Good Lifestyle

Paikot-ikot ang iyong araw na may isang baso ng alak o pagpapares ito sa iyong mga paboritong pagkain o dessert ay maaaring maging tulad ng isang gamutin para sa iyong kaluluwa at lasa buds. Ngunit mula sa pananaw ng kalusugan, ang ilang mga alak ay mas malusog kaysa sa iba. Kung nakatuon ka sa paggawa ng karamihan sa iyong baso ng alak, tinanong namin ang mga dietitians para sa kanilang input sa pinakamahusay na bote na maaari mong bilhin. Sinabi nila sa amin iyanAng isang tuyo, pulang alak ay ang pinakamainam na uri ng alak na maaari mong inumin.

Bago natin makuha iyon, gusto muna nating tugunan na ang pangunahing kadahilanan pagdating sa iyong kalusugan at pag-inom ng alak ay tungkol saDami, hindi ang uri ng alak.

"May mga talagang medyo ilangMga benepisyo sa kalusugan sa katamtamang pagkonsumo ng alak na may kaugnayan sa.Cardiovascular Health. at cognitive functioning, "sabi ni.Whitney Linsenmeyer, PhD, Rd, Ld., Assistant Professor of Nutrition sa Saint Louis University at National Spokesperson para sa Academy of Nutrition at Dietetics. "Ang alkohol ay may potensyal na itaas ang antas ng kolesterol ('mabuti') na kolesterol, maiwasan ang pinsala na dulot ng LDL ('masamang') kolesterol, at bawasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo."

The.2020-2025 Mga Alituntunin sa Dietary para sa mga Amerikano Tukuyin ang katamtamang pagkonsumo hanggang sa 1 inumin bawat araw para sa mga kababaihan, at hanggang sa 2 inumin kada araw para sa mga lalaki. Sa mga tuntunin ng alak, 1 inumin ay 5 fluid ounces.

"Ang kuwento ay bumabagsak kapag ang mga tao ay kumakain ng higit sa 1-2 inumin kada araw, nakita namin ang isang mas mataas na panganib para sa cardiovascular disease, ilang mga kanser, at sakit sa atay," sabi ni Dr. Linsenmeyer. (Kaugnay:Mapanganib na epekto ng pag-inom ng sobrang alak, sabi ng agham.)

Mula sa isang calorie pananaw, ang mga alak ay nag-hover sa paligid ng 120-150 calories bawat salamin, kaya kahit anong uri ang iyong pinili, ang mga pagkakaiba ay medyo bale-wala sa pananaw na iyon, "sabi niJaclyn London, MS, Rd, Cdn., Ulo ng nutrisyon at kabutihan sa WW (dating mga tagamasid ng timbang). "Bilang isang panuntunan, ang mas natural na mangyari na asukal ay nasa alak, ang mas mataas na kaloriya pangkalahatang."

Kung nag-aalala ka tungkol sa calorie-intake mula sa alak, isang madaling paraan upang panatilihin ito sa tseke ay upang tumingin sa porsyento ng alak ng alak.

"Ang nilalaman ng alkohol na 12.5% ​​o sa ibaba ay itinuturing na mas mababa," sabi ni London. "At hanapin ang isang 'dryer' na uri ng alak, bilang dryer blends na makakatulong upang mapanatili ang nilalaman ng asukal-per-serving sa tseke." (Mayroong, talaga, ilanMababang calorie wines. na partikular na ginawa sa calorie counts bilang mababang bilang 80 calories.)

Kahit na ang dami ay ang # 1 na kadahilanan upang isaalang-alang para sa iyong kalusugan, mayroong isang maliit na pananalig upang isaalang-alang: Ang lahat ng mga alak na ginawa mula sa mga ubas ay nagbibigay ng mga antioxidant (i.e. resveratrol, quercetin, atPolyphenols.), ngunit ang mga antas ng antioxidant sa.Red wine. May posibilidad na maging mas mataas kaysa sa mga puting alak, na ibinigay na ang mga balat ng mga ubas ay mananatili sa alak para sa mas matagal na panahon sa panahon ng pagbuburo.

Partikular, anong mga pulang alak ang dapat mong grab?

"Maaari mong pakiramdam dagdag na mabuti tungkol sa salamin ngPinot Noir. O.Cabernet Sauvignon., "sabi ni Dr. Linsenmeyer.

Ngunit bago ka bumili ng iyong susunod na bote, maaaring nagkakahalaga ng pagbabasa tungkol saAng mga tao na hindi dapat uminom ng alak, ayon sa isang dalubhasa.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!