Good Lifestyle

McDonald's. ay isang magandang lugar upang kunin ang ilang kape kapag ikaw ay on-the-run, dahil ang menu ng McCafe ng restaurant ay nagbibigay-daan sa iyo upang magpakasawa sa ilang mga masarap na inumin para sa isang talagang mahusay na presyo. Gayunpaman, habang ang mga lattes, frappes, at cappuccinos ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malakicaffeine. Jolt sa umaga, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang ilan sa mga masasarap na inumin ay maaaring mag-pack sa maraming asukal, taba, at calories, na ginagawang mahalaga na mag-utos ng pag-iingat kung sinusubukan mong tingnan ang iyong baywang.

Upang matulungan kang mag-order ng tamaMga Item ng McDonald Susunod na oras na ikaw ay nasa isang oras langutngot, nagsalita kami sa nakarehistrong dietitianSummer Yule., MS, RD, tungkol sa lahatpinakamahusay at pinakamasama pagpipilian sa inumin na magagamit sa menu ng McCafe. Mula sa.kape At lattes sa mainit na tsokolate, narito ang ilang mga order ng inumin na sinasabi niya ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa susunod na pagbisita mo sa drive-thu.

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang pinakamasama McCafe inumin sa McDonald's.

Ang isang daluyan Mocha Frappe ay naglalaman ng parehong bilang ng mga calories bilang dalawang hamburgers ng McDonald. Yikes! Naglalaman din ito ng 13 gramo ng saturated fat at 66 gramo ng asukal, na isa sa pinakamataas na halaga ng asukal sa buong menu ng McCafe. Kahit na ang isang cookie ng McDonald ay mas mababa ang asukal-kung kumain ka ng tatlong cookies, hindi mo pa rin maabot ang halaga na nasa inumin na ito.

Nauugnay: Ang Science-Backed Way to.pigilan ang iyong matamis na ngipin sa loob ng 14 na araw.

Sinabi ni Yule na ang frappe na ito ay nagkakahalaga rin ng pagpasa, dahil ito ay katulad ng nutrisyon sa Mocha Frappe na may 510 calories, 13 gramo ng saturated fat, at 67 gramo ng asukal.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Inirerekomenda ko na sinusubukan ng mga taomagbawas ng timbang Limitahan ang kanilang pagkonsumo ng mga matamis na inumin, dahil ang mga calorie ay mabilis na nagdaragdag, "sabi ni Yule. Dahil ang mainit na tsokolate ay isang paborito ng maliliit at ang mga naghahanap ng isang caffeine-free na inumin sa menu ng McCafe, mahalaga na mag-order ng iyong mainit na tsokolate sa isang Maliit na sukat.

"Kung gusto mo ng isang matamis na inumin sa McDonald's, pinakamahusay na manatili sa mga inumin na may mas kaunting calories kaysa sa isang 250-calorie hamburger," sabi ni Yule. Sa 380 calories, walong gramo ng puspos na taba, at 49 gramo ng asukal, ang Caramel Mocha ay hindi angkop sa kuwenta. Gayunpaman, kung hindi ka maaaring makibahagi sa matamis na karamel na lasa, magugustuhan mong malaman na ang ilang mga inumin na may lasa ng caramel ay gumagawa ng aming "pinakamahusay" na listahan ng mga inumin ng McCafe-panatilihin ang pagbabasa!

Nakakagulat, inaalis ang "karamelo" mula sa "caramel mocha" upang gawing resulta ang inumin ng mocha sa isang karagdagang tatlong gramo ng asukal at isang mas mababa gramo ng protina. Katulad ng caramel mocha, sabi ni Yule na gusto mong patnubayan ang medium-sized na inumin na ito.

"Maaaring matalino na isipin ang ilan sa mga inumin na tulad ng isang dessert sa halip na bahagi ng pagkain," sabi ni Yule. Ang paglalagay ng iyong mocha sa yelo ay hindi nagpapabuti sa nutritional profile, sabi niya, dahil ito ay puno pa rin ng calories, saturated fat, at asukal.

"Tiyak na nakakakuha ka ng maraming asukal sa French vanilla latte," sabi ni Yule. At sa 290 calories, ito ay isa pang pagpipilian sa inumin na mas mahusay na angkop bilang isang dessert. Gusto mong mag-ubos ng isang katulad na nutritional profile kung iniutos mo ang McDonald's Hot Fudge Sundae, na 330 calories at 44 gramo ng asukal.

"Ang caramel latte ay hindi mas mahusay sa departamento ng nutrisyon kaysa sa French vanilla latte," sabi ni Yule. Ang dalawang inumin ay may katulad na halaga ng asukal at calories.

Kahit na ang isang latte ay naglalaman lamang ng espresso,buong gatas, at tubig, habang ang isang macchiato ay naglalaman ng buong gatas, karamelo syrup, tubig, caramel drizzle, at espresso, ang multiple-ingredient macchiato ay tulad ng mas simple na latte. "Ang inumin na ito ay halos kapareho ng caramel latte hanggang sa nutrisyon ay nababahala," sabi ni Yule. "Inaasahan ko na hindi kukulangin mula sa isang inumin na halo-halong may matamis na karamelo syrup at topped na may mga ribbons ng buttery caramel."

"Ang iced caramel latte ay isang bahagyang mas magaan na bersyon ng mainit na bersyon ng inumin, malamang dahil ang pagdaragdag ng yelo ay umalis ng mas kaunting silid para sa dagdag na asukal sa inumin," sabi ni Yule. At sa 270 calories, 4.5 gramo ng saturated fat, at 36 gramo ng asukal, ang inumin na ito ay hindi maaaring ang pinakamasama sa pinakamasama, ngunit hindi ito malusog.

Ang pagdaragdag ng caramel syrup sa plain cappuccino ay gumagalaw mula sa pinakamainam sa pinakamasamang listahan, ipinaliwanag ni Yule, bilang isang regular na McCafe Cappuccino ay naglalaman lamang ng 160 calories at 12 gramo ng asukal.

"Kung ang isang tao ay naghahanap upang mawalan ng timbang, hihilingin ko sa kanila na isipin kung ang burger o inumin na ito ay mag-iiwan sa kanila ng mas buong," sabi ni Yule, na binabanggit ang mataas na calorie count ng inumin na ito. Sinabi niya na laging pinakamahusay na maiwasan ang pag-inom ng iyong mga calorie kung ikaw ay naghahanap upang mawalan ng timbang, bilang isang pag-aaral na inilathala saJournal ng American Dietetic Association. Ipinahayag na ang mga kalahok na ibinigay ng juice ng apple sa isang pag-aaral ay hindi nakuha sa pagpuno ng hibla na ang mga kalahok na kumakain ng isang buong mansanas (o apphesauce) ay nakakakuha.

Gayundin, kapag pinili mo ang ilang mga inumin na pinatamis ng asukal sa McCafe, nagtatapos ka sa pagkuha ng mga calorie na walang protina (at ohibla) na maaaring makatulong sa iyo na puno, ipinaliwanag ni Yule. Kung sinusubukan mong mapanatili ang isang malusog na timbang, sinasabi niya na ang regular na pagpili ng mga inuming pinatamis ng asukal ay maaaring sabotahe ang iyong mga pagsisikap sa katagalan.

Ang pinakamahusay na inumin ng McCafe sa McDonald's.

"Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang pagpapanatili ng mga bagay na simple sa pamamagitan ng paglalagay ng itim na kape ay nagbibigay sa iyo ng zero-calorie drink," sabi ni Yule. Bilang karagdagan, siya ang mga tala na isa sa ilang mga pagpipilian sa McCafe na walang dagdag na asukal, ginagawa itong isang bagay upang mag-order kung naghahanap ka upang mabawasan ang pag-ubos ng napakaraming sweetened drink.

Ang isang Americano coffee drink ay sinipsip espresso, na nagbibigay ng katulad na lakas sa kape, ngunit may bahagyang iba't ibang lasa. "Ang inumin na ito (ginawa sa Rainforest Alliance Certified Espresso), ay isa pang calorie-free na paraan upang makuha ang iyong caffeine fix," sabi ni Yule. At dahil naglalaman ito ng zero calories, na nangangahulugan din na naglalaman ito ng walang dagdag na sugars, isa pang plus.

"Kung kailangan mo ng mainit na inumin, ang unsweetened latte ay naglalaman ng 190 calories, anim na gramo ng puspos na taba, at 15 gramo ng [asukal lamang mula sa dagdag na gatas]," sabi ni Yule. Laktawan ang pagpipilian upang magdagdag ng karagdagang mga lasa kung hindi mo gustoNagdagdag ng sugars.Sa iyong inumin, nagpapayo siya, tulad ng idinagdag na asukal ay walang anuman kundi walang laman na calories. Sa kaibahan, sinabi niya na ang asukal sa gatas (lactose) ay nakabalot sa isang bilang ng mga nutrients na maaaring makinabang sa katawan tulad ng kaltsyum, riboflavin, bitamina B12, bitamina A, pati na rin ang protina. Bukod pa rito, binabanggit niya na ang gatas ay naglalaman ng mga macronutrients maliban sa mga carbohydrates na tumutulong na bawasan ang asukal sa asukal sa dugo na makuha mo kumpara sa plain table sugar.

"Ang isang tasa ng plain, unsweetened gatas ay nagbibigay sa iyo ng 12 gramo ng asukal sa gatas at tungkol sa 30% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng kaltsyum, na kung saan ay eksakto kung ano ang nakukuha mo sa daluyan unsweetened cappuccino," sabi ni Yule. Karamihan sa mga inumin na naglalaman ng gatas ay nag-aalok ng opsyon ng skim o buong gatas, sabi niya, kaya siguraduhin na pumili ng skim upang i-cut pabalik sa calories at puspos ng taba kahit pa.

"Kung naghahanap ka para sa isang matamis na inumin na hindi ganap na masira ang calorie bank, isaalang-alang ang pagpili ng iced caramel mocha," sabi ni Yule. Naglalaman ito ng 38 gramo ng asukal, ngunit 4% lamang ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng kaltsyum, ibig sabihin ay hindi ka nakakakuha ng mas maraming gatas tulad ng ginagawa mo sa latte o cappuccino, idinagdag niya. At kung ikaw ay nagtataka kung ano ang kahalagahan ay hindi nakakakuha ng maraming gatas bilang ang latte o cappuccino, sinabi ni Yule na inirerekomenda ito sa mga alituntunin sa pandiyeta na ang mga matatanda ay naglalayong sa tatlong servings ng mga alternatibo sa pagawaan ng gatas / kaltsyum na pinatibay araw-araw, kaya ang pagpili ng isang Ang inumin na may gatas ay tumutulong sa iyo patungo sa layuning iyon.

"Ang iced French vanilla coffee ay may 170 calories, 23 gramo ng asukal, at 4.5 gramo ng saturated fat," sabi ni Yule. Nakakuha ka rin ng isang maliit na kaltsyum sa inumin na ito.

"Sa 230 calories, ang French vanilla cappuccino ay hindi isa sa mga lightest option sa pinakamahusay na listahan, ngunit ito ay nagbibigay sa iyo ng 20% ​​ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng kaltsyum at pitong gramo ng protina," sabi ni Yule. Naglalaman din ito ng mas kaunting mga calorie kaysa sa hamburger ng McDonald, siya ang mga tala, at naglalaman ito ng mas mababa sa kalahati ng calories ng frappe drink sa menu.

Kung gusto mo ng isang latte na pinatamis, sinasabi niya na ito ay tiyak na isa sa mas mahusay na mga pagpipilian sa inumin upang subukan, tulad ng yule kinikilala na naglalaman ito ng 220 milligrams ng kaltsyum at 6% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina A.

Ang bitamina A ay mahalaga sa pagpapanatili ng normal na pangitain at ang immune system, ayon saNational Institutes of Health.. At binigyan ang pang-araw-araw na inirerekumendang hanay ng mga hanay ng bitamina mula sa 700 hanggang 1,300 micrograms sa isang araw, ang latte na ito ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng iyong mga antas ng isang napakahalagang tulong.

"Kung ang plain black coffee ay hindi gagawin, ang iced coffee order na ito ay nagdaragdag ng isang maliit na asukal at light cream para sa tamis, habang naninirahan sa ilalim ng 200 calories," sabi ni Yule.

"Ang isang medium iced caramel coffee ay nagdaragdag ng caramel syrup at light cream habang pinapanatili ang mga bagay sa ilalim ng 200 calories," sabi ni Yule. Makakakuha ka rin ng 10% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng kaltsyum sa inumin na ito. Kung sinusubukan mong lumayo mula sa pagawaan ng gatas, maaari mo ring makuha ang iyong kaltsyum mula sa mga itoCalcium-rich vegetarian food sources..