Good Lifestyle

Kahit na marami ang magsapalagay ng regular na pagkain Trumps, kamakailang mga ulat ng mga epekto ng artipisyal na sweeteners sa nakuha ng timbang atbilbil iniwan ang maraming tao na scratching kanilang mga ulo.

Kahit na ang isa ay puno ng kalusugan at mga kemikal na may health, ang iba ay nakasalalay sa mga artipisyal na sweeteners at kahit nahigit pa mga kemikal upang makamit ang lasa ng lagda nito. Kaya kung saan ay ang mas mababang ng dalawang kasamaan? Limang mula sa anim na eksperto sa nutrisyon ang nagsasabi ng diyeta. Kahit na ang lahat ng aming nakipag-usap ay napilitang pumili ng isang panig, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang ilan sa aming mga eksperto ay pa rin ang pag-usbong pabalik-balik, na nagpapatunay lamang kung gaano kahirap ang isang tanong na ito ay sagutin-kahit para sa mga propesyonal sa kalusugan.

Ayon sa rehistradong dietitianIsabel Smith., Aling soda ang dapat mong piliin ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga gawi sa paghagupit: "Kung umiinom ka lamang ng mga bagay sa isang pambihirang okasyon, iminumungkahi ko ang diyeta-walang dahilan upang mag-aaksaya ng mga calorie," sabi niya. "Gayunpaman kung sumipsip ka araw-araw, manatili sa regular, uri ng matamis na matamis." Kahit na isang regular na maaarisoda Naglalaman ng isang buong araw na halaga ng asukal, ipinaliwanag ni Smith na kapag ang pag-inom ng tuloy sa loob ng mahabang panahon, ang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring itapon ang ratio ng malusog sa hindi malusog na bakterya ng gat, na maaaring makaapekto sa kakayahan ng katawan na mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang pananaliksik ay nagbabalik ng payo ni Smith, at ang ilang mga artikulo ay tumuturo sa karagdagang mga mekanismo. Isang kamakailang pag-aaral sa journalDiabetes Pro., halimbawa, natagpuan na ang mga tao na uminom ng dalawa o higit pang diyeta sodas sa isang araw ay nakaranas ng mga pagtaas ng laki ng baywang na anim na beses na mas malaki kaysa sa mga di-umiinom. Ang deceptively sweet artificial sweeteners sa diet beverages trick ang metabolismo sa pag-iisip ng asukal ay sa paraan nito, spikes insulin antas, at shifts ang katawan mula sa isang taba-nasusunog sa isang taba-pag-iimbak ng estado, ayon sa mga mananaliksik sa pag-aaral.

Rehistradong Dietician.Lisa Moskovitz. Sumasang-ayon na ang mga tao ay dapat pumili ng kanilang go-to soda batay sa kung gaano kadalas sila magpakasawa, ngunit mayroon siyang ibang pananaw kung saan ang mga uri ay may katuturan para sa kanino. "Kung ikaw ay pagpunta sa magpakasawa isang beses sa sandali, alinman sa regular o diyeta soda ay pagmultahin-lalo na kung ito ay mas mababa sa isang beses sa isang linggo at hindi hihigit sa isang 8-onsa," sabi ni Moskovitz. "Gayunpaman, sa kabila ng pangkaraniwan at maraming mga paratang na ang mga inuming pagkain ay dalisay na kasamaan, naniniwala pa rin ako sa diyeta ay ang mas mababang ng dalawang kasamaan kung ihahambing sa regular, walang laman na calorie soda," dagdag niya. "Kahit na ang ilang mga pag-aaral ay naka-link na artipisyal na sweeteners sa pang-matagalang timbang makakuha, sa puntong ito ay hindi malakas na sapat na katibayan upang suportahan o ban ang pag-inom ng diyeta soda."

At pagkatapos ay may mga taong pumili ng isang bahagi batay sa kanilang sariling personal na karanasan. "Hindi ko sinasabi na ang anumang uri ng soda ay malusog, ngunit pagdating sapagbaba ng timbang, ang aking karanasan ay malinaw na tumuturo sa diyeta soda bilang mas mahusay na pagpipilian, "sabi ni Registered Dietitian at Personal TrainerTammy Lakatos Shames.. "Oras at oras muli, ang mga kliyente na lumipat mula sa regular na soda sa diyeta soda, bago magtrabaho sa akin, ay bumaba ng mga pounds na ang pagiging lamang ang pandiyeta pagbabago na ginawa nila."Torey Armul., isang rehistradong dietitian at tagapagsalita para sa Academy of Nutrition at Dietetics, inilalagay ito sa ganitong paraan: "I-save mo ang isang malaking halaga ng calories at kumonsumo ng mas kaunting simpleng sugars kapag pinili mo ang pagkain sa pamamagitan ng maaari o Dalawang ng diyeta soda bawat araw ay ligtas. Mas mahusay ka sa pag-inom ng pagkain soda at pag-save ng calories para sa timbang control o mas nakapagpapalusog at satiating mga pagpipilian sa pagkain (tulad ng mga ito50 pinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang-niraranggo), "Idinagdag ni Armul Plus, bilang nakarehistrong dietitian at sertipikadong dietitian-nutritionist,Ilyse schapiro. Mga tala, "paulit-ulit na pag-inom ng regular na soda ay maaaring humantong sa timbang na nakuha, insulin paglaban, diyabetis at pagkabulok ng ngipin." Ang mga idinagdag na sugars ay maaari ring mag-spike ng asukal sa dugo, na nagiging sanhi ng pagkapagod at pagnanasa para sa mas maraming asukal, ayon saLeah Kaufman., isang rehistradong dietitian na nakabase sa New York City at sertipikadong dietitian-nutritionist. "Ang pagpapalit ng diyeta soda na may regular na soda ay ganap na mabawasan ang panganib ng diyabetis, sakit sa puso, at nakuha ng timbang," sabi ni Kaufman.

Kahit na ang karamihan sa aming panel ay nagsasabi ng diyeta ay ang mas mahusay na pick, hindi lahat ng diyeta sodas ay nilikha pantay. Upang malaman kung alin ang pinakamainam para sa iyong kalusugan, tingnan ang aming eksklusibong ulat,38 Nangungunang Diet Sodas-Niranggo!

Imahe ng credit:Niloo. /Shutterstock.com.

Sa aming pinakamahusay na nagbebenta ng bagong plano sa pagkain, ang 7-araw na flat-belly tea cleanse! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang! Magagamit na ngayon para saPapagsiklabin,iBooks.,Sulok,Google-play, atKobo..