Good Lifestyle

Sundin ang anumang Health and Wellness account sa social media, at malamang na mag-skim ka ng isang caption o dalawang raving tungkol sa mga nakapagpapagaling na kapangyarihan ng tinatawag naAdaptogens.. Pamilyar na tunog? Ang salita ay halos naka-istilong bilang mga damo na ito ay tumutukoy sa-at pantay na nakalilito. Upang i-clear ang usok, binabali namin kung ano ang eksaktong mga mahiwagang halaman, at kung dapat mong dalhin ang mga ito, masyadong.

Ano ang mga adappogens, at ano ang ginagawa nila?

Ayon sa Plant-Powered Dietitian,Sharon Palmer., MSFS, RDN, Adaptogens ay mga botanical at damo na nagmula sa Ayurveda, ang sinaunang Indian medicine practice. Sa silangang tradisyonal na sistema na ito, pinaniniwalaan na ang kalusugan ay nakaugat sa isip, katawan, at kaluluwa.

"Ito ay nagsasangkot kung ano ang iyong kinakain, pati na rin kapag, kung paano, at kung bakit kumain ka, at gumagamit ng diyeta, yoga, damo, at pampalasa upang ibalik ang balanse sa katawan," sabi ni Palmer, na nagdaragdag na ang mga adapogens ay sinasabing balansehin ang mga hormone at labanan stress at pagkapagod.

Gayunpaman, ang karamihan sa mga claim tungkol sa mga adapogens na natural na healers ay ginawa batay sa personal na karanasan. Scientifically, walang maraming kongkretong katibayan upang suportahan ang mga ito. "Ipinakita ng maliliit na pag-aaral na ang ilang mga adapogens ay maaaring mas mababa ang cortisol, ang hormone ay inilabas sa panahon ng stress," palista ay nagpapaliwanag, "ngunit ang isyu na ito ay napaka-kumplikado. Ang aming mga hormones ay napaka-kumplikado, at ang ideya ng" pagbabalanse sa kanila "sa pamamagitan ng pagkuha ng suplemento ay hindi mahusay na itinatag sa agham. "

Bagaman higit pang mga pananaliksik ang kailangang gawin sa paksa, ang mga eksperto sa pananaliksik ay nakolekta halimbawa ng kakayahan ng Adaptogens upang mapabuti ang natural na tugon ng katawan sa stress, pati na rin makatulong na mapanatili ang balanse sa katawan, at magbigay ng proteksyon laban sa mga tugon ng stress tulad ng pagkapagod, depression, pamamaga , at kahit na ang sakit na pang-matagalang, ay nagdaragdag kay Dr. Josh Ax, DNM, CNS, DC, Tagapagtatag ngSinaunang nutrisyon,Draxe.com., at may-akda ng pinakamahusay na nagbebenta ng libroKeto diet..

"Kapag ang iyong katawan ay sumasailalim sa anumang uri ng pisikal o mental na stress, pinapalit nito ang tugon ng stress, na nagtatakda ng maraming iba't ibang mga pagbabago sa katawan. Sa partikular, ang stress ay maaaring makaapekto sa mga antas ng hormon, nagpapaliwanag sa utak. "Ang mga adapogens ay nagtatrabaho sa maraming iba't ibang mga paraan upang maprotektahan laban sa mga pagbabago sa katawan na dinala ng stress."

Anong mga uri ng mga produkto ng adaptogenic ang kasalukuyang nasa merkado?

Ang mga adapogens ay matatagpuan sa buong form ng pagkain, ngunit dahil ang mga suplemento ay kadalasang mas abot-kaya-hindi banggitin ang mas maginhawang upang lumabas sa pang-araw-araw na gawain ng isang tao-adaptogens ay karaniwang matatagpuan sa mga produkto tulad ng mga capsule, mga likido na extracts, powders, at higit pa, nagpapaliwanag ang AX. Sa katunayan, ang isa sa mga pinakasikat na adaptogenic brand sa social media ayRebbl., isang linya ng "super" na pinapatakbo ng damo, mga inumin na nakabatay sa niyog na ginawa gamit ang organic, sustainably-lumago na mga sangkap tulad ng Reishi mushroom at maca root, na bawat binuo para sa lasa at pag-andar.

"Ang Rebbl ay talagang kumakatawan sa mga ugat, extracts, berries, bark, at dahon," sabi niSheryl O'Loughlin., (Punong opisyal ng pag-ibig) ng Rebbl. "Palo Hawken, punong innovation ng Rebbl at co-founder, curates beautiful, hindi kapani-paniwalang malusog na coconut-based na inumin gamit lamang ang pinaka-makabuluhang super herbs sa mabisa na halaga. Hindi madaling lumikha ng masarap na inumin na ginawa sa pinakamahusay na queendom ng halaman (kabilang ang ang mga maingat na curated damo) at may tulad na dalisay, malinis na label. Ang bawat sahog ay functional at malinis at, sa itaas ng na, sila ay masarap. "

Kaugnay: Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Bago mag-splurging sa anumang adaptogenic elixir, tsaa, pulbos, atbp, gayunpaman, sabi ni O'Loughlin mahalaga na gawin ang iyong sariling pananaliksik. "Mahalagang malaman ang proseso ng pagkuha ng kumpanya," paliwanag ni O'Loughlin. Magkano ng damo ang nasa produkto? Ang mga ingredients organic? Malinis ba ang label? Ang mga ito ay ang lahat ng mahahalagang detalye o'loughlin ay nagpapahiwatig na naghahanap bago subukan ang anumang adaptogenic supplement.

"Kapag ang Palo, ang aming co-founder, ay bumubuo ng isang bagong inumin ng REBBL, tinitiyak niya na ang bawat isa ay naglalaman ng mabisang antas ng mga functional super herbs at ethically-sourced ingredients mula sa buong mundo," sabi ni O'Loughlin. "Ang aming mga produkto ay binuo para sa pag-andar. Ginagamit lamang namin ang Adaptogens sa mga antas na tumutugma sa tradisyonal na therapeutic na paggamit o kalidad na klinikal na data."

Ano ang ilan sa mga pinakasikat na adapogens na regular na ginagamit?

Sa sandaling ito sa oras, sabi ni Ax na hindi malinaw kung gaano karaming mga adaptoumiiral sa kaharian ng halaman, ngunit ang pananaliksik ay may dokumentado 50 halaman bilang pagkakaroon ng adaptogenic properties. Iyon ay sinabi, malamang na marinig mo lamang ang tungkol sa isang dakot sa puwang ng kabutihan sa kultura ng Kanluran, dahil napakarami lamang ang madaling makagawa, ay naging mas malawak na magagamit, at / o abot-kayang. Kaya ano ang ilan sa mga pinaka-popular na Adaptogens makikita mo sa merkado?

Ashwagandha.

Kilala rin bilang Indian Ginseng, Ax ang sabi ni Ashwagandha ay isang damong-gamot na kilala na "bawasan ang mga antas ng cortisol, ang stress hormone" pati na rin ang "tulong labanan laban sa iba pang mga epekto ng stress sa pamamagitan ng pagbaba ng pamamaga at pagprotekta laban sa depression at pagkabalisa." Higit pa, idinagdag ni O'Loughlin na ang Ashwagandha ay isa sa pinakamahalaga at lahat ng mga damo sa Ayurveda. "Ito ay itinuturing na isang powerhouse," sabi niya.

Kunin ang brand's.Banana Nut Protein Inumin., Halimbawa. Ang mga highlight ng O'Loughlin na nagtatampok ang inumin ng Ashwagandha at turmerik. Sama-sama, ang mga pangunahing sangkap na ito ay sinasabing sumusuporta sa lakas, sigla, joint health, at digestive wellness. Ipinagmamalaki ng Blend ang 16 gramo ng 100 porsiyento na protina ng halaman mula sa mga organic na gisantes at mga sunflower, at mga organic na brazil nuts, at nagbubunga din ito ng 140 porsiyento ng iyong inirerekumendang araw-araw na dosis ng selenium, na mahalaga para sa iyong metabolismo at thyroid functionality, o'loughlin sabi ni.

Cordycep mushrooms.

Ang CordyCeps ay isang uri ng functional na kabute na "nakaimpake na may mga antioxidant na nakikipaglaban sa sakit," sabi ni Ax. Tinutulungan din nila na mabawasan ang nakakapagod na ehersisyo na sapilitan (ginagawa itong isang mahusay na post-workout smoothie additive), humadlang sa oxidative stress, at bawasan ang pamamaga sa katawan, idinagdag niya. Habang ang REBBL ay hindi gumagamit ng Cordyceps sa kanilang mga inumin, Brand ng Dr. Ax, sinaunang nutrisyon, mga tampokCapycep capsules., at functional mushroom brand, apat na panatiko ay nag-aalok ng isangCordycep elixir. Maaari kang magdagdag sa kape, tsaa, o magdagdag ng mainit na tubig nang direkta sa halo at sumipsip.

Panax Ginseng.

Kilala rin bilang Asian ginseng,Panax Ginseng. Nagmumula mula sa isang halaman na may mataba na mga ugat na ang konsentrasyon ng mga aktibong compound ay nagbibigay ng malakas na epekto sa buong katawan. Ito ay ipinapakita na "mapabuti ang pagganap ng memorya at itaguyod ang mga damdamin ng katahimikan sa mga kabataan," paliwanag ng palakol, at ito ay isang halimbawa ng isang adaptogen na maaaring kainin sa buong anyo ng pagkain.

Maca.

Ang Maca ay "Ang Premier Andean Super Herb," ​​paliwanag ni O'Loughlin, na noting na tradisyonal na ginagamit upang suportahan ang lakas at pagtitiis, ginagawa itong paborito sa mga atleta. Higit pa, ang Maca ay na-link din sa pinahusay na sekswal na function, nabawasan ang mga antas ng pagkabalisa, at damdamin ng depression, palakol ay nagdadagdag, at naisip din na "mabagal ang pagbabawas ng cognitive," at "protektahan laban sa pinsala sa balat."

Paano mo maidagdag ang Adaptogenic Herbs sa iyong pang-araw-araw na gawain?

Tulad ng nabanggit na dati, ang mga adapogens ay nagmumula sa maraming mga suplemento ng kapsula, pulbos, buong pagkain, inumin, at higit pa-ngunit ang anyo ng adaptogen na dapat mong ipatupad sa iyong pang-araw-araw na gawain ay depende sa iyong pamumuhay. Sa pangkalahatan, ang buong food adapogens ay kaunti sa pricier side, ngunit maraming mga tatak na ang mga suplemento ng pulbos ay hindi eksaktong mura, alinman. Samakatuwid, bilang karagdagan sa badyet, ang iyong pick ay maaaring sumalamin sa iyong Palatal kagustuhan, at kung ano ang maaari mong realistically trabaho sa iyong iskedyul.

Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa mga pre-made adaptogenic na inumin ay maaari mong eksperimento at gamitin ang mga ito bilang mga pangunahing sangkap sa mga recipe tulad ngOvernight Oats. O.Chia Pudding.. Sa tingin mo handa ka na subukan ang mga ito ngayon?