Good Lifestyle

Talagang mahalaga ang pag-aalaga mo sa iyong puso upang mabuhay ka ng mahaba at malusog na buhay. Pa rin, halos805,000 Amerikano. magdusa mula sa atake sa puso bawat taon. Habang walang garantiya na hindi ka makaranas ng isangatake sa puso Sa ilang mga punto sa iyong buhay, may ilang mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin upang makatulong na bawasan ang iyong panganib.

Ang atake sa puso ay nangyayari kapag dumadaloy ang daloy ng dugohinarangan ang puso. Ang sanhi ng pagbara ay pangunahin dahil sa isang buildup ng mataba na deposito, na kinabibilangan ng mapanganib na kolesterol (kilala bilang LDL), na sa huli ay bumubuo ng plaka. Ang buildup na ito ay kilala bilang.atherosclerosis at maaaring maging sanhi ng iyong mga arterya upang makitid at patigasin, sa huli inhibiting daloy ng dugo. Ang atake sa puso ay kadalasang resulta ng.sakit sa puso, partikularcoronary artery disease. (CAD). (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon).

Ayon sa CDC, ang tungkol sa 1 sa bawat 5 atake sa puso ay tahimik. Nangangahulugan ito na tungkol sa20% ng mga indibidwal na may atake sa puso ay hindi alam na mayroon silang isa, ngunit ang pinsala ay maaari pa ring pumipinsala. Kahit na ang ating kalusugan sa puso ay hindi ganap na kontrolado, may ilang mga sangkap na. Isang bahagi, halimbawa, na gumaganap ng isang napakalaking papel sa pangkalahatangAng kalusugan ng puso ay diyeta-At kasama nito ang mga inumin. Pagdating sa diyeta hindi namin iniisip ang mga bagay na kamipag-inom Tulad ng iniisip natin tungkol samga bagay na kami ay kumakain.

Sa ibaba, makikita mo ang limang mga inumin na dapat mong patnubayan ng o, sa pinakamaliit, uminom sa pag-moderate upang mapanatiling malusog ang iyong puso pati na rin ang isa na uminom ng higit pa upang makatulong na itaguyod ang kalusugan ng puso.

Ang isang ito ay marahil hindi lahat na kamangha-mangha. Ito ay mataas na nilalaman ng asukal sa soda na nagdudulot ng pagbabanta.

"Pananaliksik ay natagpuan na ang matamis na inumindagdagan ang panganib ng sakit sa puso, na siyang nangungunang sanhi ng atake sa puso, "sabi ni.Cedrina Calder, MD., at board-certified preventive medicine doctor na nakabase sa Nashville, Tennessee. "A.Kamakailang pag-aaral Ipinakita na ang mga taong umiinom ng higit sa 12 ounces ng soda sa isang araw ay may abnormal na antas ng taba ng dugo na nagdaragdag ng panganib sa sakit sa puso. "

Ang pangunahing takeaway? Ang paglilimita sa iyong soda consumption, pati na rin ang iba pang mga inuming suga, ay maaaring mahalaga para sa kalusugan ng puso.

May ganap na tulad ng isang bagay tulad ng pag-inomMasyadong maraming kape. Kahit na ang pag-inom ng isang tasa ng kape sa isang araw ay ipinapakita saIbaba ang iyong panganib ng pagkabigo sa puso, maaari mong itakda ang iyong sarili para samakabuluhang komplikasyon sa puso sa pamamagitan ng pagpunta sa dagat sa umaga pick-me-up.

Isang kamakailang pag-aaral natagpuan na ang mga indibidwal nauminom ng anim na tasa ng kape sa isang araw o higit pa ay maaaring madagdagan ang lipids (taba) na natagpuan sa dugo, na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Kaya, kung ikaw ang uri na maaaring tapusin ang isang buong palayok ng kape sa pamamagitan ng iyong sarili at pagkatapos ay pumunta para sa isa pa, isaalang-alang ang paglipat sa isang herbal na tsaa upang mapanatili ang iyong kalusugan sa puso.

Nakita mo na ba ang isang naka-kahonginuming pampalakas at naisipWalang paraan na ito ay mabuti para sa akin.Kadalasan ang mga lalagyan mismo ay tumingin kahit isang maliit na nakakatakot, tama ba? At kung ano ang nasa loob ay mas mapanganib.

"Ang mga inumin ng enerhiya ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ngpagdaragdag ng presyon ng dugo at nagiging sanhi ng abnormal na rhythms ng puso, "sabi ni Calder. Kaya, kung naisip mo na ang mga inumin na ito ay nagbigay sa iyo ng mabilis na lakas ng enerhiya na walang mga string na nakalakip, alam na hindi totoo. Gayunpaman, mahalaga na tandaan na ang mga salungat na sintomas ay karaniwang nakikita" sa mga tao na Alinman uminom ng malaking halaga ng mga inumin ng enerhiya sa isang maikling panahon o kung sino ang kumonsumo sa kanila ng alak o iba pang mga sangkap, "idinagdag ni Calder.

Pagsasalita ng.alkohol, hindi mo maaaring natanto na ang mga umiinom ng mga ito ay higit na nasa panganib na magkaroon ng mga isyu sa puso kaysa sa mga hindi. Ang sobrang pag-inom ay maaaring humantong sa maraming mga isyu sa kalusugan, ang isa ay ang mga kondisyon sa puso. Kahit na ito ang kaso para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan,Ipinakita ang mga pag-aaral IyonAng mga kababaihan na regular na umiinom ay isang mas mataas na panganib upang bumuo ng sakit sa puso kaysa sa mga lalaki na regular na uminom. Tulad ng kape, ang pag-inom ng alak sa pag-moderate ay pagmultahin, ngunit ang pag-inom ng masyadong maraming bagay ay kung saan ang mga problema ay nagsisimulang lumabas.

Mayroong dalawang bahagi sa mga frothy drink na nagpapinsala sa kanila para sa atake sa puso:asukal at puspos na taba.

"Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang isang mataas na taba ay maaaring magpalitaw ng sakit sa puso sa ilang mga tao," sabi ni Calder. Iyon ay nangangahulugang maaari mong muling isaalang-alang ang pag-abot para sa milkshake sa susunod na ka sa isang diner-kahit na ito ay isang beses-isang-isang-linggo na uri ng itinuturing.

Naghahanap para sa isang bagong inumin na ilagay mo sa tamang track? Subukan ang green tea!

Okay, kaya sinabi lang namin sa iyo ang lahat ng mga inumin na dapat mong alisin mula sa iyong diyeta, ngunit kung ano ang dapat mong palitan ang mga ito? Ang aming rekomendasyon ay berdeng tsaa. Hindi lamang maaaring magamit ng green tea ang pinsala na ginawa mula sa mga kaganapan sa puso, kabilang Stroke at atake sa puso , ngunit ang karagdagang benepisyo na nauugnay sa inumin ay marami.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan 25 malusog, mababang-sugar soda alternatibo .