Good Lifestyle

Ang pagiging "malusog" ay hindi nangangahulugan na kailangan mong paghigpitan ang iyong sarili upang kumain ng salad at pag-iwas sa ice cream magpakailanman. Sa katunayan, iyan ang eksaktongkabaligtaran ng kung ano ang dapat mong gawin.Malusog na pagkain ay tungkol sa balanse. Ito ay tungkolPaghahanap ng mga paraan upang isama ang nutrient-siksik na pagkain sa iyong diyeta habang tinatangkilik din ang mga pagkain na gusto mo. Ngunit kahit na itotunog. Simple, maaari itong mukhang daunting sa simula. Alin ang dahilan kung bakit pinagsama namin ang isang listahan ng malusog na mga hack ng pagkain upang makapagsimula ka.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga malusog na pagkain hacks, magagawa mong walang kahirap-hirap baguhin ang paraan ng iyong pagkain sa araw-araw. Makakaramdam ka ng buo, nasiyahan, at kahit na makapag-drop ng ilang pounds. Ang susi aymagkaroon ng isang plano. Kung plano mo ang lahat ng uri ng malusog na pagkain upang kumain sa loob ng linggo, madali mong makita ang tagumpay. Kaya narito ang ilang malusog na pagkain na hacks upang makakuha ka ng pagpunta, at para sa higit pang malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Isang madaling paraan upang mapalakas ang nutrisyon (athibla) ng alinman sa iyong mga pagkain ay sa pamamagitan ng pagsasama ng prutas o gulay. Kahit na isang simpleng side salad na may isang mangkok ng pasta o berries nanguna sa iyong umaga yogurt ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba para sa iyong kalusugan. Maaari mo ring idagdag ang iyong mga prutas at veggies sa ilan sa iyong mga paboritong pagkain-tulad ngscrambling eggs with some spinach., o pagdaragdag ng warmed mansanas sa ibabaw ng inihawPork chops..

Kung hindi ka sigurado kung aling prutas o gulay ang pipiliin,Avocados. ay isang mahusay na pagpipilian upang mahulog pabalik. Hindi lamang sila angpinakamahusay na pagkain upang kumain upang pakiramdam puno, ngunit ang mga ito ay pinalamanan ng pandiyeta hibla at monounsaturated taba. Nangangahulugan ito pagkatapos kumain ng abukado makikita mo ang buong para sa isang mas matagal na panahon pagkatapos ng iyong pagkain! Narito ang8 Mga benepisyo sa kalusugan ng abukado na nagpapatunay na ito ay isang perpektong pagkain sa pagbaba ng timbang.

Sa pagsasalita ng hibla, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan ay nagsasama ng mas maraming hibla sa iyong diyeta. Tumutulong ang hibla sa iyong pangkalahatang pantunaw, tumutulong upang itakwil ang sakit na autoimmune, at maaari kahit natumulong sa pagbaba ng timbang. Isang madaling paraan sa.magdagdag ng higit pang hibla Sa iyong diyeta ay sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng swaps. Swap out white sandwich bread na may hiwa ng sprouted buong grain bread. Abutin para sa buong-trigo pasta, tortillas, at kahit pizza crust. At maaari mo ring palitan ang ilan sa mga matamis na siryal na may cereal na mayaman sa hibla! Narito ang20 iba't ibang mga paraan upang kumain ng 28 gramo ng hibla sa isang araw.

Kung ikaw ay nagtatanong ng isa pang bahagi na may hapunan, maabotpatatas. Hindi lamang sila mababa sa calories at mataas sa hibla, potasa, at kahit protina, ngunit sila rin ay itinuturing na ang pinakamahusay naAppetite Suppressant.Labanan! Ayon saCATIETY Index of Common Foods., Ang mga patatas ay may pinakamataas na antas ng satiety kumpara sa anumang iba pang mga pagkain. Nag-iiwan ka ng pakiramdam ng tatlong beses bilang ganap kumpara sa isang slice ng tinapay!

Craving A.Cheeseburger.? Chicken nuggets? Walang mali sa pagsasama ng iyong mga paboritong pagkain sa iyong diyeta. Ang isang madaling paraan upang tamasahin ang mga ito at panatilihin pa rin ang iyong mga pagkain malusog ay upang palibutan ang iyong pagkain sa "malusog na mga kaibigan". Ang konsepto na ito ay mula sa.Amy Goodson., MS, RD, CSSD, LD, na nagrerekomenda ng pagdaragdag ng ilang malusog na item sa iyong pagkain upang i-round ito at panatilihing buong pakiramdam mo. Ang pagsasama ng mga prutas at gulay ay isang madaling paraan upang gawin ito. O kung gusto mo ng isang bahagi ng fries, bakit hindi gumawa ng isang malaking manok salad ang pangunahing pagkain upang ipares ito?

Sa kanyang aklatSa pagtatanggol ng pagkain: Manifesto ng Eater, Micahel Pollan, isang mamamahayag at propesor sa UC Berkeley Graduate School of Journalism, inirerekomenda para sa mga mambabasa na "manatili sa gitna ng supermarket" at "mamili sa perimeter ng tindahan." Kung iniisip mo ito, ang perimeter ng halos lahatGrocery store. May mga sariwang pagkain tulad ng paggawa, karne, at kahit na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung pumipili ka ng mga pagkain mula sa mga seksyon na ito, ang iyong mga pagkain ay malamang na maging malusog dahil dito. Pagsasalita ng tindahan, narito6 kamakailang mga pagbabago sa grocery store na kailangan mong malaman tungkol sa.

Sino ang hindi nagmamahal sa meryenda? Ang pagiging malusog ay hindi nangangahulugan na hindi ka na makakakuha ng meryenda. Kailangan mo lang maging matalino tungkol dito!Plano Para sa mga sandali na gusto mong meryenda sa pamamagitan ng pagpili ng ilan sa iyong mga paboritongMalusog na meryenda. Popcorn, bowls ng prutas, mani, yogurt, keso sticks, kahit nahard-pinakuluang itlog, Lahat ng mahusay na mga pagpipilian para sa meryenda maaari mong prep. Mayroon ding isang napakaraming malusog na meryenda na maaari mong bilhin sa tindahan tulad ng mula sa aming listahan ng50 pinakamahusay na malusog na meryenda upang bumili para sa pagbaba ng timbang.

Malamang na magkakaroon ka ng mga araw kung saan hindi mo nararamdaman ang pagluluto, at hindi namin sinisisi ka! Pagkatapos ng isang mahaba, mahirap na araw, ang pagkuha ng oras upang magluto sa kusina ay maaaring pakiramdam lubos na nakakapagod. Magplano nang maaga para sa mga sandaling iyon at i-stock ang iyong freezer sa ilanmalusog na frozen na pagkain. Maaari ka ring mag-stock sa frozen veggies na maaaring singaw karapatan sa microwave para sa madaling gilid pati na rin!

ItoSige upang magkaroon ng matamis na ngipin. Sa pamamagitan ng pagsisikap na itakwil ang aming mga cravings para sa isang bagay na matamis, malamang na kami ay magpakasawa sa pagkain sa ibang lugar-nagiging sanhi ng aming calorie bilang para sa araw na dumaan sa bubong. Sa halip, magplano sa pagkakaroon ng dessert, at pumili ng isang bagay sa iyotalagang mahal. Ang aming listahan ng.Malusog na mga recipe ng dessert ay isang magandang lugar upang magsimula dahil sila ay medyo mababa sa calories at sugars! O maaari ka ring mag-stock sa ilan sa mga itodessert sa ilalim ng 150 calories Upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang walang lubos na overdoing ito.

Plus, sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng isang maliit na bagay na ito craves-tulad ng tsokolate, yum! -Kumayo ka nasiyahan at mas handa na magkaroon ng isang matagumpay na araw ng pagkain maaga.