Isang pangunahing epekto ng pagkain ng peanut butter araw-araw, sabi ng isang dalubhasa
Kung isa ka sa mga taong kumakain ng peanut butter nang regular, dapat mong mag-ingat sa mapanganib na epekto na ito.
Walang pagtanggi iyonpeanut butter ay masarap. Ito ay napakahusay sa isang sanwits, gumagawa ng masarap na paglusaw para sa mga hiwa ng mansanas at mga tangkay ng kintsay at, kung sinunod mo ang payo ng mga character ni Lindsay Lohan noong 1998Ang magulang na bitag, napupunta mahusay sa Oreos. Gayunpaman, mayroonIsang pangunahing epekto ng pagkain ng peanut butter araw-araw: sa ilang mga sensitibong tao, maaaring magkaroon ng nagpapaalab na epekto sa katawan.
Magkanotulad ng almond mantikilya, ang peanut butter ay may monounsaturated fat, na isang malusog na taba sa pandiyeta na nagpapanatili sa iyo ng pakiramdam na puno at nasiyahan pagkatapos ng iyong pagkain. Ipinagmamalaki rin ng peanut butter ang hibla pati na rin ang iba't ibang bitamina at mineral tulad ng potasa, biotin, magnesiyo, at sink.
Ngunit para sa ilang mga tao, ang peanut butter ay maaaring hindi isang bagay na dapat mong ubos araw-araw. Para sa mga starters, kumakain ng peanut butter sa lahat ng oras ay madaling humantong sa timbang makakuha, lalo na kung ang iyong peanut butter ng pagpili ay naka-pack na may dagdag na asukal at hindi malusog hydrogenated langis. (Kaugnay:Ang # 1 pinakamasama peanut butter upang kumain, ayon sa isang dietitian.)
Bukod pa rito,Kung madalas mong ubusin ang peanut butter, ang iyong katawan ay maaaring magsimula upang bumuo ng isang hindi pagpaparaan dito. "Ang isang side effect ng pagkain peanut butter araw-araw ay maaaring pamamaga na stems mula sa isang peanut intolerance. Sa pangkalahatan, ang pagkain intolerances, na kapansin-pansin ay naiiba kaysa sa alerdyi ng pagkain, maaaring lumabas kapag kumain kami ng parehong mga pagkain nang paulit-ulit para sa mga linggo at buwan , "sabi ni Registered Dietitian.Lauren minchen, mph, rdn, cdn., Consultant ng nutrisyon para sa.Freshbit, ang AI-driven visual diet diary app.
Habang ang pagbuo ng isang hindi pagtitiis ng pagkain sa pamamagitan ng pagkain ng masyadong maraming peanut butter ay hindi isang bagay na nangyayari sa lahat na kumakain ng peanut butter araw-araw, posible pa rin. Kung sa palagay mo ay nakakaranas ka ng iba't ibang mga sintomas tulad ng pagkapagod, mga pantal sa balat at acne, at nakuha ng timbang at kumain ka ng peanut butter araw-araw, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng trabaho sa dugo.
"Ang mga intolerance na ito ay madalas na minarkahan sa trabaho ng dugo sa pamamagitan ng pagtaas sa ilang mga antibodies ng immunoglobulin, lalo na ang IgG sa mga intolerances. Maaari mong mapansin na ang iyong IGG ay nakataas para sa ilang mga pagkain sa mga pagkain sa iyong dugo, na nagpapahiwatig ng isang hindi pagpaparaan sa mga pagkaing iyon," sabi ni Minchen US.
Ayon kay Minchen, kung hindi ka agad makitungo sa hindi pagpaparaan, magsisimula kang makaranas ng isang array ng mga pisikal na pagbabago at kakulangan sa ginhawa. "Kung hindi direksiyon sa pamamagitan ng pansamantalang pag-alis ng pagkain mula sa iyong diyeta, ang pagtaas sa immunoglobulins ay maaaring mag-trigger ng mas malakinagpapasiklab na tugon, na maaaring mangahulugan ng pagkapagod, runny / stuffy nose, skin rashes at acne, at weight gain, "paliwanag niya.
Gayunpaman, sinabi din ni Minchen na kahit na ang iyong katawan ay nagsisimula na maging di-intolerant pagkatapos kumain ng masyadong maraming peanut butter, ang tugon ay maaaring baligtarin sa paglipas ng panahon.
"Ang mabuting balita ay iyon, hindi katulad ng alerdyi sa pagkain,Ang pansamantalang pagtanggal ng mga nakakasakit na pagkain sa loob ng tatlo hanggang anim na linggo ay karaniwang bumababa sa tugon ng IGG, kung saan maaari mong muling ipamalas ang mga nakakasakit na pagkain upang muling magtaguyod muli, "sabi niya." Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang isang hindi pagpayag ay kumain lamang sa panahon! "
Sa halip na kumain ng peanut butter (o anumang pagkain, talaga) araw-araw,Iminumungkahi ni Minchen ang pag-diversify sa iyong diyeta. Habang inilalagay niya ito, "Subukang buksan ang mga pagkain na kinakain mo sa bawat panahon upang bigyan ang iyong katawan ng natural na pahinga mula sa parehong pagkain araw-araw." Kaya may almond mantikilya isang araw, peanut butter sa susunod, at marahil kahit na magbigay ng cashew mantikilya isang subukan! Para sa iba pang mga bagay na maaari mong asahan kapag kumain ka ng peanut butter sa reg, tingnanMga epekto ng pagkain ng masyadong maraming peanut butter, sabihin ang mga dietitians.
Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!
