Good Lifestyle

Paggamit ng yogurt at cottage cheese sa mga itopancages Ang dalawang bagay: nagdudulot ito ng dagdag na protina sa talahanayan ng almusal, at nakakatulong ito na gumawa ng lightest, moistest pancake na iyong natamasa. Ang pagdaragdag ng mga sariwang hiwa ng saging, na karamela sa mga golden-brown disks ng tamis sa sandaling naabot nila ang kawali, sa batter ay hindi maaaring maging isang masamang bagay, ngunit ang lihim dito ay sa batter recipe, na dapat maging iyong go-to Base para sa lahat ng pancake na sumusulong.

Nutrisyon:320 calories, 5 g taba (1.5 g puspos), 54 g carbs

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1 tasa plain 2%Griyego Yogurt.
1 tasa mababang-taba cottage keso o ricotta keso
3 itlog
Juice ng 1 lemon.
1 tasa puting buong trigo harina (gusto namin.King Arthur's.Tama
1/2 tsp baking soda.
Pakurot ng asin
2 bananas, hiwa
Warm Maple Syrup para sa paglilingkod

Paano gawin ito

1. Ihinto ang yogurt, cottage cheese, itlog, at lemon juice sa isang mangkok. Paghaluin ang harina, baking soda, at asin sa isa pang mangkok.
2. Idagdag ang halo ng harina sa pinaghalong yogurt, at pukawin hanggang sa pinaghalo.
3. Heat isang malaking kawali o sauté pan sa daluyan-mababang init. Coat na may nonstick cooking spray, at magdagdag ng humampas sa malaking spoonfuls (tungkol sa 2 tablespoons bawat isa).
4. Sa sandaling ang batter ay tumama sa kawali, idagdag ang tatlo o apat na hiwa ng saging nang direkta sa bawat pancake, malumanay na pinindot ang mga ito sa batter.
5. Magluto ng 3 hanggang 5 minuto, hanggang sa magsimula ang mga tops sa bubble. I-flip ang mga pancake at magluto sa pangalawang panig para sa 3 minuto na, hanggang sa browned.
6. Kakailanganin ng ilang mga batch upang makapasok sa batter, depende sa laki ng iyong kawali. Maaari mong panatilihin ang mga pancake mainit sa isang 200 ° F oven habang nagtatrabaho ka sa pamamagitan ng mga batch.
7. Maglingkod nang may higit pang mga hiwa ng saging at isang ambon ng syrup.

Kumain ng tip na ito

Pag-upgrade ng nutrisyon

Karamihan sa mga supermarket syrups ay junk, ginawa halos ganap ng mataas na fructose mais syrup at kemikal additives na dinisenyo upang humigit-kumulang isang lasa ng maple. Ngunit ang tunay na maple syrup ay maaaring prohibitively mahal. Solusyon? Fruit compote.

Kumuha ng isang bag ng frozen.prutas (Blueberries, strawberry, at mixed berries gumagana ng maayos), dump sa isang kasirola na may 1/2 tasa ng tubig at 1/4 tasa asukal, at kumulo para sa 10 minuto, hanggang sa ang prutas ay mainit at ang halo ay thickened. Gamitin ito para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa pancake at waffle.