Good Lifestyle

Upang mapakinabangan ang iyong mga pagsisikap sa gym, nais mong tiyakin na palagi kang nakakakuha ng sapat na kalidad ng protina mula sa iyong kusina. Huwag kalimutan ang madalas na hindi pinansinhibla; ito ay maaaring makatulong sa iyopagbaba ng timbang ang mga pagsisikap, at iyan ay kung saan dumarating ang flaxseed. Ang flaxseed ay isang kalidad na mapagkukunan ng mahalagang pandiyeta staples tulad ng protina at hibla, at ito ay magagamit bilang mga tablet, pulbos, o langis, kaya maraming mga paraan upang matiyak na nakakakuha ka Damhin ang mga benepisyo sa kalusugan ng flaxseed.

Gayunpaman, ang katayuan nito bilang isang protina at pinagmumulan ng hibla ay malayo sa mga kahanga-hangang katangian nito. Narito ang anim sa mga pinakamahusay na benepisyo sa kalusugan ng flaxseed.

Ang Flaxseed ay nagpapababa ng presyon ng dugo

Halos isa sa tatlong Amerikano (75 milyon) ay may mataas na presyon ng dugo, na kilala rin bilangHypertension., ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit. Ang isang normal na pagbabasa ng presyon ng dugo ay 120 higit sa 80, kaya kung nalaman mo palagi kang lumampas sa mga numerong ito, oras na upang bisitahin ang iyong manggagamot. Ang langis ng flaxseed, gayunpaman, ay dapat makatulong, ayon saGriyego mananaliksik. Sa kanilang 12-linggo na pag-aaral ng 59 na nasa katanghaliang lalaki, natuklasan nila na ang pagkonsumo ng langis na ito ay nagresulta sa makabuluhang pagbaba ng presyon ng dugo. Ang maliit na karagdagan sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring i-save ang iyong sarili-literal-mula sa sakit ng ulo na nauugnay sa hypertension.

Flaxseed fights tumors.

Walang nagha-highlight ng kalamnan tulad ng isang kulay-balat, ngunit may panganib sa kanser sa balat kahit anong uri ng sun rays na ginagamit mo. Kaya kung ikaw ay masuwerteng sapat na sa isang mas mainit na klima, at ang araw ay patuloy na tumatawag sa iyo, ilapat ang sunscreen at, mangyaring, kalimutan ang panloob na pangungulti kung wala ka pa; Ang pananaliksik ay napatunayan lamang kung gaano kalungkutan iyon. Ang pagdaragdag ng flaxseed sa iyong pang-araw-araw na pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga tumor. Omaha Researchers.natagpuan sa isang pag-aaral Ang mga mice na tumatanggap ng 10% flaxseed supplementation na binuo ng hanggang 63 porsiyento ng mas kaunting mga tumor kaysa sa mga hindi nakuha ang binhi.

Flaxseed lifts iyong kalooban.

Hindi lihim na masakit ang depresyon, at ang bawat sandali ng iyong araw ay maaaring maapektuhan nito. Mayroong maraming mga antidepressant na maaaring magreseta ng mga doktor, at habang walang mali sa pagkuha ng gamot upang makatulong na patatagin ang iyong kalooban, ang isang simpleng pandiyeta pagdaragdag ng flaxseed ay maaari ring patunayan na maging kapaki-pakinabang, ayon sa isangPag-aaral ng Hapon. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga makabuluhang antas ng depression ay madalas na nagpunta sa kamay na may mas mababang antas ng docosahexaenoic at eicosapentanoic acids (matatagpuan sa iba't ibang pagkain kabilang ang mga isda, mga walnut, at flax) sa mga pasyente.

Kaugnay: Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang flaxseed slashes iyong panganib ng sakit sa atay

Nakatira ka ba ng malusog at angkop na pamumuhay, gayon pa man ay hindi pa rin maaaring kalugin ang pagkonsumo ng alak? Habang ang pagkakaroon ng inumin dito o walang pagpatay sa iyo, ang labis na pag-inom ay naglalagay ng malaking panganib, lalo na pagdating saatay sakit. Sa kabutihang palad, maaaring may isang paraan upang bawasan ang mga kadahilanan ng panganib na kasangkot sa sakit sa atay.Isinasagawa ang pananaliksik Sa 30 lalaki ay natagpuan na ang mga tumatanggap ng flaxseed lignan capsules ay epektibong nabawasan ang kanilang mga kadahilanan sa panganib sa sakit sa atay. Napagpasyahan nila na ang 100 mg supplementation ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Pinapanatili ng Flaxseed ang iyong kolesterol sa tsek

Nagdurusa ka ba mula sa mataas na kolesterol? Kaliwa hindi ginagamot, ang iyong mga arterya ay maaaring maging barado, na humahantong sa isang atake sa puso ostroke. Ang Flaxseed ay maaaring makatulong bagaman, ayon sa pag-aaral. Gayunpaman, sapat na ang kakayahan na babaan ang kolesterol ng mga lalaki, ayon saMga mananaliksik ng Iowa State University.. Kaya, habang nag-iingat sila na hindi ito maaaring tumugma sa mga epekto ng pagbaba ng kolesterol ng reseta ng gamot, kung naghahanap ka para sa isang drug-free, medyo murang paraan upang gamutin ang iyong problema, isaalang-alang ang pagkuha ng flaxseed na mga tablet ng Lignan o pagwiwisik ng ilang lupa na flaxseed overtop ng iyong pagkain. Dagdag pa, ang anumang malusog na tulong ng mga nutrients ay tumutulong.

Flaxseed Blocks Cancer Cell Formation.

Mayroong tinatayang 1,735,350 bagong mga kaso ng kanser upang masuri sa Estados Unidos sa 2018, ayon saNational Cancer Institute., Kaya hindi nakakagulat na ang mga mananaliksik ay patuloy na naghahanap ng mga paraan upang labanan ito. Lumilitaw ang flaxseed upang makabuluhang bawasan ang mga rate ng cell cell cell,ayon sa isang naturang pag-aaralng 161 pre-surgery prostate cancer pasyente. Paano ito gumagana? Malamang dahil ang flaxseed ay may kakayahang makagambala sa mga pangyayari na humahantong sa kanser na produksyon ng cell. Plus,Ipinakita ang mga pag-aaral Ang mga flaxseed ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbawas ng panganib ng kanser sa suso sa mga postmenopausal na kababaihan.

Kagandahang-loob ng.Men's Fitness.