Good Lifestyle

Kapag sinusubukan mong linisin ang iyong diyeta, malamang na subukan mong lumayo mula sa grocery storefrozen na pagkain pasilyo. Pagkatapos ng lahat, ito ay naka-pack na may ice cream,Pizzas., at iba pang mga hindi-kaya-magandang-para-mga pagpipilian. Gayunpaman, mayroong isang matalino na diskarte na maraming mamimili ay hindi sinasamantala: Pag-browse sa Frozen Food Aisle para sa mas murang mga bersyon ng kung ano ang iyong nakikita sa seksyon ng Produce. Upang matukoy ang pinakamahusay sa pinakamainam, nakipag-usap kami sa mga doktor sa kanilang mga nangungunang frozen na pagkain upang bumili, at kung aling mga pagkain ang maaaring makatulong sabuhay na buhay.

Sa katunayan, maaari kang magulat kapag tiningnan mo ang likod na label ngfrozen na gulay, prutas, at higit pa, upang mahanap ang tanging sangkap ay kung ano ang nakasulat sa harap ng bag. Kaya, bakit hindi mag-save ng ilang bucks, masyadong?

Narito ang mga frozen na pagkain na inirerekomenda ng mga doktor para sa mas mahabang buhay, at para sa mas malusog na tip sa pagkain, siguraduhing tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Habang halos lahat ng frozen na gulay ay isang smart pick, may-akda at board-certified pedyatrisyanReshma Sha, MD, MPH. Nagbibigay ng dagdag na puntos ng bonus sa frozen na edamame o soybeans. Paano dumating? Ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng.hibla Ito ay kapaki-pakinabang para sa aming puso at digestive system, pati na rin ang aming kalusugan ng gat. Dagdag pa, sabi niya na naka-pack na sila ng protina, folate, bitamina K para sa kalusugan ng buto, bakal, magnesiyo, at mangganeso.

"[Plus], Isoflavones sa toyo ay may mga katangian ng antioxidant. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na maaaring makatulong upang maprotektahan laban sa dibdib at kanser sa prostate pati na rin ang mas mababang LDL cholesterol at tumulong sa mga sintomas ng menopausal," sabi niya.

NaritoBakit kailangan mo ng mga antioxidant sa iyong diyeta-at kung paano kumain ng higit pa sa kanila.

Nakarating na ba kayo binigyan ng babala ng isang kaibigan o kapamilya na ang mga frozen na prutas (at veggies) ay nawala ang lahat ng kanilang nutritional value? Ayon kay Dr. Seema Sarin, ang Direktor ng Lifestyle Medicine para saEhe Health., ito ay isang karaniwang-naniniwala na alamat at isa na hindi humawak ng merito. Bilang karagdagan sa pagiging mas maraming badyet-maingat, ang frozen na bersyon ng iyong go-to berries at mangga ay gumawa ng iyongsmoothie. Agad na malamig, nang hindi na kailangang magdagdag ng yelo. At binabawasan mo ang basura dahil kung minsan, hindi ka nagugutom para sa isang buong, malalaking ulo ng kuliplor.

"Kahit na frozen, ang mga pagkain na ito ay pa rin ang naka-pack na may mahalagang bitamina at mineral," sabi niya.

Kung naghahanap ka para sa masarap na smoothies upang sumama, tingnan ang aming listahan ng27 pinakamahusay na immune-boosting smoothie recipe..

Kung ang iyong abalang iskedyul ay hindi nagpapahintulot sa iyo ng oras upang i-chop ang iba't ibang mga makukulay na gulay para sa isangginisa, Bumili ng isang frozen na pre-made pack sa halip. Sinabi ni Dr. Sarin na pinapanatili mo ang vegetarian ng pagkain o magdagdag ng isang matangkad na protina para sa isang balanseng, masustansiyang tanghalian o hapunan.

"Tulad ng pagkain ng isang bahaghari ng mga gulay araw-araw ay tumutulong upang mas mababang panganib ng cardiovascular sakit, diyabetis, at kahit ilang mga kanser," sabi niya.

Gayunpaman, ito ay mahalaga upang tingnan din ang nutritional label para sa mga frozen na pagkain. Tulad ng binabalaan ni Dr. Sarin, marami ang naglalaman ng higit pasosa kaysa sa kinakailangan.

"Layunin para sa pagkuha ng mas mababa sa 2,300 milligrams ng sodium bawat araw bilang bahagi ng isang malusog na pattern ng pagkain," sabi niya.

Susunod na oras mong biyahe down ang frozen na pasilyo ng pagkain, siguraduhin na stock up sa mga ito16 Pinakamahusay na Frozen na Pagkain para sa Pagkawala ng Timbang.

Ang isa pang maraming nalalaman freezer staple na may maraming mga nutritional benefits ay mabuti 'ole fashionedGreen Peas. Hindi tulad ng maraming iba pang mga gulay, sabi ni Dr. Shah ng mga gisantes ay isang mahusay na pinagkukunan ngprotina, pati na rin ang pandiyeta hibla, bitamina A, C, K, at folate.

"Ang dagdag na benepisyo ng mga gisantes ay madali silang maidaragdag sa mga soup, stews, uri ng pasta, at iba't ibang iba pang mga pinggan," sabi niya.

Dagdag pa, alam mo ba na frozen na mga gisantesAng pinaka-underrated frozen na pagkain sa grocery store.?

Sa pagitan ng pamamahala ng iyong karera, ang iyong personal na buhay, at ang iyong katinuan, ang paggawa ng oras sa gitna ng iyong araw upang magwasak ng tanghalian ay hindi makatotohanang. Ngunit, ang pagbili ng Fast Food Daily ay hindi isang mahusay na pagpipilian para sa iyong waistline-o ang iyong pangkalahatang mahabang buhay at kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit iminumungkahi ni Dr. Sarin ang pagsasaliksik ng nutritional frozen burrito bowls na naglalaman ng isang mahalagang sahog:Beans.Labanan! Mula sa Itim hanggang Pinto, at marami pang iba, ang mga maliliit na pero makapangyarihang superstar ay isang mahalagang sangkap sa isang balanseng pagkain.

"Sila ay puno ng hibla at isang listahan ng mga bitamina at mineral," sabi niya. "Plus, ito ay naniniwala na ang pagdaragdag ng higit pang mga beans sa iyong diyeta ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga kondisyon tulad ng diabetes at sakit sa puso."

Ang maraming mga frozen na tatak ng pagkain ay may frozenQuinoa.bowls. At para sa isang magandang dahilan: ito ay hindi lamang naka-istilong, ngunit ito ay sobrang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan ngayon at bukas, ayon kay Dr. Sarin. Tulad ng ipinaliwanag niya, ang Quinoa ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na mayaman sa hibla, lysine, at protina.

"Ang butil na ito ay maaaring ang bituin ng palabas sa mga pagkain na ito, ngunit kadalasan ay sinamahan ng mga pagkain tulad ng mais, beans, kale, at bell peppers, na ang lahat ay may mataas na nutritional value," sabi niya. "Ang mga pagkaing ito ay nag-check ng maraming mga kahon para sa mga taong may espesyal na kagustuhan sa pagkain tulad ng vegan o gluten-free."

Kaya stock up ang iyong freezer sa mga frozen na pagkain para sa mas mahabang buhay, at tingnan din ang aming listahan ng Pinakamahusay na Frozen Breakfast Foods para sa pagbaba ng timbang .