Good Lifestyle

Sa napakaraming pagpunta sa mundo sa paligid sa amin, ang pagkain malusog ay maaaring tila ganap na imposible na gawin-lalo na kapag ang lahat ng nais mong gawin ay kumain ng maramingComfort Foods.. Gayunpaman, salamat sa ilang mga tip mula sa ilang mga mapagkakatiwalaanNutritionists., nakita namin ang mga uri ng mga pinggan na niluluto nila. At nakakagulat,Lahat sila ay tulad ng uri ng kaginhawaan na pagkain na gusto namin ngayon! Mula sa homemade chili sa cookies ng almusal (tama iyan,Cookies.), narito ang ilang malusog na pagkain na nutrisyonista ay lumilipad sa bahay sa kuwarentenas.

At para sa higit pa, tingnan ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

"Ang mga chilis at soup ay napakadaling gawin sa karamihan sa mga di-masisira na pagkain / pagkain na huling panahon sa palamigan," sabi ni Rachel Paul, Ph.D., RD ​​mula saPinakamahusay na katawan. "At kapag gumagawa ka ng chili o sopas, talagang hindi ka maaaring magkamali! Maglagay ng iba't ibang mga veggies at protina sa doon-anuman ang mayroon ka." Ilagay ang iyong sariling chili kasama si PabloChili recipe builder.Labanan! O subukan ang aming recipe para sa.Isang Instant Pot Chili Recipe That's Keto..

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Ang pasta ay hindi lamang ang pagkain upang kumain ngayon! Maraminon-starchy vegetables. Huling para sa mga linggo o kahit na buwan-kabilang ang mga frozen na gulay tulad ng broccoli, repolyo, naka-kahong mga kamatis, mga sibuyas, beets, kintsay, peppers, karot, at spaghetti squash, "sabi ni Paul.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

"Ang mga maliit na buong grain oatmealMga bola ng enerhiya ay isang simoy upang gawin. Walang kinakailangang baking at kitchen cleanup ay minimal, "sabi ni Elizabeth Huggins, Rdn saHilton Head Health.. "Mayroon kang kabuuang kakayahang umangkop kung saan ang nut butter na ginagamit mo at kung aling mga opsyonal na sahod (s) mo ihalo. Ang recipe na ito ay naka-scale upang gumawa ng tungkol sa 15 hanggang 16 na bola, ngunit maaari itong madoble. Ang mga bola ng enerhiya ay isang satiating snack na naglalaman Malusog na taba, hibla, at iba't ibang mga bitamina at mineral, kabilang ang bitamina E, potasa, at magnesiyo. " Narito kung paano gawin ang mga ito sa iyong sarili!

Mga sangkap:

1/4 tasa peanut butter (o ang iyong paboritong nut butter)
2 tbsp honey.
2 tsp vanilla.
1/2 tasa pinagsama oats
~ 2 tbsp ng opsyonal na sahog: pinatuyong cherries, mini dark chocolate chips, o chia seeds

Paano gawin ito:

Paghaluin ang peanut butter, honey, at banilya sa isang medium-sized na mangkok. Gumalaw sa oats at isang opsyonal na sahod. Ang halo ay magiging isang bit sticky. Ilagay ang halo sa refrigerator para sa mga 30 minuto upang pahintulutan ang mga oats na magbasa-basa. I-roll ang halo sa mga bola (tungkol sa 1 heaping tsp. Bawat bola).

Casey Seiden., MS, RD, CDN, DCES, ay nagbahagi ng maraming pagkain sa kanya sa kanyang Instagram. Ang isang ito ay isang mangkok ng pasta na may mixed veggies at ricotta cheese.

Tinatangkilik din ni Seiden ang mga mangkok ng mainit na sopas! Ang sopas na ito ay isang puting bean at manok berde chili sopas, perpekto para sa mga araw na ikaw ay labis na pananabik ng isang nakaaaliw na pagkain. Gumawa ng isang homemade na bersyon sa aming.Instant Pot White Chicken Chili..

Katie Boyd., Nutritionist, M.S, ay nagluluto ng maraming mga recipe, lalo na ang kanyang paboritong recipe ng Greek salad! Ginagawa niya ito sa manok, halo-halong gulay, Kalamata olives, pepperoncini, feta cheese, cucumber, ilang mga ubas na mga kamatis, toasted pine nuts, at griyego dressing.

Cookies. para sa agahan? Oo, talagang! Jeni Hollifield, RDN AT.HealthyGroceryGirl.com. ay gumagawa ng mga batch ng mga cookies ng almusal na ginawa gamit ang oats, langis ng niyog, binhi ng butter, non-dairy milk, at maraming iba pang malusog na sangkap.Subukan ang recipe sa iyong sariliLabanan!

Kasama ng mga cookies ng almusal, ang Hollifield ay gumagawa ng mga plato ng maanghang na matamis na patatas na noodle dish! Itogluten-free., vegan, puno ng mga veggies athibla-Ang perpektong nakaaaliw, malusog na ulam na gusto mo sa bahay. Subukan ang recipe mula sa.HealthyGroceryGirl.com..

"Anumang pagkakataon na nakukuha ko, kumakain ako ng mga prutas at gulay," sabi ng Crystal Cascio, RDN at Health Coach para saAnticancer Lifestyle Program.. "Pagdating sa immune health ang higit pa, mas mahusay! Nagdagdag ako ng mga ito sa smoothies (isipin: spinach, strawberry, saging smoothie), soups (ay mapagmahal na lentil soup kamakailan lamang sa anumang mga veggies na mayroon akong madaling gamiting palayok), at paggamit ng mga frozen na gulay tulad ng broccoli upang mabilis na singaw o pop sa oven sa inihaw. Ang isa sa aking mga paboritong pagkain sa ginhawa ay isang mainit na mangkok ng pampalusog na sopas na puno ng mga veggies! "

"Sa tingin ko lahat kami ay snacking ng kaunti pa sa bahay, na kung saan ay kung bakit gusto kong magkaroon ng mga honey kalabasa protina enerhiya bola sa handa kapag gutom strike sa hapon," sabi ni Maggie Michalczyk, RDN at tagapagtatag ngSa sandalinguponapumpkin.com.. "Ang mga ito ay naka-pack na may isang magandang dosis ng protina at hibla at pinatamis na may honey na nagbibigay sa kanila ng isang likas na tamis. Gusto ko ng paggamit ng honey upang gawin ang mga ito dahil ito ay 100% dalisay at unprocessed. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga ito ay tiyak na makakatulong sa akin na pakiramdam ang aking pinakamahusay na habang nasa bahay. "

"Iba pang mga bagay na kumakain ako sa panahon ng kuwarentenas? Beans tulad ng itim na beans at chickpeas sa iba't ibang pagkakaiba [pagkain]," sabi ni Michalczyk. "Ako rin ay bumili ng ilang dagdag na lata at mapagmahal sa paggamit ng chickpeas sa isang Mediterranean salad tulad nito, inihaw ang mga ito bilang meryenda, at paglalagay ng mga itim na beans sa lahat ng bagay mula sa Enchiladas hanggangMexican cauliflower rice.. "

@_eatthisnotthat."Ano ang pagkain sa kalusugan sa panahon ng kuwarentenas?"## FYP. ## eatthisnotthat. ## ETNT. ## Foryoupage. @ lowcarb.nutritionist @nutritionbabe @collegenutritionist.♬ Maligayang Kaligayahan Upbeat Background - Massacaresund.

Sa aming debut video sa.Tiktok., hiniling namin ang mga nutrisyonista at eksperto sa kalusugan na ibahagi ang ilan sa kanilang mga meryenda na kumakain sila sa kuwarentenas! Narito ang ilang mas matalino na meryenda na maaari mong kainin sa bahay.

• Yogurt at prutas: Ilana Muhlstein, MS at Rdn sa.@ilanamuhlsteinrd.
• Mga karot at hummus: Faye Brennan, editor-in-chief sa.@EatthisnotThat., at si Casey Seiden, nakarehistrong Dietitian sa.@ eat.well.together. (Bonus: MagdagdagLahat ng Bagel Seasoning.!)
• Bell Peppers & Guacamole: Kevin Curry, Cookbook May-akda at Influencer ng Kalusugan sa.@FitMenCook
• Larabars: Jennifer Anderson, Rehistradong Dietitian sa.@ kids.eat.in.color.
• Keso sticks: Rachel Paul, Ph.D., Rd, Cdn sa.@collegenutritionist.
• Buong cashews: Pardis Deford, MS, Rd, CD AT.@grapestocres.
• Pinatuyong mangga: Carlene Thomas, RDN AT.@ohcarlene., at MIA Syn, rehistradong Dietitian sa.@nutritionbymia.
• Almond harina crackers: Maggie Michaelcyzk, RDN AT.@onceuponapumpkin.
• Mga Almond at Pepitas: Nicole Oginga, nakarehistrong dietitian sa.@nicoleosinga_rd.
• Microwave Popcorn: Amanda Ciprich, MS at Rd AT.@ wholvome.nutritionist.
• Cottage Cheese: Michele Prompaulayko, may-akda ng.Sugar-free 3. SA.@michprom.
• Kintsay at hummus: Heather Dibiase, Rehistradong Dietitian sa.@ lowcarb.nutrition.
• Organic Sea Salt Popcorn: Alexis Joseph, MS, Rd, LD Dietitian sa@hummusapien.

Para sa higit pa, tingnan ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.