Good Lifestyle

Kung hindi mo nagawa.bigyan ang iyong soda ugali O gumawa ka ng dessert isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain, malamang na hindi sorpresa na ang pinong asukal ay hindi eksaktong isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta.

Bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng mga spike sa glucose ng dugo, na maaarihumantong sa gutom at cravings., ang asukal ay malawak na kilalamaugnay sa labis na katabaan atngipin pagkabulok. Sa katunayan, ang mga diet na mataas sa asukal ay madalaskulang sa iba pang mahahalagang nutrients. Bilang mataas na kasiya-siya na mga pagkain ng matamis ang mas malusog na pamasahe sa pagkain ng isang tao. (Tingnan ang:Mga epekto ng pagkain ng sobrang asukal, sabihin ang mga dietitians.)

Gayunpaman, mayroong isang pangunahing epekto ng pagkain ng asukal na kahit na ang mga tao na may malubhang matamis na ngipin ay malamang na hindi alam tungkol sa:Ang pagkain ng asukal ay isang malakas na predictor ng sakit sa atay.

"Kapag kumain ka ng asukal, mabilis itong sumisipsip sa daluyan ng dugo at nagiging sanhi ng pagtaas ng glucose ng dugo. Ang mabilis na pagtaas sa glucose ng dugo ay nagiging sanhi ng pancreas upang palabasin ang insulin. Regular na mga spike sa asukal sa dugo, ay hahantong sa pamamaga at di-alkohol na mataba atay, "sabi niAlicia Galvin, Rd., residente ng dietitian sa.Sovereign Laboratories.. Ayon sa 2018 meta-analysis na inilathala saJournal of Hepatology., ang labis na pagkonsumo ng asukal-at asukal-sweetened inumin sa partikular-ay isang malakas na predictor ng hindi alkohol mataba sakit sa atay.

Sa kabutihang palad, ang pagputol sa halaga ng asukal sa iyong diyeta ay maaaring makabuluhang bawasan ang pinsala na dulot ng di-alkohol na mataba sakit sa atay. Ayon sa isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Jama., Kabilang sa mga lalaki sa pagitan ng edad na 11 at 16 na may di-alkohol na mataba na sakit sa atay, ang pagpapatibay ng isang 8-linggo na diyeta na mababa ang asukal ay makabuluhang pinabuting ang kanilang kalagayan.

Ang pag-unlad ng di-alkohol na mataba sakit sa atay ay hindi lamang ang malubhang side effect pagkain ng asukal ay maaaring magkaroon sa mahalagang organ na ito, gayunpaman. Ayon sa 2017 meta-analysis na inilathala sa journalOncotarget., ang mataas na glucose ng dugo ay may malaking kaugnayan sa pag-unlad ng kanser sa atay, lalo namga indibidwal na may diyabetis at pre-diabetes.

Kung nais mong i-play ito ligtas at protektahan ang iyong kalusugan sa atay parehong ngayon at sa hinaharap, ang pagputol sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng asukal ay isang magandang lugar upang magsimula. Kailangan mo ng dagdag na insentibo upang i-dial pabalik ang mga dessert? Tingnan lamang ang mga itoMga epekto ng pagbibigay ng asukal, ayon sa agham.

Para sa pinakabagong balita ng pagkain na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter..