Good Lifestyle

Mula sa toast at itlog sa almusal sa mga roll na may hapunan, ang tinapay ay isang mahalagang bahagi ng pagkain sa hindi mabilang na mga tahanan ng U.S.. Sa maraming mga kaso, ang tinapay ay maaaring maging isang malusog na bahagi ng iyong diyeta-ilang mga uri ng buong butil, sprouted, at protina-mayaman tinapay ay maaaring makatulongpagsisikap sa pagbaba ng timbang at tulongmas mababang presyon ng dugo, natagpuan ang mga pag-aaral. (Kaugnay:Ang # 1 pinakamahusay na tinapay upang kumain, ayon sa isang dietitian.)

Gayunpaman, mayroong ilang mga seryosong tagapagpahiwatig na ang tinapay ay hindi isang angkop para sa iyong diyeta o sa iyong kalusugan. Basahin ang upang matuklasan ang mga palatandaan ng sigurado na dapat mong ituring na tinapay mula sa iyong plano sa pagkain ngayon, at higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung nakikita mo ang mga numero sa iyong sukat na patuloy na tumataas, maaaring oras na i-cut pabalik sa iyong paggamit ng tinapay-lalo na kung ang puting tinapay ay ang iyong carb ng pagpili. Ayon sa 2014 na pag-aaral na inilathala sa.BMC Public Health., kumakain ng dalawa o higit pang mga bahagi ng puting tinapay bawat araw ay makabuluhang nauugnay sa panganib ngnagiging sobra sa timbang o napakataba, kaya kung ikaw ay sabik napumayat, Ditching ang puting tinapay mula sa iyong mga pagkain ay isang magandang lugar upang magsimula. Para sa higit pa sa kung bakit gusto mong ibigay ang ganitong uri ng pinong tinapay, bigyan ito ng isang nabasa:Mapanganib na mga epekto ng pagkain ng puting tinapay, ayon sa agham.

Kung ikaw ay nagingstruggling sa hypertension. Para sa mga taon o kamakailan lamang natagpuan na ang iyong presyon ng dugo ay nakataas, ang ditching tinapay mula sa iyong diyeta ay maaaring maging ang pinakamadaling paraan upang makuha ang mga numerong iyon pabalik sa mas ligtas na teritoryo. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalNutrients. natagpuan na ang pagkonsumo ng isang piraso ng puting tinapay isa o higit pang beses sa isang linggo ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo.

Sa katunayan, ayon sa 2018.Global Bread Survey. na isinasagawa ng pagkilos sa mundo sa asin at kalusugan (hugasan), maraming tanyag na tinapay ang halos hit sa rekomendasyon ng World Health Organizationaraw-araw na paggamit ng asin sa isang dalawang-slice serving.

Para sa higit pang malusog na balita sa pagkain na inihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter..

Kung napansin mo na ang iyongAng tiyan ay nasa malubhang pagkabalisa Pagkatapos ng isang sanwits o slice ng sourdough, iyon ay isang magandang pag-sign oras na upang kanal tinapay. Ayon saCeliac disease foundation., ang mga indibidwal na may celiac-isang kondisyon ng immune na nag-trigger ng gluten-madalas na nakakaranas ng malubhang bloating, sakit, pagtatae, at paninigas ng dumi pagkatapos kumain ng mga pagkain na naglalaman ng gluten, tulad ng ginagawa ng mga tinapay. Para sa higit pa, basahin sa:9 Mga Palatandaan ng Babala Ikaw ay talagang gluten intolerant.

Huwag i-brush off na biglaang pantal bilang run-of-the-mill contact dermatitis-maaari din itong maging isang tanda na kailangan mong i-cut tinapay mula sa iyong diyeta ngayon. Ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive at Kidney Disease, humigit-kumulang 10% ng mga indibidwal na may celiac disease ang bubuodermatitis herpetiform., na karaniwang nagtatanghal ng "maliit, clustered papules at vesicles na erupt symmetrically" sa likod, pigi, elbows, tuhod, at anit, bagaman iba pang mga bahagi ng katawan ay maaaring maapektuhan, pati na rin. At kung gusto mong protektahan ang iyong kutis, magsimula sa pamamagitan ng paghuhukay sa mga itoMga sikat na inumin na maaaring maging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa iyong balat, ayon sa agham.

Kung kamakailan-lamang na nasuri kaDiabetes o pre-diabetes., baka gusto mong muling suriin ang iyong paggamit ng tinapay-hindi bababa sa oras. Maraming mga komersyal na magagamit na tinapay ay puno ng pinong asukal, na maaaring magpose ng malubhang panganib sa kalusugan para sa mga indibidwal na ang asukal sa dugo ay hindi sapat na kontrolado.

Inirerekomenda ng American Diabetes Association na ang mga taong may diyabetis na pipiliin na panatilihin ang tinapay sa kanilang diyeta para sa tinapay nanaglilista ng buong butil bilang unang sahog nito. Para sa tulong, tingnan ang mga itoAng pinakamainam na tinapay upang kumain para sa pagbaba ng timbang, ayon sa dietitians.