Good Lifestyle

Para sa mga taong gusto ang kanilang pagkain malusog, masarap, at etikal na hindi makatarungan, ang balita hit Hard: Chipotle, ang non-GMO burrito palasyo na may sustainable mga patakaran ng pagkain na ginawa ito ok para sa kahit na Bernie Sanders botante upang kumain ng mabilis na pagkain muli, ay nasisiyahan muli sa pamamagitan ng isang e. coli pagsiklab.

Ang bakterya, na nagmumula sa mga hayop at nagiging sanhi ng malubhang sakit sa tiyan at iba pang mga sintomas na napakalaki upang banggitin, nakakasakit ng hindi bababa sa 43 katao na kumain sa 17 iba't ibang mga restawran ng Chipotle sa pagitan ng Oktubre 13 at Nobyembre 6-lalo na sa Oregon at Washington State, ngunit din sa California , Minnesota, New York, at Ohio.

Ngunit habang ang kumpanya at mga investigator sa mga sentro para sa kontrol ng sakit ay sinusubaybayan ang sitwasyon-at mag-ulat na walang iniulat na nagkakasakit sa huling ilang linggo-inirerekomenda namin ang pag-iingat kapag handa ka nang bumalik sa Mexican grill. Hindi dahil sa e. coli-na ang sitwasyon ay mukhang maganda. Ngunit sa halip, dahil ang ilan sa burritos ng Chipotle ay maaaring mag-empake ng maraming calories bilang hindi isa, hindi dalawa, ngunit tatlong burger ng mabilis na pagkain! Kahit na ang calorie counts ay malinaw na nai-post, maaari itong madaling mawalan ng track sa mukha ng kaya maraming masarap na mga pagpipilian lamang lampas sa plexiglas grill. At kung minsan, binibilang ng sosa ang karibal na kahit na ang malaking Mac-lalo na kung nag-order ka ng mga chips.

Upang matuklasan ang pinakamahusay at pinakamasama pagkain sa Chipotle, kumain ito, hindi na! Niraranggo ang mga ito ayon sa kategorya, mula sa mga karne hanggang sa mga fixings, burritos sa salad, at ang pinakamahusay at pinakamasamang mga combos sa bawat kategorya. Basahin para sa mga resulta ng pagbubukas ng mata, at habang kami ay nasa paksa ng mabilis na pagkain, huwag palampasin ang aming mahahalagang listahan ngMcDonald's menu-ranked!Labanan!

Ang Chipotle ay nanalo ng mga raves para sa pagbibigay ng vegetarian na protina. Ngunit basahin sa upang malaman kung aling pagpuno ang pinakamainam para sa iyo.

Kung naghahanap ka para sa isang opsyon na walang karne sa Chipotle, mayroon kaming masamang balita. Ang maanghang organic na tofu na ito ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng taba, sosa, carbs at asukal ng lahat ng kanilang mga protina. Kahit na ito ay ang pinakamaliit na calories, naglalaman din ito ng hindi bababa sa protina. Sa ilalim: mas mahusay ka sa malagkit na may veggies.

Nutrisyon: 145 calories, 10 g taba (1.5 g puspos), 555 mg sosa, 9 g carbs, 3.5 g hibla, 4.5 g sugars, 8 g protina.

Sinabi ito ng Chipotle bilang antibiotic- at hormone-free na putol na baboy, na tinimplahan ng asin at paminta, juniper berries, thyme at bay dahon, braised at putol-putol sa pamamagitan ng kamay. Ang mga trail na Barbacoa para sa isang dahilan-naglalaman ang mga ito ng 12 gramo ng taba (6.5 na kung saan ay puspos). Basahin ang para saAng mga bagay na mabilis na pagkain ay hindi nais mong malamanLabanan!

Nutrisyon: 210 calories, 12 g taba (6.5 g puspos), 450 mg sosa, 0 g carbs, 0 g fiber, 0 g sugars, 23 g protina

Ang napapanahong karne ng baka, pinalo sa magdamag at kamay na ginutay-gutay, ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa parehong manok at steak-ngunit mas sosa at mas mababa protina.

Nutrisyon: 165 calories, 7 g taba (2.5 g Saturated), 530 mg sodium, 2 g carbs, 1 g fiber, 0 g sugars, 24 g protina

Nakakagulat, ang steak at manok ng Chipotle ay leeg at leeg. Inatsara sa parehong chipotle paminta at inihaw, ang steak ay naglalaman lamang ng 10 higit pang mga calories at milligrams ng sosa, ngunit mas kalahating gramo ng taba at isang gramo ng puspos na taba. Ngunit dahil sa protina at bilang ng asukal, ang manok ay medyo kalamangan.

Nutrisyon: 190 calories, 6.5 g taba (2 g puspos), 320 mg sosa, 2 g carbs, 0 g fiber, 1 g sugars, 30 g protina

Ang Chipotle prides mismo sa pagkuha ng karne na nakataas sa isang pastulan o sa malalim na mga pens ng kama at parehong antibyotiko at hormone-free. Ang kanilang manok ay pinalo sa maanghang chipotle pepper at inihaw. Naglalaman ito ng 180 calories, ang pinakamababang halaga ng sodium ng mga katapat nito at 32 gramo ng protina. Ito ang iyong pinakamahusay na pagpipilian. Pagsasalita ng mga protina, mag-click dito para sa.Pinakamahusay na mga protina para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Nutrisyon: 180 calories, 7 g taba (3 g puspos), 310 mg sosa, 0 g carbs, 0.5 g hibla, 0 g sugars, 32 g protina

Alam mo ba ang Brown ay mas mahusay, ngunit alam mo ba kung bakit? Ang buong trigo ay naglalaman ng tatlong bahagi ng butil, ang lahat ng nutrient rich at fiber-fill. At kahit na ang brown at puting bigas ng Chipotle ay nakapaghanda, na tinimplahan ng limon at dayap at sprinkled sa Cilantro-at 210 calories, pumunta para sa kayumanggi. Naglalaman ito ng 150 mas milligrams ng sodium, 4 na mas kaunting gramo ng carbs at 1.5 higit pang gramo ng fiber ng tiyan. Mag-click dito upang matuklasan ang iba pang lihimpinakamahusay na carbs para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Nutrisyon: 210 calories, 4 g taba (0.5 g puspos), 345 mg sosa, 40 g carbs, 1 g fiber, 0 g sugars, 3.5 g protina

Nutrisyon:210 calories, 5.5 g taba (1 g Saturated), 195 mg sosa, 36 g carbs, 2.5 g fiber, 0 g sugars, 4 g protina

Ang mga pagpipilian ng bean ng Chipotle ay bahagyang magkakaiba. Ang parehong ay mayaman sa satiating hibla at mababa sa taba at sugars. Kapag ito ay bumaba ito, itim na beans pull maaga na may 40 mas kaunting milligrams ng sosa at isa pang gramo ng protina.

Nutrisyon: 115 calories, 1 g taba (0 g puspos), 300 mg sosa, 21 g carbs, 10 g fiber, 1 g sugars, 6 g protina.

Nutrisyon: 120 calories, 1 g taba (0 g puspos), 260 mg sosa, 22 g carbs, 12 g hibla, 1 g sugars, 7 g protina

Kahit na ang fajita veggies ay naglalaman ng 170 milligrams ng sosa, mas nutritionally sila kaysa sa romaine lettuce. Parehong ligtas ang mga pagpipilian at hindi mapupuksa ang kalituhan sa iyong baywang. Ngunit kung pinapanood mo ang iyong sosa, pumunta sa Romaine. At kung ikaw ay nagpapares na may soda, basahin ang listahang itoDiet sodas-ranggo!Labanan!

Nutrisyon: 20 calories, 0.5 g taba (0 g puspos), 170 mg sosa, 4 g carbs, 1 g fiber, 2 g sugars, 1 g protina.

Nutrisyon: 5 calories, 0 g taba (0 g puspos), 0 mg sosa, 1 g carbs, 1 g fiber, 0 g sugars, 0 g protina.

Sa tingin mo ay hindi maaaring magkamali sa isang maliit na kamatis na paglusaw? Mag-isip muli.

Ang pinakamasamang opsyon sa Salsa ng Chipotle ay ang inihaw na chili-mais, na naglalaman ng puting matamis na mais, Poblaño peppers, jalapeños at cilantro. Malusog ang tunog, tama? Ang calorie at fat counts ay nagsasabi kung hindi man.

Nutrisyon: 80 calories, 15 g taba (1.5 g puspos), 300 mg sosa, 16 g carbs, 3 g fiber, 4 g sugars, 3 g protina.

Susunod ay may kapatid ng Green: pureed tomatillos at pulang chiles, na may paminta, bawang, cumin at tabasco. Ito ay isang mababang-calorie, high-sodium karagdagan sa anumang ulam.

Nutrisyon: 30 calories, 0 g taba (0 g puspos), 500 mg sosa, 4 g carbs, 1.5 g fiber, 0 g sugars, 0 g protina.

Ang salsa na ito ay hindi malayo sa # 1 na pagpipilian. Sa katunayan, kung hindi para sa kanyang sosa nilalaman, ang taong ito ay maaaring unang nakuha. Ang mga napapanahong inihaw na mga kamatis, tomatillos at jalapeños ay may 15 calories na may 4 gramo ng carbs.

Nutrisyon: 15 calories, 0 g taba (0 g puspos), 255 mg sosa, 4 g carbs, 0 g fiber, 1.5 g sugars, 0 g protina.

Pagdating sa salsas, mas simple ang mas mahusay. Ang sariwang kamatis ay naglalaman ng mga pangunahing kaalaman- puno ng ubas na mga kamatis, pulang sibuyas, cilantro at pampalasa. Mayroon din itong hindi bababa sa halaga ng sosa ng bungkos.

Nutrisyon: 20 calories, 0 g taba (0 g puspos), 210 mg sosa, 5 g carbs, 1 g fiber, 3 g sugars, 1 g protina.

Pagdating sa mataba toppings, isang maliit na bit napupunta sa isang mahabang paraan - ang calories, taba at sodium magdagdag ng mabilis. Dahil ang Chipotle ay may gawi sa Guac (MMM, Guac), humingi ng kalahating bahagi upang mapanatili ang calories sa tseke. Mas mabuti pa, humingi ng kalahating bahagi sa gilid.

Sa kabila ng katamtamang calories at sodium, ito ay isang malaking pagkakamali.

Nutrisyon: 115 calories, 9.5 g taba (7 g puspos), 30 mg sosa, 1 g carbs, 0 g fiber, 2 g sugars, 2 g protina.

Pinutol na puting Cheddar at Monterey Jack cheeses lumikha ng isang mataas na puspos na taba at sosa bilang.

Nutrisyon: 100 calories, 7.5 g taba (5 g puspos), 190 mg sosa, 1 g carbs, 0 g fiber, 0 g sugars, 6 g protina.

Oo, ang Guac! Ang berdeng goop ay ang iyong pinakamainam na pagpipilian. Ang mga avocado ay mayaman sa malusog na monounsaturated fats. Ayon sa isang pag-aaral sa pag-aalaga ng diabetes sa journal, ang isang diyeta na mayaman sa monounsaturated taba ay maaaring talagang maiwasan ang tiyan taba sa pamamagitan ng paglipat ng ilang mga taba genes!

Nutrisyon: 230 calories, 22 g taba (3.5 g puspos), 375 mg sosa, 8 g carbs, 6 g fiber, 1 g sugars, 2 g protina.

Hindi mahalaga kung gaano malusog ang iyong mga fillings sa burrito, walang paraan upang iwaksi ang asin. Bakit? Ang tortilla mismo ay naka-pack na may 690 mg ng sodium - sa ilalim lamang ng kalahating inirekumendang paggamit ng isang araw! Gayunpaman, pinagsama namin ang isang listahan ng mga pagpipilian, mula sa pinakamasama sa "pinakamahusay." Mag-order ng isa, at bumabagsak ka sa huli saMasamang gawi na humantong sa isang taba ng tiyan.

Na may puting bigas, itim na beans, fajitas veggies, inihaw chili-mais salsa, romaine litsugas, kulay-gatas, keso, at guac

Ang ganap na load na Burrito ay may dalawang araw na halaga ng asin, anim na araw na 'RDA ng puspos na taba at halos isang inirekumendang allowance ng buong araw ng taba! Hindi banggitin na ito ay naghahain ng higit pang mga carbs kaysa sa makikita mo sa halos walong buong-grain roll ng hapunan! Kahit na halos lahat ng bagay sa burrito ay carb-mabigat, ang tortilla (46 gramo) at puting bigas (40 gramo) tip ang mga kaliskis.

Nutrisyon: 1,390 calories, 68 g taba (23.5 g puspos taba), 2,810 mg sosa, 139 g carbs, 27 g hibla, 10 g asukal, 54.5 g protina.

Na may puting bigas, sariwang tomatillo-pulang salsa, pinto beans, guac, romaine litsugas, keso at kulay-gatas

Ang napapanahong BBQ Beef at ang lahat ng mga pag-aayos ay nagdaragdag hanggang sa isang napakalaki na 1,270 calories, 61 gramo ng taba, 124 gramo ng carbs at halos dalawang araw na halaga ng sosa! Nakakagulat, hindi ito ang pinakamasama chipotle burrito kumbinasyon na maaari mong gawin, ngunit ito ay medyo darn malapit.

Nutrisyon: 1270 calories, 61 g taba (19.5 g saturated taba), 2,960 mg sosa, 124 g carbs, 23.5 g hibla, 4 g asukal, 50.5 g protina.

Na may black beans, fajita veggies, keso at inihaw na chili-corn salsa

Ang steak wrap na ito ay may 91 gramo ng carbs at 1,980 milligrams ng sodium. Sa maliwanag na bahagi, ito ay sa ilalim ng 1,000 calories, ay may 54 gramo ng protina at ang itim na beans ay nag-aambag ng 19 gramo ng gut-friendlyhibla, ginagawa itong malayo mula sa pinakamasamang pagpipilian. Kung kailangan mong mag-order ng steak burrito na may keso, mag-opt para sa tomatillo-green salsa at i-save ang 65 calories, 15 gramo ng taba at 12 gramo ng carbs.

Nutrisyon: 810 calories, 27 g taba (8 g puspos), 1980 mg sosa, 91 g carbs, 19 g fiber, 8 g sugars, 54 g protina.

Na may fajita veggies, romaine litsugas, guac at sariwang kamatis salsa

Sa kabila ng malusog na fillings ng Burrito, ang bilang ng 2,000-milligram sodium - lalo na mula sa tortilla (690 mg) at tofu (555 mg) - ay isang malaking puting bandila. At ang nilalaman ng carb ay malayo mula sa katamtaman. Gayunpaman, ang burrito na ito ay naglalaman ng kalahati ng mga carbs at calories ng aming pinakamasama pagpipilian at may 16 gramo ng satiating hibla.

Nutrisyon: 720 calories, 42.5 g taba (6 g puspos), 2000 mg sosa, 73 g carbs, 15.5 g hibla, 10.5 g sugars, 19 g protina

Kung hinahanap mo ang pinakamababang-calorie na opsyon, ang isang manok burrito na may fajita veggies at keso ay may 600 calories at 25 gramo ng taba - isa lamang-ikatlo ang pinsala na maaari mong gawin sa iba pang mga fat-laden burritos. Ang combo ay maaari ring ipagmalaki ang 46 gramo ng protina ng kalamnan. Mag-ingat lamang na ang pagkain na ito ay halos taps out ang iyong pang-araw-araw na sosa allowance, kaya kung pinapanood mo ang asin, kanal ang tortilla at opt ​​para sa isang mangkok. At huwag gawin ang iba pang mga itomga bagay na nagpapabagal sa iyong metabolismoLabanan!

Nutrisyon: 600 calories, 25 g taba (9 g puspos), 1360 mg sosa, 51 g carbs, 4.5 g hibla, 2 g sugars, 46 g protina.

Bukod sa pagiging isang kabuuang asin bomba, ang tortilla ay karaniwang isang lasa, nutritionally walang bisa carb kumot. Hindi mo ito kailangan. Iminumungkahi namin ang pag-order ng Burrito Bowl sa halip. Mayroon itong lahat ng lasa ng isang klasikong burrito para sa isang bahagi ng calories at asin. Magdagdag ng isang protina, isang carb at isang malusog na taba upang mapanatili ang iyong pagkain na matangkad at nutrisyonal na balanse. Mga panuntunan ng hinlalaki: pumili ng isang bigas o isang bean, dahil pareho silang nagbibigay ng mga carbs. Pumili lamang ng isang mataba add-in tulad ng guac, keso o kulay-gatas. Pinili namin ang Guac, dahil ito ay mayaman sa monounsaturated at oleic mataba acids, na kung saan ay ipinapakita sa spot-mabawasan ang taba ng tiyan.

Na may brown rice, black beans, inihaw na chili-corn salsa, kulay-gatas, romaine litsugas, guac at keso

Ang mga pagpipilian sa taba at karne ay gumagawa ng isang ito sa pinakamasamang combos ng chipotle. Ang kulay-gatas, keso, guac at baboy ay nakakatulong sa 51 gramo ng taba, at kahit na wala ang asin-laden white tortilla, ang mangkok na ito ay may 89 gramo ng carbs at 1,970 milligrams ng sosa. Maaari ka ring makakuha ng burrito. (Ngunit huwag.)

Nutrisyon: 1090 calories, 59.5 g taba (23 g saturated fat), 1970 mg sodium, 89 g carbs, 25.5 g fiber, 10 g asukal, 48 g protina.

Na may brown rice, black beans, fajita veggies, tomatillo red-chili salsa, kulay-gatas, keso at guac

Bago ka mag-order ng isang ito, isaalang-alang ang paglaktaw ng kulay-gatas at ang keso o guac (hindi pareho). Iyon ay maaaring i-save ka ng hanggang sa 355 calories, 23 gramo ng taba, 12 gramo ng saturated taba at 405 milligrams ng sosa. Kung kailangan mong mag-order ng kulay-gatas, hilingin ito sa gilid at gamitin ito nang maaga. Ang pag-order ng mangkok na ito bilang-ay nangangahulugan na mong i-tap ang iyong buong pang-araw-araw na sodium quota at kalahati ng iyong calorie bank.

Nutrisyon: 990 calories, 53 g taba (19 g puspos taba), 2250 mg sosa, 78 g carbs, 24 g hibla, 6 g asukal, 46 g protina

Na may puting bigas, pinto beans, sariwang tomato salsa, kulay-gatas, romaine litsugas at keso

Ang sofritas ay sapat na maalat nang walang blangko na mayaman sa harina. Ngunit kahit na sa pagdaragdag ng puting bigas, pint, salsa, kulay-gatas at keso, ang mangkok na ito ay 710 calories na may 17 gramo ng hibla. Linisin ang order na ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng puting kanin para kay Brown.

Nutrisyon:710 calories, 32 g taba (14 g puspos taba), 1630 mg sosa, 78 g carbs, 16.5 g hibla, 10.5 g asukal, 26.5 g protina.

Na may puting bigas, pinto beans, tomatillo green chile salsa, romaine at sour cream

Kahit na hindi ito ang aming unang pagpipilian ng bean, ang mga legumes tulad ng pinto beans ay isang halos walang bayad na mapagkukunan ngPotassium, protina at tiyan-pagpuno hibla, na tumutulong sa mabagal na pantunaw at patatagin ang asukal sa dugo. Sa kabuuan, ang mangkok na ito ay may dalawang-katlo ng average na Protein RDA ng Average na may 12 gramo ng hibla. Para sa 650 calories at 21 gramo ng taba, maaari mong tangkilikin ang steak nang walang dagdag na carbs at taba.

Nutrisyon: 650 calories, 21 g taba (9.5 g puspos), 1250 mg sosa, 69 g carbs, 12 g hibla, 5.5 g asukal, 41.5 g protina.

Na may brown rice, fajita gulay, sariwang kamatis salsa, romaine litsugas at ½ serving ng guac

Steamed whole-grain brown rice, fajita veggies, protein-rich grilled chicken atflab-fighting guacamole. Gumawa para sa isang nutrient-packed mangkok! At may lamang 550 calories at isang-ikatlo ang carbs ng isang burrito, ang pagkain na ito ay hindi buwagin ang iyong diyeta. Dagdag pa, makakakuha ka ng 49 gramo ng metabolismo-boosting protein. Laktawan lang ang soda at mag-order ng isang malaking tubig upang makatulong na humadlang sa bilang ng sosa. Ang pag-ubos ng labis na sosa ay maaaring angdahilan hindi ka nawawala ang taba ng tiyanLabanan!

Nutrisyon: 550 calories, 23 g taba (5.25 g puspos), 1,072 mg sosa, 49 g carbs, 9 g hibla, 5.5 g asukal, 39 g protina

Ang unang desisyon na kailangan mong gawin kapag nag-order ka ng tacos ay ang tortilla. Nag-aalok ang Chipotle ng tatlong pagpipilian: crispy corn, soft corn at soft flour. Alam mo na ang malambot na harina tortilla ay puno ng asin, calories at taba. Kaya tumuon tayo sa crispy corn at ang soft corn tortillas: parehong may 210 calories, 30 milligrams ng sodium, 3 gramo ng protina at 6 gramo ng hibla, at ang kanilang mga carbs ay nag-iiba sa pamamagitan lamang ng 5 gramo. Gayunpaman, ang mga soft corn tortillas ay walang taba, habang ang parehong malambot na harina tortillas at crispy corn tortillas ay may 7.5 gramo (3 gramo saturated). Pumunta para sa malambot na mais tortillas, at i-save ang taba at sosa para sa mga fillings! At pagkatapos ay basahin ang mga itomga paraan upang mawalan ng £ 10.Labanan!

May pinto beans, puting bigas, fajita gulay, inihaw chili-mais salsa, kulay-gatas, keso, guac at romaine

Ito ay sa pamamagitan ng malayo sa isa sa mga pinakamasama pagpipilian. Sa katunayan, ang mga soft-harina na tacos ay isang kalamidad sa kalusugan. Ang mga ito ay mataas sa taba, carbs at sodium-halos dalawang araw na halaga ng asin, upang maging eksakto-at naglalaman ng 14.5 gramo ng asukal! Ayon sa isang 2015 na artikulo sa pagsusuri ng nutrisyon, na sinuri ang dose-dosenang mga pag-aaral na isinasagawa sa pagitan ng 1972 at 2012, mas idinagdag ang asukal na iyong ubusin, ang mas malusog na pagkain na iyong kakainin ang natitirang bahagi ng araw. Patnubapan, maliban kung gusto motao boobs.Labanan!

Nutrisyon: 1,275 calories, 63.5 g taba (20.5 g puspos taba), 2,835 mg sosa, 140 g carbs, 27.5 g hibla, 14.5 g asukal, 37.5 g protina

Na may itim na beans, puting bigas, fajita gulay, tomatillo green-chili salsa, guac at romaine

Kahit na ang order na ito ay naglalaman ng ilan sa aming mga first-choice ingredients, ang huling produkto ay anumang bagay ngunit diyeta friendly. Makakakuha ka ng tatlong tacos para sa ilalim lamang ng 1,000 calories, 1965 milligrams ng sodium at 125 gramo ng carbs. Kung ito ay tulad ng isang mataas na gastos para sa tulad ng isang maliit na halaga ng pagkain, ito ay! I-save ang higit sa 300 calories sa pamamagitan ng pagpili ng bigas o beans at humihingi ng kalahating pagkakasunud-sunod ng Guac.

Nutrisyon: 970 calories, 34.5 g taba (6.5 g puspos taba), 1965 mg sosa, 125 g carbs, 27 g hibla, 5.5 g asukal, 40.5 g protina

May pinto beans, brown rice, tomatillo red-chili salsa, kulay-gatas at romaine

Kung mas gusto mo ang iyong tacos crunchy, malamang na mag-opt para sa crispy corn tortillas. Kasama sa combo na ito ang iron-rich steak, tiyan-slimming pinos, hibla-siksik na kayumanggi rice at maapoy, metabolismo-boosting salsa. Sa kabilang banda, naglalaman din ito ng nutrient-kulang na romaine at diet-sabotaging sour cream, na nagdadagdag ng napakaraming puspos na taba, sosa at carbs. Mag-opt para sa isang kalahating-order ng Guac sa halip! Sa isang pag-aaral na inilathala sa Nutrition Journal, ang mga kalahok na kumain ng kalahating sariwang abukado na may tanghalian ay nag-ulat ng 40 porsiyento na nabawasan ang pagnanais na kumain ng mga oras pagkatapos!

Nutrisyon: 875 calories, 30 g taba (13 g puspos taba), 1375 mg sosa, 95 g carbs, 21 g hibla, 4.5 g asukal, 45 g protina

Na may black beans, sariwang tomato salsa, ½ order ng guac at romaine

Patayin ang malambot na harina tortillas, at ito ay isang nakapagpapalusog na pagkain. Naglalaman ito ng aming top-choice na karne, fiber-filled black beans, sariwang tomato salsa, at kalahati ng karaniwang bahagi ng malusog na guac. Sa kanila, gayunpaman, nakakakuha ka ng isang buong araw na halaga ng sosa at dagdag na 7.5 gramo ng taba at 39 gramo ng carbs. Magpalit sa Soft Corn Tortillas sa halip para sa isa pang order na inaprubahan ng ETNT chipotle.

Nutrisyon: 705 calories, 26.5 g taba (7.3 g puspos taba), 1538 mg sosa, 71 g carbs, 19.5 g hibla, 4.5 g asukal, 47 g protina

Ang mga libreng tacos na ito ay ang iyong pinakamahusay na pagpipilian, sa 660 calories at 21 gramo ng protina. Kahit na ang full-fat cheese pack mas calories, ito ay mas pinuno, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Isang pagsusuri sa 2013 Pag-aaral saEuropean Journal of Nutrition. Natagpuan na ang mga tao na kumakain ng full-fat dairy ay mas malamang na magdusa mula sa labis na katabaan kaysa sa mga nag-opt para sa mababang-taba na pagawaan ng gatas. (Upang idagdag ang benepisyong ito sa iyong kabuuang diyeta, tingnan ang aming listahan ngPinakamahusay na Full-Fat Foods.)! Ipagdiwang ang Taco Martes anumang araw ng linggo na may ganitong flavorful at nutrient-siksik na order.

Nutrisyon: 660 calories, 14.5 g taba (6 g saturated fat), 845 mg sosa, 108 g carbs, 21.5 g fiber, 3 g asukal, 21 g protina

Ang mga salad ng Chipotle ay binubuo ng kanilang mga sangkap ng lagda sa isang kama ng romaine lettuce. Hindi tulad ng mga mangkok, na ang base ay maaaring bigas o beans, ang karamihan ng ulam na ito ay ang berdeng bagay. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga calories, taba, at sodium ay hindi maaaring gumapang, dahil ginagawa nila-mabilis. Ang isang paghahatid ng vinaigrette dressing ay 2 ounces, o halos 4 tablespoons, na may 270 calories, 25 gramo ng taba at 850 milligrams ng sodium. Humingi ng dressing sa gilid at gamitin ang tungkol sa kalahati. Narito ang aming mga pinili para sa pinakamahusay at pinakamasama salad.

## may puting bigas, itim na beans, fajita veggies, inihaw chili-mais salsa, kulay-gatas, keso, guac at vinaigrette

Kung ikaw ay isang masugid na ETNT reader, alam mo na ang salitang "salad" ay maaaring maging isang lansihin. Kaya hindi ka magiging shocked upang malaman na ang pinakamasama chipotle salad ay may higit pang calories kaysa sa pinakamasama tacos at mangkok - at mas taba kaysa sa pinakamasama combo sa lahat ng tatlong mga naunang kategorya! Sa 114 gramo ng carbs at 22.5 gramo ng saturated fat, ang napakalaki ng 56 gramo ng protina ng salad ay hindi makikinabang sa iyong katawan. (Isipin na masama? Basahin ito upang matuklasan angpinaka-horrifying mga bagay na natagpuan sa pagkain!)

Nutrisyon: 1,345 calories, 77.5 g taba (22.5 g puspos taba), 2840 mg sosa, 114 g carbs, 26 g hibla, 24 g asukal, 56 g protina

## may black beans, fajita veggies, fresh tomato salsa at ½ order ng vinaigrette

Chipotle's antibiotic- at hormone-free inihaw na mga pares ng manok na may utak-boostingBlack Beans. upang i-pack ang 43 gramo ng protina ng salad. Pinili namin ang sariwang tomato salsa dahil ang dose-dosenang mga pag-aaral ay nagmumungkahi ng isang relasyon sa pagitan ng regular na paggamit ng lycopene (isang antioxidant na natagpuan sa mga kamatis) at isang mas mababang panganib ng cardiovascular disease, pinsala sa balat at ilang mga kanser. Plus sila ay sobrang mababa-Cal! Para sa ilalim ng 500 calories, makakakuha ka ng 17 gramo ng slimming fiber at 21 gramo ng taba.

Nutrisyon: 485 calories, 21 g taba (3.3 g saturated fat), 1,375 mg sosa, 42 g carbs, 16.5 g hibla, 13 g asukal, 42.3 g protina

Oh, kamiSo. Gusto mong sabihin sa iyo na kumain ng mga chips. Ngunit mayroong katotohanan, mayroon silang 8 higit pang mga calorie kaysa sa isang malaking Mac, na may 5 gramo lamang ng mas mababa taba at dalawang beses ang carbs-at isang third ng protina. Gusto mong maging mas mahusay na paglubog ng ilang manok sa isang kalahating-order ng guac. Hey, na tunog medyo magandang karapatan tungkol sa ngayon!

Nutrisyon: 570 calories, 27 g taba (3.5 g saturated), 420 mg sosa, 73 g carbs, 8 g fiber, 4 g asukal, 8 g protina