Good Lifestyle

Ang pagdurugo ng mga gilagid ay karaniwang nakaugnay sa gingivitis, isang maagang yugto ng periodontal disease na nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga at may kaugnayan sa mahihirap na kalinisan sa bibig. Ngunit isang bagong pag-aaral sa.Mga Review ng Nutrisyon nagpapahiwatig na ang pagharap sa problema sa brushing at flossing nag-iisa ay maaaring hindi sapat. Sa halip, maaaring gusto mong palakasin ang iyong pagkonsumo ngVITAMIN C-RICH FOODS..

"Ang oral hygiene ay mahalaga, ngunit may dumudugo gum, nakakatulong din upang malaman kung bakit maaaring mangyari," sabi ng may-akda ng lead ng pag-aaral, Philippe Hujoel, DDS, isang dentista at propesor ng oral sciences ng kalusugan sa University of Washington School of Pagpapagaling ng ngipin. "Dahil ang nutrisyon ay may malaking papel para sa iyong kalusugan, at kabilang ang iyong kalusugan sa bibig, tiningnan namin kung ang kakulangan ng bitamina ay maaaring maging isang kadahilanan."

Kasama ng isa pang dentista at dalawang iba pang mga mananaliksik, si Hujoel ay isang meta-analysis ng mga klinikal na pagsubok na kasama ang ascorbic acid, na kilala rin bilangbitamina C, na may isang partikular na pagtuon sa kung gaano mababang antas ang maaaring makaapekto sa pagdurugo. Ang data ay nagmula sa 15 mga pagsubok na isinagawa sa anim na bansa, na kumakatawan sa higit sa 1,000 nakararami malusog na kalahok. (Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon).

Natagpuan nila iyonAng suplemento ng bitamina C ay nabawasan ang pagdurugo ng gingival kumpara sa mga taong hindi nakatanggap ng dagdag na dosis ng C. Napagpasyahan nila na ang mababang antas ng bitamina ay maaaring maging sanhi ng tinatawag na microvascular hina-talaga, ang mga maliliit na daluyan ng dugo tulad ng sa iyong mga gilagid ay humina at ginagawang mas madaling kapitan sa pagdurugo mula sa kahit na menor de edad trauma, tulad ng brushing at flossing.

Iyan ay isang malaking pakikitungo dahil hindi lamang nakakaapekto sa iyong bibig.Mga Vessel ng Dugo Tulad ng mga ito ay matatagpuan sa buong katawan mo, kaya kapag sila ay humina, maaaring maging sanhi ng iba pang mga problema, lalo na sa puso, utak, at bato.Ang pagdurugo ng mga gilagid ay maaaring maging wake-up na tawag sa isang mas malaking isyu, sabi ni Hujoel.

"Alam namin nang ilang panahon na ang pagdurugo ng Gingival ay maaaring nauugnay sa kakulangan ng bitamina C, ngunit sa paglipas ng panahon, ang pananaw na iyon ay marginalized sa pamamagitan ng pansin sa pagpapagamot sa sintomas sa halip ng dahilan," sabi niya. Nangangahulugan ito ng higit na diin ay nawala sa brushing at flossing kaysa sa pagkuha ng higit pang bitamina C sa iyong diyeta.

Sa mga tuntunin ng paggawa para sa kakulangan na iyon, maraming mga pagpipilian sa suplemento na maaaring magbigay sa iyo ascorbic acid sa sarili nitong. Ngunit ang isang mas mahusay na unang hakbang ay upang isama ang higit pang mga pagpipilian sa buong pagkain dahil kasama rin nila ang hibla, antioxidant, at iba pang mga bitamina at mineral, ayon sa Dietitian Cara Schrager, RDN, Clinical Program Manager sa Joslin Diabetes Center sa Boston.

Sinasabi niya na madali itong makakuha ng sapat na bitamina C na may mga pagpipilian tulad ng bell peppers, citrus fruit, kiwi, broccoli, brussels sprouts, strawberry, at kahit patatas at kale.

Ang magandang balita, ang Hujoel ay nagdaragdag, ay na sa sandaling bumalik ka sa tamang antas ng C, malamang na makakita ka ng makabuluhang pagpapabuti sa iyong kalusugan sa bibig.

Para sa higit pa, siguraduhin na basahinAng hindi inaasahang bitamina ay maaaring makatulong sa pagpapahina ng mga sintomas ng covid.