Good Lifestyle

Kapag naghahanap ng isang malusog na pagpipilian para sa.almusal o meryenda, maraming tao ang bumalingYogurt, at para sa mabubuting dahilan. Ang produkto ng pagawaan ng gatas, na ginawa sa pamamagitan ng bacterial fermentation ng gatas, ay may maraming mga benepisyo para sa mga mamimili nito. Ayon kay Jackie Hermanson, isang rehistradong dietitian sa tagataguyod ng grupo ng mga bata na medikal na grupo ng mga pediatrics, ang yogurt ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyongGut Health. lalo na.

"Ang pinaka-karaniwang benepisyo sa kalusugan na iniuugnay ng mga tao ang yogurt ay may kalusugan ng gat, na may kaugnayan saprobiotic nilalaman ng yogurt, "sabi ni Hermanson." Probiotics ay mga live na organismo na tumutulong sa pagtaas ng pagkakaiba-iba ng 'magandang' bakterya sa aming GI tract na kung saan ay maaaring makatulong na mapahusay ang aming immune system sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa 'masamang' bakterya, sumipsip ng mahahalagang nutrients, itaguyod ang bituka regularidad, at marami pang iba. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang isang malusog na mikrobiyo ng gat ay maaaring humantong sa isang malusog na timbang. "

Ngunit ang yogurt ay hindi palaging humantong sa isang malusog na timbang-sa katunayan, sa ilang mga paraan maaari itong ruining iyong baywang. Tingnan kung ano ang dapat maghanap para sa kapag ang pagpili ng yogurt saGrocery store., at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Katulad ng marami sa mga pinaka masarap na pagkain, yogurt, sa kasamaang-palad, ay maaaring mai-load na may hindi kanais-naisasukal. Habang ang yogurt ay maaaring mukhang tulad ng summit ng kalusugan, maraming mga tatak ay may isang mataas na nilalaman ng asukal, na maaaring magpahamak sa iyong baywang, dahil ang mga pagkain na mataas sa sugars ay maaaring humantong sa timbang makakuha.

"Ang yogurt ay lihim na naka-pack na may hindi kanais-naisNagdagdag ng sugars. Ang paggawa ng malusog na meryenda ay hindi sapat, "sabi ni Hermanson." Ang nadagdagan na idinagdag na mga sugars sa iyong diyeta ay maaaring magdagdag ng higit sa oras na humahantong sa hindi nais na timbang ng timbang, isang pagtaas sa 'masamang' gat bakterya at mahinang kalusugan ng ngipin. "

Narito ang13 mga bagay na nagpapalabas ng mga idinagdag na sugars sa iyong katawan.

Bilang karagdagan sa mga idinagdag na sugars, ang yogurt ay maaaring paminsan-minsan ay naka-pack napuspos na taba. Kapag pumipili ng yogurt sa grocery store, hanapin ang mga tatak na mas mababa sa taba nang buo. Ang pagpipiloto mula sa puspos na taba ay hindi lamang mabuti para sa iyong baywang, ayon sa Hermanson, ngunit maaaring maging mabuti para saKalusugan ng puso din.

"Ang isa pang pitak ng yogurt ay maaaring ang puspos na taba ng nilalaman, kaya magandang pumili ng isang mababang taba yogurt kapag consumed regular," sabi ni Hermanson. "Ang isang diyeta na mataas sa puspos na taba ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib para sa sakit sa puso."

Narito angAng pinakamahusay at pinakamasamang diet para sa kalusugan ng puso.

Ang unang hakbang sa pagbili ng yogurt ay dapat palaging suriin ang label, ngunit siguraduhin naflavored yogurts. ay karaniwang magiging mas masahol pa para sa iyong waistline kaysa sa unflavored yogurt dahil regular silanaglalaman ng sugars, artipisyal na lasa at tina. Si Corian Yandel, isang health coach at may-ari ng peak performance fitness facility sa racine, Wisconsin, ay nagsasabi na maraming tao ang nakakuha ng mga yogurt na may lasa dahil ang mga ito ay isang madaling bagay na kumain sa on-the-go.

"Ang bagay na may yogurt ay maaaring maging madali upang makuha ang isa na mayroon na prutas o iba pang mga item sa loob nito," sabi ni Yandel.

Sa halip na simpleng naghahanap ng isang mabilis na meryenda, maglaan ng oras upang bilhin kung ano ang magiging masustansiya at malusog. Tulad ng isa sa mga ito50 pinakamahusay na malusog na meryenda upang bumili para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga yogurt flavorings ay maaaring maging isang mamamatay pagdating sa iyong baywang, ngunit ang healthwise, yogurt ay maaari ding maging isang hit o isang miss kahit na walang mga flavors na puno ng asukal. Ang lahat ay depende sa kung ano ang idinagdag mo dito. Ang mga bagay na masyadong mataas sa asukal, tulad ng chocolate chips o ilang granolas ay maaaring i-undo ang mabuti na ginagawa sa pamamagitan ng pagpili ng plain yogurt sa unang lugar.

Inirerekomenda ni Yandel ang paghahalo ng plain yogurt na may malusog na mga pagpipilian tulad ng mga sariwang o frozen na prutas, mani, buto, o isang pakurot ng honey. O maaari mo ring puksain ang amingHomemade Cranberry-Orange Granola Recipe..

Sa mahabang panahon,Frozen Yogurt. ay tiningnan bilang isang malusog na alternatibo sa ice cream, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay ganap na malusog. Dahil sa maraming mga lasa na ang frozen yogurt ay maaaring ihain sa, ito ay karaniwang naka-pack na may isangLabis na halaga ng idinagdag na asukal. Pagdaragdag ng asukal sa yogurt bago ito ay frozen kahit na tumutulong ito upang maabot ang isang ice cream-tulad ng texture sa oras na ito ay handa na upang maihatid.

Ang frozen yogurt ay kadalasang dumating din sa isang assortment ng toppings, na bihira sa kalusugan-nakakamalay. Para sa malusog na mga pagpipilian sa dessert, tingnan ang mga ito73+ Pinakamahusay na Healthy Dessert Recipe..

Tila na ang lahat ng bagay ay pagpunta sa planta batay sa kasalukuyan-kahit na ang McDonald ay pagpaplano sa pagpapasok ng "Mcplant" sa 2021. , at may magandang dahilan para dito. Pag-adopt ng A. vegan diet. , o sa pinakamaliit, kumakain ng mas maraming pagkain sa vegan, kabilang ang mga yogurt na ginawa mula sa niyog at soy gatas, ay napatunayan na Mga benepisyo sa kapaligiran , pati na rin ang mga benepisyo sa kalusugan, lalo na para sa iyong baywang.

Ayon sa Healthline, ang mga yogurt ng pagawaan ng gatas ay mas mababa sa taba kaysa Tradisyunal na yogurt . Habang ang mga ito ay mabuti para sa iyong baywang, malamang na hindi sila naglalaman ng maraming kaltsyum, kaya siguraduhin na nakakakuha ka ng kaltsyum mula sa isa pang mapagkukunan. Subukan ito sa isa sa mga ito 7 pinakamahusay na pagawaan ng gatas na libreng yogurts na maaari mong bilhin .