tejrd.. "Maraming pag-aaral ang naka-link na hibla at posibleng papel nito sa cardiovascular [kalusugan] sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga antas ng lipid ng dugo at postprandial effect sa mga sugars ng dugo."

At para sa mas masarap na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong puso, tingnan ang mga ito20 mga pagkain na maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso.

The.kalusugan ng iyong gat. Maaaring makaapekto sa kabutihan ng halos iba pang bahagi ng iyong katawan-at sa kabutihang-palad, ang oatmeal ay maaaring maging bagay na kailangan mo upang makamit ang isang malusog, mas maligaya tiyan.

"Ang nilalaman ng hibla ng oatmeal ay nagpapabuti sa kalusugan ng gat at pinapanatili kang puno," paliwanag ng nutrisyonista na si Lisa Richards, may-akda ngAng candida diet..

Sa katunayan, isang 2014 pagsusuri ng pananaliksik na inilathala saBritish Journal of Nutrition. natagpuan na ang dalawang indibidwal na may ulcerative colitisnakita ang kanilang kondisyon na mapabuti Pagkatapos ng pagdaragdag ng oatmeal sa kanilang diyeta, na nagmumungkahi na ang "pang-matagalang pagkain sa pagkain ng oats o oat bran ay makikinabang sa nagpapaalab na mga sakit sa bituka."

Gusto mong mapabuti ang iyong digestive health sa isang Nagmamadali? Magsimula sa20 Pinakamahusay na Pagkain para sa Gut Health..

Gusto mong palakasin ang iyong kalusugan at iyongImmune Health. sa isang nahulog swoop? Maaaring ito ay kasing simple ng paggawa ng oatmeal bahagi ng iyong regular na gawain.

"Ang fiber content ng oatmeal ay nagpapabuti sa kalusugan ng gat sa pamamagitan ng paghahatid bilang isang prebiotic na pagkain upang mapakain ang malusog na bakterya na umiiral na doon. Ang isang katotohanang ito ay nagpapabuti sa immune health, babaan ang iyong panganib ng malalang sakit, atbawasan ang pamamaga sa katawan, "paliwanagTrista pinakamahusay, isang rehistradong dietician sa.Balansehin ang isang suplemento. At para sa mas madaling paraan upang mabawasan ang pamamaga, tuklasin ang30 pinakamahusay na anti-inflammatory foods..