Good Lifestyle

Kung hindi mo pa sinubukanbuto sabaw, pinapayuhan namin ang hinihilingano pa ang hinihintay mo?

Ang mataas na masustansiyang stock ay ginawa mula sa simmering buto at nag-uugnay tisyu ng mga hayop sa tubig at isang maliit na piraso ng suka. Ok, sorry na marahil ay hindi ang pinakamahusay na imahe, ngunit buto sabaw ay petsa pabalik sa sinaunang panahon! Na-load sa mga pangunahing mineral tulad ng bakal at magnesiyo, buto sabaw ay naisip na nag-aalok ng isang host ng mga benepisyo sa kalusugan sa katawan. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon).

Sa ibaba, detalyado namin ang limang potensyal na benepisyo sa kalusugan na maaari mong matanggap mula sa regular na pag-inom ng sabaw ng buto. At para sa higit pang mga tip sa pag-inom, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Pagkatapos ng pag-inom ng sabaw ng buto tuloy-tuloy, maaari mong mapansin ...

Ang sabaw ng buto ay mayaman sa buong pagkain na collagen, isang protina na bumubuo ng isang-katlo ng protina sa katawan ng tao, na pinaniniwalaan na suportahan ang balat, buhok, at kalusugan ng kuko. Sa ibaKumain ito, hindi iyan!Artikulo sa.Mga benepisyo sa kalusugan ng sabaw ng buto, Sharon Brown, klinikal na nutrisyonista at tagapagtatag ng.Mga probisyon ng bonafide Ibinahagi nang eksakto kung paano maaaring kumilos ang sabaw bilang isang katalista para sa malusog na buhok at balat.

"Ang sabaw ng buto ng collagen na mayaman ay nagtataguyod ng makinis, malambot na balat at malakas, malusog na buhok at mga kuko. Bilang karagdagan, ang balat ay ang pinakamalaking organ ng katawan, at may isang malakas na ugnayan sa pagitan ng gat at kalusugan ng balat na kilala bilang axis ng gut-skin," Sinabi ni Brown.

Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa journalNutrients.Kahit na nagpakita na ang pagkuha ng mga suplemento ng collagen para sa tatlong buwan pinabuting mga kalahok 'balat hydration, pagkalastiko, at density-lahat ay mga pangunahing mga kadahilanan sa pagpigilPag-iipon ng balat.

Bilang Brown ipinaliwanag sa amin bago, collagen-kapag natupok sa mataas na antas, na kung saan ay madalas na magagamit sakalidad na sabaw ng buto-May tulong sa.ayusin ang mucosal lining sa gat.. Ito, sa bahagi, ay maaaring mag-promote ng mas mahusaydigestion, aliwin ang mga bituka, at magingbawasan ang pamamaga. Hindi banggitin, ibalik ang mucosal lining ng gat ay isang paraan lamang na maaari mong pigilanLeaky gut syndrome., na nangyayari kapag ang lining ng iyong tupukin luha at nagbibigay-daan para sa maliit na openings upang lumitaw sa pader ng gat.

"Ang mga luha na ito ay nagpapahintulot sa mga particle, tulad ng mga toxin, microbes, at simpleng undigested na pagkain sa iyong daluyan ng dugo. Ang katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng pagpunta sa isang estado ng pagtatanggol at sinusubukan na atake ang mga sangkap na ito, na nagiging sanhi ng pamamaga sa katawan," sabi ni Brown.

Ang leaky gut syndrome ay maaaring maging sanhi ng isang host ng mga gastrointestinal na isyu, tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi, bloating, at gas.

Kaugnay:Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Ang leaky gut syndrome ay maaari ring makaapekto sa iyong kalusugan sa isip. Ayon sa A.2017 Pag-aaral, ang pamamaga ng GI tract ay maaaring maglagay ng stress sa microbiome sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga cytokine (mga molecule na nagpapahintulot sa iyong mga cell na makipag-usap sa isa't isa).

Gayunpaman, itopro-inflammatory. (Mapanganib) Ang mga uri ng mga cytokine ay maaaring dagdagan ang pagkamatagusin ng barrier ng dugo-utak, na nagpapahintulot sa mga pusong particle (o toxins) mula sa gat upang tumawid sa utak. Sa turn, ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, depression, at kahit pagkawala ng memorya. Maaari mo ring basahin ang aming listahan ng17 mga pagkain na nagpapahirap sa iyong depresyon at pagkabalisa.

Tandaan: Ang sabaw ng buto ay hindi isang lunas para sa depresyon at pagkabalisa, gayunpaman, maaari itong mapabuti ang iyong pangkalahatang mood. Laging siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor kung mapapansin mo ang mga pagbabago sa iyong kalusugan sa isip.

Madalas acid reflux o heartburn (kapag ang tiyan acid ay dumadaloy pabalik sa esophagus)Maaaring makapinsala sa lining ng esophagus sa paglipas ng panahon at humantong sa isang mas malubhang kondisyon na tinatawag na gastroesophageal reflux disease (GERD) kung hindi maayos na ginagamot. Karamihan sa mga kaso ng acid reflux ay nangyayari mula sa mga pagpipilian sa pandiyeta. Halimbawa,Pagkaing pinirito, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, at alkohol ay magkakaroon ng lahat ng kasalanan sa iyong GI discomfort.

Buto sabaw, na naglalaman ng parehong collagen at isang amino acid na tinatawag na glutamine, ay maaaring makatulong saPalakasin ang lining ng iyong mga bituka at ang iyong esophagus. Kung madalas kang magdusa mula sa heartburn, isaalang-alang ang pagsasama ng mas maraming buto sabaw sa iyong diyeta habang dinPag-alis ng mga pagkain na nagiging sanhi ng iyong acid reflux..

Tulad ng kailangan mo ng isa pang dahilan upang sumipsip sa isang tasa ng sabaw ng buto, maaari din itong makatulong sa iyo na malaglag ang ilang pounds. Isipin ang tungkol dito: isang tasa lamang ng buto sabaw naghahatid ng 10 gramo ng protina, at protina ay tumutulong sa iyo na manatiling mas mahaba. Sabihin nating magdagdag ka ng ilang mga karne at mababang carb noodles sa iyong buto sabaw (Vietnamese Pho., kahit sino?) Maaari kang magdagdag ng hanggang sa karagdagang 20 gramo ng protina sa iyong ulam.

Iba't ibang pag-aaral ipinapakita na ang pagkain ng diyeta na mataas sa protina ay maaaring makatulong na itaguyod ang pareho timbang at taba pagkawala .

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng ang pinakamahusay na anyo ng matangkad na protina na maaari mong kainin .