Good Lifestyle

Sa tag-init sa iyong rearview mirror, malamang na ikaw ay nasa mood para sa mas malusog na pamasahe. At habang ang panahon ay nakakakuha ng crisper, ang iyong kusina ay beckoning mo upang makabalik sa paghagupit up ng mga gawang bahay. Walang iba pang mga gulay na maaaring kick off ang panahon ng kaginhawaan pagkain pagluluto kaysa matamis na patatas.

Sa itaas ng kanyang malakas na laro ng hibla, ang mga matamis na patatas ay nagbibigay ng mahusay na pinagkukunan ng hibla,Bitamina A. (beta-carotene), potasa, at bitamina B6. Ang mabuting balita ay hindi mahirap mag-ani ng mga benepisyo ng mga gulay na ito. Mula sa spaghetti hanggangmuffins Upang veggie burgers sa pizza crust, ang mga maraming nalalaman veggies transform sa anumang uri ng ulam ang iyong mga hangarin sa puso. Ang mga creative na mga recipe ng matamis na patatas ay kinabibilangan ng mga pagkaing maaari mong ihanda nang maaga, kaya maaari mong kunin ang iyong mga kasanayan sa prep ng pagkain sa isang buong bagong antas. Basahin ang upang makakuha ng isang kagat ng mga malusog na matamis na patatas na mga recipe.

Ipagpalit ang iyong Asian-style glass noodles para sa spiritalized spaghetti para sa isang mababang-carb option na hindi sabotahe ang iyong pagbaba ng timbang oKeto. pagsisikap. Ang isang bahagyang maanghang at matamis na peanut sauce coats ang matamis na patatas noodles at tumutulong palambutin ang mga ito. Tuktok na may hiwa berdeng mga sibuyas, inihaw na mani, sariwang dayap, at cilantro.

Makuha ang recipe mula sa.My Darling Vegan..

Labis na pagnanasa ng veggie burger? Ang mga super flavorful sweet potato burgers ay masiyahan ang iyong mga cravings para sa isang nakabubusog ulam. Naka-pack na may lentils at quinoa at spiced na may kulantro, turmerik, paprika, at cayenne, ang mga patties na nakabatay sa halaman ay tumatagal lamang ng 10 minuto upang magluto.

Makuha ang recipe mula sa.My Darling Vegan..

Paleopizza ay posible sa isang gluten-free na diyeta na may isang matamis na patatas crust. Lindsay ostrom ng pakurot ng yum ay nagpapakita sa amin kung paano lamang sa masarap na pie na ito. Nangunguna sa barbecue sauce, pinutol na manok, pulang sibuyas na sibuyas, mozzarella cheese, at tinadtad na cilantro, nakuha mo ang mga lasa na gusto mo para sa mas kaunting calories at carbs.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Studded na may sariwang cranberries at napapanahong may nakapagpapasiglang pampalasa tulad ng kanela at nutmeg, ang nakabubusog na matamis na patatas na ito ay ang perpektong treat ng taglagas. Tangkilikin ito sa isang schmear ng almond mantikilya para sa isang pagpuno ng almusal o meryenda.

Makuha ang recipe mula sa.Harina sa aking mukha.

Tulad ng temperatura drop, gusto mong yakapin hanggang sa isang mangkok ng nakapagpapasiglang matamis na patatas na sopas. Ang ulam na ito ng vegan-friendly ay ginawa gamit ang matamis na patatas, mababang sosa stock ng gulay, gatas ng niyog, at sariwang luya. Tuktok na may manipis na hiwa berdeng mga sibuyas at abaka puso para sa isang malusog na crunch na packOmega-3s..

Makuha ang recipe mula sa.Paano matamis kumakain.

Kapag natutukso ka na maghukay sa isang cupcake, ang mga chocolate chip na ito ng matamis na patatas muffins ay ang iyong pag-save ng biyaya. Ang griyego yogurt ay nagpapanatili sa muffins basa-basa at ups kanilang nilalaman ng protina habang purong maple syrup Naturally sweetens ang mga ito nang hindi nagtataas ng iyong asukal sa dugo masyadong maraming.

Makuha ang recipe mula sa.Ambisyosong kusina.

Ang masarap na mantikilya na ito ay ganap na ang aming jam! Ginawa gamit ang matamis na patatas na katas, maple syrup, suka cider ng mansanas, at isang pag-load ng pampalasa, nakakakuha ka ng pagsabog ng lahat ng masarap na lasa ng taglagas sa isang kagat. Idagdag ito sa buong grain toast o crackers.

Makuha ang recipe mula sa.Isang malusog na slice ng buhay.

Magdagdag ng mas maraming bulk sa iyong umagaoats na may ilang pureed sweet potato. Ang starchy veggie ay hindi lamang nagdaragdag ng pagpuno ng hibla, ngunit ito rin ay nagbibigay din ng isang creamy texture. Pack sa lasa na may kalabasa pie spice, vanilla extract, at isang ugnay ng brown sugar. Nangungunang may tinadtad na pecans para sa isang malusog na langutngot.

Makuha ang recipe mula sa.Ang napapanahong ina.

Ang basa at mayaman sa lasa, ang mga kagat na ito ay ang lahat ng gusto mo sa isang brownie-minus ang labis na labis na taba at calories. Ang flour ng niyog at matamis na patatas ay gumagawa ng mga brownies na gluten-free at ang almond butter ay nagbibigay ng isang nutty lasa.

Makuha ang recipe mula sa.Kumakain ng pagkain ng ibon.

Makakakuha ka ng mas maraming hibla at mga nutrient na nagpapalakas ng kalusugan kapag nagpalit ka ng tinapay para sa mga itoSweet potato toasts.. Kung gusto mo ito masarap o matamis, isa sa mga bukas na mukha sandwich ay garantisadong upang panatilihing nasiyahan ka. Para sa isang bagay na matangkad at berde, piliin ang abukado at itlog toast. Kung ikaw ay nasa mood para sa isang bagay na nutty, subukan ang mga almendras na may coconut butter at cacao nibs.

Makuha ang recipe mula sa.Kumakain ng pagkain ng ibon.

Ang isang-palayok na ito ay perpekto para sa isang weeknight meal na tumatagal ng 20 minuto lamang sa prep. Pagkatapos, iwanan ito sa iyong hurno upang gawin ang natitirang bahagi ng mabigat na pag-aangat, er, heating. Lamang hatiin ang matamis na patatas na manipis at pagkatapos ay ihanda ang "ricotta" pagpuno, na ginawa sa tofu at B bitamina-mayaman nutritional lebadura, upang pumunta sa pagitan ng mga layer.

Makuha ang recipe mula sa.Minimalist Baker..

Ang mga vegan at karne-eaters ay ganap na mahulog sa pag-ibig sa planta na ito na nakabatay sa ulam. Ang mga karot, patatas, parsnips, at haras ay nagsisilbing "karne" sa recipe na ito, na nagbibigay ng isang nakabubusog na texture at panlasa. Paglilingkod sa mga hiwa ng sourdough tinapay para sa paglubog.

Makuha ang recipe mula sa.Mga kuwento ng berdeng kusina.

Kung naghahanap ka upang i-upgrade ang iyong almusal, ang mga masarap na patties pack mashed patatas, itlog, keso, bacon, at scallions. Bonus: Maaari mong ihanda ang mga ito nang maaga at i-reheat ang mga ito sa umaga.

Makuha ang recipe mula sa.Recipe lata kumakain.

Ang recipe na ito ng vegan-friendly ay nagbibigay ng klasikong kape cake ng isang malusog na makeover. Ang espesyal na iuwi sa ibang bagay? Pagdaragdag ng matamis na patatas na katas sa batter. Almond harina, patatas almirol, at brown rice harina Bigyan ang cake ng malambot at mahangin texture na tumutugma sa gluten counterpart nito. Sa halip na dugo-sugar-spiking puting asukal, swap kami sa maple syrup at asukal sa niyog. Upang ihanda ang gumuho, pagsamahin ang mga almond na harina na may harina, asukal sa niyog, pecans, vanilla extract, asin, lupa kanela, at isang maliit na langis ng niyog.

Makuha ang recipe mula sa.Vegan Richa..

Ang paghahati ng dessert ay mas madali sa cookie na ito para sa dalawa. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok at ibuhos ang batter sa dalawang maliit na ramekins. Budburan ang ilang mga chocolate chips at pagkatapos ay maghurno sa kanila sa oven para sa 17-20 minuto.

Makuha ang recipe mula sa.Oatmeal na may isang tinidor..

Hindi mo kailanman hulaan na ang mga patatas ay ang lihim na sahog sa mga donut na ito. Ginagawa nila ang mga inihurnong kalakal na ito at higit na pagpuno kaysa sa iyong average na fritter.

Makuha ang recipe mula sa.Isang magandang gulo.

Maraming mga tindahan-bumili ng granola bar madalas pack hindi kinakailangang mga halaga ng asukal at taba. Sa halip, gumawa ng isang batch ng mga matamis na breakfast bar ng patatas, na gumagamit ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Oatmeal, pinatuyong aprikot, walnuts, at coconut butter ang nagbibigay sa mga bar na ito ng chewy crunch na hinahangad mo.

Makuha ang recipe mula sa.Oatmeal na may isang tinidor..

Ang klasikong sheet pan bread ay nakakakuha ng isang makulay na dosis ng multi-kulay na patatas sa masarap na recipe na ito. Ang focaccia ay karaniwang liwanag, mahangin at yeasty, ngunit ang pagdaragdag ng patatas ay nagbibigay ng mas malalim at texture. Budburan ang ilang mga sariwang rosemary para sa isang masarap na pagtatapos ugnay.

Makuha ang recipe mula sa.Pag-ibig at langis ng oliba.

Tulad ng kung ang makulay na kulay ay hindi sapat upang gumawa ng gusto mong maghukay, ang masarap na beetroot na gnocchi pack ng mouthwatering flavors na gusto mo at naghahatid ng isang kayamanan ng mga nutrients ng kalusugan-boosting. Habang ang ulam na ito ay isang paggawa ng pag-ibig, ito ay isang nagkakahalaga ng paghahanda sa isang maulan na araw. Hindi lamang ito lumiliwanag ang iyong talahanayan, ngunit ito ay magpapainit din sa iyong tiyan.

Makuha ang recipe mula sa.Sa kanyang core.

Kung nagho-host ka ng isang tailgate party, ang mga puno ng mga kagat ng patatas ay ang perpektong pagkain ng daliri para sa araw ng laro. Dagdag pa, madali silang mag-prep at gluten-free. Hatiin ang pulang patatas, ambon ang mga ito sa isang maliit na langis ng oliba at magwiwisik ng isang gitling ng asin sa dagat at lupa itim na paminta bago mapainit ang mga ito sa oven para sa mga 20 minuto. Sa sandaling sila ay ginintuang at crispy, tuktok na may mashed avocado o guac, ilang salsa, at cilantro.

Kunin ang recipe mula sa pagsisimula sa loob ng nutrisyon.

Isa pang mahusay na ulam para sa nakaaaliw, ang masarap na twist sa Salsa ay nag-asawa ng tag-init na may taglagas sa pamamagitan ng pagsasama ng matamis na patatas na may mga blackberry, perehil, at mga granada. Paglilingkod nang mainit sa mga cracker ng buong butil o tortilla chips.

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa kusina.

Walang mas mahusay na paraan upang mag-refuel pagkatapos ng isang ehersisyo kaysa sa creamy matamis na patatas smoothie. Ang pagdaragdag ng mga matamis na patatas ay nagdaragdag ng nilalaman ng hibla at nagbibigay ng mabigat na dosis ng beta-carotene. Mayroon din itong malamig na serbesa para sa isang tulong ng caffeine atprotina pulbospara sa pagbawi ng kalamnan at pagkumpuni.

Kunin ang recipe mula sa unang gulo.

Kung hindi ka tagahanga ng oatmeal o smoothies, ang mga breakfast burritos ay ginawa para sa iyo. Naka-pack na may mga itlog na mayaman sa protina, matamis na patatas, pulang kampanilya peppers, at mga sibuyas, ang mga pagkain na ito ng freezer ay gumagawa ng isang mahusay na pagkain-on-the-go. Iimbak sila sa freezer at i-reheat kapag handa ka nang kumain.

Makuha ang recipe mula sa.Cookie + Kate..

Kung gusto mo ng isang nakabubusog na ulam, ang mga enchiladas ay pindutin ang lugar. Sa halip na gamitin ang karne, matamis na patatas at beans ay nagsisilbing "karne" pagpuno, pagputol ng mga calorie at taba at upping ang hibla at planta batay sa protina.

Makuha ang recipe mula sa.Ano ang pagluluto ng Gaby.

Ang mga noodles ng matamis na patatas ay hindi nakakaisip kapag iniisip mo ang high-calorie carbonara dish. Ang recipe na ito ay nagse-save ka ng calories at carbs sa pamamagitan ng pagpapalit sa matamis na patatas noodles. Sa halip na pasagasa sa isang tonelada ng keso bilang karamihan sa mga recipe ng carbonara ay tumawag para sa, Tieghan Gerard naghahanda ng isang puting miso itlog sauce at folds sa ilang crumbled feta para sa ilang mga cheesy lasa.

Makuha ang recipe mula sa.Kalahating inihurnong ani.