Good Lifestyle

Walang nararamdaman bilang mahusay na pagtingin sa iyong kusina closet at makita ang bawat istante ganap na stock sa iyong mga paboritongmeryenda at mga sangkap. Sa mas malapit inspeksyon, ang ilan sa mga item na ito ay maaaring aktwal na lumabas sa isang tonelada ng mahihirap na nutrisyon sa ilalim ng pagkukunwari ng pagiging isang mahusay na meryenda, o lamang blatantly pack sa hindi magandang mga sangkap na maaaring itapon ang iyong buong planong pagkain out ng sampal, paggawa ng mga ito hindi kapani-paniwalang hindi malusog pantry staples .

Huwag tanggapin ang sinumanhindi malusog na pantry items. na sneak sa dagdag na taba, asukal,asin, o walang laman na calories sa iyong diyeta. Ang mga labindalawang bagay na ito ay kumakatawan sa pinakamasamang mga staples ng kusina na maaari mong bilhin, sa kabila ng kanilang napakalaking katanyagan sa mga mamimili. Panatilihin ang nutritional tuwid at makitid upang matiyak na ang bawat isa sa mga item na ito ay mananatili sa iyong buhay para sa isang mas kapaki-pakinabang na karanasan sa pagkain, at sa halip ay stock up sa mga ito7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung mahal mo ang kaginhawahan ng peanut butter at jelly sandwich ngunit napopoot sa oras na kinakailangan upang maikalat ang bawat pampalasa sa iyong tinapay, natagpuan ni Smuckers ang solusyon na iyong hinihintay. Habang ang Goober Grape PB & K guhit ng tatak ay nagse-save ng oras, hindi ito gagawin ang iyong waistline anumang pabor, salamat sa 21 gramo ngidinagdag na asukal at isang tonelada ng.Corn Syrup.. Ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso, marami sa atin ang hindi dapat kumain ng higit sa 25 hanggang 36 gramo ng asukal sa bawat araw, at ang pagkalat na ito ay nagdudulot sa atin na malapit sa limitasyon na may isang paghahatid lamang.

Pagkatapos mong linisin ang iyong kusina ng mga hindi kanais-nais na pantry staples, tingnan18 sangkap na sinasabi ng mga nutrisyonista upang maiwasan ang pagluluto.

Walang nakatapos ng isang salad tulad ng perpektodressing, Ngunit kung magpasya kang gamitin ang Buttermilk Ranch ni Ken, epektibo mong kontrahin ang anumang positibong nutrisyon na nag-aalok ng iyong salad. Ang mga dressing pack sa 19 gramo ng taba, ginagawa itong isang lubhang hindi malusog na pampalasa upang panatilihin sa iyong gabinete.

Susunod na oras mong hinahangaan ang isang rantso dressing na maaaring gumawa ng iyong pagkain masaya, subukan ang aming malusogHomemade Recipe Recipe..

Ayon sa FDA, walang sinuman ang dapat subukan na kumain ng higit sa 2,300 milligrams ng asin bawat araw. Ito ay tulad ng masamang balita sa Kraft Mac at mga tagahanga ng keso, lalo na sa amin na nagmamahal sa kanilang puting cheddar macaroni at hapunan ng keso. The.napakalaking halaga ng asin Sa pagkain na ito ay naghahambing sa pagkain ng 55 potato chips ng Lay at maaaring i-upend anumang diyeta.

Kung naisip mo na kumain ng isang isang-kapat ng asin sa iyong araw sa isang kahon ng Mac at keso ay masama, maghintay hanggang sa makita mo ang mga spaghettios na may Franks 'sosa bilangin. Nag-clocking sa halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na asin sa isang serving, ang mga de-latang noodles ay hindi dapat umupo sa mga istante ng sinuman. Iwasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo at gota at iwanan ang mga noodles sa shelf store sa susunod na oras na gumawa ka ng grocery run.

Sa halip, kunin ang isa sa mga ito14 pinakamahusay na low-sodium canned soup para sa kalusugan ng puso, na inaprobahan ng mga dietitians.

Maaaring itago ng peanut butter ang isang kayamanan ng mahihirap na nutrisyon, at salamat sa isang mataas na taba na nilalaman na nagmumula sa hydrogenated oil, ang peanut butter ni Reese ay nagtatapos bilang isa sa pinakamasamang matamis na spreads na maaari mong ipaalam sa iyong pantry sa kusina. Panatilihin ang iyong diyeta sa track sa pamamagitan ng pag-iwas sa itohindi malusog peanut butter. At ang opt para sa malusog na kulay ng nuwes ay kumakalat sa susunod na mga welga ng labis na pagnanasa.

Sa isang serving size ng siyam na chips, ang mga spicy queso chips pack sa isang tonelada ng taba at gumawa ng ilang mga tunay na pinsala. Ang partikular na chip na ito bilang isa sa mgapinakamasamang chips ng patatas Maaari kang pumili sa tindahan at kapag kailangan mong kumain nang malusog, maaaring madaling madagdagan ito ng sinuman sa meryenda na ito. Panatilihin ang nutritional tuwid at makitid at iwasan ang napakalaking halaga ng taba-per-serving ratio na may naka-embed sa chip na ito.

At gusto mo ring patnubayan ang mga ito15 hindi malusog na chips sa planeta.

Ang puting tinapay ay naging kilalang-kilala sa mga nakaraang taon salamat sa kanyang kayamanan ng walang laman na calories. Naghahain ang Pepperidge Farm ng isa sapinakamasama contenders., nag-aalok ng isang tonelada ng carbs sa tinapay na halos walang nutritional value. Para sa malusog na mga sandwich, mag-opt para sa buong butil na tinapay upang makakuha ng mas malaking seleksyon ng mga bitamina at mineral upang maingatan ang iyong plano sa pagkain.

Lahat ay dumating sa pag-ibig sikat amos chocolate chip cookies, ngunit sadly, ang kanilang mataas na taba at calorie count ay gumagawa sa kanila ng isa sa mga pinakamasamaCookies. Maaari kang magkaroon ng istante. Ayon saMayo clinic., ang karaniwang tao ay dapat maghangad na kumonsumo sa isang lugar sa pagitan ng 44 hanggang 78 gramo ng taba sa isang araw, at kung gusto mong manatili sa mas mababang dulo, ang 13 gramo ng taba na natagpuan sa isang serving ng cookies ay maaaring gumawa ng ilang tunay na pinsala. Patnubapan ang mga meryenda sa susunod na kailangan mong muling tanggihan ang iyong pantry.

Sa halip, gawin ang iyong sariling mga cookies sa bahay kasama ang isa sa mga ito33+ pinakamahusay na malusog na mga recipe ng cookie.

Ang asin ay maaaring gumawa ng isang tunay na numero sa iyong kalusugan. Ayon saHarvard School of Public Health., masyadong maraming sosa ang maaaring humantong sa cardiovascular disease at sakit sa bato. Sa kasamaang palad, ang karne ng baka ng Campbell na may mga gulay at barleysopas Hindi ka makakatulong sa mga numerong ito-ang napakalaki ng 890 milligrams ng sodium ay madaling nagra-rank ng sopas na ito bilang isa sa saltiest sa tindahan. Tiyaking maiwasan ang lasa na ito kapag kailangan mong magtustos. O gumawa ng iyong sariling sopas sa mga ito31 pinakamahusay na malusog na instant soup recipe.

Ramen. Noodles notoriously naglalaman ng isang tonelada ng asin at mahihirap na nutritional halaga, na may maanghang chili chicken tasa noodles na naglalaman ng ilan sa mga pinakamataas na antas ng sosa na natagpuan sa isang pantry mabuti. Ang 1,280 milligrams ng sodium ay madaling equate sa kalahati ng isang araw na halaga ng asin, ginagawa itong isa sa pinakamasamang instant noodles upang ilagay sa iyong katawan. Manatiling malinaw sa mga madaling-to-cook noodles sa susunod na hunger strikes.

Hindi lahatsodas ay nilikha pantay-ilang mga pakete sa kahit na mas mataas na antas ng mahinang nutrisyon sa bawat serving kumpara sa kanilang mga kakumpitensya.Crush Pineapple Soda. tinutulak ang mga limitasyon ng mahihirap na nutrisyon na nakabalot sa isang inumin salamat sa napakalaking 85 gramo ngasukal na natagpuan sa bawat serving. Ang inumin ay naglalamandouble ang halaga ng asukal Kailangan mo sa isang araw, ginagawa itong isang kahila-hilakbot na pagpipilian para sa sinumang naghahanap upang kumain nang malusog.

Sa halip, kunin ang isa sa mga ito25 malusog, mababang-sugar soda alternatibo.

Ang asin ay maaaring gumawa o masira ang isang maliit na tilad, ngunit ang ilang mga tatak ay kumuha ng kanilang sosaBagong Antas. Para sa isang maliit na tilad na tinutulak ang sosa sobre, ang asin at suka ng tsinelas ng Herr sa 490 milligrams ng sosa sa isang maliit na snack serving ng chips. Kapag madali mong madagdagan ito sa mga meryenda na ito, mas madali itong lumayo, sa halip na mahulog sa mga mataas na antas ng sosa. Factor sa katunayan na ang mga meryenda ay nagbibigay lamang ng walang laman na calories, at mayroon kang isang mahinang nutrisyon double-header na maaaring masira ang anumang diyeta.

Nagsasalita ng, narito22 pagkain na hindi nagkakahalaga ng walang laman na calories.