Good Lifestyle

Itlog ay isa sa mga pinaka-popular na pagkain sa almusal sa buong mundo, ngunit ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga ito ay madalas na nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng pagbuoDiyabetis. Ngunit bago ka pumunta at itapon ang karton ng organic, omega-3 enrichedBrown Eggs., mahalaga na maunawaan mo ang konteksto ng pag-aaral.

Narito kung ano ang kailangan mong malaman. Ang mga mananaliksik ay tumingin sa makabuluhang pagtaas sa pagkonsumo ng itlog sa Tsina, na nangyayari din na nagaganap sa parehong oras bilang isang matalim na pakpak sa uri ng diagnosis ng diyabetis. At sa mga resulta na inilathala saBritish Journal of Nutrition., iminungkahi nilaMaaaring may isang link sa pagitan ng dalawa.

"Sa nakalipas na ilang dekada, ang Tsina ay sumailalim sa isang malaking nutritional transition na nakikita maraming tao ang lumalayo mula sa isang tradisyonal na diyeta na binubuo ng mga butil at gulay, sa isang mas mahusay na pagkain na may kasamang mas malaking halaga ng karne, meryenda, at enerhiya-siksik na pagkain," Sinabi epidemiologist at researcher Ming Li, Ph.D., ng University of South Australia sa isang pahayag. "Sa parehong oras, ang pagkonsumo ng itlog ay patuloy na lumalaki; mula 1991 hanggang 2009, ang bilang ng mga tao na kumakain ng mga itlog sa Tsina ay halos nadoble."

Sa loob ng parehong panahon, ang rate ng diyabetis ay nadagdagan pati na rin. Kapag sinusuri ang mga ulat sa pandiyeta mula sa mga 8,500 kalahok,Natagpuan nila na ang mga kumain ng isa o higit pang mga itlog araw-araw ay nadagdagan ang panganib ng diyabetis sa pamamagitan ng 60%. (Kaugnay:21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Ang isang mahalagang tala tungkol sa pananaliksik na ito ay nagpapakita ito ng ugnayan, hindi dahilan. Ano ang ibig sabihin nito, eksakto? Habang ang mga mananaliksiktingnan isang samahan sa pagitan ng pagkonsumo ng itlog at pagtaas ng pagkalat ng diyabetis na nagaganap sa parehong oras,hindi nila maaaring patunayan ang isang direktang link sa pagitan ng dalawa. Iyon ay sinabi, ito ay hindi ang unang pagkakataon itlog ay nakuha scrutiny sa isang nutritional pag-aaral exploring diyabetis.

Isang pag-aaral na inilathala noong 2009 sa.Pag-aalaga ng diyabetis Na napagmasdan ang data mula sa higit sa 56,000 katao sa patuloy na mga pagsubok sa pananaliksik sa kalusugan ay natagpuan din na may isang malakas na kaugnayan sa pagitan ng mataas na antas ng pang-araw-araw na paggamit ng itlog atNadagdagang Panganib ng Type 2 Diabetes. sa parehong kalalakihan at kababaihan.

Sa partikular na pag-aaral, nabanggit ng mga mananaliksik na maaaring mangyari ito dahil ang pandiyeta kolesterol na natagpuan sa mga itlog ay maaaring magtataas ng mga antas ng glucose (asukal) ng dugo. Kapag ang mga nananatiling nakataas, maaari itong dagdagan ang panganib ng paglaban ng insulin at humantong sa isang mas mataas na panganib na magkaroon ng prediabetes o diyabetis. (Kaugnay:Kung ano ang hitsura ng iyong diyeta kung mayroon kang gestational diabetes, ayon sa isang rd.)

Gayunpaman, parehong sa pag-aaral na iyon at ang pinakahuling isa, idinagdag ang mga mananaliksikna ang mga itlog ay may mga nutritional benefits, kabilang ang protina,bitamina B2., at mineral tulad ng sink at bakal. Kaya, marahil tulad ng maraming uri ng pagkain, ang susi dito ay hindi pag-aalis, ngunit moderation sa halip.

Isaalang-alang ang pagkain ng dalawang itlog para sa almusal dalawang beses sa isang linggo sa halip na isang itlog (o dalawa) tuwing umaga, halimbawa. At, para sa higit pang payo at mga tip sa mga pagkain upang kumain sa moderation-o upang maiwasan ang kabuuan-siguraduhin na basahin50 pinakamasamang pagkain para sa diyabetis.