Good Lifestyle

Oo naman, sinubukan mo ang abukado na toast, peanut butter toast, at marahil ay isang mainit na slice ng tinapay na may prutas at hazelnut na kumalat. Ngunit paano kung sinabi namin sa iyo na may isang paraan upang maalis ang tinapay nang buo? ItoSweet potato toasts. Hindi mas madaling gawin, at masarap din ang mga ito.

Kung ikaw ay gluten-free, sweet potato toasts ay isang masarap na alternatibo sa gluten-free na mga pagpipilian sa tinapay out doon. Dagdag pa, makakakuha ka ng lahat ng mga nutrients na maaaring magbigay ng sariwang matamis na patatas.

Ang pagpapalit sa hiwa ng matamis na patatas para sa tinapay ay nagdaragdag ng isang mabigat na dosis ng hibla sa opsyon na ito ng almusal. Dagdag pa, kung pipiliin mong itaas ang matamis na hiwa ng patatas na may almond o peanut butter, habang ang dalawa sa mga recipe sa ibaba ay iminumungkahi, makakakuha ka ng 10 gramo ng protina sa bawat paghahatid. Iyon ay magpapanatili sa iyo at handa na harapin ang iyong araw.

Ang recipe na ito ay sobrang simple, masyadong-ang pinakamahirap na bahagi ay magpapasya kung gusto mong subukan ang almond-cherry, timog-kanluran, o peanut butter at jelly topping recipe option muna!

Gumagawa ng 4 servings.

Almond-cherry toppings.

Nutrisyon:409 calories, 18 g taba (1 g puspos), 66 mg sosa, 9 g hibla, 32 g asukal, 10 g protina

Mga sangkap

2 Medium Sweet Potatoes (16 ans)
1/2 tasa unsalted almond mantikilya.
2 tasa frozen sweet cherries, thawed.
Dash kanela.

Southwestern toppings.

Nutrisyon:169 calories, 4 g fat (1 g puspos), 214 mg sodium, 6 g fiber, 7 g asukal, 4 g protina

Mga sangkap

2 Medium Sweet Potatoes (16 ans)
1/2 tasa guacamole.
1 tasa quartered cherry tomatoes.
1/2 tasa frozen na inihaw na mais, lasaw
2 tbsp snipped fresh cilantro.

PB & J Toppings.

Nutrisyon:344 calories, 16 g taba (2 g puspos), 63 mg sosa, 7 g hibla, 17 g asukal, 10 g protina

Mga sangkap

2 Medium Sweet Potatoes (16 ans)
1/2 tasa unsalted peanut butter.
1 daluyan ng saging, manipis na hiwa
3 tbsp strawberry fruit spread.

Paano gawin ito

1. Trim dulo ng matamis na patatas, umaalis sa balat sa. Gupitin ang matamis na patatas na pahaba sa 1/4-inch-thick slices. Itapon ang maikling mga hiwa sa labas.
2. Ilagay ang 4 na hiwa sa isang oras sa pagitan ng mga tuwalya ng papel. Microwave sa mataas na 1 minuto. Malamig.
3. Ilagay ang 2 hiwa, mahabang panig, sa isang toaster na itinakda para sa madilim na toasting. Toast 6 hanggang 8 minuto o hanggang malambot, pagpindot sa mga hiwa pabalik sa toaster (kung sila ay pop up) sa panahon ng toasting.
4. Itaas kung nais.

Imbakan

Pagkatapos ng microwaving sweet potato hiwa, cool. Ilagay sa isang lalagyan ng lalagyan. Chill hanggang sa 3 araw.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gawinMas malusog na pagkain sa pagkain.