Good Lifestyle

Karamihan sa atin ay sumipsip sa isang bagay sa buong araw upang maiwasan ang pag-uhaw o inalis ang tubig. Bagama't karaniwang tubig, ang mga pagpipilian ay walang katapusang pagdating sa pagkahawa ng uhaw. At siyempre, ang ilang mga inumin ay naglilingkod sa purong kasiyahan.

Para sa mga nakakamalay sa kalusugan, malamang na kunin mo ang isang bagay na may dagdag na nutritional benefits. Ngunit kahit ilang mga inumin sa tingin mo ay malusog ay maaaring nasasaktan ang iyong kalusugan. Narito ang 5 inumin (ilang nakakagulat) na napatunayan na ang agham ay maaaring gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti para sa iyong kalusugan. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano magbigay ng sustansiya ang iyong katawan sa tamang paraan, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung gusto mong ibuhos ang iyong sarili ng isang baso ng juice ng prutas na may almusal o sa panahon ng snack, maaaring ito ay isang mahirap na pagpipilian kung ikaw ay nakakamalay sa kalusugan. Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Jama Network. Natagpuan na ang bawat 12-onsa araw-araw na paghahatid ng prutas juice ay nauugnay sa isang 24% mas mataas na panganib sa dami ng namamatay. Ang mga mananaliksik mula sa Cornell University, Emory University, at ang University of Alabama ay napagmasdan ang 13,440 matanda 45 at mas matanda para sa isang average ng anim na taon at natagpuan na ang pag-inom ng juice araw-araw ay nadagdagan ang panganib ng mortalidad dahil ang pananaliksik ay naka-link na asukal-sweetened pagkonsumo ng inumin sa nakaraan sa coronary puso Panganib sa sakit-at kasama ang 100% juice ng prutas, kahit na naglalaman ito ng ilang bitamina at phytonutrients na nawawala mula sa karamihan ng mga matamis na inumin.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang punto ng pag-inom ng enerhiya na inumin ay upang makakuha ng isang seryosong 'enerhiya' boost, na karaniwan ay mula sa caffeine. Gayunpaman, habang pinapatupad ng administrasyon ng pagkain at droga ang isang limitasyon ng 71 milligrams bawat 12 ounces ng soda, ang mga inumin ng enerhiya ay naglalaman ng halos dalawang beses na: sa paligid ng 120 milligrams bawat 12 ounces, ayon saHarvard School of Public Health.. Iyon ay dahil ang mga tagagawa ng enerhiya inumin maneuver sa paligid ng FDA regulasyon sa pamamagitan ng pag-uuri ng kanilang mga inumin bilang supplements: isang pagkain 'grupo' ang FDA ay hindi regulate. Kaya ang halaga ng caffeine sa maraming mga inumin ng enerhiya ay labis, at maaaring maging sanhi ng malubhang isyu sa kalusugan para sa mga tao, kabilang ang mas mataas na stress, agresibong pag-uugali tulad ng pakikipaglaban, pag-abuso sa alkohol / sigarilyo at uri ng diyabetis, mahinang pagtulog kalidad, at pangangati sa tiyan bawat A.2017 Pag-aaral na-publish sa journal.Mga hangganan sa kalusugan ng publiko. Para sa higit pa, huwag makaligtaan12 mapanganib na epekto ng mga inumin ng enerhiya, ayon sa agham.

Kung ikaw ay isang tunay na coffee lover, alam mo kung gaano kadali ito ay upang pumunta sa pamamagitan ng isang palayok sa isang araw. Ngunit maaari kang gumawa ng ilang malubhang pinsala sa iyong puso at maaaring itaas ang iyong panganib ng cardiovascular disease (CVD). Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa journal.Klinikal na nutrisyon Natagpuan na ang mga taong umiinom ng hindi bababa sa 6 tasa ng kape bawat araw ay nasa isang panganib ng CVD. "Ang pang-matagalang, mabigat na pagkonsumo ng kape [ng] anim o higit pang mga tasa sa isang araw" ay nagdaragdag ng halaga ng mga lipid sa iyong dugo dahil sa isang makapangyarihang kolesterol-elevating compound sa coffee beans na tinatawag na "Cafestol." Natuklasan ng mga mananaliksik na ang "CafeStol ay higit sa lahat ay naroroon sa mga hindi na-filter na brew, tulad ng Pranses pindutin, Turkish at Griyego coffees, ngunit ito ay din sa espressos, na kung saan ay ang base para sa karamihan ng barista-ginawa coffees, kabilang ang mga lattes at cappuccinos."

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong bigyan ang kape nang buo. Tiyakin lamang na hindi ka pupunta sa dagat:7 Mga Palatandaan ng Babala Ikaw ay umiinom ng sobrang kape.

Kung mas gusto mo ang tsaa sa paglipas ng kape, dapat pa rin kang maging maingat sa pag-overdo ng iyong pagkonsumo ng comfrey tea, lalo na kung mayroon kang mga isyu sa atay dahil sa mataas na antas ng tsaa ng pyrrolizidine alkaloids, na maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay. Isang 2004 na artikulo na inilathala sa.Public Health Nutrition. Natagpuan na ang "pagkonsumo ng mga herbal teas na ginawa mula sa mga dahon ng Comfrey ay maaaring hindi pinayuhan," dahil maaari silang mag-ambag sa toxicity ng atay. At A.Pag-aaral ng 2018. natagpuan din na ang comfrey tea ay maaaring maging sanhi ng kanser. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang 14 pyrrolizidine alkaloids ng tsaa ay "nakikipag-ugnayan" sa atay at maaaring makapinsala sa DNA nito, mutate ito, at maging sanhi ng kanser. At noong 2001, angIpinapayo ng FDA. Ang comfrey tea ay aalisin mula sa mga merkado.

Ang mga inuming may alkohol ay maaaring parehokakila-kilabot atkapaki-pakinabang Sa iyong katawan, depende sa pagpili ng iyong inumin. Gayunpaman, kung naghahanap ka upang uminom ng matapang na alak at hindi makakuha ng hangover, dapat mong maiwasan ang brown na alak tulad ng Bourbon. Isang 2010 na pag-aaral ng mga mananaliksik mula kay Brown at Boston University kumpara sa Bourbon at Vodka drinkers at natagpuan na ang hangovers ay 36% na mas masahol pa sa Bourbon Drinkers. Nasapag-aaral, ang mga mananaliksik ay nag-recruit ng 95 "mabigat na" drinkers na uminom ng alinman sa bodka o bourbon hanggang sa ang kanilang blood alcohol concentration (BAC) ay umabot sa .10 (aka, sila ay lasing), at pagkatapos ay tinasa ang kanilang mga sintomas ng hangover batay sa mga bagay tulad ng uhaw, sakit ng ulo, pagduduwal, at nadagdagan ang rate ng puso. Ang dahilan para mas masahol pa ang hangovers sa Bourbon? Naniniwala ang mga mananaliksik na maaari mong sisihin ang "Congeners" -Substances na nagbibigay ng alkohol na inumin ang kanilang lasa na may mga compound mula sa mga kahoy na cask sa panahon ng pag-iipon. Kung nais mong maiwasan ang isang masamang hangover, limitahan ang iyong bourbon intake sa isang serving at basahin sa mga ito 20 Mga Tip para sa Pagpili ng Malusog na Alkoholikong Inumin .